Задаволены
- Як я магу быць здаровым у сэксуальным плане?
- 10 звычак для павышэння сэксуальнай актыўнасці
- 1. Сэксуальныя зносіны
- 2. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні
- 3. Наданне часу
- 4. Выкарыстанне дапаможнікаў для сэксу
- 5. Выбірайце правільныя прадукты
- 6. Паспрабуйце новыя рэчы
- 7. Эмацыйная блізкасць па -за спальняй
- 8. Выкананне Кегеля
- 9. Правядзенне звычайнага спаткання
- 10. Зрабіць любоў да сябе прыярытэтам
- 10 звычак, якія могуць нашкодзіць вашай сэксуальнай жыцця
- 1. Адсутнасць цікавасці
- 2. Празмерны стрэс
- 3. Пераяданне
- 4. Няма прэлюдыі
- 5. Дрэнная камунікацыя
- 6. Занадта шмат піць
- 7. Не паважаць межы
- 8. Няўдалы выбар дыеты
- 9. Не праяўляць творчасць
- 10. Прыклейванне да тэлефона
- Выснова
Блізкасць - важная частка адносін. Натуральна, вы хочаце пераканацца, што вы ствараеце здаровыя сэксуальныя звычкі, якія паляпшаюць ваш вопыт разам.
Не толькі весела праводзіць разам інтымныя адносіны, але і даследаванні паказваюць, што актыўнае палавое жыццё, асабліва выпадкі, якія прыводзяць да аргазму, выклікае выкід гармону аксытацыну.
Аксытацын спрыяе злучэнню, здымае стрэс і павышае настрой - сярод многіх іншых станоўчых пераваг.
Гэты артыкул паглыбляецца ў 10 звычак для павышэння сэксуальнай актыўнасці і пралівае святло на 10 звычак, якія могуць зацягнуць вашу сэксуальную жыццё.
Як я магу быць здаровым у сэксуальным плане?
Быць сэксуальна здаровым пачынаецца за межамі спальні.
Стварэнне сэксуальных звычак азначае, што вы працуеце над сабой разумова, фізічна і эмацыйна.
Пачніце свой шлях да выдатных сэксуальных звычак, выхоўваючы сябе.
Абмяркоўваць сэксуальныя тэмы са сваім партнёрам не заўсёды лёгка, асабліва калі вы перажываеце злоўжыванні ў мінулым, эректільную дысфункцыю ці іншыя сур'ёзныя праблемы.
На нашым сайце размешчана мноства інфарматыўных артыкулаў аб сэксуальных праблемах і аб тым, як пагаварыць з партнёрам. Ёсць таксама мноства кніг па самадапамозе, якія дапамогуць вам пазнаць сэксуальнасць.
Быць сэксуальна здаровым - гэта ў вас пад рукой. Працягвайце чытаць 20 "Што і нельга" пра тое, што спрыяе дзіўнаму сэксуальнаму ладу жыцця.
10 звычак для павышэння сэксуальнай актыўнасці
Калі вы хочаце палепшыць час удваіх з партнёрам, але не ведаеце, з чаго пачаць, пачніце з гэтага спісу з 10 звычак, якія палепшаць ваша сэксуальнае жыццё.
1. Сэксуальныя зносіны
Зносіны - залог выдатных адносін, і размовы аб вашай сэксуальнай жыцця - не выключэнне.
Часопіс шлюбнай і сямейнай тэрапіі разгледзеў 142 пары і выявіў, што тыя, хто валодае станоўчымі навыкамі зносін з нагоды ўсяго сэксуальнага, прыводзяць да павелічэння частоты аргазму ў жанчын.
Сэксуальныя зносіны таксама прывялі да павелічэння сэксуальнага задавальнення і адносін для абодвух партнёраў.
2. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні
Адна з лепшых сэксуальных звычак, якія вы можаце стварыць, - гэта рэгулярныя фізічныя практыкаванні.
Практыкаванне выдатна падыходзіць для паляпшэння сэксуальнай дзейнасці, таму што дапамагае павялічыць вашу цягавітасць. Гэта не толькі палегчыць вам выкананне, але і павысіць настрой і ўпэўненасць у сабе.
Пакуль вы трэніруецеся, ваша цела вылучае эндарфіны, якія ўзмацняюць настрой, дзякуючы чаму вы адчуваеце сябе добра.
Афармленне і пачуццё мацней таксама могуць дапамагчы палепшыць вашу ўпэўненасць у сабе. Чым больш упэўнена вы сябе адчуваеце ў жыцці, тым дзічэй і вальней вы будзеце адчуваць сябе, даследуючы партнёра ў спальні.
Фізічныя практыкаванні таксама зніжаюць стрэс, што можа спрыяць паляпшэнню сэксуальнага досведу.
