Задаволены
- Змест бойкі пары менш важны, чым працэс
- Настойлівы
- Некалькі ключавых паводзін:
- Агрэсіўны
- Некалькі ключавых паводзін:
- Пасіўна -агрэсіўны
- Пакорлівы
- Маніпулятыўны
- Некалькі ключавых паводзін:
- Пачатак працэсу паляпшэння зносін
Адна з самых распаўсюджаных скаргаў, якія выказваюць пары, - гэта тое, што яны не маюць зносін. Але па праўдзе кажучы, справа не ў тым, што яны не маюць зносін, яны проста робяць гэта неэфектыўнымі і нездаровымі спосабамі.
Яны разбіваюць, паказваюць пальцам і маюць вырашальнае значэнне ў адносінах да партнёра ці мужа. Яны не слухаюць. Яны чуюць адказ у сваю абарону. Яны ўвязваюцца ў кругавыя размовы, якія нікуды не прыводзяць, пакідаючы кожнага чалавека расчараваным, знясіленым і непаважлівым, адчуваючы сябе яшчэ далей ад партнёра ці мужа.
Гучыць занадта знаёма, праўда?
Змест бойкі пары менш важны, чым працэс
Людзі лічаць, што гэта ўтрыманне (грошы, сэкс, праца па хаце), калі на самой справе мадэлі паўтараюцца зноў і зноў у спалучэнні з адсутнасцю любові і павагі, якія адчувае кожны з іх.
Каб разгадаць пары добра ўкаранёных шаблонаў зносін, перш за ўсё вырашаецца іх стыль зносін.
Мы разгледзім, як сфарміраваўся і ўмацаваўся іх стыль. Такім чынам, першапачатковыя змены адбываюцца з першага разумення стылю зносін кожнага чалавека і дапамогі яму распазнаць свой стыль. Затым яны могуць пачаць укараняць больш здаровыя навыкі і стратэгіі, каб ствараць розныя размовы, якія ў канчатковым рахунку вырашаць іх праблемы і прымусяць іх "адклеіцца".
Які ў вас стыль зносін?
Настойлівы
Гэты стыль зносін заснаваны на здаровай і высокай самаацэнцы.
Гэта найбольш эфектыўная форма зносін. Гэта стыль, які людзі хацелі б мець, хоць гэта самы незвычайны. Чалавек можа эфектыўна выкарыстоўваць свой голас, кіраваць сваімі пачуццямі, тонам і флексіяй.
Яны маюць упэўненасць у зносінах такім чынам, каб данесці іх паведамленне, не звяртаючыся да гульняў розуму або маніпуляцый. Яны здольныя ўсталяваць здаровыя і адпаведныя межы і не дазваляюць выходзіць за іх межы толькі таму, што хтосьці чагосьці ад іх хоча.
Некалькі ключавых паводзін:
- Дасягайце мэты, не прычыняючы шкоды іншым
- Выяўляюцца сацыяльна і эмацыйна
- Зрабіце свой уласны выбар і возьмеце на сябе адказнасць за яго, добрае ці дрэннае
- Маюць непасрэднае зносіны
Агрэсіўны
Гэты стыль зносін - гэта перамога, часта за чужы кошт.
Яны дзейнічаюць так, быццам іх патрэбы важнейшыя, і даюць зразумець іншаму чалавеку. Яны адчуваюць, што маюць больш правоў і ўносяць большы ўклад у адносіны. Недахоп гэтага стылю ў тым, што ён не толькі неэфектыўны, але і таму, што існуе мноства адкрытых адценняў, чалавек, які прымае, занадта заняты, рэагуючы на тое, як дастаўляецца паведамленне.
Некалькі ключавых паводзін:
- Хочаце выйграць любой цаной або за чужы кошт
- Празмерна рэагуюць, пагражаюць, гучна і варожа ставяцца да навакольных
- Патрабавальны, абразіўны і здзек
- Не супрацоўнічае, абураецца і помсціць
Пасіўна -агрэсіўны
Гэта стыль зносін, у якім людзі «пасіўна агрэсіўныя». Яны не дзеляцца тым, што адчуваюць на самой справе. Яны выглядаюць занадта пасіўнымі, але на самой справе ўскосна дзейнічаюць ад гневу, працуючы за кадрам.
