Задаволены
- Што такое эмацыйна засяроджаная пара?
- Для каго прызначаны EFT?
- Дзевяць крокаў тэрапіі эмацыйна засяроджаных пар
- 1. Якія праблемы прывялі вас да EFT?
- 2. Вызначце праблемныя зоны
- 3. Адкрыйце пачуцці адзін аднаго
- 4. Пытанні перафарматавання
- 5. Зразумець індывідуальныя патрэбы
- 6. Прыняць і папулярызаваць вопыт вашага мужа
- 7. Рэструктурызуйце зносіны і рэакцыі
- 8. Рашэнне задач
- 9. Стварыце новыя паводзіны
- Колькі часу займае эмацыйна засяроджаная пара?
Эмацыйна засяроджаная паравая тэрапія, якую часам называюць тэрапіяй пар EFT, - гэта метад, накіраваны на перабудову эмацыйных рэакцый для больш трывалай рамантычнай сувязі. Гаворка ідзе пра тое, каб зрабіць адносіны бяспечнай гаванню, а не полем бою.
ЭФТ -тэрапія або эмацыйна засяроджаная тэрапія можа прагучаць як новы тэрмін, але яна існуе з 1980 -х гадоў.
Даследаванні паказваюць, што пары, якія прайшлі эмацыйна сканцэнтраваную тэрапію пар, мелі 70-75% поспеху ад пераходу адносін са стану дыстрэсу да эмацыйнага аднаўлення.
Калі вы хочаце палепшыць зносіны, лепш зразумець партнёра і ўмацаваць шлюб, эмацыйна накіраваная паравая тэрапія можа стаць для вас правільным шляхам.
Што такое эмацыйна засяроджаная пара?
Пачынаючы з 1980 -х гадоў, Лес Грынберг і Сью Джонсан пачалі выкарыстоўваць эмацыйна засяроджаную паравую тэрапію для дапамогі хворым шлюбам, мяркуючы, што звужэнне эмацыйнага ўзаемадзеяння паміж партнёрамі з'яўляецца неад'емнай часткай працэсу выздараўлення.
Падчас эмацыйна сканцэнтраванай пары пары будуць вучыцца ўсведамляць свае эмоцыі, вучыцца выказваць сябе, рэгуляваць свае пачуцці, разважаць, трансфармавацца і ствараць новыя перажыванні з партнёрам.
Прасцей кажучы, эмацыйна сканцэнтраваная паравая тэрапія засяроджваецца на выпраўленні негатыўных мадэляў зносін і падкрэслівае важнасць сувязей прыхільнасці і ўмацавання даверу ў шлюбе.
Тэрапія эмацыйна засяроджаных пар таксама ў значнай ступені канцэнтруецца на змене сябе.
Для каго прызначаны EFT?
Тэрапія эмацыйна засяроджаных пар прызначана для партнёраў у бядзе. Гэты дыстрэс можа ўключаць аднаго або некалькіх партнёраў у адносінах, якія былі нявернымі, якія пакутуюць посттраўматычным стрэсавым стрэсам, дэпрэсіяй, хранічнымі хваробамі, гвалтам у дзяцінстве або якія маюць прыкметы абразлівага паводзінаў.
Дзевяць крокаў тэрапіі эмацыйна засяроджаных пар
Мэта эмацыйна засяроджанай тэрапіі - стварыць пазітыўную рамантычную абстаноўку і выкарыстоўваць практыкаванні для збліжэння параў. Кожны чалавек праходзіць дзевяць эмацыйна -засяроджаных крокаў тэрапіі.
Гэтыя крокі разбітыя на тры сегменты.
Першы сегмент - гэта стабілізацыя, прызначаная для выяўлення асноўных праблем пары ўнутры адносін. Другое - працэс паўторнага злучэння, які дапаможа парам праявіць эмпатыя адзін да аднаго і навучыцца мець зносіны.
Трэці этап - гэта аднаўленне, якое стварае новыя паводніцкія цыклы, метады барацьбы з праблемамі і стварае пазітыўны вопыт для пар, на якія можна засяродзіцца.
Такім чынам, ніжэй прыведзены дзевяць крокаў, якія выкарыстоўваюцца ў эмацыйна сканцэнтраванай тэрапіі для пар.
1. Якія праблемы прывялі вас да EFT?
Што адбылося, што прывяло вас да кансультацыі? Пары павінны высветліць, якія праблемы прывялі іх да лячэння, напрыклад, эмацыйная дыстанцыя, дзіцячыя траўмы, якія прасочваюцца да дарослых, нявернасць, недахоп зносін і іншае.
2. Вызначце праблемныя зоны
Гэтак жа, як і веданне таго, што прывяло вас да EFT для пар, вызначэнне праблемных сфер у вашых адносінах дапаможа вызначыць, чаму ў вас негатыўнае ўзаемадзеянне з вашым партнёрам.
