Задаволены
- 1. Пазітыўная мова
- 2. Адчуванне пустаты
- 3. Метад прагназавання
- 4. Зносіны вачыма
- 5. Тры і тры практыкаванні
- 6. Выкарыстоўвайце выказванні "Я"
- 7. Бесперапыннае актыўнае праслухоўванне
- 8. Успомнім разам
- 9. Апытвайце адзін аднаго
- 10. Працягні мне руку
Што такое эфектыўная камунікацыя ў шлюбе?
Зносіны - залог шчаслівых і квітнеючых адносін. Гэта вельмі важная частка, асабліва там, дзе звязана каханне.
Гэта акт перадачы значэнняў з адной сутнасці або групы ў іншую праз выкарыстанне ўзаемаразуменне знакаў, сімвалаў і семіятычных правілаў.
Эфектыўная камунікацыя - гэта працэс абмену думкамі, думкамі, ведамі і інфармацыяй, такім чынам, каб мэта або намер былі выкананы найлепшым чынам.
Зносіны дазваляе двум людзям сабрацца разам і расказаць пра свае рэаліі. Гэта павялічвае інтымную блізкасць і дазваляе парам выліваць сэрца без страху быць асуджанымі.
Даследаванні паказалі, што пары, якія эфектыўна размаўляюць, маюць значна больш доўгія і шчаслівыя шлюбы ў параўнанні з тымі парамі, якія не маюць зносін.
Зносіны палягчаюць справу, таму што менш сакрэтаў і больш даверу. Калі вы можаце адкрыта гаварыць пра што -небудзь, не было б неабходнасці хаваць гэта. Такім чынам, будуць меншыя праблемы.
Важнасць практыкаванняў зносін для пар
Мы не можам адмаўляць той факт, што з часам зносіны мае тэндэнцыю да зніжэння. Магчыма, не хапае тэм для размовы штодня, і размовы могуць стаць манатоннымі.
Напамін пра тое, як правільна мець зносіны, можа дапамагчы вам захоўваць прамыя сувязі нават пасля трыццаці гадоў шлюбу.
Шлюбныя камунікатыўныя практыкаванні вельмі распаўсюджаны і дапамаглі многім людзям штодня лепш размаўляць.
Гэтыя практыкаванні камунікацыі шлюбу або адносін дапамогуць вам натуральна і плыўна мець зносіны з партнёрам. Мы склалі спіс практыкаванняў зносін, якія могуць быць карыснымі, таму абавязкова прачытайце іх.
1. Пазітыўная мова
Людзі, як правіла, успрымаюць рэчы, сказаныя станоўчай мовай, і больш сур'ёзным тонам, чым тое, што сказана негатыўнай мовай або тонам. Даследаванне пацвердзіла, што важна не толькі тое, што вы кажаце, але вельмі важна, як вы гэта кажаце.
Падтрыманне пазітыўнага тону і мовы - вельмі эфектыўная практыка шлюбнай камунікацыі.
Пастаяннае выкарыстанне негатыўнай лексікі можа прымусіць вашага партнёра адчуваць сябе атакаваным і абвінавачаным. Лепшы спосаб ліквідаваць гэты негатыў з вашых адносін - гэта сказаць негатыў максімальна пазітыўна.
Гэта можа здацца заблытаным, але гэта не так.
Напрыклад, калі вы адчуваеце, што кашуля зялёнага колеру не падыходзіць вашаму партнёру, то замест таго, каб сказаць "мне не падабаецца ваша кашуля", вы павінны сказаць "я думаю, што чорная на вас выглядае нашмат лепш".
2. Адчуванне пустаты
Многія людзі скардзяцца, што ім часам цяжка тлумачыць сябе партнёрам. Звычайна яны даюць апраўданне "адчуваць сябе пустым".
Пры ўзнікненні падобных сітуацый рэкамендуецца прачытаць услых розныя сцэнары, напрыклад, «Калі вам не падабаецца мая ежа», «Калі вы позна прыходзіце дадому», «Калі вы гуляеце з дзецьмі», а потым працягвайце: «Я адчуваць ___. '
Мяркуецца, што пустое месца выклікае эмоцыі, якія вы адчуваеце ў гэты час. Гэта адно з самых уплывовых практыкаванняў зносін пар, якія можна выкарыстоўваць у адносінах у якасці ўмацавальніка зносін.
