Задаволены
- Выклікі, якія абцяжарваюць пераход да выхавання
- Час палавога акту выключна або пераважна супадае з урадлівымі днямі
- Знайдзіце месяц, каб даведацца, ці зможаце вы і ваш муж вырашыць гэта самастойна
- Ужыванне рацыёну з паўнавартасным харчаваннем
- Сабатаванне нараджальнасці і адносін
- 1. Умацуйце дынаміку адносін, адмовіўшыся ад алкаголю
- 2. Парнаграфія
- 3. Смартфон/планшэт
- Злучыўшы ўсё гэта разам
Стварэнне сям'і - адзін з самых захапляльных раздзелаў у жыцці любой пары!
У гэтым артыкуле я распавядаю пра некаторыя распаўсюджаныя памылкі, якія робяць пары на гэтым этапе вашага падарожжа. Я дзялюся гэтай ідэяй не для таго, каб судзіць або крытыкаваць каго -небудзь, а каб дапамагчы парам у працэсе падрыхтоўкі да зачацця распазнаць і вырашыць праблемы, якія могуць сабатаваць іх у гэты асаблівы момант.
Часам мы так моцна засяроджваемся на хваляванні нараджэння дзіцяці, што на самой справе можам затрымацца ў шаблонах, якія аслабляюць нас у пары, што можа абцяжарыць зачацце.
Выклікі, якія абцяжарваюць пераход да выхавання
Акрамя таго, калі пары зацяжарылі, захоўваючы такую ж схему, як і любы з пералічаных ніжэй, можа зрабіць пераход да выхавання больш цяжкім, чым гэта павінна быць. Я спадзяюся, што гэты артыкул дапаможа вам павялічыць сям'ю і ўмацаваць партнёрства, каб вы маглі лёгка зацяжарыць і прыемна перайсці ў бацькоўства!
Звярніце ўвагу, што хоць я пісаў гэты артыкул з улікам усіх тыпаў пар, не ўвесь змест гэтага артыкула будзе аднолькава прымяняцца да ўсіх пар. Напрыклад, калі вы пара, якая плануе зацяжарыць з дапамогай дапаможных рэпрадуктыўных тэхналогій, IUI, донарскай спермы або сурагатнага мацярынства, некаторыя пункты ніжэй не будуць прымяняцца ў поўнай меры.
Акрамя таго, большая частка прыведзенай ніжэй інфармацыі ставіцца, па меншай меры, да аднаполых пар, а таксама да гетэрасексуальных пар.
Час палавога акту выключна або пераважна супадае з урадлівымі днямі
Пры спробе зацяжарыць важна займацца сэксам у тыя дні, калі жанчына патэнцыйна фертыльная. Аднак гэта павінна быць дадаткам да вашай звычайнай частаты блізкасці, а не замест яе. Некаторыя жанчыны настолькі ўсхваляваны спробамі зацяжарыць, што забываюць, наколькі важны сэкс для здароўя адносін і дабрабыту партнёра.
Калі гэта адбываецца, партнёр -мужчына можа адчуваць сябе занядбаным і нават адчуваць сябе так, быццам яго панізілі да статусу рэпрадуктыўнага інструмента. Я не ведаю ніводнай жанчыны, якая б свядома эксплуатавала свайго мужа такім чынам, вядома.
Аднак важна распазнаць і вырашыць эмацыйныя і фізічныя патрэбы партнёра, нават калі ваша хваляванне вакол зачацця можа зрабіць гэтыя патрэбы менш важнымі (яны не з'яўляюцца!). Рэгулярная сэксуальная актыўнасць добрая для вашых адносін, але таксама прыносіць карысць для нараджальнасці, паколькі спрыяе гарманальнага балансу ў мужчын і жанчын.
Дамы, калі вы змагаецеся з нізкім лібіда, што прымушае вас максімальна зарабляць сэксам у перыяд да зачацця, у вас можа быць гарманальны дысбаланс, і проста занятак сэксам падчас вашых патэнцыйна фертыльных дзён толькі пагоршыць сітуацыю.
Знайдзіце месяц, каб даведацца, ці зможаце вы і ваш муж вырашыць гэта самастойна
На першым тыдні павялічвайце сэксуальную частату хаця б раз на тыдзень - не ў сярэднім, а кожны тыдзень, і больш, лепш. На 2 -м тыдні павялічвайце сэксуальную частату не менш за два разы на тыдзень, а на 3 -й і пазней - павялічвайце палавую частату не менш за тры разы на тыдзень.
