Задаволены
- Тры фактары, неабходныя для эмацыйнай блізкасці:
- Што вы можаце зрабіць з траўмай, пачуццём небяспекі ці немагчымасцю давяраць людзям?
У нашай прыродзе хочацца адчуваць сябе блізкімі і звязанымі з іншымі, аднак часам могуць здарыцца рэчы, якія перашкаджаюць нам лёгка сфармаваць гэтую блізкасць.
Стварэнне такой блізкасці з кімсьці, дзе вы можаце падзяліцца сваімі глыбокімі страхамі і асабістымі думкамі - гэта тое, што тэрапеўты называюць эмацыйнай блізкасцю. Эмацыйная блізкасць можа існаваць паміж сябрамі і ў здаровых рамантычных адносінах. Гэта вельмі важна для шчасця, здароўя і дабрабыту чалавека, але часам наша здольнасць быць эмацыйна інтымнай пагаршаецца.
Тры фактары, неабходныя для эмацыйнай блізкасці:
1. Давер - Трэба ўмець адчуваць давер да іншага чалавека, каб адчуваць сябе ў бяспецы, адкрываючыся перад ім. Давер важны для абмену і падлучэння. Часцей за ўсё праблемы з даверам звычайна ўзнікаюць з -за таго, што чалавек не ў стане давяраць, а не таму, што іншы чалавек не заслугоўвае даверу.
2. Бяспека - Вельмі важна адчуваць сябе ў бяспецы ў сабе і ў сваім асяроддзі, каб мець магчымасць давяраць. Калі вы не адчуваеце сябе ў бяспецы, вы не можаце адкрыцца, каб камусьці давяраць.
3. Высокі ўзровень адкрытасці і празрыстасці - Высокі ўзровень адкрытасці і празрыстасці неабходны для развіцця сапраўднай блізкасці з сябрам або партнёрам. Бяспека і давер з'яўляюцца асновай таго, каб адчуваць сябе камфортна з высокім узроўнем адкрытасці і празрыстасці.
Часта не заўважаецца, галоўная прычына таго, што пачуццё бяспекі і здольнасць давяраць людзям пагаршаецца ў многіх людзей - гэта траўмы. Траўма можа выклікаць змены ў мозгу, якія могуць прывесці да шматлікіх змен у настроі, паводзінах і мысленні. Многія людзі думаюць, што траўма - гэта траўматычны выпадак, напрыклад, няшчасны выпадак, сэксуальнае гвалт або сведка жудаснай падзеі, аднак фактычнае вызначэнне траўмы значна больш шырокае. На самай справе, большасць людзей перажыла тую ці іншую форму траўмы. Траўма вызначаецца як вельмі цяжкі або непрыемны вопыт, які выклікае псіхічныя або эмацыйныя праблемы ў некаторых людзей, як правіла, на працягу некаторага часу пасля трывожных падзей або падзей, калі не лячыцца іншае.
Хоць некаторыя траўматычныя перажыванні могуць прывесці да стану, званага посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (посттраўматычны стрэсавы засмучэнне), існуе мноства формаў траўмаў, такіх як празмерна кантраляваны, крытычны або абразлівы бацька; здзекі ў школе; або былі ў абразлівых адносінах, якія могуць паўплываць на нейронавую схему мозгу прыкладна такім жа чынам, не абавязкова прыводзячы да посттраўматычнага стрэсавага стрэсу. У выніку людзям, якія перажываюць траўмы, цяжка давяраць людзям і ў цэлым адчуваць сябе ў бяспецы. Гэта, у сваю чаргу, вельмі ўскладняе для гэтых людзей развіццё сапраўднай эмацыйнай блізкасці ў адносінах.
Што вы можаце зрабіць з траўмай, пачуццём небяспекі ці немагчымасцю давяраць людзям?
Існуе наватарская тэрапія, якая выкарыстоўваецца для лячэння посттраўматычнага стрэсавага стрэсу, якая называецца EMDR -тэрапія (абазначае паўторную апрацоўку дэсенсібілізацыі рухаў вачэй), і цяпер яна выкарыстоўваецца для лячэння людзей з траўмамі ўсіх катэгорый і ступені цяжкасці. ЭМДР -тэрапія працуе шляхам двухбаковай стымуляцыі мозгу, альбо рухамі вачэй, гукавымі сігналамі або націскам, каб вырашыць пачуццё страху, трывогі, гневу, страты і эмацыйнай болю. Гэты працэс таксама аднаўляе пачуццё даверу і бяспекі, што дазваляе людзям наладжваць здаровыя эмацыйна -інтымныя адносіны.
Лячэнне траўмы можа дапамагчы вырашыць бар'еры для эмацыйнай блізкасці. Калі ў вас узніклі праблемы з пачуццём блізкасці і сувязі з іншымі людзьмі, вы можаце абмеркаваць вашыя праблемы з мясцовым або анлайн -тэрапеўтам EMDR або экспертам па траўмах, каб даведацца, ці ёсць у вас нявырашаная траўма.