Задаволены
- Трывога і дэпрэсія
- Дзевяць трывог пасля разводу і як іх перамагчы
- Перамагчы страх і трывогу пасля разводу
Развод - гэта час, калі мы сутыкаемся з жорсткім усведамленнем таго, што нашы адносіны спыніліся. Развод страшны і стрэсавы, таму нармальна адчуваць трывогу пасля разводу разам са страхам і смуткам, а для некаторых нават дэпрэсію.
Для некаторых гэта таксама азначае, што ваша жыццё прыйшло да трагічнага канца, усе гады, якія спрабуюць стварыць сям'ю сваёй мары, скончыліся.
І адразу вы сутыкаецеся з разбуральнымі жыццёвымі абходамі і незапланаванымі душэўнымі пакутамі і рэаліямі. Як пачаць пераадольваць трывогу падчас і пасля разводу?
Трывога і дэпрэсія
Трывога, дэпрэсія і развод - усё гэта звязана. Гэтыя дзве эмоцыі складаныя і будуць прысутнічаць, калі быў прыняты рашэнне аб разводзе.
Гэта не рэдкасць, калі хтосьці, які праходзіць праз працэс разводу, адчувае гэтыя эмоцыі. Трывога і страх - гэта нармальныя пачуцці, і гэта не мае значэння, нават калі вы былі ініцыятарам разводу.
Скачкі ў невядомасць могуць быць сапраўды страшнымі і стрэсавымі, асабліва калі вас здрадзілі. Трывога пасля разводу цяжкая, таму што вы будзеце думаць аб сваіх дзецях, фінансавых няўдачах, будучыні, якое вас чакае - усё гэта занадта пераважна.
Дзевяць трывог пасля разводу і як іх перамагчы
Вось толькі некаторыя з думак, якія прыйдуць вам у галаву падчас і пасля працэсу разводу, што можа спрыяць або выклікаць у вас трывогу і дэпрэсію.
Шлях да пераадолення страху і трывогі пасля разводу пачынаецца з разумення вашых эмоцый. Адтуль вы ўбачыце, як можна змяніць сваё мысленне і навучыцца спраўляцца з трывогай і страхам пасля разводу.
1. Здаецца, ваша жыццё ідзе назад. Уся ваша цяжкая праца, вашы ўкладанні ад матэрыяльных рэчаў да эмоцый цяпер нічога не каштуюць. Вы адчуваеце, што ваша жыццё спынілася.
Будзьце паслядоўныя. Нават калі вы адчуваеце сябе так, ведайце, што праца, адданасць справе і адпаведнасць вашым мэтам у рэшце рэшт акупяцца.
2. Змены страшныя, і гэта ў пэўным сэнсе праўда. Страх можа змяніць чалавека, а некалі сыходнага і мэтанакіраванага чалавека можна паралізаваць страхам.
Гэта нармальна, калі вас блытаюць, дзе вы павінны пачаць жыць зноўку, але гэта не немагчыма.
Памятайце, што страх толькі ў нашай свядомасці. Скажыце сабе і ведайце, што ў вас ёсць сілы распазнаць, што выклікае гэты страх, і вы можаце выкарыстоўваць яго, каб матываваць сябе да лепшага. Выклік, а не наадварот.
3. Вашы фінансы істотна пацерпяць. Так, гэта праўда, але паддацца трывозе і дэпрэсіі з -за грошай, выдаткаваных падчас разводу, гэта не верне.
Замест таго, каб засяроджвацца на сваёй страце, засяродзьцеся на тым, што ў вас ёсць, і на вашай магчымасці зарабляць і зноў эканоміць.
4. Яшчэ адна галоўная прычына трывогі пасля разводу - занепакоенасць наступствамі гэтага рашэння для вашых дзяцей.
Зразумела, што як бацькі ніхто не хоча бачыць, каб іх дзеці жылі без поўнай сям'і, але спыненне на гэтым не дапаможа вашым дзецям.
Замест гэтага засяродзьцеся на тым, што вы можаце кантраляваць. Абсыпайце сваіх дзяцей любоўю і пяшчотай. Растлумачце ім, што адбылося, і запэўніце іх, што вы ўсё роўна тут для іх, нягледзячы ні на што.
5. Ці ёсць яшчэ шанец знайсці каханне? Клопат пра тое, каб быць адзінокім бацькам і знайсці каханне, - звычайная справа, але гэта не дапаможа.
Гэта толькі назапасіць трывогу і няўпэўненасць, нават прывядзе да страты даверу. Нават пасля таго, што ўсё адбылося, ніколі не адмаўляйся ад кахання.
Ваш статус, мінулае і ўзрост не маюць значэння. Калі каханне знайшло цябе, ты зразумееш, што гэта праўда, таму ніколі не здавайся.
6. Ваш былы зноў у гэтым, разбірае мінулае? Давесці драму? Ну, безумоўна, трыгер для трывогі, так?
Радаванне з былым, асабліва калі гаворка ідзе аб сумесным бацькоўстве, можа быць прыемным падзеяй у вашым жыцці, а можа і не быць, але яно ёсць, таму замест таго, каб ныць і дазваляць вам напружвацца, проста будзьце спакойныя.
Памятайце, што не эмоцыі вызначаюць вашы эмоцыі, а тое, як вы на гэта рэагуеце.
Таксама глядзіце: 7 найбольш распаўсюджаных прычын разводу
7. Часам вы адчуваеце сябе стомленым і адзінокім.
Так, гэта праўда; адна з самых цяжкіх трывог пасля разводу выклікана адзінотай, якую вы адчуеце, калі зразумееце, што цяжка быць адзінокім бацькам.
Проста скажыце сабе, што не толькі вы сутыкаецеся з гэтым, і ці ведаеце вы, што бацькі -адзіночкі ўзрушваюць сваё жыццё?
8. Любові паміж вамі і вашым былым, безумоўна, няма, але гэта нармальна, што вы адчуваеце што -небудзь, калі даведаецеся, што ў вашага былога ёсць новы каханы.
Часцей за ўсё вы спытаеце сябе, чаму яны такія шчаслівыя, а я не?
Калі ў вас узнікнуць такія думкі - спыніцеся тут жа!
Вы не канкурыруеце са сваім былым у тым, хто першы закахаецца ці хто лепш знойдзе партнёра. Засяродзьцеся ў першую чаргу на сабе.
9. Пройдуць гады, і ты станеш старэць. Усе занятыя, і часам пагарджае шкадаванне да сябе.
Ніколі не дазваляйце сабе апускацца ў гэтыя негатыўныя думкі. Ты лепшы за гэтага. Вы трымаеце карту шчасця і пачынаеце адтуль.
Перамагчы страх і трывогу пасля разводу
Прычын, па якіх хтосьці адчувае трывогу пасля разводу, можа быць мноства, і аднолькава шмат спосабаў пакінуць трывогу пасля разводу, і ўсё залежыць толькі ад вас!
Калі вы зараз маеце справу з сур'ёзнымі праблемамі трывогі, дэпрэсіяй ці страхам, якія ўжо выклікаюць праблемы ў вашым жыцці, сям'і, на працы ці нават са сном, звярніцеся па медыцынскую або псіхічную дапамогу.
Не адчувайце, што адчуваць такія эмоцыі - гэта адна з формаў слабасці, наадварот, ацаніце, што вы прызнаеце іх, і адтуль прымайце меры і працягвайце.