Задаволены
- Адчуйце ўсё гэта
- Сыход за сабой падчас разлукі
- Плануйце і выконвайце рэжым практыкаванняў
- Паведаміце сабе
- Сувязь - гэта ключ
- Чаго нельга рабіць падчас разлукі
- Уявіце сваю будучыню
Нягледзячы на тое, што вы спрабуеце працаваць над сабой, вы з мужам дасягнулі такой кропкі ў шлюбе, калі лічыце, што разлука - лепшы спосаб паводзін.
Хоць вы ў глыбіні душы ведаеце, што гэта добрае рашэнне для вас абодвух, вы таксама напоўнены крыўдай, сумам і пачуццём няўдачы, не ўяўляючы, як змагацца з шлюбным растаннем.
Што такое шлюбная разлука? Для некаторых шлюбная разлука адбываецца, калі шлюбныя партнёры перастаюць жыць разам, і адзін з іх пераязджае, пакуль яшчэ знаходзіцца ў законным шлюбе. Для некаторых, калі пашкоджанне не паддаецца рамонту, гэта дамоўленасць з'яўляецца прэлюдыяй да разводу, у той час як іншыя пераходзяць да шлюбнага разлучэння, каб ліквідаваць свае адрозненні, вырашыць праблемы і вярнуцца разам, аб'яднаўшыся.
Цікава, як змагацца з разлукай у шлюбе?
Перажыванне разлукі цягне за сабой шмат болю.
Калі вы ішлі па праходзе, вы ніколі не думалі, што барацьба з растаннем або разлука стануць часткай вашага падарожжа. Перажыць разлуку пасля заканчэння шлюбу і стаць больш моцнай асобай з абноўленай жыццялюбствам лягчэй сказаць, чым зрабіць.
Вось як дапамагчы вам прайсці стадыю разлукі ў вашым шлюбе, вылечыць раны ад разлукі, пры гэтым захаваць пачуццё раўнавагі, а галоўнае - аднавіць пачуццё сябе.
Адчуйце ўсё гэта
Вырашыць разлуку - няпростая задача. Гэта адно з тых жыццёвых рашэнняў, якое прымаецца пасля доўгіх размоў (і, магчыма, некалькіх гарачых дыскусій). Натуральна, што вакол гэтай падзеі, якая змяняе жыццё, узнікае прыліў пачуццяў: боль, гнеў, расчараванне, трывога за тое, што чакае будучыня, і страты.
Магчыма, у вас узнікне спакуса паспрабаваць стрымаць пачуцці і супакоіць сябе ежай, алкаголем або наркотыкамі. Гэта не прынясе карысці ў доўгатэрміновай перспектыве. Знайдзіце бяспечны спосаб адчуць усе свае эмоцыі; зварот па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі стане адным з лепшых спосабаў паклапаціцца пра сябе ў гэтыя цяжкія часы.
Кабінет тэрапеўта прадаставіць вам бяспечнае месца для плачу і самавыяўлення. І калі вы будзеце гатовыя, ваш тэрапеўт дапаможа вам скласці кавалачкі, каб вы маглі выйсці з гэтай сітуацыі больш моцнай, упэўненай у сабе жанчынай.
Спадзявацца на добрую групу давераных сябровак, асабліва жанчын, якія перажылі гэта, таксама можа быць карысна. Звяртайцеся да іх і не ізалюйце сябе; веданне, што вы не самотныя ў тым, што вы перажываеце, можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш. Атачэце сябе добрай эмацыйнай падтрымкай; вы не можаце зрабіць гэта ў адзіночку.
Сыход за сабой падчас разлукі
Як працаваць над сабой падчас разлукі?
Выдатнае час, каб паклапаціцца пра сябе, будзе мець важнае значэнне ў працэсе разлукі.
Пасля разлучэння з шлюбам важна ўсталяваць рэжым здаровага харчавання.
Трымайцеся далей ад непажаданай і высокаапрацаванай ежы; нягледзячы на тое, што здавацца бялковым батончыкам на абед можа здацца лёгкім, гэта не ідэальны спосаб накарміць сваё цела.
Сілкуйцеся цэлымі прадуктамі, садавінай і гароднінай, якія вы сядаеце.
Гэта дасць вам час засяродзіцца і дасць адчуванне кантролю, калі ваш свет, здаецца, разбураецца пасля душэўнай шлюбнай разлукі.
Плануйце і выконвайце рэжым практыкаванняў
Фізічныя руху падымуць настрой і дапамогуць вам адчуваць сябе моцнымі і здольнымі, нават калі ваш мозг кажа вам адваротнае. Кожны дзень вылучайце час для істотнага руху.
Не забудзьцеся таксама звярнуць увагу на здароўе сваёй душы, праз малітву (калі вы так схільныя) або медытацыю. Прысвечаны момант, каб супакоіць свае думкі і зазірнуць унутр, стане важным элементам у вашым наборы інструментаў па догляду за сабой.
Паведаміце сабе
Калі вы пакінулі мужу ўсе банкаўскія і аплатныя дадзеныя, прыйшоў час займацца самаадукацыяй.
