Задаволены
- 1. Уключыце сыход за сабой
- 2. Папрасіце дапамогі
- 3. Аптымізаваць час выключэння гадзін
- 4. Знізіць стрэс падчас працы дома
Усе мы ведаем, што выхаванне ў сучасным клімаце няпростае. Паміж закрыццём школ і абавязковымі загадамі заставацца дома, занятыя таты спраўляюцца з праблемамі працы і сям'і, з якімі яны ніколі не думалі.
Уключэнне настаўніцтва і бацькоўства ў прафесійную дзейнасць - задача не з лёгкіх, і многім бацькам, якія працуюць, цяжка не раскручвацца.
Цяпер, калі дыстанцыйная праца стала "новым нармальным з'явай", для працы ад бацькі ці мамы можа паўстаць некалькі чырвоных сцяжкоў.
І хоць вы можаце праводзіць больш часу з сям'ёй, межы могуць прынесці карысць.
Давайце пагаворым пра некаторыя канфлікты, з якімі сутыкаюцца бацькі, спрабуючы знайсці правільны баланс паміж працай і жыццём.
Адсутнасць графіка для сябе і сваіх дзяцей
Давайце глядзець праўдзе ў вочы; Многія бацькі адчуваюць палёгку пасля напружанай раніцы, калі іх дзеці нарэшце ўцякаюць у школу. І гэта нармальна!
Час, праведзенае разам з малымі і па -за імі, мае перавагі, якія дапамагаюць ім засвоіць каштоўнасць працэдур, раскладаў і задач!
Гэта, як гаворыцца, падтрымліваць графік балансу паміж працай і жыццём гэтак жа важна для бацькоў. Гэта дапамагае абмежаваць адцягваючыя сілы, ляноту і дапамагае ім рабіць усё.
Самастойна навязаная структура жорсткая ў працоўнай абстаноўцы дома, поўнай адцягненняў.
Аддзяленне асабістага жыцця ад працоўнага
Да таго, як мы ўсе былі абмежаваныя домам, было лягчэй знайсці баланс паміж працай і жыццём. Але цяпер магчымасць літаральна «пакінуць працу ў офісе» больш не з'яўляецца магчымасцю, калі ваш дом - гэта ваша новая працоўная серада.
Многім бацькам цяжка аддзяліць асабістае жыццё ад працы, паколькі межы змешваюцца і прыярытэты блытаюцца.
Пастаянныя адцягваючыя фактары
Каб знайсці баланс паміж працай і жыццём, многія бацькі спрабуюць "зрабіць усё", пераскокваючы наперад і назад ад бацькоў да супрацоўнікаў, абмяжоўваючы прадукцыйнасць працы.
Гэты акт жангліравання толькі прымусіць вас адчуваць сябе больш канфліктна з нагоды таго, як збалансаваць працу і сямейнае жыццё, бо вы адцягнецеся ад сваіх задач.
Каб палегчыць вам жыццё, вось 4 зацверджаныя татам стратэгіі захавання балансу паміж працай і жыццём.
Існуе мноства розных спосабаў павысіць прадукцыйнасць пры выдаленай працы; аднак мы хочам засяродзіцца на стратэгіях, накіраваных на тое, каб дапамагчы татам быць лепшымі падчас працы і па -за ёй.
Працягвайце чытаць лепшыя зацверджаныя бацькам стратэгіі балансу паміж працай і жыццём.
1. Уключыце сыход за сабой
Перш чым катацца, вашы вочы пачуюць нас!
Сыход за сабой не толькі для жанчын і ўключае ў сябе не толькі маскі для асобы і спа-працэдуры.
Сыход за сабой-гэта стварэнне аздараўленчых працэдур, накіраваных на амаладжэнне і прасоўванне здаровых звычак.
Незалежна ад таго, што гэта падобна на тое, каб уключыць у свой дзень практыкаванні, выбраць медытацыю або папрацаваць над бакавой мітуснёй, заўсёды ёсць час, каб палепшыць сваё псіхічнае здароўе і папесціць сябе.
Калі вы думаеце, што ў вас няма часу, падумайце прачнуцца на гадзіну раней, чым астатнія члены вашай сям'і.
