Задаволены
- 1. Адпраўляйцеся на тэрапію
- 2. Перапыніце сувязі з вашым нарцысічным бацькам
- 3. Памятайце, што злоўжыванне не вызначае вашу ўласную годнасць
- 4. Усталяваць межы
- 5. Практыка прыняцця
Пашкоджанні, якія могуць адбыцца ў вашай псіхіцы, калі ў вас ёсць нарцысічны бацька, могуць мець працяглыя наступствы. Але гэта не значыць, што гэтыя эфекты павінны заставацца на ўсё жыццё.
Вы можаце вылечыцца і абараніць сябе (і нават мець у будучыні хоць крыху адносін са сваім нарцысічным бацькам). Як паказваюць даследаванні, праблема нарцысічнага бацькоўства вельмі высокая, і барацьба з яе наступствамі можа быць праблематычнай.
Але вы можаце зрабіць гэта толькі ў тым выпадку, калі вырашыце вылечыць нанесены ўрон, а потым папрактыкуецеся ў прыняцці і пабудове сваіх межаў (што вы не падзяляеце з бацькам, каб дапамагчы вам кіраваць вашымі адносінамі з ім).
Вось некалькі ідэй, якія варта разгледзець, калі вы хочаце ведаць, як паводзіць сябе з нарцысічнымі бацькамі, і асабліва калі вам надакучыла і хочаце навучыцца паводзіць сябе з нарцысічным бацькам:
1. Адпраўляйцеся на тэрапію
Тэрапія - выдатны спосаб акрыяць ад нарцысісцкага гвалту і справіцца са шкодай, якую пацярпеў ад любога злоўжывання, у тым ліку са шкодай, нанесенай бацькам -нарцысістам. Калі трывога ці посттраўматычны стрэс выяўляюцца сімптомамі нарцысістычнага гвалту, абавязкова адпраўляйцеся на тэрапію і не адкладайце яе далей.
Добры сеанс тэрапіі можа закрануць праблемы дзяцінства, з якімі вы не змаглі справіцца або абараніцца ў дзяцінстве, таму што былі занадта малымі. Тэрапія можа дапамагчы вам узнавіць дзяцінства, якое вы прапусцілі з -за патрабаванняў, якія прад'яўляў да вас бацька.
Іншыя тэрапеўтычныя сеансы, на якія вы можаце патрапіць, - гэта ўважлівасць.
Уважлівасць, як тэрапія, прапануе вам больш засяродзіцца на сучаснасці і прыняць мінулае такім, якім яно было.
І калі ў вас з'явіліся трывогі ў адносінах з бацькам -нарцысістам (магчыма, выкліканыя пачуццямі, якія вы ніколі не зраўняеце з імі), усвядомленасць можа дапамагчы вам справіцца з гэтымі праблемамі.
Ніколі не перашкодзіць заняцца тэрапіяй, каб выжыць у нарцысіста. Навучыцца практыцы прыняцця - гэта найважнейшы жыццёвы навык, які будзе служыць вам не толькі ў адносінах з нарцысічным бацькам, але і ва ўсіх аспектах вашага жыцця і будучыні.
Глядзіце тлумачэнні клінічнага псіхолага Рамані Дурвасулы аб нарцысічных татах і яе парады, як пераадолець нарцысічнае злоўжыванне.
2. Перапыніце сувязі з вашым нарцысічным бацькам
Калі вы дарослы, у вас ёсць магчымасць падтрымліваць і клапаціцца пра сябе. Ваш нарцысічны бацька не зменіцца, вы можаце цалкам спыніць з ім сувязі, калі ён стане абразлівым і таксічным.
Прынамсі, вы можаце так рабіць, пакуль не навучыцеся прымаць яго такім, які ён ёсць, і абараніць сябе ад націску нарцысічных схільнасцяў вашага бацькі.
Памятаеце, што нарцысічны бацька, як і ўсе нарцысы, выкарыстоўвае і маніпулюе іншымі людзьмі, каб атрымаць тое, што яны хочуць. Нараджэнне дзіцяці азначае, што яны могуць дадаць сваіх дзяцей да сваіх "каштоўных уладанняў", якія дапамогуць вызначыць і павысіць іх самаацэнку.
Бацька -нарцысіст будзе аддаваць перавагу дзіцяці (або дзецям), якія прынясуць яму славу, таму што для самазакаханага бацькі дзеці - гэта іх падаўжэнне. І гэта можа стаць занадта моцным.