3. Наданне часу
Час - вораг выдатнага сэксу.
Калі вы ідзяце на любоўны сеанс з партнёрам, думаючы: «У нас ёсць толькі XX хвілін. Давайце зробім гэта! " вы будзеце адчуваць сябе прыспешаным. Адчуванне, што таймер адключаецца, пакуль вы інтымныя, можа прынесці непатрэбны стрэс.
Адзін з лепшых парад для паляпшэння сэксуальнага жыцця - гэта дайце сабе дастаткова часу, каб атрымаць асалоду ад сваім вопытам. Час дазволіць вам падлучыцца да партнёра і жыць у дадзены момант.
4. Выкарыстанне дапаможнікаў для сэксу
Сэкс -дапаможнікі, такія як змазкі і цацкі, не павінны быць табу.
Даследаванне Цэнтра ўмацавання сэксуальнага здароўя пры Універсітэце Індыяны паказала, што 69% амерыканцаў лягчэй узбудзіцца пры выкарыстанні змазкі. У тым жа даследаванні гаворыцца, што палове ўдзельнікаў было лягчэй дасягнуць аргазму пры выкарыстанні змазкі.
Пашырэнне скрынкі сэксуальных цацак - выдатны спосаб вывучыць свае фантазіі ў пары і палепшыць сэксуальнае жыццё.
5. Выбірайце правільныя прадукты
Калі вы калі -небудзь знаходзілі сябе ў пошуках "ежы для лепшага сэксуальнага жыцця" або "добрай ежы для сэксуальнага жыцця", то вы на правільным шляху. Прадукты, якія вы ўводзіце ў свой арганізм, могуць станоўча паўплываць на ваша палавое жыццё.
Добрае эмпірычнае правіла заключаецца ў тым, што любыя прадукты, карысныя для вашага сэрца і крывяноснай сістэмы, будуць карыснымі для сэксуальнага здароўя.
Для здаровага сэрца Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе ёсць:
- Суцэльныя збожжа
- Нішчымны бялок
- Арэхі
- Садавіна і гародніна, і
- Нятлустыя малочныя прадукты
Таксама ёсць пра што сказаць прадукты, якія павышаюць палавая цяга і здароўе, напрыклад:
- Арэхі кажуць, што паляпшаюць якасць спермы
- Авакада зніжае эректільную дысфункцыю
- Трапічныя садавіна, якія могуць палепшыць пах эякулята
- Прадукты з высокім утрыманнем тэстастэрону/цынку, які павышае лібіда, такія як вустрыцы і птушка
Добрая ежа можа дапамагчы павялічыць сэксуальную цягавітасць і палепшыць агульны стан здароўя.
6. Паспрабуйце новыя рэчы
Не бойцеся вырвацца са сваёй сэксуальнай руціны і сфармаваць новыя сэксуальныя звычкі.
Даследуйце фантазіі або зрабіце сэксуальную падзею, гледзячы на новыя пазіцыі для пранікнення і прэлюдыі са сваім партнёрам.
Спроба новых пазіцый унясе разнастайнасць у ваша сэксуальнае жыццё і зрабіць рэчы больш цікавымі паміж лістамі.
7. Эмацыйная блізкасць па -за спальняй
Эмацыйная блізкасць ствараецца, калі вы праводзіце якасны час з мужам.
Уразлівасць з партнёрам павысіць эмацыйную блізкасць і павялічыць любоў, давер і суперажыванне ў вашых адносінах.
Яшчэ адзін спосаб павысіць эмацыйную блізкасць за межамі спальні - гэта несексуальнае дакрананне можа аказаць вялікі ўплыў на ваша сэксуальнае жыццё.
Даследаванне, апублікаванае Амерыканскім часопісам сямейнай тэрапіі, паказвае, што фізічныя прыхільнасці, такія як лашчэнне адзін аднаго, масаж, абдымкі і ўзяцце за рукі, даказалі, што павялічваюць задаволенасць партнёраў.
8. Выкананне Кегеля
Адна з рэчаў, якія павялічваюць сэксуальнае цяга і цягавітасць, - гэта практыкаванні Кегеля.
Нарошчваючы сілы ў цягліцах Кегеля, вы паляпшаеце кантроль над цягліцамі тазавага дна.
Гэта дапамагае стварыць больш інтэнсіўныя аргазмы, павышае тонус цягліц у похву і дазваляе расцягвацца падчас сэксу.
Сцісканне цягліц Кегеля падчас пранікальнага сэксу таксама добра для вашага мужа, бо гэта дадае дадатковых адчуванняў.
Глядзіце таксама: Як зрабіць кегель для паляпшэння вынослівасці і кантролю.
