Задаволены
- Змена руціны
- Як гэта магло здарыцца са Мной?
- Няма смеху
- Вы ўжо ведаеце, як гэта зрабіць
- Стварэнне новага нармальнага
- Змяніце свой рэжым ... Зноў
- Не магу атрымаць задавальненне
- Павольна і ўстойліва перамагае ў гонцы
- Два гарошыны ў стручку
Шлюб роўны шлюбнай асалодзе ... ці павеяная талія? Для многіх пар гэта абодва. Лішні вага таксама можа падкрадвацца падступна паступова. У рэшце рэшт, некалькі кілаграмаў тут ці там не надта хвалююць на працягу некалькіх месяцаў, і іх дастаткова лёгка скінуць, мы часта кажам сабе. Мы падыдзем да гэтага. Riiiiight.
Змена руціны
На жаль, занадта лёгка ўцягнуць сябе ў камфортную, лёгкую руціну, у якой мы пасяліліся са сваім новым мужам, як прыгожая, цёплая коўдра ... ігнаруючы той факт, што месяцы хутка ператвараюцца ў гады ... ігнаруючы той факт, што наша папярэдняя здаровая руціна наведвання фермераў рынку і паходаў у трэнажорная зала была заменена на менш карысную руціну тлустай ежы на вынас і начэй, праведзеных на канапе, займаючыся серфінгам з мужам ... і ігнаруючы той факт, што наш выбар гардэроба цяпер абмяжоўваюцца штанамі з эластычнымі поясамі і кашулямі, досыць вялікімі, каб схаваць нашу пастаянна пашыраецца сярэднюю частку.
Як гэта магло здарыцца са Мной?
Існуе мноства патэнцыйных прычын павелічэння вагі, якое звычайна бывае ў многіх пар пасля шлюбу. Некаторыя лічаць, што самаабслугоўванне, звязанае з фітнесам і дыетай, мае тэндэнцыю падаць на другі план у сувязі з узрастаннем абавязкаў і стрэсаў, звязаных з стварэннем сям'і. Некаторыя кажуць, што знаходжанне ў шчаслівых і задаволеных адносінах можа прымусіць нас адмяніць прыярытэт важнасці захавання свайго знешняга выгляду, бо мы больш не ўдзельнічаем у працэсе актыўнай спробы прыцягнуць партнёра.
Няма смеху
Аднак прычыны з'явы павелічэння таліі для нас, верагодна, менш важныя, чым сапраўднае пытанне: што мы робім рабіць пра гэта? Гэта сапраўды не да смеху, бо большае, чым у сярэднім, суадносіны таліі і сцёгнаў звязана з павелічэннем рызыкі для здароўя мужчын і жанчын, як і атлусценне. Мы ўсе хочам, каб наша шчаслівае жыццё доўжылася ў здаровай, шчаслівай старасці, але ў гэтай надуўнай таліі могуць быць іншыя ідэі. І акрамя гэтага, хоць і кажуць, што каханне сляпое, верагодна, ёсць хоць нейкая малюсенькая частка нас, якая хоча быць такой жа фізічна прывабнай для нашага партнёра цяпер, як мы былі ў той дзень, калі яны нас сустрэлі.
Вы ўжо ведаеце, як гэта зрабіць
Такім чынам, што нам з гэтым рабіць? Насуперак таму, што вы маглі б падумаць, пытанне аб тым, як супрацьстаяць павелічэнню вагі - уласна працэсу зніжэння таліі - тут зусім не праблема. Усе мы ведаем прынамсі асноўныя канцэпцыі кіравання вагой і зніжэння тлушчу, і існуе мільён правераных праграм здаровага харчавання і фізічных практыкаванняў.
