Задаволены
- Канспект сцэнарыя
- Розніца паміж клопатам і клопатам пра нашых блізкіх
- Крокі па догляду
- Адносіны - цяжкая справа
Старая фраза TLC або пяшчотная любоў і клопат выкарыстоўваецца даволі часта. Але ў нашым штодзённым жыцці, як жыццёвы навык, колькі мы прымяняем яго на практыцы? Возьмем сцэнар ніжэй:
У нядзелю ўвечары 22:00. Кейт знясілена і расчараваная. "Я вельмі стараюся", - кажа яна свайму мужу Вінсу, які ўжо ляжыць у ложку, гатовы спаць. «Дарагая, табе трэба расслабіцца. Дзеці ў парадку », - кажа ён. "Расслабіцца?" яна кажа: «Вы не разумееце, што здарылася? Натан так раззлаваўся на мяне, што кінуў ровар пасярод вуліцы і ўдарыў яго нагой. Я не раблю добрую працу як мама ". - сказала яна сумным голасам. "Ну, вы надта жорстка абышліся з ім з манеўраваннем на ровары", - сказаў ён. «Ён адмаўляўся спрабаваць, я адчуваў, што яму трэба крыху падштурхнуць. Вы не разумееце; Ваш розум быў у іншым месцы. Вы маглі б мне дапамагчы, ведаеце. Дзеці - гэта не кусты; Яны не растуць самі па сабе. У іх ёсць пачуцці і ім патрэбна эмацыйная дапамога ". - сказала яна, калі яе сумны голас ператварыўся ў амаль гнеўны. «Так, я разумею. Як вы можаце гэта сказаць? Я працую ўсе гэтыя гадзіны, каб мы маглі жыць лепш ». Ён адказаў. Потым ён сказаў: «Дарагая, я стаміўся, і мне трэба спаць. Я не хачу зараз ні ў што ўвязвацца ”. Гэта калі яна сапраўды раззлавалася і падарвалася. "Вы стаміліся? Вы? Вы глядзелі тэлевізар, пакуль я ўсю раніцу гатавала, прыбірала і прала бялізну. Затым пасля паездкі на ровары вы паспалі 1 гадзіну, пакуль я разважаў над тым, што адбылося на велапрабегу! Я зрабіў усё, што вы прасілі мяне зрабіць сёння. Вы паслалі мяне выветрыць веласіпеды, выгуляць сабаку, прыгатаваць салата, і я гэта зрабіў. Калі вам патрэбна дадатковая дапамога, вы маглі б проста спытаць. Я павінен прасіць усё, ці не так? Вы не можаце выкарыстоўваць сваё меркаванне, ці не так? Не дай Бог, у выходныя ты крыху выставішся ”.
Павярнуўшыся спіной, пакуль ён ляжыць у ложку, ён кажа: "Я іду спаць, спакойнай ночы, я люблю цябе". Яна ўстае з ложка, хапае падушку і выходзіць з пакоя. "Я не магу паверыць, што ты можаш так спаць, калі ведаеш, што я так засмучаны".
Канспект сцэнарыя
Што тут толькі што адбылося? Ці з'яўляецца Вінс поўным прыдуркам? Кейт - каралева драмы і патрабавальная жонка? Абодва яны вельмі добрыя людзі. Мы ведаем, таму што сустракаліся з імі ў парах. Яны шалёна закаханыя і вялікую частку часу маюць шчаслівы шлюб. Ну, гэта прыклад розніцы паміж тым, як мужчыны і жанчыны адчуваюць сябе любімымі і шанаванымі. Кейт расчаравалася ў тым, што адбылося раней за дзень з дзецьмі. Калі яна звярнулася да Вінса, яна глядзела на яго, каб клапаціцца пра яе эмацыйна; магчыма, гэта дало ёй упэўненасць, што яна добрая мама. Каб дзеці ведалі, што яна іх любіць, што яна так шмат робіць і каб Натан не памятаў, што яна крычала на яго. Справа не ў тым, што сказаў Вінс, а не ў тым, што Кейт у той момант патрабавала чагосьці іншага.
Калі Кейт размаўляла з Натанам, хоць і позна ўвечары, яна дапытвала яго, каб дапамагчы ёй супакоіцца. Яна без слоў пыталася, што ёй патрэбна яго эмацыйная падтрымка. Ён, з другога боку, думаў, што яна на яго нападае, і мяркуе, што ён робіць недастаткова. Таму ён адказаў абарончым адказам і патлумачыў свой працоўны час і г.д. Чаму іх ацэнка сітуацыі прывяла да неспрыяльных вынікаў?
Розніца паміж клопатам і клопатам пра нашых блізкіх
- Клопат пра каханага чалавека можна выказаць праз такія дабрыні, як мыццё аўтамабіля, прыгатаванне ежы, паліў газона, мыццё посуду і іншыя «дабрыні». Зарабляць грошы і фінансава падтрымліваць іншых таксама падпадае пад гэтую катэгорыю.
