Задаволены
- 1. Адносіны ідуць у абодвух напрамках
- 2. Сумленнасць важная
- 3. Прызнайце свае абмежаванні
- 4. Эмацыйная супраць практычнай падтрымкі
- 5. Давер
Жыць з псіхічным станам цяжка. Пабудаваць даверныя, здаровыя адносіны складана. Упраўленне двума адначасова? Амаль немагчыма.
Прынамсі, у гэта я калісьці верыў.
Праўда ў тым, што ваша псіхічнае здароўе паўплывае на вашыя адносіны, і наадварот. Калі самотны, ёсць тэндэнцыя сумнявацца ў сабе, што ўзмацняецца ад трывогі і дэпрэсіі.
Паніжаны настрой і адсутнасць упэўненасці ў сабе могуць прывесці да зніжэння спіралі.
Так лёгка ўпасці ў мадэль ізаляцыі з-за адчуванай адсутнасці ўласнай годнасці. Вы не бачыце ў сабе нічога вартага знаёмства, таму не спрабуйце сустракацца. Акрамя таго, знаёмства патрабуе намаганняў. Размовы, знаёмства з кімсьці, разумовае і фізічнае вынясенне могуць адбіцца на нас эмацыйна.
Усё, змагаючыся з чымсьці накшталт дэпрэсіі, часам пераносіць гэта занадта шмат.
У школе я ўжо прыйшоў да высновы, што памру адзін. Трохі драматычна, але ў той час гэта здавалася разумным здагадкай. Я не бачыў у сабе нічога вартага, таму меркаваў, што ніхто іншы гэтага не зробіць.
Гэта тое, што падзяляюць многія людзі, якія пакутуюць ад падобных станаў. Мне, аднак, пашанцавала. Я сустрэў кагосьці, хто зразумеў. Не таму, што ён сам перажываў гэта, а таму, што ў яго была блізкая сям'я.
Для мяне гэта было незразумелым. Хтосьці зразумеў, праз што я перажываю? Хтосьці, з кім я мог бы шчыра пагаварыць, хто не толькі разумеў, але і актыўна спачуваў? Немагчыма!
Нашы адносіны выраслі на аснове сумленнасці і адкрытасці. Азіраючыся назад, трэба было атрымаць некалькі ключавых урокаў:
1. Адносіны ідуць у абодвух напрамках
Вядома, гэта магло дапамагчы таму, што ў яго самога не было праблем з псіхічным здароўем. Я быў у стане даглядаць за сабой, не ставячы іншых людзей на першае месца.
Гэта прывяло пазней да праблемы - здагадка, што з -за таго, што ў яго не было дэпрэсіі ці трывогі, ён павінен быць у парадку. Я быў (як я ласкава сябе называю) хворым. Я занадта позна зразумеў, што з ім звязана маё здароўе.
Нягледзячы на тое, што вы здаровыя, клопат пра тых, хто змагаецца, можа прымусіць вас змагацца.
У адносінах важна прызнаць гэта ў партнёры.
Магчыма, яны выяўляюць смелы твар, спрабуючы не абцяжарваць вас, але гэта для іх нездарова. Убачыўшы, як ён змагаецца, нарэшце падштурхнула мяне да прафесійнай дапамогі.
Калі я быў адзін, я паглыбляўся ў шкадаванне да сябе, таму што адзіны чалавек, якога я лічыў, што мне балюча,-гэта я сам.
У адносінах быў дзіўны абавязак клопату.
Гэта быў важны ўрок - вашы таксічныя звычкі могуць нашкодзіць навакольным людзям. Будзьце асцярожныя, каб не нашкодзіць людзям, якіх любіце.
2. Сумленнасць важная
Я заўсёды быў высокапрадукцыйным чалавекам, адціскаў свае праблемы і спрабаваў іх ігнараваць.
Абвестка пра спойлер - гэта не скончылася добра.
Паколькі адносіны патрабуюць блізкага знаёмства, я хутка зразумеў, што магу хлусіць сабе, але не яму. Ён змог зразумець невялікія намёкі, што ў мяне ўсё не так добра.
Ва ўсіх нас ёсць выходныя, і я зразумеў, што лепш сказаць, шчыра кажучы пра іх, чым спрабаваць схаваць гэта. Мне падабаецца параўноўваць фізічныя і псіхічныя хваробы.
Вы можаце паспрабаваць праігнараваць вашу зламаную нагу, але яна не зажыве, і вам стане горш.
3. Прызнайце свае абмежаванні
Вехі ў адносінах могуць выклікаць стрэс.
