Задаволены
- У партнёраў хранічных пацыентаў з псіхічным здароўем шмат талерак
- 1. Пагаворыце з кім -небудзь аб сваёй страце
- 2. Усталюйце для сябе прыярытэты самаабслугоўвання і прытрымвайцеся іх
- 3. Прызнайце свае межы
- 4. Складзеце план таго, што рабіць, калі сімптомы стануць занадта сур'ёзнымі, каб кіраваць імі
- 5. Зрабіце параму тэрапеўта, з якім вам абодвум будзе зручна
Шлюбныя абяцанні часта ўключаюць у сябе фразу "на добрае ці на горшае". Калі ваш партнёр змагаецца з хранічнымі праблемамі псіхічнага здароўя, горшае часам можа адчуваць сябе непераадольным.
Хранічныя захворванні псіхічнага здароўя, такія як сур'ёзны дэпрэсіўны засмучэнне, обсессивно-кампульсіўныя засмучэнні і біпалярныя засмучэнні, каб назваць некаторыя, могуць выклікаць перыяды інвалідызацыі, якія перашкаджаюць людзям працаваць у паўсядзённым жыцці.
Партнёры асоб, якія кіруюць сімптомамі, звязанымі з гэтымі засмучэннямі, часта разлічваюць на выкананне дадатковай працы па падтрыманні адносін і іх жыцця.
У партнёраў хранічных пацыентаў з псіхічным здароўем шмат талерак
Людзі, якія жывуць з хранічнымі праблемамі псіхічнага здароўя, перажываюць час, калі сімптомы становяцца настолькі пераважнымі, настолькі энергазатратнымі, што ў іх дастаткова энергіі для працы ў адной сферы жыцця.
Ім даручана вырашаць, куды накіраваць сваю абмежаваную энергію; калі яны сканцэнтруюць сваю энергію на прыёме на працу, у іх не застанецца энергіі на бацькоўства, утрыманне хатняй гаспадаркі або сацыяльнае ўзаемадзеянне з сябрамі і сям'ёй.
Гэта пакідае іх партнёра ў становішчы выхавальніка, што з'яўляецца вельмі балючай і знясільваючай пазіцыяй.
Акрамя таго, некаторыя распаўсюджаныя наступствы праблем з псіхічным здароўем, такія як хваляванне, раздражняльнасць і паўсюдны песімізм, звычайна накіраваны на партнёра, які наносіць шкоду эмацыйнаму здароўю партнёра і яго адносінам.
Гэтыя перыяды вымотваюць усіх удзельнікаў. Хоць цяжка ўспомніць, калі вы знаходзіцеся ў ім, пры належным лячэнні і кантролі гэтыя сімптомы пройдуць, а клапатлівыя часткі вашага партнёра вернуцца.
Калі вы і ваш партнёр праходзіце адзін з гэтых цыклаў паніжэння, ёсць некалькі рэчаў, якія дапамогуць вам пераадолець хвалю, захаваўшы пры гэтым сваё эмацыйнае і псіхічнае здароўе.
1. Пагаворыце з кім -небудзь аб сваёй страце
Большасць з нас запраграмавана жаданнем кахаць і быць каханым, клапаціцца і клапаціцца пра таго, каго любім. Дайце сабе спачуванне і ласку адчуць страту таго, што за гэты час няма партнёра, які здольны забяспечыць вам любоў і клопат. Пашырыце гэтую ж ласку і спачуванне да партнёра, ведаючы, што яны таксама не маюць істотнай часткі адносін.
Знайдзіце таго, хто з'яўляецца сябрам вашых адносін, з кім можна пагаварыць пра страту, якую вы адчуваеце.
Таксама можа быць карысна весці журнал пра свае пачуцці і падумаць аб тым, каб падзяліцца імі з партнёрам, калі яны знаходзяцца ў здаровым месцы.
2. Усталюйце для сябе прыярытэты самаабслугоўвання і прытрымвайцеся іх
Выберыце адну ці дзве рэчы, якія вы робіце толькі для сябе, па якіх нельга абмяркоўваць. Магчыма, гэта збіраецца кожную суботу раніцай на працягу гадзіны ў кавярню, кожны тыдзень бесперапынна глядзець сваё любімае шоу, штотыднёвы занятак ёгай ці начны чат з сябрам.
Што б там ні было, уключыце яго ў спіс спраў у якасці першачарговага і прытрымлівайцеся яго.
Калі наш спадарожнік жыцця не ў стане вызначыць прыярытэт вашага дабрабыту, адзіны чалавек, які зробіць гэта, - гэта вы.
3. Прызнайце свае межы
Лёгка патрапіць у пастку думаць, што вы можаце і павінны ўсё гэта зрабіць. Праўда ў тым, што ніхто не можа зрабіць усё без негатыўнага ўплыву на сваё эмацыйнае і псіхічнае здароўе.
Замест гэтага вырашыце, якія шарыкі вы можаце дазволіць падаць.
Магчыма, бялізну трэба памыць, але не складаць. Магчыма, нармальна прапусціць гэты вячэру са сваятамі або даць дзецям дадатковы час на экране на гэтым тыдні. Калі б ваш партнёр хварэў на грып, хутчэй за ўсё, вы б прапусцілі некаторыя рэчы, якія робяцца, калі вы абодва здаровыя.
Падчас эпізоду дэпрэсіі або іншага разумення псіхічнага здароўя могуць дзейнічаць тыя ж правілы. Хвароба псіхічнага здароўя такая ж законная, як і любая іншая хвароба.
4. Складзеце план таго, што рабіць, калі сімптомы стануць занадта сур'ёзнымі, каб кіраваць імі
Стварэнне плана з вашым партнёрам, калі яны здаровыя, палягчае рэалізацыю плана, калі яны не з'яўляюцца. План можа ўключаць у сябе, з якімі сябрамі, сям'ёй і пастаўшчыкамі аховы здароўя, калі вам трэба, і план бяспекі, калі суіцыдальныя намеры або маніякальныя эпізоды з'яўляюцца часткай праблемы.
Памятайце, што вы не нясеце адказнасці за сімптомы псіхічнага здароўя вашага партнёра і не нясеце адказнасці за іх дзеянні.
5. Зрабіце параму тэрапеўта, з якім вам абодвум будзе зручна
Тэрапеўт пары, які знаёмы з хранічнымі праблемамі псіхічнага здароўя, можа дапамагчы вам абмеркаваць унікальныя праблемы, якія ўзнікаюць у вашых адносінах, а таксама дапамагчы вам выкарыстаць унікальныя сілы вашых адносін.
Псіхатэрапеўт таксама можа дапамагчы вам спланаваць і рэалізаваць вышэйпералічаныя крокі, каб вы і ваш партнёр аб'ядналіся ў сумеснай барацьбе з сімптомамі псіхічнага здароўя.
Праблемы хранічных праблем псіхічнага здароўя ў адносінах не абавязкова азначаюць канец адносін або канец асабістага здароўя і дабрабыту. Маючы план барацьбы з сімптомамі, ажыццяўлення самаабслугоўвання і працягу размоў аб праблеме, можна вярнуць надзею і баланс у жыццё.