Гэта здаровы сярэдні тыдзень для дарослых у рэпрадуктыўным узросце і дапаможа вам здаровым гармонам у перыяд да зачацця і пасля яго, а таксама ўмацуе вашыя адносіны.
Калі вы з цяжкасцю зацяжарылі і/або ў анамнезе былі выпадкі страты цяжарнасці, вы абодва можаце засмучацца. Гэта можа зрабіць сэкс траўматычным або цяжкім. Калі гэта ваш выпадак, звярніцеся па прафесійную дапамогу да добрага тэрапеўта з вопытам у гэтай галіне.
Гэта прынясе карысць вам, вашым адносінам і вашай сям'і ў занадта шматлікіх выпадках.
Ужыванне рацыёну з паўнавартасным харчаваннем
Практычна ва ўсіх традыцыйных культурах галоўную ролю маюць прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, якія падтрымліваюць пару падчас падрыхтоўкі да зачацця.
Гэта не проста міла, і ёсць шмат навукі, якая пацвярджае практыку продкаў.
Нават калі ваш лекар скажа, што не важна, што вы ясьце, вы павінны ведаць, што фертыльнасць мужчын і жанчын і гарманальны баланс залежаць ад пажыўных рэчываў. Некаторыя важныя пажыўныя рэчывы ўключаюць:
-тлушчараспушчальныя вітаміны, A, D, E і K
- Антыаксідантныя пажыўныя рэчывы, асабліва з харчовых крыніц
- Цынк, які з'яўляецца асаблівым мінералам, які падтрымлівае здароўе як спермы, так і яйкаклетак
- Фалійная кіслата
- Холін
- Незаменныя тоўстыя кіслоты
- Халестэрын, які з'яўляецца папярэднікам мужчынскіх і жаночых палавых гармонаў і які мае вырашальнае значэнне для развіцця мозгу і нервовай сістэмы плёну.
Вы можаце даведацца больш пра прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, у перыяд да зачацця на https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Сабатаванне нараджальнасці і адносін
Ёсць некалькі тыпаў нездаровых звычак (мы называем самую крайнюю з гэтых залежнасцяў, але спектр залежнасцей сапраўды даволі шырокі, у яго ўваходзіць мноства "нармальных" і сацыяльна прынятых паводзін), якія могуць паўплываць на пары, якія спрабуюць зацяжарыць, і кожны па -свойму разбуральны. Я раскажу пра тры, з якімі пары, з якімі я працую, выхоўваюць больш за ўсё.
- Алкаголь
- Парнаграфія
- Смартфон/планшэт
-Алкаголь
Усе мы ведаем, што спажыванне алкаголю падчас цяжарнасці можа нанесці розную ступень шкоды развіваецца плёну, што прызнана алкагольным сіндромам плёну і засмучэннем алкагольнага спектру плёну.
Многія пары працягваюць забаўляцца праз працэс папярэдняга зачацця з ідэяй, што як толькі наступіць цяжарнасць, жанчына перастане піць. Аднак барацьба з алкагольнай звычкай мае яшчэ вялікія перавагі яшчэ да зачацця. Не ў апошнюю чаргу гэта той факт, што алкаголь можа абцяжарыць зачацце, як я растлумачу ніжэй.
Як у мужчын, так і ў жанчын, якія рыхтуюцца да зачацця, аказалася, што алкаголь выклікае эпігенетычныя пашкоджанні.
Акрамя таго, у жанчын, якія спрабуюць зацяжарыць або рыхтуюцца да зачацця, алкаголь можа займаць шмат хваляў:
- Пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму, такія як магній і вітаміны групы В, якія ён моцна высільвае
- Здольнасць вашай печані выконваць свае звычайныя задачы, у тым ліку кан'югацыю гармонаў (падказка: правільнае спалучэнне гармонаў сапраўды важна для фертыльнасці, абмену рэчываў, энергіі і сну)
- Цяжарнасць - калі вы ўсё -ткі зацяжарылі, у вас можа быць павышаны рызыка выкідка або шкоды для вашага дзіцяці, які развіваецца.
Іншымі словамі, не чакайце, пакуль вы задумалі адмовіцца ад алкаголю, таму што ўжыванне алкаголю пры спробе зацяжарыць можа перашкодзіць вам зацяжарыць!
1. Умацуйце дынаміку адносін, адмовіўшыся ад алкаголю
Я настойліва рэкамендую як мужчынам, так і жанчынам, якія спрабуюць зацяжарыць, адмовіцца ад алкаголю не толькі з -за хімічных і эпігенетычных пашкоджанняў, якія ён можа нанесці, але і для ўмацавання дынамікі адносін.
