Задаволены
Усе мы перажываем крызіс, які не паддаецца разуменню!
Хоць далёка ідучыя разгалінаванні застаюцца незразумелымі, такія фразы, як «сацыяльнае дыстанцыяванне» і «самакаранцін», стануць незгладжальнымі ў нашым слоўніку.
Нават першыя прыкметы сухога кашлю або лёгкага пачуцця нядужання могуць прывесці да рэакцыі гіпервігнальнага страху.
Без сумневу, пандэмія COVID-19 мае або паўплывае на нас усіх у маштабах, якія змяняюць жыццё, калі не фізічна, то, безумоўна, сацыяльна, эмацыйна, разумова і/або духоўна!
Што гэты крызіс зробіць для інтымных адносін
Ці будзеце вы ў горла адзін аднаго, перапалохацца і пацець з дробязяў з -за трывогі ці пачуцця безвыходнасці/бездапаможнасці?
Ці будзеце вы эмацыйна дыстанцыявацца адзін ад аднаго, не ведаючы, як інакш справіцца?
Ці вы збіраецеся разам, каб наладзіць сувязь з партнёрам па -новаму і прыгожа, каб дапамагчы вам і падтрымаць адзін аднаго любой рукой?
Гэтыя і многія іншыя пытанні, з якімі мы павінны сутыкнуцца, пакуль гэты жорсткі і бяздушны вірус стварае сярод нас цёмную хмару.
Тым не менш, нягледзячы на тое, што ў нас зараз так мала выбару, як гэтая пандэмія паўплывае на нас паасобку, а тым больш калектыўна ва ўсім свеце, мы можам узяць на сябе адказнасць за тое, як мы ствараем больш блізкасці ў адносінах і глыбокай эмацыйнай сувязі ў гэты момант .
Таксама глядзіце:
Парады, як звязацца з партнёрам
З майго прафесійнага і асабістага досведу мне здаецца, што калі ў нас няма магчымасці вырашаць больш сур'ёзныя праблемы, мы можам з большай лёгкасцю трымацца на грунце, калі засяродзімся на тым, над чым у нас ёсць пэўны кантроль.
Праўда, гэта можа здацца трывіяльным на фоне крызісу, але калі вы зараз не сутыкаецеся з хваробай, часам практыкаванне самых простых рэчаў мае найбольшае значэнне.
Такім чынам, акрамя выканання ўсіх рэкамендаваных мер засцярогі, каб захаваць здароўе і бяспеку падчас пандэміі коронавіруса, паспрабуйце практыкаваць любы або ўсе з наступных спосабаў злучыцца са сваім партнёрам:
1. Выберыце разам нейкую фразу або мантру.
Знайдзіце тое, што гучыць у вас абодвух. Затым, калі той ці іншы пераходзіць у негатыўны стан душы, вы можаце нагадаць адзін аднаму пра што -небудзь надзейнае.
Напрыклад, вы можаце сказаць: "Дарагая, мы зробім усё магчымае, каб перажыць гэта ... і кожны дзень будзем сутыкацца з удзячнасцю і надзеяй!"
2. Раскажыце адзін аднаму з вашых любімых гісторый пра тое, як вы ўдваіх закахаліся.
Аднаўленне ўспамінаў, якія сабралі вас разам, можа стварыць станоўчую хімічную рэакцыю ў мозгу. І, без сумневу, усе мы маглі б выкарыстоўваць дозу шчаслівых нейрамедыятараў прама зараз!
3. Стварыце спатканне ў сябе дома.
Вядома, дзеці могуць ўскладніць гэтую праблему, бо ў гэты час яны, як ніколі, маюць патрэбу ў вашай увазе. Так што думайце нестандартна.
Каб аднавіць сувязь са сваім партнёрам, паспрабуйце знайсці прынамсі 15-30 хвілін, калі не больш, каб засяродзіцца выключна адзін на адным.
На працягу часу, які вы адводзіце, выключайце ўсе прылады, узмацняйце зрокавы кантакт і вылучайце словы захаплення і падзякі адзін за аднаго.
4. Абмяняйцеся любоўнымі лістамі.
Калі ў вас ці вашага партнёра няма творчага пісьменніцкага духу, проста складзіце спіс усіх рэчаў, якія вы шануеце адзін у адным!
Падзяліцеся гэтым услых адзін вечар перад сном.
5. Павялічце фізічны кантакт.
Вядома, каб звязацца са сваім партнёрам, заўсёды ёсць сэкс, але, калі ласка, не цісніце на сябе, каб выступіць такім чынам, які не адпавядае вашаму настрою.
Часам ва ўмовах страху наша палавая цяга можа павялічвацца, а ў іншых яно цалкам знікае. Абедзве рэакцыі нармальныя.
Калі вы і ваш партнёр не сінхранізаваныя, знайдзіце кампраміс. Выклікайце пажыўную і пачуццёвую прыхільнасць. Будзьце творчымі. Але ў асноўным проста любіце адзін аднаго!
Паспрабуйце новыя спосабы праявіць прыхільнасць і выкарыстоўвайце іх для зносін з мужам.
6. Медытуйце побач.
Нас часта вучаць адчуваць сябе вінаватымі, калі мы атрымліваем асалоду ад хвіліны спакою, пакуль іншыя пакутуюць.
Тым не менш, сыход за сабой важны для таго, каб папоўніць энергію, неабходную для таго, каб даць і дапамагчы іншым.
Таму, калі ласка, знайдзіце разам час, каб атрымаць асалоду ад вашай здольнасці дыхаць і жыць жыццём! Гэта не павінна быць грандыёзнай падзеяй.
Няхай гэта будзе проста. Вядома, не саромейцеся карыстацца любым з сотняў бясплатных прыкладанняў, якія дапамогуць вам.
7. Засяродзьцеся на тым, што сапраўды важна.
Іншымі словамі, не рабіце горы з радзімак! Негатыўная энергія віруса можа быць заразнай для нашага эмацыйнага і псіхалагічнага дабрабыту.
Такім чынам, многія пары сутыкаюцца з дробязямі. Але не дазваляйце гэтаму пагрозліваму звяру авалодаць вашымі розумамі, пагрузіўшыся ў крыўды.
Замест гэтага, каб звязацца са сваім партнёрам, рэзка націсніце на яго разбуральную сілу, даруючы дробязі і ідучы наперад!
Самае галоўнае, калі ласка, скарыстайцеся гэтымі нягодамі, каб выхоўваць большае прыняцце, любоў і дабрыню з вашым партнёрам, сабой і ўсім чалавецтвам! І, як мага больш, захоўвайце сябе і іншых!