9. Правядзенне звычайнага спаткання
Нацыянальны шлюбны праект апублікаваў шырокія даследаванні аб карысці спаткання.Іх высновы паказваюць, што пары, якія рэгулярна выходзяць разам, маюць больш высокі ўзровень хвалявання, сэксуальнага задавальнення і страсці ў адносінах.
10. Зрабіць любоў да сябе прыярытэтам
Адзін з дзіўных спосабаў павысіць лібіда і палепшыць сэксуальнае жыццё-гэта любоў да сябе.
Любоў да сябе-гэта акт ацэнкі свайго цела і ўсяго, што ён можа зрабіць для вас.
Выдаткаванне часу на сябе можа дапамагчы выхоўваць любоў да сябе. Вы можаце зрабіць гэта:
- Прымаючы расслабляльную ванну
- Медытацыя
- Практыкаванне
- Слухайце натхняльныя падкасты
- Журналаванне
Практыкуйце прыняцце цела, прызнаючы ўсё, што ваша цела зрабіла для вас, замест таго, каб выбіраць успрынятыя недахопы.
Калі вы навучыцеся любіць і прымаць сябе, у спальні вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена і бадзёра.
10 звычак, якія могуць нашкодзіць вашай сэксуальнай жыцця
Вам цікава, чаму ў вас дрэннае сэксуальнае жыццё? Вось 10 звычак, якія змагаюцца з вашым добрым сэксуальным здароўем.
1. Адсутнасць цікавасці
Адна з горшых сэксуальных звычак, якія трэба сфармаваць, - гэта сумна ў спальні.
Гэта нармальна, калі розум блукае, калі вы перажываеце стрэс або высільваецеся, але адсутнасць цікавасці або энтузіязму падчас заняткаў каханнем можа перашкодзіць перажыванням.
Ваш партнёр зможа сказаць, калі вы не інвеставалі падчас вашага сеансу, і гэта можа прымусіць іх адчуваць сябе ў свядомасці або параніць іх пачуцці.
2. Празмерны стрэс
Стрэс - вораг выдатнага сэксуальнага жыцця.
Часопіс сэксуальнай медыцыны выявіў гэта хранічны стрэс можа негатыўна адбіцца на рэпрадукцыі і сэксуальным узбуджэнні.
Даследаванне паказвае, што, хоць трывожныя жанчыны маглі псіхалагічна ўзбудзіцца, яны таксама адчувалі больш адцягненняў, якія адцягвалі іх ад узбуджэння. Група жанчын з высокім стрэсам таксама паведаміла аб зніжэнні палавога ўзбуджэння палавых органаў у цэлым.
3. Пераяданне
Пераяданне і выбар прадуктаў, багатых цукрам і рафінаванымі вугляводамі, можа прымусіць вас адчуваць сябе млявым і не дасць шмат карысці, калі вы хочаце павялічыць сэксуальную цягавітасць.
Калі вы хочаце стварыць здаровыя сэксуальныя звычкі, прытрымвайцеся прадуктаў, якія прымушаюць вас адчуваць энергію і добрае аб вашым целе.
4. Няма прэлюдыі
Прэлюдыя - гэта не спяшаючыся і знайсці тое, што хвалюе вашага партнёра. Прэлюдыя прыносіць запал і блізкасць да сэксу.
Для некаторых жанчын прэлюдыя - ключ да дасягнення аргазму падчас сэксуальнага досведу.
Калі прэлюдыі не хапае, гэта можа прымусіць вашага партнёра адчуць, што вы спяшаецеся ці вы глядзіце толькі для ўласнага задавальнення.
Калі вы хочаце нарасціць сэксуальную вынослівасць, зрабіце прэлюдыю часткай любові.
5. Дрэнная камунікацыя
Часопіс сямейнай псіхалогіі пары паведамляе, што пары не могуць размаўляць пра сэксуальныя канфлікты так, як гэта было б з іншымі важнымі тэмамі, такімі як фінансы або выхаванне дзяцей.
Кажучы пра свае жаданні, межы і адчуваючы сябе дастаткова камфортна, каб сказаць партнёру спыніць або змяніць тое, што яны робяць, будзе спрыяць здаровым сэксуальным адносінам.
6. Занадта шмат піць
Гэтак жа, як пераяданне, празмернае ўжыванне напою можа выклікаць у вас пачуццё меншага ўзбуджэння.
Празмернае ўжыванне алкаголю можа выклікаць:
- Дрымотнасць
- Расстройства страўніка
- Ваніты
- Галаўны боль
- Скажонае мысленне/зрок/слых
- Невыразная гаворка
Гэта не зусім тыя якасці, якія прымусяць вас і вашага партнёра падняць настрой.