Пасля пяці гадоў барацьбы з бясплоддзем і стратай цяжарнасці мая кліентка перастала ўжываць алкаголь, пакуль яе муж адсутнічаў на працы, рыхтуючыся да спробы зацяжарыць пасля вяртання. Раней яна выпівала пару келіхаў віна ў дзень, каб вечарам расслабіцца і адпачыць з мужам.
Калі ён вярнуўся, яны паспяхова зацяжарылі на працягу некалькіх тыдняў, і ўпершыню ўзровень прогестерона і слізістая абалонка маткі засталіся аптымальнымі, і яна не выкінула.
Аднак маёй падабароннай і яе мужу прыйшлося перабудавацца ў пары, бо муж працягваў ужываць алкаголь, каб расслабіцца і адпачыць як дома, так і па -за межамі грамадскай дзейнасці, а жонка адчула сябе пакінутай. Яны змагаліся з пачуццём часовага адключэння, якое ўскладняла ім поўнае задавальненне ад цуду гэтай паспяховай цяжарнасці.
Гэта можа здацца крыху крайнім прыкладам, але яны былі і разумнымі, і паспяховымі спецыялістамі з вельмі нармальнай сацыяльнай і эмацыйнай жыццём.
Аднак штодзённае умеранае ўжыванне алкаголю было сур'ёзнай перашкодай для дасягнення паспяховай цяжарнасці, пакуль жонка цалкам не кінула піць, а потым, калі яна кінула піць і была цяжарнай, ужыванне мужам выклікала разрыў у іх адносінах.
Адмова ад спіртнога перад тым, як стварыць сям'ю, дапаможа вам дасягнуць больш высокага ўзроўню эмацыйнай сталасці ў пары, а таксама павялічыць вашыя шанцы дасягнуць жыццяздольнай цяжарнасці і нарадзіць здаровае дзіця.
2. Парнаграфія
У гэтыя дні многія мужчыны прывыклі да пастаяннага доступу да парнаграфіі. Гэта бясплатна, лёгка даступна і, відаць, усе астатнія ім карыстаюцца, дык у чым жа справа?
Я збіраюся асвятліць выкарыстанне мужчынскай парнаграфіі тут, таму што менавіта на гэта накіравана пераважная большасць рынку, і ўсе пары, з якімі я працаваў, якія змагаліся з гэтай тэмай, паўплывалі на выкарыстанне парнаграфіі мужчынамі.
Я не адмаўляю, што могуць быць выпадкі, калі і муж, і жонка карыстаюцца парнаграфіяй, альбо толькі жонка. Я проста дзялюся вопытам і даследаваннямі, з якімі я пазнаёміўся з -за праблем, з якімі сутыкнуліся мае кліенты.
Нармалізацыя парнаграфіі і яе паўсюдная даступнасць уплываюць на тое, як мужчыны адчуваюць сэксуальнае жаданне, і як яны злучаюцца з целам сваіх партнёраў, уплываючы такім чынам на кожную сферу інтымнага жыцця пары.
Акрамя таго, у многіх жанчын адкрыццё выкарыстання мужам парнаграфіі выклікае пытанні аб іх уласнай прыгажосці і жаданасці, якія могуць сур'ёзна падарваць дабрабыт жанчыны, яе давер да мужа і адносіны пары ў цэлым.
У працэсе апытання тысяч мужчын і жанчын аб яе працы над уразлівасцю і смеласцю Брэне Браўн выявіла, што выкарыстанне парнаграфіі мужчынамі мае вельмі розныя наступствы для жанчын, чым для мужчын.
Тут варта падсумаваць яе высновы.
Для жанчын выкарыстанне парнаграфіі іх партнёрам-мужчынам азначае, што яны (жанчыны) недастаткова прыгожыя, дастаткова худыя, досыць жаданыя, досыць складаныя (або любы іншы варыянт недастатковай тэмы), у той час як для мужчын, наогул кажучы, у той час як для мужчын гаворка ідзе пра фізічнае задавальненне без страху адмовы.
Для мужчын, адзначае Браўн, наяўнасць партнёра, які жадае іх, з'яўляецца доказам іх вартасці, а сэксуальнае адхіленне або адштурхоўванне выклікае пачуццё нявартасці і сораму (Daring Greatly, с. 103).
Як вы можаце сабе ўявіць, у культуры, дзе парнаграфія пастаянна лёгкадаступная, яна можа ў канчатковым выніку стаць стандартным шляхам уцёкаў мужчыны, калі яго жонка не выглядае сэксуальна зацікаўленай або даступнай для яго. У той жа час, чым больш мужчына выкарыстоўвае парнаграфію, тым менш верагоднасці ён будзе адчуваць і праяўляць да цела партнёркі і да сапраўднай блізкасці, што выклікае непаразуменне і балюча навокал.
