Задаволены
- Раздзяляльная трывога ў дзяцей
- Як змагацца з трывогай разлукі ў дзяцей
- Як пераадолець трывожнае засмучэнне разлукі
- Трывога ад разлучэння ў дарослых
- Як справіцца з трывогай разлукі ў дарослых
Развітацца ніколі не бывае лёгка, асабліва калі вам давядзецца сказаць гэта свайму каханаму чалавеку, з якім вы доўга не будзеце бачыцца. Але часам трывога ад разлукі адбіваецца на вас, нягледзячы на тое, што каханы чалавек хутка вернецца да вас.
Арыстоцель, які з'яўляецца легендарным грэчаскім філосафам, даўно сказаў, што "чалавек па сваёй прыродзе сацыяльная жывёла". Такім чынам, мы, людзі, вельмі цэнім сяброўства і адносіны ў сваім жыцці. Знаходжанне ў кампаніі сяброў і сям'і дае нам камфорт і прымушае нас адчуваць сябе ў бяспецы і каханні.
Кампанія нашых блізкіх праз некаторы час становіцца звыклай, і адна толькі думка аб адсутнасці іх у нашым жыцці можа прымусіць нас адчуваць трывогу. Нават калі нам давядзецца ненадоўга пакончыць з імі, мы вымушаныя выйсці з зоны камфорту, што ў пэўнай ступені перашкаджае нашаму спакою і шчасцю.
Пэўная ступень трывогі пры расставанні можа быць нармальнай, асабліва ў дзяцей. Але калі вы даведаецеся, ці дастаткова моцна, што гэта засмучэнне? Па -першае, давайце пагаворым аб трывозе ад разлукі.
Раздзяляльная трывога ў дзяцей
Трывога ад разлукі ў сваёй асноўнай форме - гэта страх ці смутак, якія ўзнікаюць, калі той, каго вы любіце, часова пакідае месца, дзе вы знаходзіцеся.
Трывога ад разлучэння ў дзяцей звычайна бывае, калі вельмі маленькі дзіця моцна плача з -за таго, што яго разлучаюць з маці.
Натуральна, што маленькае дзіця адчувае трывогу, калі бацькі развітваюцца. У раннім дзяцінстве істэрыкі, плач або чаплянне - здаровая рэакцыя на растанне. Гэтыя сімптомы вызначаюць нармальную стадыю развіцця.
Па словах псіхолагаў, трывога пры разлучэнні з дзецьмі вельмі нармальная, асабліва на этапе немаўля і нават у маленькага дзіцяці да 4 гадоў. Аднак вы можаце палегчыць трывогу пры разлучэнні з дзіцем, захоўваючы памяркоўнасць і мякка, але рашуча усталёўваючы межы.
Як змагацца з трывогай разлукі ў дзяцей
У большасці выпадкаў гэта пачуццё звычайна знікае праз некаторы час, і дзеці звычайна вырастаюць з гэтых клопатаў. Звычайна дапамагае супакоіць дзяцей і паказаць ім, што вы вернецеся.
Аднак некаторыя дзеці разбураюцца, калі спраўляюцца з трывогай пры разлуцы, нават прыкладаючы ўсе намаганні бацькоў. Гэтыя дзеці адчуваюць паўтарэнне або працяг інтэнсіўнай трывогі пры расставанні ў малодшыя школьныя гады ці нават пасля іх.
Калі трывога ад разлучэння з'яўляецца дастаткова неабгрунтаванай, каб перашкаджаць нармальнай дзейнасці ў школе і дома, у сяброўскіх адносінах і сям'і, і доўжыцца некалькі месяцаў, а не некалькі дзён, гэта можа быць прыкметай трывожнага засмучэнні разлукі.
Як пераадолець трывожнае засмучэнне разлукі
Непрыемна бачыць нашых дзяцей у бядзе, таму для нас становіцца павабна дапамагчы дзецям пазбегнуць таго, чаго яны баяцца. Аднак гэта ў доўгатэрміновай перспектыве ўзмоцніць трывогу вашага дзіцяці.
Такім чынам, лепшы спосаб - дапамагчы дзіцяці змагацца з трывожным засмучэннем пры расставанні, прыняўшы адпаведныя меры, каб зрабіць яго больш бяспечным.