Сустрэча з яго сям'ёй і сябрамі досыць інтэнсіўная, без дадання трывогі, які ўвесь час мяне грызе. Акрамя таго, быў FOMO. Страх прапусціць. У яго і яго сяброў былі планы, а мяне запрасілі.
Звычайна трывожныя сігналы пачынаюць гучаць, звычайна ў рэчышчы "што, калі яны мяне ненавідзяць?" і "што, калі я збянтэжу сябе?" Працэс аднаўлення цяжкі, і адным з першых крокаў я вучуся ігнараваць гэтыя галасы і думкі.
Яны сапраўды ўяўляюць тое, што варта разгледзець - гэта для мяне занадта?
Калі я не магу пайсці насустрач яго сябрам ці сям'і, я не толькі прапушчу, але ці з'яўляецца гэта прыкметай слабасці? Не з'яўляючыся, а я апускаю абодвух уніз? На мой погляд, сумневаў ніколі не было. У маім мозгу неонам успыхнула велізарнае "так". Я быў бы няўдачнікам як сяброўка.
Дзіўна, але ён заняў супрацьлеглую пазіцыю.
Гэта нармальна, калі ёсць абмежаванні. Гэта нармальна - сказаць "не". Вы не правал. Вы рухаецеся ў сваім уласным тэмпе і адводзіце час сабе.
Аднаўленне і кіраванне псіхічным здароўем - гэта марафон, а не спрынт.
4. Эмацыйная супраць практычнай падтрымкі
Нешта з маім партнёрам зразумела, што я не хачу, каб ён непасрэдна ўдзельнічаў у маім выздараўленні.
Ён прапанаваў мне дапамагчы паставіць мэты, паставіць невялікія задачы і заахвоціць да іх дасягнення. У той час як гэта можа быць фантастычным і можа спрацаваць на некаторых людзей, для мяне гэта было вялікім адмовай.
Частка аднаўлення - гэта навучыцца разумець сябе. Каб зразумець сапраўднага вас, а не тыя цёмныя думкі і страхі.
Ён мог бы дапамагчы мне паставіць мэты, простыя задачы і вехі, да якіх трэба імкнуцца. Гэта стварала рызыку няўдачы - калі б я не дасягнуў гэтых мэтаў, я б таксама падвёў яго. Верыць, што вы падвялі сябе, дастаткова дрэнна.
Усё зводзіцца да аднаго - двух асноўных відаў падтрымкі.
Часам нам патрэбна практычная падтрымка. Вось мая праблема, як я магу гэта выправіць? Іншым разам нам патрэбна эмацыйная падтрымка. Я адчуваю сябе жудасна, абдымі мяне. Важна разабрацца і паведаміць, якая падтрымка вам патрэбна.
Псіхічнае здароўе асабліва складанае, таму што часта гэта не так проста выправіць.
Для мяне патрэбна была эмацыйная падтрымка. Першапачаткова існавала рашэнне праблем на аснове логікі. З кім можна пагаварыць аб атрыманні дапамогі? Але з цягам часу і адносіны працягваліся, я зразумеў, што мне трэба абдымкі і ведаць, што ён побач.
5. Давер
Многія адносіны, як правіла, пакутуюць з -за недахопу даверу.
Я ведаю так шмат сяброў, занепакоеных тым, што партнёр можа быць няверным, але я выявіў, што ў мяне проста няма эмацыйнай энергіі для гэтага.
Для мяне давер бывае ў розных формах. Мая трывога і дэпрэсія хочуць, каб я паверыў, што я не варты яго, што ён таемна ненавідзіць мяне і хоча сысці. Я прашу запэўніць вас у гэтых пытаннях часцей, чым прызнаюся.
Але пры гэтым я адкрываю важны канал зносін. Мой партнёр ведае, што я адчуваю, і можа супакоіць мяне, што гэтыя страхі, шчыра кажучы, груз смецця.
Хоць гэта нездарова, мне заўсёды было цяжка давяраць сабе. Я схільны прыніжаць свае ўменні і навыкі, пераконваць сябе, што я не варты адносін і шчасця.
Але я раблю маленькія крокі да таго, каб давяраць сабе, і вось што такое аднаўленне.
А пакуль я магу прынамсі давяраць свайму партнёру.
Адна апошняя заўвага
Мой досвед не ўніверсальны.
Змірыцца са сваім псіхічным захворваннем было цяжка, таму што я верыў, што я адзін. Выклаўшы сябе, я зразумеў, што ёсць так шмат людзей, якія адчуваюць падобнае.
Самае галоўнае, што я даведаўся, - гэта тое, што адносіны - гэта не выпраўленне. Ніякая знешняя любоў не прымусіць вас палюбіць сябе. Важна мець сетку падтрымкі, і менавіта такімі павінны быць адносіны.