Задаволены
Уважлівасць - гэта цяпер вялікае слова. Людзі імкнуцца стаць больш уважлівымі, у тым ліку розныя формы медытацыі, ёгі і нават псіхадэлікі.
У нашым вельмі напружаным свеце мы ўсе шукаем спосаб прыўнесці ў сваё жыццё больш міру і спакою. Як паравыя тэрапеўты, мы дапамагаем партнёрам унесці гэта ў свае адносіны.
Таксама глядзіце:
Уважлівасць у шлюбе
Вы ніколі не задумваліся, што значыць мець свядомы шлюб або як быць уважлівым у адносінах.
Па сутнасці, гэта значыць бачыць рэчы такімі, якія яны ёсць на самой справе, а не такімі, якімі мы хацелі б або ўяўлялі іх.
Мець уважлівыя адносіны або свядомы шлюб азначае прымаць і нават прымаць рэчы такімі, якія яны ёсць, не спрабуючы іх змяніць.
Падмурак канфлікту закладзены жаданнем змяніць іншага, таму не спрабаваць змяніцца - вялікая праблема.
Мы так адчайна хочам знайсці спакой, і памылкова лічым, што калі ўсё будзе зроблена так, як мы гэтага хочам, мір возьме верх, і радасць зноў увойдзе ў адносіны.
Скажам, напрыклад, адзін партнёр незадаволены частатой сэксу. Бязглуздая рэакцыя - крытыка, ганьба і абвінавачванне іншага партнёра.
Іншы бязглузды адказ - выйсці за межы адносін. У абодвух сцэнарах мысленне такое: ты памыляешся, а я маю рацыю. Я хачу больш сэксу, і вы таксама павінны, прынамсі, задаволіць мяне.
Аснова ўважлівасці напоўнена энергіяй кахання і ўключае дабрыню, шчодрасць, цікаўнасць, суперажыванне, праверку, адкрытасць, прыняцце, гнуткасць, прабачэнне і лёгкасць.
Уважлівы адказ азначае спакойнае і любоўнае паведамленне аб нашых патрэбах без крытыкі, сораму і віны.
Гэта можа гучаць так:
Я люблю займацца каханнем з табой больш за ўсё на свеце. Гэта прымушае мяне адчуваць сябе ў бяспецы і нагадвае, наколькі прыгожая ў нас сувязь.
Мне цяжка, калі мы займаемся сэксам менш за два разы на месяц, таму што мы так занятыя і напружаны працай і дзіцем.
Я хацеў бы часцей займацца каханнем, і я не ведаю, як гэта зрабіць, таму што я ведаю, што вы таксама ў стрэсе. Якія ў вас ёсць на гэты конт ідэі?
Уважлівы шлюб заўсёды будзе ўключаць у сябе адсуджэнне, рэакцыйнасць і прыхільнасць да пэўнага выніку, а замест гэтага - энергію кахання.
Даследаванне паказала, што існуе моцная ўзаемасувязь паміж усвядомленасцю і задаволенасцю шлюбам.
Больш за тое, даследаванне двух даследаванняў таксама паказала, што ўважлівасць прыводзіць да большай здольнасці канструктыўна рэагаваць на стрэс у адносінах і станоўчыя змены ва ўспрыманні адносін да і пасля канфлікту.
Кожныя адносіны, калі вы дадаеце ўважлівасць, маюць патэнцыял для пераўтварэння да цэласнасці. Унясенне ўвагі ў ваша партнёрства прапануе тую блізкасць і сувязь, якіх мы ўсе хочам.
Як выглядае ўважлівая пара?
Уважлівая пара разумее, што тое, як яны выклікаюць адзін аднаго, звязана з іх дзіцячымі ранамі або ранамі ад папярэдніх адносін.
Гэта ўсведамленне падсілкоўвае цікаўнасць і клопат аб тым, як яны могуць праявіцца, каб дапамагчы ўсвядоміць і вылечыць гэтыя раны.
Уважлівая пара ставіць патрэбы і жаданні адзін аднаго ў прыярытэт і бярэцца задаволіць гэтыя патрэбы, нічога не чакаючы ўзамен.
Уважлівая пара прымае і паважае адрозненні паміж імі. Замест таго, каб "гуртавацца супраць", гэтыя адрозненні разглядаюцца як крыніцы, якія ўзбагацяць і пашыраць адносіны.
Уважлівая пара заўсёды задавальняе патрэбы непасрэдна адзін з адным, а не выходзіць на вуліцу і скардзіцца сябрам і сям'і, сядзіць і дурыцца або, што яшчэ горш, нападае.
Уважлівая пара разумее, што гнеў з'яўляецца вынікам болю, і становіцца больш цікаўным і спагадлівым, а не абарончым і рэактыўным, адзін з адным і з самім сабой.
Уважлівая пара вучыцца браць на сябе адказнасць ва ўсіх паломках, нават калі на першы погляд гэта віна іх партнёра.
Яны заўсёды хочуць ведаць, чым яны справакавалі партнёра, нават калі на паверхні гэта вінавата. Абодва партнёры ставяць рамонт у прыярытэт.
Уважлівая пара заўсёды выходзіць за межы адносін, каб падтрымаць клопаты партнёра, у тым ліку сяброў, сям'ю ці ўвесь свет у цэлым.
Уважлівая пара разумее, што сапраўдная прыгажосць у жыцці адбываецца ў сучаснасці і пазбягае разважанняў аб мінулым або турботы аб будучыні.
Яны дапамагаюць адзін аднаму прыўнесці лёгкасць і любоў у кожны момант, асабліва ў цяжкія часы.
Напэўна, самае важнае ўменне для ўважлівай пары - гэта глыбокае слуханне ... здольнасць задаваць пытанні, высвятляць пункту гледжання іншага, спраўджвацца нават перад рознагалоссямі і суперажываць, сапраўды ставіць сябе ў чужыя абутак.
Толькі з гэтага пункту гледжання шлях да большай любові і сувязі можа з'явіцца.
Стаць удумлівай парай і мець свядомы шлюб-гэта пастаяннае развіццё, а не пункт прызначэння. Гэта абавязацельства ўзяць на сябе не ўсе пары.
Курс цудаў абвяшчае, што ўсё, што перад вамі, - гэта ваша індывідуальная праграма.
Для некаторых гэта занадта шмат намаганняў і працы, каб выкарыстоўваць вашыя адносіны як магчымасць росту і развіцця.
Аднак для тых, хто вырашыў заключыць свядомы шлюб, можна атрымаць мноства ўзнагарод. Мы бачым, як пары ператвараюцца са злых і раз'яднаных у кахаючыя, радасныя і звязаныя.
Калі вы выбіраеце гэтую вандроўку, мы кажам ... атрымлівайце асалоду ад ... бо яна сапраўды прыгожая і карысная. Мы бачым гэта кожны дзень з нашымі кліентамі і адчуваем гэта ў сваім жыцці.