Ведаючы, якая асноўная праблема прымусіла вас звярнуцца да тэрапіі, дапаможа вам, вашаму партнёру і вашаму кансультанту або тэрапеўту па электроннай электроннай тэрапіі лепш зразумець, што выклікае дыстрэс, і лепшы спосаб вылечыцца ад яго.
3. Адкрыйце пачуцці адзін аднаго
Гэта частка працэсу паўторнага злучэння ў эмацыйна засяроджанай пары. Эмпатыя да партнёра дапаможа вам убачыць іх бок і зразумець, чаму яны так рэагуюць на рэчы.
Ваш тэрапеўт таксама можа дапамагчы вам абодвум раскрыць схаваныя эмоцыі, якія выклікаюць разрыў у вашых адносінах, выкарыстоўваючы метады тэрапіі, арыентаваныя на эмоцыі.
4. Пытанні перафарматавання
Вызначыўшы раней непрызнаныя пачуцці і патрэбы прывязанасці, пары змогуць перабудаваць сваю эмацыйную рэакцыю.
5. Зразумець індывідуальныя патрэбы
Гэта першы крок на этапе рэструктурызацыі EFT. Цяпер, калі пары лепш разумеюць свайго партнёра, прыйшоў час выявіць свае жаданні і патрэбы ў адносінах. Калі людзі лепш зразумеюць сябе, партнёру будзе лягчэй агучыць свае жаданні.
6. Прыняць і папулярызаваць вопыт вашага мужа
Парам будзе прапанавана прыняць вопыт і змены паводзін мужа і жонкі. Гэта важны крок, паколькі сацыяльныя адносіны непасрэдна звязаны з эмацыйным здароўем чалавека.
Адно даследаванне паказала, што пары, якія прайшлі EFT, мелі значнае зніжэнне «рэакцыі на пагрозу» мозгу ў прысутнасці мужа і жонкі. У прынцыпе, калі станоўчыя эмоцыі звязаны з нашымі рамантычнымі партнёрамі, мы разглядаем гэтыя адносіны як эмацыйнае, фізічнае і псіхічнае прытулак.
7. Рэструктурызуйце зносіны і рэакцыі
На апошняй стадыі фазы рэструктурызацыі парам будзе прапанавана прыняць жаданні і патрэбы партнёра, а таксама агучыць свае ўласныя.
З гэтага моманту пары будуць вучыцца мяняць свае ўзаемадзеянні і спыніць ранейшае разбуральнае паводзіны, якое не паўзе ў адносіны.
8. Рашэнне задач
Падчас першага этапу фазы інтэграцыі і кансалідацыі пары будуць навучацца, як мець зносіны, вырашаць праблемы, вырашаць праблемы і здаваць злосць здаровым спосабам.
Гэты крок дапамагае парам вызначыць новыя рашэнні праблем, якія прывялі іх да тэрапіі.
Гэта не толькі дапаможа парам больш эфектыўна мець зносіны, але і дапаможа прадухіліць старыя праблемы. Замест таго, каб трымацца за крыўду, пары змогуць сутыкнуцца са сваімі праблемамі ў лабараторыі як саюзнікі, а не ворагі.
9. Стварыце новыя паводзіны
Дзякуючы эмацыйна сканцэнтраваным тэрапеўтычным умяшанням і шматлікім парадным парадам, парам таксама будзе прапанавана ствараць новыя ўражанні разам.
Магчыма, метады тэрапіі пар будуць уключаць хатнія заданні або вечары спатканняў, каб дапамагчы звязаць станоўчыя эмоцыі адзін з адным.
Гэты раздзел таксама дапаможа парам змяніць эмацыйныя рэакцыі адзін на аднаго. Прыкладам гэтага можа быць муж ці жонка, першапачатковая рэакцыя якіх на негатыў - атака і абарона. Пасля гэтага кроку гэты чалавек перабудуе свой адказ на цярпенне і разумнасць.
Глядзіце гэта відэа для атрымання дадатковай інфармацыі аб EFT:
Колькі часу займае эмацыйна засяроджаная пара?
Нягледзячы на тое, што гэтыя дзевяць крокаў на першы погляд могуць здацца складанымі, большасць пар не вельмі доўга знаходзяцца ў EFT. Ключ да EFT - гэта зразумець адзін аднаго і засяродзіцца на новых эмацыйных праявах.
Пасля таго, як партнёры змогуць праявіць суперажыванне і зразумець свае асноўныя праблемы, яны будуць на шляху да лячэння.
Даследаванні паказваюць, што да 90% пар маюць значныя паляпшэнні ў адносінах пасля таго, як апрабавалі эмацыйна засяроджаную паравую тэрапію.
Калі вы адчуваеце, што вам і вашаму партнёру цяжка зразумець адзін аднаго і вам патрэбна дапамога ў падключэнні, вам можа падысці эмацыйна засяроджаная тэрапія.