Вам трэба дасканала зразумець гэтую заканамернасць і кіраваць чаканнямі вашага Айца і абараніць сябе ад наступстваў яго нарцысізму, калі вы хочаце захаваць яго ў сваім жыцці. У адваротным выпадку скарачэнне сувязяў стане лепшым спосабам абараніць сябе.
3. Памятайце, што злоўжыванне не вызначае вашу ўласную годнасць
Іх злоўжыванне з'яўляецца вынікам нарцысічнага засмучэнні асобы. Многія людзі, якія перажылі злоўжыванні, дапусцілі памылку, дазволіўшы злоўжыванням або іх крыўдзіцелям вызначыць іх самаацэнку.
Траўматычныя сувязі ўтвараюцца з -за моцных эмацыйных перажыванняў, як правіла, з таксічным чалавекам. З -за сувязі траўмы мы эмацыйна зняволеныя. Умацоўваецца перыядычнымі падмацаваннямі, напрыклад перыядычнымі любоўнымі бамбаваннямі.
Перажыванне траўматычнай сувязі небяспечна і ад яе цяжка адысці, і вы, верагодна, будзеце адчуваць гэты тып сувязі са сваім нарцысічным бацькам, а таксама ўсе іншыя прыродныя сувязі і чаканні, якія вы таксама ўтвараеце з "нармальным" бацькам.
Цяжка вызваліцца ад крыўдзіцеля, асабліва калі адносіны вельмі блізкія.
Злоўжывальнікі, якія адчуваюць траўму, больш не бачаць сябе асобна ад сваіх крыўдзіцеляў.
Пры любых таксічных адносінах колькасць злоўжыванняў, якія вы перажываеце (гэта значыць псіхічныя маніпуляцыі, ганьба і г.д.), не эквівалентна вашай уласнай годнасці.
Вы прыгожыя самі па сабе; вы здольныя пастаяць за сябе, і вы больш чым здольныя дасягнуць рэчаў самастойна, асабліва калі справа даходзіць да барацьбы з нарцысічным бацькам. Як і ў пункце 2, ведайце, што цалкам нармальна перарываць сувязі, асабліва калі адносіны сталі занадта таксічнымі.
4. Усталяваць межы
Бацькі -нарцысісты разглядаюць сваіх дзяцей як інструменты. Адкрыта кажучы, іх дзеці - для іх «здабытак». І паколькі яны «валодаюць» вамі, яны будуць выкарыстоўваць вас.
Калі вы жывяце з нарцысічным бацькам, усталюйце межы і ўмацуйце гэтыя межы.
Майце на ўвазе, што ваш злаякасны бацька -нарцыс не мае эмпатыі. Гэты недахоп суперажывання робіць яго не ў стане зразумець вашыя пачуцці або вашыя думкі.
Калі ваш бацька пачынае змагацца з устаноўленымі вамі межамі, заняць пазіцыю і аспрэчыць яго пазіцыю. Зноў жа, вы ўжо дарослыя, і, маючы зносіны з нарцысічным бацькам, вы можаце пачаць сцвярджаць уласны аўтарытэт, асабліва калі ваш бацька праяўляе прыніжальнае стаўленне.
Але будзьце асцярожныя; пачуццё самаўпэўненасці нарцыса нетрывалае, яны ніколі не хочуць, каб іх старанна створанае пачуццё ўласнай асобы было кім -небудзь аспрэчана. Трымайцеся сваіх межаў, жывучы з нарцысічнымі бацькамі.
5. Практыка прыняцця
Вы можаце не ўспрымаць гэта як варыянт пераадолення нарцысічных злоўжыванняў, але практыка прыняцця дапамагае.
Калі ў вас ёсць магчымасць патрапіць на тэрапію, прыняць вашага нарцысічнага бацьку такім, які ён, магчыма, будзе лягчэй. Але для тых, хто гэтага не робіць, гэта можа быць самай складанай справай, асабліва калі ваш бацька адчувае эгаістычную патрэбу.
Яго «жорсткі дух» будзе немагчыма зламаць, у рэшце рэшт, нарцысічны чалавек будзе бачыць сябе толькі дасканалым і вартым усякай увагі (гэта даследаванне паказвае, як яны ўсведамляюць сваё засмучэнне асобы).
Калі вы можаце змяніць сваё меркаванне, магчыма, гэта будзе крыху больш кіраваным, так бы мовіць (ніколі не давайце яму ведаць, што ім кіруюць!).
Зрабіць першы крок на шляху да вылячэння ад нарцысізму і гэтых разбуральных адносін будзе складана. Але як толькі вы зробіце гэты крок, вы ўбачыце, наколькі лепш быць у стане вызваліцца ад шкоды быць дзіцем бацькі -нарцысіста.