3. Метад прагназавання
Яшчэ адна эфектыўная практыка камунікацыі шлюбу - гэта метад прадказання.
Гэты метад сцвярджае, што пары, як правіла, пераацэньваюць магчымасць таго, як яны адрэагуюць на пэўную сітуацыю, у адрозненне ад таго, як іх партнёр адрэагуе на пэўную сітуацыю.
Вы можаце абмежаваць сябе ў здагадках, адзначаючы некалькі розных сітуацый і прадказваючы, як ваш партнёр адрэагуе.
Гэта дае магчымасць абмеркаваць пачуцці, праблемы, якія могуць паўстаць у будучыні, недавер і г.д.
4. Зносіны вачыма
Гэта невербальнае практыкаванне, якое абнуляе выключна сувязь вочы ў вочы.
У гэтым занятку пара сядзіць адзін у адным у мірнай абстаноўцы, дазваляючы ім расслабіцца.
Затым яны падтрымліваюць глядзельны кантакт на працягу пяці хвілін, не парушаючы і не адварочваючыся. За гэты час пара павінна дазволіць сваім унутраным пачуццям і эмоцыям выплыць на паверхню.
Праз пяць хвілін парам варта расказаць пра свой вопыт, пра тое, як і што яны адчулі, і паспрабаваць перадаць словамі тыя адчуванні, якія яны адчулі.
Даведаўшыся аб вопыце адзін аднаго, пара павінна дазволіць сабе падумаць, чым падзяліўся іх партнёр, ацаніць свае адносіны і наколькі добра яны змаглі зразумець невербальныя сігналы і жэсты.
Таксама глядзіце: пары глядзяць адзін на аднаго 4 хвіліны запар.
5. Тры і тры практыкаванні
Гэта практыкаванне шлюбнага зносін вельмі простае, але вельмі эфектыўнае. Вам і вашаму партнёру давядзецца сядзець асобна ў ціхім месцы з паперкай і ручкай.
Цяпер вы павінны напісаць правільныя тры рэчы, якія вам падабаюцца ў вашым партнёры, і тры рэчы, якія вам не падабаюцца ў вашым партнёры.
Затым гэты спіс будзе прадстаўлены адзін перад адным у нейтральнай абстаноўцы. Вам абодвум трэба пагаварыць аб кожным напісаным і спакойна абмеркаваць гэта.
Ніхто з вас не павінен адчуваць сябе пакрыўджаным або засмучаным, кажучы пра спіс. Вазьміце з сабой настрой, які не падабаецца вашаму партнёру, і паспрабуйце змяніць гэта з часам.
6. Выкарыстоўвайце выказванні "Я"
Навядзенне пальцаў, крытыка, абвінавачванне і ганьбаванне-класічныя метады, якія пары спрабуюць выкарыстоўваць для ўзаемадзеяння адзін з адным.
На жаль, гэтыя тактыкі не збліжаюць іх і не дапамагаюць звязацца з вашым партнёрам. Гэтыя выбары прыводзяць да разрыву сувязі, разбурэння, адрыву і ненадзейных сувязей паміж парамі.
Калі мы засмучаныя або злыя, нашмат бяспечней выказаць сябе з дапамогай выказвання "я". З дапамогай гэтага метаду мы бярэм на сябе адказнасць за свае пачуцці і мінімізуем віну.
Даследаванне паказала, што выкарыстанне I-мовы дапамагло знізіць верагоднасць таго, што канфліктная дыскусія пяройдзе ў сыходную варожасць.
Выказванне "я" дае нам значна лепшыя вынікі, збліжаючы нас з людзьмі ў нашым жыцці. Гэта дазваляе нам валодаць сваімі пачуццямі і забяспечваць бяспеку і блізкасць у нашых сувязях з усімі, з кім мы ўзаемадзейнічаем.
7. Бесперапыннае актыўнае праслухоўванне
Яшчэ адно простае, але магутнае практыкаванне зносін называецца бесперапынным актыўным праслухоўваннем.
