Задаволены
- 1) Глыбокі ўдых
- 2) Апісанне моманту, выкарыстанне суперажывання і выказванне сваёй пазіцыі
- 3) Узяўшы паўзу
- 1) Глыбокі ўдых
- 2) Выказвайце суперажыванне
- 3) Спытайце сябе: "Чаму я прымушаю сябе засмучацца з гэтай нагоды?"
- 4) Выкарыстоўваючы свае словы, каб дапамагчы партнёру зразумець вашу пазіцыю
Зносіны - адна з, калі не самая важная частка адносін. Што і як кажуць, што адыгрывае велізарную ролю ў здаровых адносінах. Нават у самых здаровых адносінах ёсць рознагалоссі. Два чалавекі маюць розны досвед і погляды на рэчы, і хоць яны могуць мець зносіны і гаварыць пра гэта, сказанае можа згубіцца ў перакладзе.
Камэнтары робяцца туды -сюды, адзін чалавек прыкметна засмучаецца, а іх партнёр кажа: "Супакойся". Два невялікія словы, якія, сказаныя ў разгар гарачай дыскусіі, падобныя да таго, што запальваюць запалку і кідаюць яе ў лужыну бензіну. Звычайна ўсё абвастраецца даволі хутка, і чалавеку А цяжка зразумець, чаму чалавек В засмучаны, а чалавек В не можа цалкам пераказаць, чаму гэта засмучае.
Такім чынам, вось у чым справа. Хоць гэтыя словы самі па сабе не маюць на мэце адмоўнага або шкоднага характару, у гэтым кантэксце яны аказваюць не вельмі станоўчы эфект. Казаць гэта ў разгар спрэчкі часта можа падавацца грэблівым і абумоўленым попытам, падобна да таго, што "Зачыніць", з чым большасць можа пагадзіцца, зусім не карысна ў гэтым сцэнары. Такім чынам, што вы з гэтым зробіце?
Калі вы чалавек А і выявіце, што звычайна кажаце гэта, звычайна гэта адбываецца таму, што вы бачыце засмучэнне, якое адчувае ваш партнёр, і таму, што вам усё роўна, вы хочаце забяспечыць камфорт і даць магчымасць развязаць непаразуменне і вырашыць праблему. У наступны раз падумайце:
1) Глыбокі ўдых
Гэта заўсёды карысна і дае магчымасць рэгуляваць свае эмоцыі, перш чым казаць.
2) Апісанне моманту, выкарыстанне суперажывання і выказванне сваёй пазіцыі
Паспрабуйце сказаць нешта накшталт «Я бачу, што вы засмучаныя, і гэта не было маім намерам. Дазвольце мне лепш растлумачыць, што я маю на ўвазе ».
3) Узяўшы паўзу
Гэта адкладае размову, каб павялічыць верагоднасць больш карыснай размовы. Вы можаце сказаць нешта накшталт «Магчыма, зараз не лепшы час для гэтай размовы. Я не хачу, каб мы абодва засмучаліся і спрачаліся. Мы можам пра гэта пагаварыць ... " Справа ў гэтым заключаецца ў тым, што вы павінны назваць пэўны час. Не дазваляйце яму затрымлівацца без дазволу.
Калі вы чалавек В, і гэта было сказана, і вам здаецца, што ўнутры ўспыхвае агонь, паспрабуйце:
1) Глыбокі ўдых
Гэта дапамагае рэгуляваць эмоцыі і пазбаўляе вас ад збянтэжанасці пазней, калі вы зрабілі некалькі непрыемных заўваг (хоць і ненаўмысных).
2) Выказвайце суперажыванне
Нягледзячы на тое, што ў дадзены момант гэта можа быць цяжкім, заўсёды ёсць мэта. Кажучы: "Я адчуваю сябе засмучаным, і я ведаю, што вы спрабуеце прымусіць мяне адчуваць сябе лепш. Давайце зробім крок назад і перазапусцім ». Пазбягайце ўключэння ў гэты сцэнар слова «але», таму што вы адмаўляеце тое, што спрабуеце дасягнуць, і вяртаеце вас у тую ж самую схему абвінавачвання.
3) Спытайце сябе: "Чаму я прымушаю сябе засмучацца з гэтай нагоды?"
Гэта цікавае пытанне, таму што яно зноўку скіроўвае ўвагу на вас, на тое, як вы інтэрпрэтуеце сітуацыю і тое, што гаворыцца. Нягледзячы на тое, што тэма і нават некаторыя рэчы, пра якія гаворыцца, засмучаюць, вы можаце кантраляваць пачуццё расчаравання і працаваць над сваім расчараваннем у размове з партнёрам супраць раздражнення і няправільнага зносін, якія ператвараюцца ў вайну.
4) Выкарыстоўваючы свае словы, каб дапамагчы партнёру зразумець вашу пазіцыю
«Калі гэта адбываецца, гэта выклікае такі вынік. Мяне гэта засмучае з -за таго, што [запоўніць прабел]. Я адчуваю сябе лепш/менш засмучаны/менш напружаны, калі ... »Старайцеся захоўваць нейтральны тон і выкарыстоўвайце наўмысную мову, каб дапамагчы свайму партнёру зразумець, як гэта ўплывае на вас і што вам трэба. Ніхто не ідэальны, і адносіны маюць складаныя моманты. Выкарыстоўвайце давер і клопат, якія, на вашу думку, існуюць у вашых адносінах, трымайцеся далей ад асуджэння і абвінавачвання, зрабіце глыбокі ўдых і націсніце кнопку перазапуску столькі разоў, колькі вам трэба.