Задаволены
- 1. Вырашыце, што для вас важна, а што не
- 2. Выйдзіце са сваёй зоны камфорту
- 3. Практыка адкідання
- 4. Апусціце свае чаканні
- 5. Адпрацаваць навыкі адносін
Я часта працую з кліентамі, якія шукаюць партнёрства і кахання, якія ў рэшце рэшт хочуць ведаць, як быць у адносінах.
Адносіны патрабуюць працы, часу і абавязацельстваў, але мы часта шукаем хуткае рашэнне.
У нас так шмат пытанняў аб адносінах. "Што рабіць у адносінах?" "Што нельга рабіць у адносінах" "Якіх адносін я хачу?" "Што я хачу ў адносінах?"
Адказы на нашы пытанні аб адносінах не так простыя, як гэтыя пытанні прымушаюць іх гучаць!
Ідэя знайсці каханне свайго жыцця настолькі рамантызаваная і камерцыйная, што большасць з нас не мае рэалістычнага разумення таго, як уступаюць у адносіны.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што калі вам цікава, як пачаць адносіны, як зразумець, чаго вы хочаце ў адносінах, або як знайсці партнёра, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб наладзіць сябе на змястоўныя і здаровыя вопыту.
1. Вырашыце, што для вас важна, а што не
Калі вы глядзіце дастатковую колькасць фільмаў або карыстаецеся дастатковай колькасцю сацыяльных сетак, можна меркаваць, што пэўныя рэчы павінны прысутнічаць у партнёры або адносінах.
Даследаванне, якое вывучае ўплыў сацыяльных сетак на ўспрыманне адносін, паказала, што спажыванне рамантычных камедый павялічвае схільнасць чалавека мець летуценныя ўяўленні аб адносінах.
Іншае даследаванне паказала, што сацыяльнае параўнанне, расчараванне і дэпрэсія - гэта негатыўны ўплыў сацыяльных сетак на рамантычныя адносіны.
Цудоўна кузавы, шчодрыя канікулы і дарагія машыны засмечваюць нашы экраны і прымушаюць нас меркаваць, што гэтыя інгрэдыенты неабходныя для адносін.
Праўда, яны могуць быць, але і не павінны быць.
Вы можаце вырашыць, што для вас важна, а што не важна, нягледзячы на тое, што вам могуць сказаць сродкі масавай інфармацыі або іншыя людзі. Вы таксама можаце змяніць сваё меркаванне з цягам часу!
Паспрабуйце падумаць пра тое, што вы шукаеце ў адносінах і партнёры прама зараз, а потым спытаеце сябе, навошта вам гэта.
Часам нам здаецца, што нешта важнае, але калі мы пытаемся, чаму ... мы нічога не можам прыдумаць! Гэта практыкаванне можа дапамагчы вам зразумець, чаго вы хочаце, чаго не хочаце, і чаму гэта важна для вас.
2. Выйдзіце са сваёй зоны камфорту
"Я не ведаю, як быць у адносінах!" Вы думалі пра гэта нядаўна? Калі так, то страх перад невядомым можа перашкодзіць вам знайсці або пачаць адносіны.
Але ў адносінах няма правільнага спосабу.
Кожныя адносіны розныя, таму што людзі ў ім таксама ўнікальныя. Замест таго, каб турбавацца аб тым, як знайсці адносіны або як адносіны пачынаюцца, выйдзіце і паспрабуйце!
Выйсці са сваёй зоны камфорту і сустрэцца з людзьмі, спытаць, чаго вы хочаце, і зрабіць крок - вось спосаб знайсці адказы на свае пытанні.
Калі вы занепакоеныя тым, што вам могуць адмовіць, прачытайце парады па кіраванні гэтым патэнцыйным (і верагодным) вынікам.
3. Практыка адкідання
Адмова страшны. Мы расказваем сабе самыя розныя гісторыі пра тое, чаму хтосьці адмаўляецца ад нас, і тады мы адчуваем сябе сапраўды жудасна.
Праўда ў тым, што многія гісторыі, якія мы распавядаем сабе, не адпавядаюць рэчаіснасці і не заснаваныя на рэальных доказах.
Мы звычайна не пытаемся ў кагосьці, чаму яны адмаўляюць нам або адмаўляюцца. Такім чынам, мы не атрымліваем рэальнага адказу.