- Клопат пра нашых блізкіх - гэта не абавязкова дзеянні, а інтраспектыўны і эмацыйна разумны працэс мыслення і дэманстрацыя прыняцця. Быць у дадзеным моманце, паважаць іх час, асабістае жыццё, абмежаванні і пачуцці.
Што адбываецца паміж парамі, і тым больш у шлюбах, таму што чаканні шлюбу вышэйшыя за іншыя формы адносін, асабліва калі ў іх удзельнічаюць дзеці, пара звяртаецца да сваіх эгацэнтрычны сябе. Гэта частка "я", якая "арыентавана на мяне", далікатная і асуджальная. Гэтая частка "я", асабліва ў стрэсавы час, калі можна было ставіцца да сябе вельмі крытычна, можа быць карыслівым, самапакараным і разгубленым. Гэта можа быць жорсткім, нерэальным, нядобрым і/або кантралюючым.
У сваёй практыцы я заўсёды запрашаю свае пары шукаць схаваныя падказкі. Падказкі могуць быць у словах, мове цела або выдаткаваным часе. У прыведзеным вышэй прыкладзе ўсе тры падказкі былі адзначаны Кейт. Падказкі з двух слоў, выкладзеныя Кейт, былі «Я так стараюся» і «Вы не разумееце». Акрамя таго, праз час, праведзены Вінсам, і быў сведкам таго, што адбылося, ён зразумеў, што Кейт магла адчуваць сябе вінаватай. Хоць на першы погляд можа здацца, што Кейт напала на Вінса, калі яна сказала "вы не разумееце", яна на самой справе прасіла яго зразумець яе цяжкае становішча. Замест гэтага ён адказаў, прапанаваўшы рашэнне "Вам проста трэба расслабіцца", якое магло б падацца прапаведнікам, калі не заступніцтвам.
Што было б лепш, калі б ён працягнуў руку, патрымаў яе за руку або абняў і сказаў нешта ў радках «ты вельмі стараешся, мілая» або «мёд, ты не павінен быць ідэальным» або "Дарагая, калі ласка, не будзь так жорсткая да сябе, ты выдатная".
З іншага боку, што магла зрабіць Кейт, а не спрабаваць суцешыць мужа ў тое, што ён мяркуе, што не ў той час? Цалкам відавочна, што абодва гэтыя асобы «клапоцяцца» адзін пра аднаго. Але ці "клапаціліся" адзін пра аднаго. Кейт магла паважаць межы Вінса. Яна магла паверыць таму факту, што ён не з месца неабыякавасці, а хутчэй з месца бяспекі. Вінс мог бы зрабіць хуткую ацэнку свайго эмацыйнага інвентара і зразумеў, што ён занадта стомлены, каб слухаць, і таму, пазбягаючы канфліктаў, у выпадку, калі ён сказаў нешта няправільнае, ён пайшоў па шляху найменшага супраціву і сказаў: "Мне трэба атрымаць спаць". Гэта, вядома, не веданне або ўсведамленне таго, што ў яго быў варыянт, абмяркоўваўся вышэй, што зусім не займала занадта шмат часу.
Крокі па догляду
- Перад пачаткам дыялогу заўсёды рабіце эмацыйны пералік таго, дзе вы знаходзіцеся і дзе знаходзіцца іншы чалавек
- Пастаўце мэту і ўявіце бачанне таго, што вы шукаеце, пачынаючы дыялог
- Выразна паведаміце партнёру, што гэта за мэта
- Пачакайце і паглядзіце, ці ёсць агульнасць у мэтах без чаканняў
- Прымаць рашэнне, а не прымушаць яго
Напрыканцы давайце паўторым тое, што магло адбыцца паміж Кейт і Вінсам. Калі б Кейт выразна практыкавалася ў кроку 3, а не меркавала, што Вінс можа прачытаць рэплікі, яна, верагодна, атрымала б тую падтрымку, на якую спадзявалася. З іншага боку, калі б Вінс практыкаваўся ў кроку 1, ён, хутчэй за ўсё, заўважыў бы, што Кейт шукае не ацэнку таго, што адбылося, а хутчэй запэўніванне.
Адносіны - цяжкая справа
Многія мяркуюць, што каханне - гэта ведаць усё. Гэта не каханне; Гэта варажба. Каханне патрабуе цярпення, разумення, пакоры і практыкі ўсяго вышэйсказанага. Адрозненне паміж клопатам і клопатам пра нашых блізкіх дапамагае нам заставацца на зямлі і сціплым у тыя часы, калі мы, натуральна, імкнемся да таго, каб быць эгацэнтрычным і наладжваем сябе на высокія чаканні і ілжывыя аўтаматычныя негатыўныя думкі. Гэта не пяшчотная любоў. Гэта не дагляд за пяшчотай. Гэта пяшчотная любоў і клопат. Нам трэба спачатку паклапаціцца аб сваіх патрэбах, а потым быць прэс -сакратаром для выразнага паведамлення іх нашым партнёрам або значным іншым і дазволіць ім адчуваць сябе ў бяспецы, робячы тое ж самае.