Яны адчуваюць сябе абуранымі і бяссільнымі і выказваюць гэтыя пачуцці тонкімі спосабамі, якія падрываюць аб'ект іх крыўды. Гэта часта прыводзіць да сабатажу сябе. Некалькі ключавых паводзін:
- Ускосна агрэсіўны
- Саркастычны, хітры і заступніцкі
- Плёткі
- Ненадзейны, хітры і двухбаковы
Пакорлівы
Гэты стыль зносін накіраваны на тое, каб дагаджаць іншым грэбаванню сабой.
Яны пазбягаюць канфліктаў і ставяць патрэбы іншых перад сваімі, як быццам патрэбы іншага чалавека больш важныя. Яны вераць у тое, што яны могуць прапанаваць бледна, у параўнанні з тым, што яны могуць прапанаваць і ўнесці свой уклад у адносіны. Некалькі ключавых паводзін:
- Знайдзіце цяжкасці з прыняццем адказнасці за рашэнні
- Адмова
- Адчуйце сябе ахвярай, вінаваціце іншых
- Невыразныя, адмоўцеся ад кампліментаў
- Пазбягайце канфрантацыі і празмерна і недарэчна прасіце прабачэння
Маніпулятыўны
Гэты стыль зносін разлічаны, інтрыгаваны і часам праніклівы. Яны - майстры -маніпулятары, якія ўмеюць уплываць і кантраляваць іншых людзей і выкарыстоўваць гэта ў сваіх інтарэсах.
Уявіце сабе авечку ў воўчай вопратцы. Іх асноўнае паведамленне маскіруецца іх прамоўленым словам, пакідаючы чалавека разгубленым і несвядомым.
Некалькі ключавых паводзін:
- Хітрасць, і выкарыстоўваць штучныя слёзы
- Ускосна спытайце аб патрэбах задаволіць
- Умее ўплываць або кантраляваць іншых у сваіх інтарэсах
- Прымушае іншых адчуваць сябе абавязанымі або шкадаваць іх
Пачатак працэсу паляпшэння зносін
Адзін са спосабаў пачаць працэс паляпшэння зносін - выкарыстоўваць заяву XYZ Джона Готмана. Гэта працуе так: "Калі вы робіце X у сітуацыі Y, я адчуваю сябе Z. Прыкладам у рэальным часе можа быць нешта накшталт гэтага. «Калі мы гаворым аб праблеме, і вы перапыняеце мяне або адсякаеце ў сярэдзіне прапановы, я адчуваю сябе несапраўдным і прыгнечаным.
У гэтым прыкладзе (што часта бывае з парамі) вы не кажаце чалавеку, што яны робяць, а не тое, як вы сябе адчуваеце. Гэта дапамагае знізіць верагоднасць абвастрэння бойкі і дапамагае кожнаму чалавеку запаволіць тэму, каб ён мог падумаць пра тое, што думае, і сфармуляваць свае думкі мэтанакіравана і наўмысна.
Іншы чалавек вучыцца слухаць і чуе тое, што гаворыць, а потым паўтарае. Кожны чалавек мае магчымасць пацвердзіць і ўдакладніць тое, што насамрэч гаворыць іншы чалавек, а не тое, што вы думаеце, - таму што гэта вельмі распаўсюджаная праблема.
Мая роля тэрапеўта - таксама пасярэдніка і перамоўшчыка.
Я не толькі павінен уважліва слухаць, але і ясна адлюстроўваць кожнаму чалавеку тое, што чую. Пары прыходзяць на тэрапію, таму што іх адносіны сарваліся. Яны на пэўным узроўні прызнаюць, што ўсё, што яны робяць, проста не працуе. Яны таксама разумеюць, што ім патрэбна дапамога, каб аднавіць адносіны.
Добра для іх.
Такім чынам, неабходна, каб тэрапія не толькі дапамагала ім у гэтым, але і гарантавала, што яны не паўтараюць заканамернасці па меры праходжання працэсу тэрапіі. Мая роля тэрапеўта - таксама пасярэдніка і перамоўшчыка. Я не толькі павінен уважліва слухаць, але і ясна адлюстроўваць кожнаму чалавеку тое, што чую.
Ці гучыць што -небудзь з гэтага знаёма? Змена стылю зносін і прыняцце крокаў, каб даведацца, як лепш мець зносіны, - гэта ключ да паляпшэння вашых адносін і падтрымання і падтрымання вашых адносін здаровымі спосабамі!