Ніхто не любіць гэтую частку разлукі, але вы не можаце заставацца ў няведанні аб сваім фінансавым становішчы. Вам трэба паглядзець усе банкаўскія рахункі, што на іх, і пераканацца, што вы таксама ўвайшлі на іх.
Гэта частка абароны сябе і ўсіх дзяцей, якія ў вас ёсць.
Абмяркуйце, як вы і ваш муж будзеце кіраваць новымі бюджэтамі на дзве сям'і, і складзіце план. Затым прад'явіце гэта свайму адвакату, каб ён быў прызнаны справядлівым і справядлівым.
Калі вы фінансава залежыце ад мужа, варта чакаць, што ўсё зменіцца. Калі дзве сям'і падзяляюць адзін даход, ваша сітуацыя не можа заставацца ранейшай, таму будзьце да гэтага гатовыя.
Сувязь - гэта ключ
Магчыма, вы разлучаецеся фізічна, але вы будзеце працягваць зносіны, магчыма, нават больш, чым калі жылі разам, і асабліва калі ў вас ёсць дзеці. У вашых інтарэсах навучыцца размаўляць адзін з адным з павагай, каб вашыя размовы былі канструктыўнымі і арыентаванымі на рашэнне.
Калі вам гэта складана, прыцягніце прафесійныя рэсурсы - пасярэдніка або кансультанта. Яны могуць дапамагчы вам знайсці словы, каб прасунуць дыялог наперад, каб у вас абодвух было пачуццё пачуцця і разумення. Вам абодвум балюча, і, магчыма, будзе спакуса выкарыстаць свае словы, каб нашкодзіць мужу. Гэта можа нават прымусіць вас адчуваць сябе лепш у кароткатэрміновай перспектыве, але гэта не дасць вам жаданага і патрэбнага.
Таму навучанне, як размаўляць адзін з адным без бою, будзе ключавым у праходжанні гэтага складанага працэсу.
Чаго нельга рабіць падчас разлукі
Дамы, шукаеце парады аб разлуцы з мужам? Або калі вы мужчына, які шукае парады, як справіцца з разлучэннем шлюбу, варта запомніць некалькі рэчаў.
- Не крыўдуйце на былога партнёра. Устрымайцеся ад агалоскі свайго рашэння аб разлуцы з мужам або жонкай. Тое, што вы кажаце, можа вярнуцца да вас у самай пачварнай, перабольшанай і найбольш скажонай форме.
Вы знаходзіцеся ў далікатным душэўным стане. Вам не патрэбна непатрэбная дрэнная кроў, каб пагоршыць становішча.
- Растанне мужа і жонкі - разбуральны паварот падзей, але каб справіцца з трывогай ад разлукі з мужам, не скакаць у пул знаёмстваў.
Вы падрыхтуецеся да катастрофы, калі не знойдзеце часу, каб задумацца і акрыяць ад наступстваў сужэнскай разлукі, перш чым зноў паглыбіцца ў пул знаёмстваў.
- Пра тое, як перажыць разлуку, не шукайце аддушыны або адказаў у любым выглядзе злоўжыванне наркатычнымі рэчывамі, паглыбленасць у шкадаванне да сябе і трымацца далей ад драмы, у якой плануецца помста або плануеце вярнуць былую жонку, просячы другую магчымасць.
Будзьце большым чалавекам, прыміце сваю ролю ў разбурэнні адносін і не крыўдуйце. Адпусці.
Уявіце сваю будучыню
Частка стрэсу, звязанага з разбурэннем шлюбу, прыходзіць ад змены таго, як вы думалі, як будзе выглядаць ваша будучыня. Вы ўяўлялі сабе шлюб на ўсё жыццё, у якім вы абодва выхоўваеце сваіх дзяцей пад адным дахам.
І цяпер гэтае бачанне змянілася.
Але гэтым радыкальным змяненнем можна асцярожна кіраваць. Гэта быў бы выдатны час для правядзення некаторай самаацэнкі. Кім ты хочаш быць цяпер, калі ты развязаны?
Вы можаце інвеставаць у працу над сабой і вызначэнне таго, што для вас важна з пункту гледжання вашых прафесійных і любоўных адносін. Лёгка ўспрымаць гэты час у сваім жыцці як страту, магчыма, нават няўдачу.
Але вы можаце змяніць гэта як магчымасць для асабістага росту і трансфармацыі. Перад вамі шырокая, адкрытая будучыня, і цяпер самы час фарміраваць яе на свой густ.
Пра тое, як перажыць разлуку ў шлюбе, перанясіце боль гэтай разлукі і выкарыстоўвайце яе, каб вызначыць, чаго вы хочаце ў сваіх наступных адносінах, і (самае галоўнае), чаго не хочаце.
Зараз ёсць жыццёвыя ўрокі, і вы хочаце быць уважлівымі да іх. Не дазваляйце страце шлюбу ператварыць вас у ахвяру; вы далёкія ад гэтага.
Пасля таго, як рана разлучэння прайшла, ідзіце прама ў сваю будучыню, лютую, моцную і адважную.
Вы зарабілі гэта.