Задаволены
- 1. Падоўгу абдымацца
- 2. Практыкаванне на злучэнне дыхання
- 3. Погляд душы
- 4. Тры рэчы
- 5. Два вушы, адзін рот
- Дадатковыя практыкаванні для пары перад сном і парады для лепшай блізкасці
Некаторыя з нас усё яшчэ могуць стаць ахвярамі сістэмы перакананняў, што «сапраўднае каханне адбываецца натуральным шляхам», і вынікае, што «праца не павінна прымяняцца» да любоўных адносін. Калі вы вінаватыя ў такім тыпе мыслення, у вас могуць узнікнуць непрыемнасці.
Рэальнасць такая: сапраўднае каханне патрабуе сапраўднай працы і намаганняў, доўга пасля даты пераезду або абмену абяцаннямі. Але ведаць, як яго пабудаваць, - зусім іншая тэма.
Блізкасць у шлюбе гэта спалучэнне фізічнай, эмацыйнай, псіхічнай і нават духоўнай блізкасці, якое вы развіваеце са сваім партнёрам, падзяляючы сваё жыццё адзін з адным.
Пабудова інтымнай блізкасці ў шлюбе неабходная для ўмацавання сувязяў пары. Такім чынам, што могуць зрабіць пары для стварэння блізкасці ў шлюбе?
Няхай гэта будзе гульні інтымнай пары, практыкаванні інтымнай блізкасці для сямейных пар або мерапрыемствы па стварэнні адносін для пар, вы заўсёды павінны імкнуцца знайсці спосабы захаваць вашыя адносіны інтымнымі.
Няхай гэты артыкул падрыхтуе вас да пачатку працы з некаторымі практыкаванні на шлюбную блізкасць для пары якія часта рэкамендуюцца ў тэрапіі пар.
Гэтыя "пару практыкаванняў для інтымнай блізкасці" трэнера па адносінах Джордан Грэй зробяць цуды для вашай сямейнай жыцця!
1. Падоўгу абдымацца
Давайце пачнем з лёгкага. Выберыце час, ці ноччу, ці раніцай, і выдаткуйце гэты каштоўны час, прытуліўшыся хаця б на 30 хвілін. Калі вы звычайна прыціскаецеся да гэтага часу, павялічце яго да гадзіны.
Чаму гэта працуе?
Фізічная блізкасць - адна з прыкмет сувязі. Ферамоны, кінетычная энергія і хімічныя рэакцыі, якія адбываюцца толькі прытуліўшыся да каханага чалавека, ствараюць пачуццё сувязі, неабходнае для здаровых адносін.
Гэта працуе не толькі як практыкаванне сэксуальнай тэрапіі, але і як практыкаванне эмацыйнай блізкасці.
2. Практыкаванне на злучэнне дыхання
Як і многія інтымная дзейнасць, спачатку гэта можа здацца дурным, але адкрыйце свой розум, каб паспрабаваць, і вам можа проста спадабацца. Вы і ваш партнёр сутыкнецеся адзін з адным, седзячы, і злёгку дакранецеся да ілба разам з зачыненымі вачыма.
Вы пачнеце дыхаць, глыбока, наўмысна ўдыхаючы ў тандэме. Рэкамендуемая колькасць удыхаў у тандэме пачынаецца з 7, але вы і ваш партнёр можаце ўдзельнічаць столькі ўдыхаў, колькі вам падабаецца.
Чаму гэта працуе?
Дотык і вопыт дотыку, выраўноўваючыся з дыханнем, выклікаюць натуральнае пачуццё сувязі праз агульную энергію, якая абменьваецца праз чакру "броваў" або "трэцяе вока".
Гэта можа задзейнічаць некаторыя з нашых самых першабытных рэсурсаў у нашай здольнасці займацца духоўнасцю і абменьвацца энергетычнымі сіламі з дапамогай арганічных сродкаў.
3. Погляд душы
У гэтым пабудова інтымнай блізкасці, вы проста сядзіце адзін да аднаго і будзеце глядзець адзін аднаму ў вочы, уяўляючы, што вочы - гэта «акно ў душу». Паколькі многія з гэтых тыпаў практыкаванняў спачатку могуць здацца банальнымі, гэта класіка.
Хоць у пачатку вы сапраўды можаце адчуваць сябе няёмка, калі прывыкнеце сядзець і глядзець адзін аднаму ў вочы, практыкаванне становіцца расслабляльным і медытатыўным. Паспрабуйце пакласці яго на музыку, каб у вас было 4-5 хвілін па часе.
Чаму гэта працуе?
Гэты тып практыкаванняў, як правіла, запавольвае працу. Для максімальнай карысці гэта трэба рабіць некалькі разоў на тыдзень. У сучасным напружаным свеце засяроджванне ўвагі на працягу 4-5 хвілін, проста гледзячы адзін аднаму ў вочы, дапамагае пары расслабіцца і перагрупавацца.
Так, падчас практыкаванняў нармальна лыпаць вачыма, але старайцеся пазбягаць размоў. Некаторыя пары выкарыстоўваюць песню 4 ці 5 хвілін, каб усталяваць фон і час.