Многія жанчыны былі прызнаны сэксуальна -пасіўнымі як прыкмета правільнага жаночага паводзінаў, але калі вы жанчына і сэксуальна цікавіцеся сваім мужам, вам дакладна не варта саромецца выказваць гэта.
Незалежна ад таго, што пара адкрыта прызнае праблему парнаграфіі-і шмат часу мужчына, які мае залежнасць ад порна, адмаўляецца ад сур'ёзнасці праблемы і даволі доўга хавае яе ад сваёй нічога не падазраванай жонкі. найбольш значныя наступствы, якія яна аказвае на сэксуальнае жыццё пары, як правіла, праз зніжальную спіраль зніжэння сэксуальнага жадання, меншай блізкасці і меншай сэксуальнай актыўнасці, што абцяжарвае зачацце з -за зніжэння магчымасцяў.
Калі выяўляецца сакрэтная звычка да парнаграфіі, жонка звычайна адчувае сябе вельмі пакрыўджанай, раззлаванай і здраджанай, і яе давер да мужа моцна пахіснуўся.
Яна адчувае сябе ў меншай бяспецы з ім і эмацыйна, і сэксуальна. Гэта ўскладняе сумеснае станаўленне бацькоў. Жонцы яшчэ цяжэй, калі яна выяўляе залежнасць мужа ад парнаграфіі падчас цяжарнасці або пасля таго, як пара нарадзіла дзіця, таму што падчас цяжарнасці і пасля родаў многія жанчыны змагаюцца з выявай цела.
На парнаграфічную звычку трэба глядзець не як на доказ чыёйсьці віны, а як на сімптом дысфункцыі. Пара павінна быць адкрытай, і абодва партнёра павінны ўзяць на сябе абавязак падтрымліваць адзін аднаго і адносіны - пры неабходнасці пад кіраўніцтвам вопытнага спецыяліста.
3. Смартфон/планшэт
Вы сапраўды не можаце звязацца з іншым чалавекам або прысутнічаць у сваім уласным жыцці, калі ваша ўвага пастаянна падзелена паміж вашым цяперашнім кантэкстам, кампаніяй і вопытам, з аднаго боку, і вашымі электроннымі прыладамі, з другога.
Трывалыя адносіны выбудоўваюцца і падтрымліваюцца дзякуючы наяўнасці і сувязі.
Калі ваша сувязь з вашым значным другім канкуруе з вашай "сувяззю" з прыладай, якая гучыць і тэлефануе і іншым чынам патрабуе вашай пастаяннай увагі, вы адключаны і неканцэнтраваны.
Сучасныя тэхналогіі з'яўляюцца магутнымі інструментамі, але часта карыстальнікі не ў стане кантраляваць гэтыя інструменты дастаткова добра, і карыстальнікі аказваюцца закладнікамі тэхналогій, не ў стане арганізаваць свой час і засяродзіцца на ўласным жыцці.
Адносіны разбураюцца, і будаўніцтва сям'і становіцца складанай прапановай.
Якімі б карыснымі не былі вашы электронныя прылады, пераканайцеся, што вы іх выключаеце ў пэўны час сутак, каб вы маглі цалкам засяродзіцца на сваіх адносінах і прысутнічаць у сваім жыцці.
Злучыўшы ўсё гэта разам
Ужываючы ў ежу багатыя пажыўнымі рэчывамі неапрацаваныя прадукты, якія змяшчаюць пажыўныя рэчывы, якія падтрымліваюць фертыльнасць, такія як цынк, фалійная кіслата і тлушчараспушчальныя вітаміны, вы і ваш муж павялічыце шанцы на зачацце і здаровую цяжарнасць. Акрамя таго, важна змагацца з залежнасцю, асабліва з такімі рэчывамі, як алкаголь, якія могуць нанесці шкоду народкам і яйкаклеткам, а таксама пашкодзіць ДНК і фізічнае і кагнітыўнае развіццё плёну, які развіваецца.
Нарэшце, умацоўваючы вашыя адносіны і па -сапраўднаму шануючы вашу любоў і блізкасць і ўзаемна сілкуючы фізічныя і эмацыйныя патрэбы адзін аднаго, вы значна ўмацуеце вашыя адносіны і дасягнеце такой эмацыйнай сталасці, якая дапаможа вам падрыхтавацца да выхавання ў кантэксце сталага і адданыя адносіны.