Задаволены
- Чаму вы адчуваеце віну за няўдалы шлюб?
- Злоўжыванне рэчывамі
- Парушэнні ў харчаванні
- Пераход пасля разводу
Некаторыя рэчы ў жыцці знаходзяцца пад нашым кантролем, але жыццё непрадказальнае, і не заўсёды ўсё атрымліваецца так, як мы планавалі.
Калі людзі завязваюць сябе замуж і выходзяць замуж за чалавека, якога больш за ўсё любяць, яны ніколі не думаюць, што развядуцца або пацерпяць няўдалы шлюб. Але па розных прычынах гэта адбываецца. І калі гэта адбываецца, гэта можа мець даволі разбуральныя наступствы для ўсіх удзельнікаў, асабліва калі ў сям'і ёсць маленькія дзеці.
Такім чынам, давайце паглядзім, чаму развод або няўдалы шлюб выклікаюць дэпрэсію, што вы можаце зрабіць, каб здаровым чынам справіцца, і самае галоўнае: як рухацца далей здаровым для ўсіх спосабам і як пакласці канец доўгаму шлюбу без пачуцця віны?
Калі шлюб сканчаецца, ён цягне за сабой шмат болю і трывогі - барацьба з віной, сорамам і сацыяльным кляймом няўдалага шлюбу. Вы шукаеце спосабы ўтрымаць пачуццё віны ад разбурэння вашых адносін і хочаце перастаць адчуваць сябе вінаватым у спыненні шлюбу.
Чаму вы адчуваеце віну за няўдалы шлюб?
Пачуццё віны - гэта вельмі складанае пачуццё, з якім трэба справіцца і як растлумачыць, таму паспрабуем разабрацца.
Хутчэй за ўсё, калі вы разлучыліся з мужам у добрых адносінах, і вы абодва задаволены тым, як вашае жыццё пасля разводу, вы не будзеце адчуваць вялікай віны.
Гэта адбываецца тады, калі вы адчуваеце, што гэта выклікае ў кагосьці боль, няхай гэта будзе ваш муж, вашыя дзеці ці зусім іншы. Калі вы пачынаеце сумнявацца, ці зрабілі вы правільны выбар, і ці робіце гэта камусьці балюча.
Вы пачынаеце задаваць сабе пытанне, ці варта было проста прытрымлівацца гэтага на карысць усім астатнім. І гэта можа пачаць раз'ядаць вас, прыводзячы да некаторых вельмі нездаровых механізмаў барацьбы.
Злоўжыванне рэчывамі
Перажыванне разводу з няўдалым шлюбам выклікае стрэс, а разбэшчаны развод - яшчэ горш.
Каб зняць стрэс, многія людзі звяртаюцца да розных рэчываў - ад алкаголю да наркотыкаў. Відавочна, што гэта нездаровыя спосабы барацьбы, але не толькі таму, што яны непасрэдна нездаровыя для вас. Пакуль вы абапіраецеся на рэчывы, вы не робіце крокаў да барацьбы са сваімі эмоцыямі, а толькі пагаршаеце сітуацыю, хаваючы свае пачуцці.
Такім чынам, як толькі вы сапраўды знойдзеце ў сабе сілы справіцца са сваімі пачуццямі, вы ўбачыце, што працэс нашмат цяжэйшы, чым калі б вы справіліся з імі здаровым спосабам з самага пачатку. Акрамя таго, вы перажываеце адмену наркотыкаў, што яшчэ больш ўскладніць сітуацыю.
Справіцца з гэтым немагчыма, і калі вы знойдзеце правільную сістэму падтрымкі і атрымаеце неабходную дапамогу, вы яе перажывеце і на правільным шляху, але вы сапраўды атрымаеце лепшыя вынікі, калі проста не дапусціце да гэтага у першую чаргу.
Парушэнні ў харчаванні
Пасля няўдалага шлюбу парушэнні харчавання і наркаманія ідуць рука аб руку, прычым палова людзей з харчовымі расстройствамі таксама злоўжываюць наркотыкамі або алкаголем.
І развод часта можа выклікаць гэтыя паводзіны, якія ахопліваюць увесь спектр ЭД. З аднаго боку, у разведзеных, якія маюць нізкую самаацэнку і ўяўленне, што іх партнёр пакінуў іх (часткова або цалкам) з-за іх знешняга выгляду, могуць развіцца булімія, анарэксія або адно з звязаных з гэтым расстройстваў, што прыводзіць да хуткай і нездаровай страты вагі.
З іншага боку, ёсць тыя, хто будзе разглядаць развод як кропку пералому, пасля якой нічога не мае значэння, і калі яны могуць проста адпусціць і перастаць звяртаць увагу на тое, што яны ядуць цалкам, што ў спалучэнні з нездаровымі механізмамі пераадолення можа прывесці да засмучэння пераядання і кампульсіўныя пераяданне
Зноў жа, гэта толькі ўскладніць здаровы лад барацьбы з эмоцыямі і верне вас на шлях да здаровага жыцця.
Пераход пасля разводу
Пасля разводу людзі робяць дзве памылкі.
Яны адразу ўступаюць у новыя адносіны ці проста вырашаюць, што зноў знайсці каханне не для іх. І тое, і іншае не правільны шлях адразу пасля няўдалага шлюбу, і, як вы, напэўна, здагадаліся, шлях знаходзіцца дзесьці пасярэдзіне.
Вам трэба даць некаторы час, каб засмуціць свой шлюб і справіцца з усімі эмоцыямі. Лепшы магчымы спосаб - знайсці ліцэнзаванага тэрапеўта і расказаць аб усіх пачуццях, якія вы адчуваеце, каб пераканацца, што вы цалкам супакойваецеся з разводам і што вы можаце рухацца здаровым шляхам да новых адносін.
Знайдзіце гэты час, каб зрабіць усё тое, на што вы не маглі вылучыць час, пакуль вы былі ў шлюбе. Вазьміце на сябе танцы і маляванне і пабачыцеся са сваімі сябрамі па выходных. Напаўняйце свой час якаснымі рэчамі, якія робяць вас лепшымі, не таму, што вам трэба быць лепшым, каб "нешта падобнае" не паўтарылася зноўку, а таму, што вы любіце сябе.
Развод ніколі не бывае лёгкім, але мець сілы супрацьстаяць эмоцыям і змагацца з імі здаровым спосабам прынясе карысць вам і ўсім астатнім удзельнікам значна больш, чым любы іншы механізм барацьбы. Пасля няўдалага шлюбу вам трэба нагадаць сабе, што вы развяліся па нейкай прычыне, і гэта ніяк не азначае, што з гэтага моманту ваша жыццё не будзе дзівоснай.