Нягледзячы на тое, што мы можам успрымаць сябе як карыснага, даючы інструкцыі або тлумачачы, як што -небудзь зрабіць, наш партнёр можа інтэрпрэтаваць гэта паводзіны як тое, што нам заўсёды трэба "мець рацыю".
Нам у цэлым трэба адчуваць сябе пачутымі, зразуметымі і абдуманымі, і гэтая дзейнасць можа падтрымаць пачуццё ў гэтым кірунку і вас, і вашага саўдзельніка.
Пачніце, усталяваўшы гадзіны для гэтага занятку (тры -пяць хвілін), і дазвольце партнёру пагаварыць.
Яны могуць абмяркоўваць усё, што ў іх на першы план - працу, школу, вас, дзяцей, таварышаў ці сям'ю, стрэс - усё гэта разумная гульня.
Пакуль яны размаўляюць, вы павінны імкнуцца не размаўляць наогул, пакуль гадзіны не згаснуць. Проста ўключайцеся і паглынайце ўсё.
Хоць вы не можаце размаўляць у гэты час, вам дазволена аказваць невербальную падтрымку або спачуванне з дапамогай невербальных сігналаў і жэстаў.
У момант, калі гадзіннік выключаецца, пераключыцеся і паспрабуйце яшчэ раз выканаць практыкаванне.
Таксама не забудзьцеся праверыць з вашым партнёрам і папрасіць іх растлумачыць усе моманты, па якіх вы не ўпэўненыя, каб пераканацца, што вы чуеце, што яны кажуць, і разумееце іх пункт гледжання.
Задачы такіх пытанняў, як "Скажыце, калі ласка, больш падрабязна пра гэта", могуць дапамагчы вам атрымаць яснасць.
8. Успомнім разам
Перагляд і захаванне старых успамінаў - выдатнае практыкаванне для пар, якія адчуваюць настальгію і памятаюць, чаму яны любяць і клапоцяцца адзін пра аднаго.
У гэтым практыкаванні пачніце з таго, што вы вылучыце некаторы час з дня і правядзеце час адзін з адным. Засяродзьцеся на тым, каб успомніць свае старыя ўспаміны ў пары, альбо выкарыстоўвайце свае альбомы, старыя лісты, падарункі і нават паведамленні, якімі вы маглі абмяняцца.
Раскажыце, што вы адчувалі ў тыя часы; вы выявіце, што заўсёды ёсць тое, чаго вы не ведалі пра свайго партнёра.
Свабодна казаць пра старыя ўспаміны робіць іх яшчэ больш каштоўнымі і збліжае адзін з адным.
9. Апытвайце адзін аднаго
Наколькі добра вы ведаеце свайго партнёра? Ці як вы думаеце, што ведаеце свайго партнёра?
Вось як вы можаце даведацца. Падрыхтуйце шэраг пытанняў аб вашых сімпатыях і антыпатыях або старых успамінах і выпадках. Перадайце пытанні свайму партнёру і пачніце дапытваць адзін аднаго.
Памятайце, што мэта гэтага практычнага зносін - весела правесці час і лепш пазнаць адзін аднаго, а не сумаваць і не асуджаць партнёра за няправільныя адказы.
10. Працягні мне руку
Зносіны гэтай дзіўнай пары - пра ўдзел. Падчас гэтага
практыкаванні, пара павінна завяршыць заданне разам.
Практыкаванне заключаецца ў тым, што ў вас абодвух адна рука будзе звязана за спіной. Гэта азначае, што вы павінны цалкам супрацоўнічаць і ўдзельнічаць у пераканаўчай маўленчай камунікацыі для эфектыўнага выканання даручэння.
Гэта неверагодны метад падумаць, хто больш адміністратыўны, а хто выступае ў ролі лідэра ў адносінах.
З дапамогай гэтага практыкаванні вы зможаце зразумець, наколькі добра вы спраўляецеся са стрэсам і ціскам у пары, і калі ў вас усё не атрымаецца, вы можаце пачаць шукаць спосабы папрацаваць над гэтымі падводнымі камянямі ў пары.