Забяспечце эмпатычнае асяроддзе дома, каб вашаму дзіцяці было камфортна.
Будзьце добрым слухачом і паважайце пачуцці вашага дзіцяці. Для дзіцяці, якое магло адчуваць сябе ізаляваным сваім засмучэннем, пачуццё праслухоўвання можа аказаць магутны лячэбны эфект.
Пагаворыце аб іх праблемах. Дзецям здарова казаць пра свае пачуцці. Размаўляючы, вы можаце зразумець іх праблемы і дапамагчы ім выйсці са страху.
Падчас разлукі захоўвайце спакой. Дзеці часцей застаюцца спакойнымі, калі бачаць сваіх бацькоў спакойнымі і стрыманымі падчас разлукі.
Заахвочвайце дзіцяці да ўдзелу ў мерапрыемствах. Заахвочванне дзіцяці да ўдзелу ў здаровай фізічнай і сацыяльнай дзейнасці - выдатны спосаб зняць іх трывогу.
Хваліце намаганні вашага дзіцяці. Шчодра хваліце сваё дзіця нават за яго невялікія дасягненні, напрыклад, класціся спаць без мітусні, усміхацца, развітваючыся, і заставацца шчаслівай дома або ў дзіцячым садзе, пакуль вы не працуеце.
Трывога ад разлучэння ў дарослых
У дарослых таксама могуць быць сімптомы трывогі ад падзелу.
Трывога і адносіны маюць глыбокую сувязь. Калі рамантычныя партнёры разлучаюцца на некалькі дзён, звычайна пачынае развівацца эмацыйны стрэс.
Сямейныя пары, як правіла, адчуваюць праблемы са сном, і пары будуць з нецярпеннем чакаць размовы, адпраўкі тэкставых паведамленняў, пераходу па скайпе або іншых сродкаў зносін, пакуль яны не ўз'яднаюцца.
Гэты тып трывогі пры разлучэнні з дарослымі нармальны, скажам, псіхолагі, бо большасць людзей жадаюць мець побач з сабой тых, каго любяць, і залежаць ад іх у паўсядзённым жыцці.
Дарослыя могуць хвалявацца нават пры аддзяленні ад хатніх жывёл. Калі людзі адчуваюць непакой ад разлучэння, у іх узнікае млоснасць, боль у горле, пякотка ці галаўны боль.
Звычайна гэты тып трывогі з -за разлукі, які суправаджаецца адсутнасцю значнай іншай асобы, з'яўляецца нармальным і можа быць вырашаны некаторымі наўмыснымі намаганнямі.
Калі вы сутыкаецеся з трывогай ад разлукі, паспрабуйце пераключыць сваю ўвагу на тое, што вам падабаецца, правесці некаторы час з іншымі сябрамі, паглядзець фільм або заняцца якімі -небудзь іншымі справамі.
Як справіцца з трывогай разлукі ў дарослых
Як змагацца з трывогай у адносінах-частая праблема, з якой сутыкаюцца большасць дарослых. Вы можаце сутыкнуцца з трывогай расстання з хлопцам або з трывогай ад разлукі з мужам.
Калі трывога ад разлучэння ўзнікае, калі чаканне каханага чалавека сыдзе ўсяго за некалькі хвілін, гэта можа быць папераджальным прыкметай таго, што трывога дасягнула больш высокага ўзроўню.
Вымярэнне ўзроўню інтэнсіўнасці вельмі важна, бо тыя, хто мае засмучэнні, маюць значна больш высокі ўзровень трывогі з -за разлукі. Акрамя таго, калі трывога не знікае, калі каханы чалавек вяртаецца, то, хутчэй за ўсё, трывога ад разлукі цяпер з'яўляецца засмучэннем.
Калі трывога пры разрыве адносін становіцца трывожным засмучэннем адносін, яна заслугоўвае ўвагі і яе трэба неадкладна паклапаціцца.
Калі трывога ад разлукі пачынае ўкараняцца ў паўсядзённае жыццё і ўплываць на штодзённыя думкі і рашэнні, прыйшоў час пагаварыць з лекарам.
Людзі могуць у значнай ступені пераадолець трывогу ад разлукі праз кансультацыі або тэрапію, а ў некаторых выпадках і лекі.