Задаволены
- 1. Хвалеце часцей - і будзьце канкрэтныя
- 2. Усталюйце ясны час для праслухоўвання
- 3. Адпусціце дробязі
- 4. Вывучыце здаровыя метады канфліктаў
- 5. Здзяйсняйце выпадковыя ўчынкі дабрыні
- 6. Прызнайце добрае
- 7. Сачыце за ўласнай рэакцыяй
Калі вы змагаецеся з праблемамі шлюбу, вы, хутчэй за ўсё, адчуваеце засмучэнне, сум або проста адчай. Няўдалы шлюб можа выглядаць як пастка, дзе нічога не выходзіць за рамкі "проста жудасна".
У такіх сітуацыях парада атрымаць мудрагелістую практыку або спрабаваць разам вырашыць свае праблемы ў камандзе. Але ці можна што -небудзь зрабіць індывідуальна, каб выратаваць свой шлюб? Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што так.
Калі вы турбуецеся пра свой шлюб, паспрабуйце гэтыя 7 рэчаў, якія могуць выратаваць яго.
1. Хвалеце часцей - і будзьце канкрэтныя
Пастаянная крытыка не стварае добрай асновы для шлюбу. Калі вы шмат крытыкуеце свайго партнёра, вы будзеце варагаваць з ім, і ўсё будзе адчуваць сябе баявым.
Замест гэтага паспрабуйце пахваліць іх. Калі яны прыклалі намаганні, прымусілі вас смяяцца, былі добразычлівымі да незнаёмца ці дапамаглі дзецям з хатнімі заданнямі, скажыце дзякуй. Калі вам падабаецца іх пачуццё гумару або наколькі яны захопленыя любімымі справамі, скажыце ім.
Вызначыць крытыку так лёгка ("ты спазніўся на 40 хвілін!"), Чаму б не паспрабаваць канкрэтызаваць сваю пахвалу?
2. Усталюйце ясны час для праслухоўвання
Абодва бакі ў адносінах заслугоўваюць таго, каб іх пачулі і пацвердзілі, але час не заўсёды падыходзіць. Калі ваш партнёр спрабуе пагаварыць з вамі, пакуль вы жангліруеце, рыхтуючы ежу і задаючы хатнія заданні для дзяцей, яны не прыцягнуць вашу ўвагу.
Замест таго, каб адмахвацца ад іх, паспрабуйце сказаць: "Я не магу казаць пра гэта зараз, але давайце час пасядзець пасля абеду". Дайце ім ведаць, што іх клопаты важныя для вас, а затым выканайце ўсе, сеўшы і пагаварыўшы з імі.
3. Адпусціце дробязі
Калі вы сутыкаецеся з цяжкасцямі ў шлюбе, занадта лёгка пачаць выбіраць дробязі, якія вас раздражняюць. Калі яны заўсёды пакідаюць унітаз уверх або заўсёды памыляюцца ў фактах, калі распавядаюць адну гісторыю, вы неўзабаве апынецеся ціха.
Але гэта не дапаможа выратаваць ваш шлюб.
Навучыцца адпускаць дробязі патрабуе дысцыпліны, але вынікі (усё менш напружання!) Таго вартыя. Зрабіце глыбокі ўдых, палічыце да дзесяці і проста нагадайце сабе, што некаторыя рэчы на самай справе не маюць вялікага значэння.
4. Вывучыце здаровыя метады канфліктаў
Калі ў вас ёсць праблемы з шлюбам, хутчэй за ўсё, вы сутыкнуліся з вялікай колькасцю канфліктаў. Пункты рознагалоссяў могуць так лёгка перарасці ў аргументы, якія прымушаюць вас абодвух засмучацца. Пастаянны канфлікт хутка прымусіць вас адчуць, што ваш шлюб асуджаны.
Вось чаму вывучэнне здаровых метадаў канфліктаў можа дапамагчы выратаваць ваш шлюб. Калі вы навучыцеся слухаць без асуджэння і засяродзіцца на дазволе, а не на перамозе, вы ўбачыце вялікую розніцу. Зрабіце свядомы выбар гаварыць з павагай, ласкава слухаць і ўстрымлівацца ад перацягвання мінулага.
5. Здзяйсняйце выпадковыя ўчынкі дабрыні
Вы б лепш адказалі таму, хто ігнараваў вас і ставіўся да вас як раздражненне, ці таму, хто ставіўся да вас добразычліва? Гэта так лагічна, але лёгка забыцца, што вашы дзеянні ўплываюць на вынік, які вы атрымаеце.
Праявіце свайму партнёру любоў і дабрыню, і вы можаце быць здзіўлены, наколькі адбываецца вылячэнне. Вазьміце на сябе справу, якую яны ненавідзяць, здзівіце іх любімай ежай або задавольце прыемна правесці вечар для вас дваіх.
Гэтыя дробязі не ў адзіночку выратуюць ваш шлюб, але яны будуць спрыяць стварэнню больш добрай абстаноўкі, якая больш спрыяе сумеснаму вырашэнню вялікіх праблем.
6. Прызнайце добрае
Прызнанне добрага ў вашым шлюбе дапаможа вам адчуць у гэтым большую надзею. Вы нават можаце ўзяць нататнік і скласці спіс добрых рэчаў. Можа быць, вы фантастычная каманда "Зрабі сам". Магчыма, вы падзяляеце мноства асноўных каштоўнасцей або ведаеце, як рассмяшыць адзін аднаго.
Шукаючы добрага, вы навучыце свой розум бачыць яго больш. Калі вы ўваходзіце ў гэтае мысленне, з дрэннымі рэчамі становіцца лягчэй змагацца, таму што вы не перагружаны імі.
Шукайце спосабы павысіць дабро ў вашым шлюбе, праводзячы час за дзейнасцю, якая выяўляе ў вас абодвух лепшае - і не забудзьцеся расказаць партнёру ўсё, што вам падабаецца ў шлюбе з ім.
7. Сачыце за ўласнай рэакцыяй
Вы не можаце - і не павінны! - кантралюйце словы і дзеянні партнёра, але вы можаце сачыць за ўласнай рэакцыяй.
Нашы ўласныя рэакцыі могуць значна пагоршыць напружаную сітуацыю. Калі вы лавіце сябе як шчацінне або рыхтуеце саркастычную рэпліку, зрабіце глыбокі ўдых і адступіцеся ад сітуацыі. Калі вам трэба, заняцца доглядам за сабой, напрыклад, медытацыяй, ёгай ці спакойнай кубачкам кавы, каб аднавіць баланс.
Калі да праблем можна падысці спакойна, яны не здадуцца такімі непераадольнымі.
Часам тое, што ратуе шлюб, - гэта не адна вялікая рэч, а мноства дробязяў, якія спрыяюць здаровым адносінам. Паспрабуйце гэтыя метады сёння - вы можаце выкарыстоўваць іх, каб стварыць больш выгадлівую і паважлівую базу, з якой можна разам крочыць наперад.