Стварэнне новага нармальнага
Сапраўдная хітрасць дасягнення трывалага поспеху, аднак, у тым, каб прытрымлівацца любых змен, якія вы вырашылі ўкараніць. Гэта азначае прыняцце змены як а лад жыцця, а не як нейкі часовы перыяд пакут, які вы вырашылі перажыць да таго чароўнага моманту, калі вы дасягнеце сваёй мэты і зможаце вярнуцца да «нармальнага жыцця». Таму што менавіта так званае нармальнае жыццё стала прычынай таго, што вы пачалі збіраць фунты, і, вярнуўшыся да гэтага, хутчэй за ўсё, зробіце тое ж самае! Ператварэнне новых паводзін у пастаянныя змены ладу жыцця - гэта сапраўды той крок, на якім большасць людзей хістаецца не толькі ў тым, што тычыцца прыняцця здаровага харчавання і падтрымання актыўнага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, але і ў тым, што тычыцца сур'ёзных змен у жыцці.
Змяніце свой рэжым ... Зноў
Звычкі - гэта моцная рэч, і, магчыма, асабліва што тычыцца дыеты і фізічных практыкаванняў, паводзіны, якія паўтараюцца да таго часу, пакуль яны не зацвердзяцца ў звычкі, пануюць найвышэйшым чынам. Гэты факт можа здацца вам невыгодным, калі вы спрабуеце змяніць паводзіны, якія ўжо звыкліся ў вашай паўсядзённай руціне, але гэта паняцце, якое можна выкарыстоўваць у вашых інтарэсах у доўгатэрміновай перспектыве, таму што ў любы момант часу, у вас заўсёды ёсць магчымасць стварыць і прыняць больш пераважную звычку.
Не магу атрымаць задавальненне
Выдаткуйце некаторы час на разважанні аб звычках, якія вы хочаце змяніць (напрыклад, накшталт вашага начнога бульбянога канапы). Цяпер падумайце аб новым, больш пераважным паводзінах, якім вы маглі б замяніць гэтую старую звычку гэта ўсё роўна дасць вам такое задавальненне, якога вы чакалі ад зыходнага паводзінаў. Нашае звыклае паводзіны, як правіла, задавальняе пэўныя патрэбы, напрыклад, патрэбу ў паслабленні, паблажлівасці або сацыялізацыі. Кардынальныя змены, як правіла, няўдалыя, таму што яны не задавальняюць адпаведных патрэбаў, таму ёсць частка нас, якая застаецца незадаволенай і працягвае патрабаваць увагі, пакуль нарэшце не атрымае жаданае.
Павольна і ўстойліва перамагае ў гонцы
Калі вы вырашылі, што хочаце змяніць, і разглядаеце пераважнейшыя альтэрнатывы, не забывайце паступова ўносіць змены ў паводзіны ў такім тэмпе, які вам зручны. Любыя невялікія змены ў правільным кірунку, якія вы можаце зрабіць часткай вашага ладу жыцця назаўжды, у мільён разоў даражэй для вас, чым кардынальныя змены, ад якіх вы адмаўляецеся ў расчараванні праз некалькі тыдняў.
Напрыклад, замест таго, каб сядзець на канапе і глядзець тэлевізар, каб расслабіцца ў канцы доўгага дня (асяроддзе, якое, у дадатак да заахвочвання да бяздзейнасці, можа стаць моцным перакусам для многіх), магчыма, вы вырашыце, што патрэба ў адпачынку гэтак жа добра, каб запісаць штодзённік у штодзённік, спяваць і спяваць пад любімую музыку ў сваёй спальні, або нават сядзець на гайданках на пярэднім паветры, абдымаючыся з мужам, пакуль заходзіць сонца.
Два гарошыны ў стручку
Задзейнічайце ў гэтым намаганні супрацоўніцтва вашага мужа. Ваш партнёр па таліі можа таксама стаць вашай наймацнейшай крыніцай сацыяльнай падтрымкі пры змене ладу жыцця. А паколькі ваш лад жыцця ў пэўнай ступені непарыўна звязаны як сямейная пара, кожны раз, калі адзін з вас уносіць змены ў лад жыцця, гэта будзе ўплываць на лад жыцця іншага. Так што будзьце ўдваіх здаровы гарох у стручку. Матываваць адзін аднаго. Падбадзёрвайце адзін аднаго. Раскачайце ўсю гэтую шлюбную справу, і дазвольце сабе новы здаровыя звычкі падштурхнуць вас да доўгага шчаслівага сумеснага жыцця.