Задаволены
Калі ты падобны да мяне, апошняе, чаго ты хочаш, - гэта дакрануцца да цябе партнёра, калі ты змагаешся. Раней бывала, што калі мы з партнёрам змагаемся, і ён у любым выпадку працягне да мяне руку, я б адышла. Я б таксама скрыжаваў рукі, можа, нават павярнуўся да яго спіной. І блікі. У мяне быў вельмі добры погляд, які я распрацаваў у дзяцінстве, калі быў злы на бацькоў.
Але я практыкаваў новы спосаб барацьбы.
Небяспека і мозг рэптылій
Ёсць важкая прычына, чаму мы схільныя адыходзіць падчас бойкі: мы не адчуваем сябе ў бяспецы. Дакладней, наш мозг рэптылій адчувае небяспеку - небяспеку тыпу жыцця або смерці - і наша вегетатыўная нервовая сістэма пераходзіць у рэжым барацьбы або палёту. Чаму мозг рэптылій спрацоўвае, калі мы змагаемся за тое, хто мые посуд? Паколькі гэтая прымітыўная частка нашага мозгу запраграмавана з моманту нараджэння, каб спрацаваць, калі нашы патрэбы ў прыхільнасці не задавальняюцца. Іншымі словамі, мы адчуваем сябе ў бяспецы, калі мама дае нам ежу, прытулак і каханне, і трывога гучыць, калі нашы патрэбы не задавальняюцца ... таму што ў канчатковым рахунку немаўля памірае, калі выхавальнік не задавальняе іх патрэбы. Перанясімся на некалькі дзесяцігоддзяў наперад, і тып сувязі, якую мы маем з нашым рамантычным партнёрам, адлюстроўвае тую прыхільнасць, якую мы мелі да нашых выхавальнікаў. Калі гэтая сувязь знаходзіцца пад пагрозай, гучыць трывога, і мы баімся за сваё жыццё.
Усе мы ведаем, што бойка з нашым значным другім, хутчэй за ўсё, не з'яўляецца сітуацыяй на жыццё ці смерць. Такім чынам, нам трэба перавызначыць паведамленне нашага мозгу рэптылій і сказаць яму захоўваць спакой (і змагацца далей). Але змагайцеся па -іншаму: не так, быццам мы рэптыліі або бездапаможныя немаўляты, якія змагаюцца, каб выратаваць сваё жыццё, а спакойна і з усімі тымі вялікімі здольнасцямі, якія прыходзяць з больш развітымі часткамі нашага мозгу: здольнасць любіць, эмпатычны, шчодры, цікаўны, клапатлівы, пяшчотны, рацыянальны і ўдумлівы.
Каханне і лімбічны мозг
Увядзіце лімбічную сістэму. Гэта частка мозгу, якая адказвае за наша эмацыйнае жыццё. Гэта частка нас, якая адрознівае млекакормячых як больш развітых, чым рэптыліі; гэта прымушае нас хацець мець сабак для кампаньёнаў больш, чым кракадзілаў; і гэта робіць закаханасць такой смачнай і душэўную так балючай.
Калі мы трымаемся за рукі і глядзім адзін на аднаго мяккімі, кахаючымі вачыма, мы запускаем прыгожы працэс, які называецца лімбічны рэзананс. Лімбічны рэзананс - гэта настройка ўнутранага стану аднаго чалавека на стан іншага. Гэта разуменне эмацыйнай сістэмы - чытанне эмоцый, калі хочаце. Лімбічны рэзананс - гэта тое, як маці ведае, што трэба яе дзіцяці. Гэта тое, што дазваляе зграі птушак лётаць разам як адна ... цэлая зграя паварочвае налева без асаблівай птушкі. Калі мы знаходзімся ў лімбічным рэзанансе з кімсьці, каго любім, мы аўтаматычна інтуіруем іх унутраны стан.
Важнасць чытання іншых
З самага нараджэння мы практыкуем чытаць людзей - іх міміку, позірк у вачах, іх энергію. Чаму? Гэта навык выжывання, які вядзе да бяспекі і прыналежнасці, але, што яшчэ больш важна, да збору інфармацыі аб усім важным унутраным стане іншага. Мы недаацэньваем важнасць чытання іншых, але таксама ведаем, што тыя, хто ўмее гэта рабіць, паспяховыя: лепшыя бацькі настроены на дзяцей, лепш уладальнікі бізнесу - на кліентаў, лепш аратары - на аўдыторыю. Але гэта навык забыты, калі гаворка ідзе пра рамантычнае каханне. Калі мы змагаемся са сваімі значнымі людзьмі, мы часта іх адключаем, а не настройваем.
Калі мы выбіраем іх настройку, мы маем магчымасць глыбей зразумець іх. Напрыклад, праўда пра тое, чаму я засмучаюся, калі посуд не прыгатаваная, - гэта зусім не пра посуд. Гэта тое, што гэта нагадвае мне мой хаатычны, брудны дом, які вырас з -за алкагалізму маёй мамы ... і пакідае пачуццё патасу, таму што абуджае старую ўтоеную памяць пра тое, якім было маё жыццё ў той час. Калі мой партнёр разумее гэта пра мяне, ён значна часцей мые посуд, каб дапамагчы мне загаіць рану, пакінутую ад маёй нядбалай маці. Калі мы разумеем чалавечнасць нашага партнёра ... іх уразлівасць, іх эмацыйныя сінякі ... тады праца пары становіцца хутчэй лячэннем, чым барацьбой.
Такім чынам, вы выбіраеце. Вы можаце змагацца, як рэптыліі, несвядома змагаючыся толькі за тое, каб застацца ў жывых. Або вы можаце выбраць глыбокае дыханне, узяць рукі каханай у свае, з любоўю паглядзець на яго ці яе мяккімі вачыма і ўмацаваць вашу сувязь праз лімбічны рэзананс. Калі мы рэзаніруем адзін з адным, мы памятаем, што мы ў бяспецы і што любім адзін аднаго. Наш імпульс абараніць сябе, нападаючы на іншага, забываецца, і наш імкненне быць пяшчотна клапатлівым вяртаецца. У лімбічным рэзанансе мы маем магчымасць выправіць памылку мозгу рэптылій: мне нічога не пагражае, я закаханы і хачу заставацца закаханым.