Хоць першапачатковая карэкціроўка можа быць грубым абуджэннем балансу вашай працы і асабістага жыцця, кумулятыўны эфект дадатковай гадзіны заняткаў, якія вам падабаюцца, і планавання кожнай раніцы пойдзе вам на карысць.
Паглядзіце на паспяховага тату, як Дуэйн Джонсан, які перамагае напружаны графік, прачынаючыся ў 4 гадзіны раніцы, каб завяршыць штодзённую трэніроўку!
Чым больш часу вы марнуеце на тое, каб распрацаваць свой дзень, тым больш дасягнутым вы будзеце адчуваць сябе.
2. Папрасіце дапамогі
Мы гаворым не ўвесь час, а замест таго, каб высільваць сябе, чаму б не працаваць разумней?
Давайце пагаворым пра лагістыку - ваш працадаўца, хутчэй за ўсё, аддае перавагу вашай эфектыўнасці вытворчасці. Папытаеце дапамогі ў калег або начальніка, калі вам гэта спатрэбіцца.
Ведаць, калі вам патрэбна дапамога, - гэта сіла, а не слабасць. Дэлегуйце задачы па магчымасці, калі ў вас занадта шмат на талерцы, і адсочвайце, колькі гадзін вы працуеце.
Калі гадзіны, якія вы ўкладваеце, гарачыя, прыйшоў час пагаварыць аб маштабаванасці.
3. Аптымізаваць час выключэння гадзін
Калі вы падобныя да многіх бацькоў, якія адчуваюць, што пераходзяць з працы на ... ну больш працуюць, чым вы не самотныя.
Хатнія справы і гэтыя справы таты могуць заняць большую частку вашага вольнага часу, калі вы не павялічваеце сваю эфектыўнасць гэтак жа, як на працы. Чаму б не аднесці адзін дзень у якасці пральні замест таго, каб час ад часу загружаць?
Адсочванне часу не толькі для кіравання праектамі і можа быць уключана ў задачы, якія выконваеце вы і вашыя дзеці.
Максімізацыя тактыкі павышэння прадукцыйнасці можа зрабіць вас больш шчаслівым чалавекам і прынясе карысць і вашай сям'і.
Глядзіце таксама: Як на самой справе працаваць. Калі вы працуеце дома.
4. Знізіць стрэс падчас працы дома
Мы гэта разумеем; мы не ўсе можам быць дзэн-Будамі, знаходзячы правільны баланс паміж працай і жыццём. Калі стрэс сапраўды ўзнікае (і мы ведаем, што гэта не калі, а калі), ёсць некалькі стратэгій, якія можна паспрабаваць знізіць у сабе і вакол сябе. Вывучыце нашы тактыкі ніжэй, каб максімальна павысіць прадукцыйнасць і ваш розум!
- Ідзіце на шпацыр: Вы маглі чуць гэта мільён разоў, але гэта сапраўды так. Выхад на вуліцу і перапынкі павялічваюць узровень серотоніна і дапамагаюць знізіць стрэс. Усяго 10-ці хвілінная прагулка можа дапамагчы вам думаць ясней і можа стаць для вас цікавым заняткам з дзецьмі.
- Рухайцеся: Падумайце аб усіх сустрэчах, размовах і магчымасцях мабільнасці, якія вы мелі раней у працоўны дзень. Супрацоўнікі не павінны заставацца ў стане нерухомасці ўвесь дзень, і змяненне рэжыму працы (прыдумайце офіс на кухонны стол) можа змяніць абстаноўку, якую трэба скончыць моцна або разбіць дзень.
- Звязацца з іншымі татамі: Калі вы адзіны бацька ў сваёй кампаніі, не бяда! Знайдзіце групу ў вашай кампаніі або за яе межамі, каб пагаварыць з татам і абмяняцца праблемамі і ўзломамі. Вам проста патрэбен гэты від падтрымкі, каб перажыць гэты час нявызначанасці, у якім мы знаходзімся.
Усе мы ведаем, што, хоць стрэсы, звязаныя з балансам бацькоўства і бізнесу, няпростыя, вы робіце ўсё магчымае, каб стаць лепшым бацькам для сваёй сям'і.
Мы тут, каб сказаць вам, што вашы намаганні не застаюцца незаўважанымі і каб вам было крыху лягчэй.
Мы ў вашай камандзе і спадзяемся, што гэтыя стратэгіі далі вам натхненне зрабіць усё гэта!