Ужыванне алкаголю таксама можа выклікаць пачуццё бадзёрасці, але не ў стане выконваць. Даследаванні паказваюць, што злоўжыванне алкаголем можа выклікаць заўчаснае семявывяржэнне, парушэнне эрэкцыі і зніжэнне лібіда.
7. Не паважаць межы
Межы - здаровая частка дзіўнага сэксуальнага жыцця.
Быць адкрытым-гэта выдатная якасць у спальні, асабліва пры вывучэнні фантазій, але калі ў вашага партнёра ёсць межы, не пераступайце іх.
Вы ніколі не захацелі б зрабіць што -небудзь, што прымушае вашага партнёра адчуваць сябе дрэнна, у тым ліку спрабаваць абвінаваціць іх у учынку, у якім ім непрыемна.
Сэкс найбольш задавальняе, калі два партнёры згаджаюцца, давярайце адзін аднаму і паважайце асабістыя межы.
8. Няўдалы выбар дыеты
Ежа - гэта дзіўная карысць для чалавека. У нас ёсць дзіўная разнастайнасць карысных прадуктаў з усяго свету на выбар - дык чаму тыя, якія шкодныя для нас, заўсёды здаюцца самымі прывабнымі?
Да прадуктаў, якія зніжаюць лібіда, адносяцца:
- Смажаныя стравы
- Сыр
- Празмернае ўжыванне алкаголю
- Кукурузныя шматкі
- Тоўстае мяса чырвонага колеру
Калі вы хочаце весці здаровае палавое жыццё, прытрымвайцеся свежых прадуктаў, такіх як садавіна, гародніна і нятлустае мяса. Трымайцеся далей ад тоўстых і апрацаваных прадуктаў, якія прымусяць вас адчуваць сябе знясіленымі.
9. Не праяўляць творчасць
Адна з самых вясёлых сэксуальных звычак сямейных пар - гэта захаванне творчасці.
- Даследуйце фантазіі разам
- Паспрабуйце новыя цацкі
- Расказвайце адзін аднаму эратычныя гісторыі
Нуда ў спальні-апошняе, чаго хочацца, але калі сэксуальнай творчасці не хапае, вашы доўгачасовыя парады па сэксу будуць выходзіць з акна.
Праявіць вынаходніцтва з мужам - выдатны спосаб звязаць і палепшыць сэксуальнасць у цэлым.
10. Прыклейванне да тэлефона
Апытанне SureCall аб звычках мабільных тэлефонаў паказвае гэта 10% карыстальнікаў тэлефона правяраюць свае тэлефоны падчас сэксу. З гэтых карыстальнікаў 43% прызналіся, што робяць гэта да 10 разоў на год.
Праверка тэлефона, калі вы жывіцеся з партнёрам, - час, калі вам цікава цікавіцца тэкстамі.
Не дазваляйце мабільным тэлефонам адцягваць вас ад таго, каб завязаць адносіны з партнёрам або заставацца ў іх блізка. Уключыце тэлефоны і кіньце іх у тумбачку, пакуль вар'яцтва не скончыцца.
Таксама паспрабуйце:Наколькі вам падабаецца віктарына пра сэксуальныя цацкі
Выснова
Адукацыя - важная частка стварэння выдатнага сэксуальнага жыцця.
Чым больш вы ведаеце пра сваё цела і свае межы, тым больш вы будзеце ўзмацняць сэксуальную сілу ў спальні.
Сэксуальнае і фізічнае здароўе ідуць разам. Каб захаваць цягавітасць у спальні, вам патрэбна выдатная дыета і практыкаванні.
Выключыце такія шкодныя звычкі, як курэнне, празмернае ўжыванне алкаголю і пераяданне. Гэта можа зняць вашу сэксуальную цягавітасць і прымусіць інтым адчуваць дыскамфорт.
Звярніце ўвагу на прадукты, якія знішчаюць ваша палавое цяга, і пазбягайце іх, як чуму. Замест гэтага прытрымвайцеся прадуктаў, якія дапамагаюць сэксуальна, напрыклад, буракоў, бялкоў і багатых каліем прадуктаў.
Эмацыйная блізкасць і звычайныя спатканні паспрыяюць узмацненню сэксуальнай хіміі з вашым партнёрам і палепшаць задаволенасць адносінамі.
Зрабіце любоў да сябе прыярытэтам. Упэўненасць, якую вы атрымліваеце, надаючы час сабе, прымусіць вас адчуваць сябе ўпэўнена і сэксуальна.
Сэксуальнае здароўе-гэта не адзіны для ўсіх тэрмін. Атрымлівайце задавальненне, даследуючы з партнёрам свае сэксуальныя перавагі, фарміруючы здаровыя сэксуальныя звычкі і вырашаючы, што падыдзе вам у пары.