Замест гэтага мы ўпадаем у эмацыйны дыстрэс, вырашаем, што мы не дастаткова прыгожыя/худыя/разумныя/паспяховыя, і хаваемся ад кахання.
Што рабіць, калі хтосьці кажа, што ім гэта нецікава, таму што яны толькі што выйшлі з адносін або ў іх жыцці адбылася траўматычная падзея? Што рабіць, калі яны таксама думаюць, што недастаткова добрыя, і самі пазбягаюць пашкоджанняў?
Мы не часта лічым, што іншы чалавек мае важкія прычыны, якія, хутчэй за ўсё, не маюць да нас ніякага дачынення.
Каб лепш справіцца з адмовай, можна паспрабаваць адмыслова наладзіць сябе на адмову. Гэта магло б здацца вар'ятам, але адзіны спосаб з чым -небудзь задаволіцца - гэта рабіць гэта часта.
Глядзіце гэта відэа на 100 дзён адмовы для некаторых творчых спосабаў практыкаваць гэта важнае жыццёвае майстэрства!
4. Апусціце свае чаканні
Грамадства і нашы ўласныя перакананні стварылі нам складаную сетку чаканняў адносна адносін і партнёраў. Мы лічым, што для таго, каб знайсці каханне, павінна адбыцца так шмат рэчаў, якія "павінны" ці "павінны быць".
Частка навучання, як быць у адносінах, - гэта прызнаць гэтыя чаканні і адпусціць іх.
Калі вы заўважылі, што вас цікавяць пытанні і думкі, якія мяркуюць, што адносіны павінны прайсці пэўным шляхам, заўважыце іх і спытаеце сябе, чаму гэта павінна быць праўдай?
Напрыклад, пытанні накшталт "колькі часу трэба кахаць", не маюць сапраўдных адказаў і ствараюць чаканні і стандарты, якія часта прыводзяць да расчаравання.
Я працаваў з кліентамі, якія закахаліся ў дні, а іншым спатрэбіліся гады. Ні адносіны лепшыя і горшыя за іншыя. Яны зусім розныя, але цалкам здаровыя.
Замест таго, каб засяроджвацца на тым, што павінна адбыцца, паспрабуйце давесці сябе да сучаснасці таго, што адбываецца, і заўважце, як гэта адчуваецца. Калі вы задаволены тым, дзе знаходзіцеся, хай гэта правядзе вас туды, дзе вы хочаце быць!
5. Адпрацаваць навыкі адносін
Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў адносінах ці не, наяўнасць некаторых асноўных навыкаў адносін можа павялічыць ваш вопыт і поспех.
Уменне ўзаемадзейнічаць з партнёрам, слуханне і міласэрнасць - неад'емныя складнікі здаровых адносін.
Вось некалькі найбольш важных навыкаў пабудовы адносін, якія варта разгледзець у дадатак да вашага інструментарыя "як быць у адносінах":
- Камунікацыя (Вы кажаце пра рэчы, калі яны ўзнікаюць, у тым ліку пра пачуцці, страхі і думкі.)
- Актыўнае слуханне (Вы можаце слухаць, што кажа ваш партнёр, заўважаць мову і тон цела і не слухаць, толькі каб адказаць сваімі думкамі.)
- Агляд і эмпатыя (Вы робіце крок назад і спрабуеце зразумець, што адчувае іншы чалавек, нават калі вы не згодныя з тым, чаму ён так адчувае)
- Цікаўнасць (Вы задаяце пытанні, каб паглыбіць ваша разуменне, а не спрабуеце пачуць сваё паведамленне. Вы спрабуеце не спрачацца, а лепш зразумець, чаму ваш партнёр адчувае сябе такім, які ён ёсць.)
- Уразлівасць (вы сапраўдныя, сумленныя і дзеліцеся рэчамі, нават калі вам страшна. Гэта дапамагае ўмацаваць давер)
- Самазаспакаяльнае (Вы можаце справіцца з уласнымі эмоцыямі, і старайцеся не ўскладаць эмацыйныя нагрузкі на партнёра. Вы спраўляецеся са стрэсам і трывогай і не просіце партнёра зрабіць гэта за вас.)