4. Тры рэчы
Вы і ваш партнёр можаце гуляць у гэтую гульню, як вам падабаецца. Адзін з вас можа выкласці свае рэчы за адзін раз, а можна змяніць чаргу. Прадумайце пытанні, якія хочаце задаць; запішыце іх, калі гэта дапаможа.
Пытанні будуць сфармуляваны так:
Якія 3 рэчы вы хочаце з'есці на дэсерт у гэтым месяцы?
Якія 3 рэчы вы абавязкова возьмеце з сабой у прыгоды на трапічны востраў?
Якія 3 рэчы вы спадзяецеся зрабіць разам, чаго мы не спрабавалі?
Гэта толькі прыклады; вы разумееце ідэю.
Чаму гэта працуе?
Гэта а блізкасць і шлюб практыкаванне зносін. Гэта ўзмацняе сувязь паміж вамі за кошт павышэння камунікатыўных навыкаў і дае веданне думкам, пачуццям і інтарэсам адзін аднаго.
Гэта таксама карысна, бо з часам інтарэсы могуць змяняцца. Адказы таксама дадуць інфармацыю, якая, хутчэй за ўсё, апынецца карыснай у будучыні.
5. Два вушы, адзін рот
У гэтым практыкаванні актыўнага праслухоўвання адзін з партнёраў размаўляе або "выцякае" на тэму, якую яны выбіраюць, а другі партнёр павінен сядзець тварам да іх, проста слухаючы і не кажучы.
Вы абодва можаце быць здзіўлены тым, наколькі ненатуральна адчуваць сябе проста слухаць, не кажучы. Пасля таго, як пяць хвілін, тры хвіліны або васьміхвілінка скончылася, слухач можа вольна выказаць водгук.
Чаму гэта працуе?
Актыўная практыка слухання гэта яшчэ адно практыкаванне зносін, якое павышае нашу здольнасць па -сапраўднаму слухаць і ўспрымаць чужы струмень свядомасці.
Засяроджванне ўвагі на іх без адцягнення дае ім адчуванне нашай непадзельнай увагі; штосьці жыццёва важнае, але рэдкае ў сучасным ажыўленым свеце.
Наўмыснае слуханне таксама нагадвае нам заставацца сканцэнтраванымі на іншым чалавеку, не зацвярджаючы сваё меркаванне заўчасна. У канцы гэтага практыкавання вы абмяняецеся месцамі ў якасці дакладчыка/слухача.
Дадатковыя практыкаванні для пары перад сном і парады для лепшай блізкасці
Вось некалькі дзіўных працэдур перад сном, якія варта ўключыць у паўсядзённае жыццё для лепшай блізкасці:
- Трымайце тэлефоны далей: Не толькі адсутнасць тэлефона ўдала падыходзіць для вашых адносін, але і адсутнасць электроннага святла таксама карысна для гігіены сну. Гэта сапраўды зробіць цуды для якасці сну, які вы зможаце атрымаць.
Прыярытэтуйце сувязь з партнёрам некаторы час, перш чым заснуць - пагаворыце пра дзень, свае пачуцці ці што -небудзь яшчэ, што ў вас на ўвазе. Не забудзьцеся выключыць тэлефоны або запаліць некалькі духмяных свечак ці дзве, каб лепш злучыцца.
- Спіце голым: Здымаючы ўсю вопратку перад сном, даказала карысць для здароўя (яна рэгулюе ўзровень кортізола, выдатна падыходзіць для здароўя палавых органаў і паляпшае якасць скуры). Гэта адна з лепшых практыкаванняў сэксуальнай тэрапіі для пар. Акрамя таго, ён таксама дазваляе вам і вашаму партнёру мець больш скуры пры кантакце са скурай, што прыводзіць да выкіду аксытацыну. Да таго ж, раніцай становіцца нашмат прасцей!
- Масажуйце адзін аднаго: Масажаваць адзін аднаго - выдатная руціна! Уявіце, што ў вас быў цяжкі дзень, і ваш партнёр песціць вас любоўным масажам. Якая б ні была ваша прычына, масаж - выдатны інструмент для паслаблення перад сном і злучэння пар.
- Паказаць падзяку: Вы ведаеце, што дрэнна ў канцы дня? Крытыка. Цяпер заменіце гэта падзякай, і вы ўбачыце, якая розніца ў вашым жыцці. У канцы дня скажыце свайму мужу (жонцы), і вы заўважыце, наколькі карысным становіцца жыццё.
- Займайцеся сэксам: Лепшы спосаб аднавіцца ноччу ў пары - гэта занятак сэксам! Вядома, вы не можаце рабіць гэта кожны дзень. Але займайцеся адзін з адным цесна/сэксуальна і кожную ноч вывучайце новыя і неабмежаваныя магчымасці.
Прысвячайце па меншай меры 30-60 хвілін вашага дня лячэбныя практыкаванні для пар разам са сваім мужам (жонкай) і будзьце сведкамі яго спіральнага эфекту ва ўсіх сферах жыцця.