Задаволены
- Атрымайце пэўную перспектыву: Пагаворыце з сябрам
- Сцеражыцеся газавага асвятлення
- Калі нічога не атрымаецца, знайдзіце бліжэйшага тэрапеўта
Эмацыйнае гвалт - маўклівы забойца ў многіх адносінах.
Тонкія атакі і кампліменты са скаргай спынілі больш адносін, чым мы можам скласці. Сумна тое, што цяжка ўбачыць ахвяраў эмацыйнага гвалту, таму што здзекі часта адбываюцца за зачыненымі дзвярыма, удалечыні ад поглядаў грамадскасці.
Нават калі эмацыйна абразлівы чалавек павінен быў паслізнуцца і паказаць свае сапраўдныя колеры на публіцы, многія ахвяры знайшлі б спосаб апраўдаць свае паводзіны, таму што не хочуць рабіць з гэтага вялікай справы.
Па гэтых прычынах чалавеку, які падвяргаецца эмацыйнаму гвалту, можа быць цяжка звярнуцца па дапамогу. Яны могуць не хацець, каб іх партнёр трапіў у бяду, або яны маглі б адчуваць, што іх праблемы неістотныя ў параўнанні. Праўда, аднак, кожны, хто адчувае эмацыйнае гвалт у адносінах, заслугоўвае выратавання. Яны заслугоўваюць магчымасці вызваліцца ад сваёй віны і сораму або ад адносін, у якіх яны знаходзяцца.
Ніжэй прысвечана паказаць тым, хто падвяргаецца эмацыйнаму гвалту, добра асветлены шлях з цёмных часоў. Выкарыстоўвайце гэтыя парады, каб пазбавіцца ад болю, якую вы адчулі.
Атрымайце пэўную перспектыву: Пагаворыце з сябрам
Калі ў адносінах да вас звяртаюцца вербальна або эмацыйна, верагодна, што вы ў нейкі момант паспрабавалі рацыяналізаваць паводзіны партнёра. Вы пераканалі сябе, што яго віна ў тым, што яго праца дрэнная, і як жонка вы павінны быць побач з ім, каб выгаварыцца. Вы сказалі сабе, што былы муж вашай жонкі абражаў яе, таму яна адлюстроўвае гэтыя паводзіны як механізм абароны.
Якую б гісторыю вы ні прыдумалі, вы павінны расказаць яе каму -небудзь яшчэ. Скажыце таму, хто можа даць вам аб'ектыўнае меркаванне. Вы значна больш шанцаў атрымаць якасную інфармацыю ад таго, хто не ўваходзіць у паўсядзённыя аперацыі вашых адносін. Будзьце адкрытымі, шчырымі, і дазвольце ім сапраўды адчуць, што адбываецца ў вашым доме.
Паколькі яны вашы сябры, іх адзіная матыва - дапамагчы вам, чым могуць, таму яны зробяць з інфармацыяй усё, што ад вас залежыць. Калі яны скажуць вам сабраць валізкі і развязаць адносіны, паверыце ім на слова. Аб'ектыўнае меркаванне трэба больш, чым гонар.
Скарыстайцеся іх парадамі, чаго гэта варта.
Сцеражыцеся газавага асвятлення
Калі вы ніколі раней не чулі фразу "газавае асвятленне", магчыма, гэта таму, што ваш партнёр па эмацыйным абразе пераканаў вас, што гэта не так. На самай справе газавае асвятленне - гэта калі партнёр -абразлівец прымушае мужа ці жонку адчуваць, што яны губляюць розум ці памяць.
Вы можаце сказаць, што ён быў злы з вамі на сямейным пікніку, і ён будзе дзейнічаць так, быццам гэтага ніколі не было. Вы можаце згадаць, як яна абражала вас перад вашымі калегамі, і яна пераканае вас, што гэта нехта іншы назваў вас тоўстым ліхачком.
Калі вы адчуваеце, што ў вашым шлюбе ёсць падзеі ці моманты, якія падмятаюцца пад кілімок або наогул выкрэсліваюцца з размовы, ведайце, што гэта можа быць наўмысная місія вашага партнёра, які абражае эмацыйна. Спрабуючы змяніць вашу версію падзей, ваш муж спрабуе ўзяць пад кантроль апавяданне аб вашых адносінах. Калі яны могуць пераканаць вас у тым, што вы не падвяргаецеся гвалту, значыць, у вас няма прычын засмучацца імі, ці не так?
Трымайце вочы і вушы ачышчанымі для такога роду паводзін.
Калі дайшло да таго, што вы не можаце ўспомніць, што праўда, а што не, пачніце рэгулярна дакументаваць, каб пачаць складаць галаваломку самастойна.
Калі нічога не атрымаецца, знайдзіце бліжэйшага тэрапеўта
Псіхатэрапеўты не могуць вылечыць вас ад злоўжыванняў, але яны, па меншай меры, могуць клапаціцца аб вашым псіхічным стане, калі вы прыстасоўваецца да варожага асяроддзя, ад якога вы спрабуеце вызваліцца.
Калі вы знаходзіцеся пад апекай тэрапеўта, вы можаце пакласці ўвесь свой эмацыйны багаж на стол і прапрацаваць яго падрыхтаваным вокам, каб дапамагчы вам. Адна з самых цяжкіх спраў, якія трэба зрабіць пры барацьбе з эмацыйнымі траўмамі - гэта спрабаваць перажыць гэта самастойна. Псіхатэрапеўт або кансультант можа прайсці шлях выздараўлення разам з вамі.
Гэта бяспечнае месца, дзе можна сказаць тое, што трэба, і не адчуваць сябе асуджаным. Іх задача не ацэньваць зроблены вамі выбар, але дазваляюць рабіць лепшыя крокі наперад. Яны дадуць вам інструменты, каб выйсці са свайго нездаровага шлюбу ў жыццё з большай клопатам пра сябе і самасвядомасцю ў сваёй будучыні. Для некаторых гэта можа здацца табу, але дазвол тэрапеўту або кансультанту дапамагчы вам перажыць цёмны час у вашым жыцці можа стаць самым хуткім спосабам, каб рэчы сталі крыху ярчэйшымі.
Выснова
Незалежна ад таго, які спосаб дзеянняў вы вырашыце зрабіць, разумейце, што гэта дзеянне, якое неабходна, каб выратаваць сябе ад эмацыйнага гвалту ў адносінах, у якіх вы апынуліся. Самы хуткі спосаб выратавацца - гэта звярнуцца да аб'ектыўнае вуха і раскажыце ім, праз што вы перажываеце. Альбо яны дапамогуць вам непасрэдна, альбо дапамогуць вам знайсці неабходную дапамогу. Не саромейцеся, калі вам здаецца, што вы знаходзіцеся ў палоне ў эмацыйна -абразлівым шлюбе.
Вы абавязаны вярнуць сабе жыццё, розум і спакой.