Задаволены
- 1. Як клімакс ўплывае на адносіны і ваша жыццё?
- 2. Менопауза робіць вас эмацыйным?
- 3. Што можа спрацаваць?
Я ненавіджу менопаузу! Але потым мне таксама падабаецца.
Вядома, менопауза - гэта сука. Я сварлівы, надзьмуты, не магу заснуць і адчуваю, што больш нават не ведаю, хто я, ці перажыве мой шлюб менопаузу?
Нягледзячы на тое, што гэта можа нанесці шкоду майму шлюбу, менопауза дзіўная, таму што ў мяне больш няма "штомесячных наведвальнікаў". Але самае галоўнае, што гэты абрад для жанчын пэўнага ўзросту падахвочвае мяне падарожнічаць па дзіўным шляху адкрыцця сябе і росту.
Менопауза зрабіла мой зыходны дыскамфорт у маім целе эскалацыяй да маштабаў, якіх я не ведаў, што гэта магчыма. Каб не было занадта графічным, але цела змяняецца, уключаючы, але не абмяжоўваючыся, заваламі, выпадзеннем валасоў, вуграмі і затрымкай вады.
Апранаючы любімыя джынсы - гэта барацьба, якую я кожны раз прайграю! Я шукаў лекараў -натуропатаў, дыетолагаў, аюрведычных лекараў, лекараў гармонаў і мноства кніг, якія дапамогуць мне перажыць "змены". Непрыемна тое, што яны часта супярэчаць адзін аднаму.
Я ўбачыў гэты вясёлы пост у Instagram. «Ешце пяць невялікіх прыёмаў ежы ў дзень і бегайце. Акрамя таго, ешце толькі сняданак і вячэру, а таксама шпацыруйце. Акрамя таго, ешце шмат бялку і падымайце, і нават не займайцеся кардыё, гэта шкодна для суставаў. Акрамя таго, не ешце занадта шмат бялку і сочыце, каб вы шмат спалі. Але не будзьце маларухомымі. Але не будзьце занадта актыўнымі, гэта дрэнна ўплывае на ваш артэрыяльны ціск ... ”Я падумаў, што гэта вясёла з -за іранічных стандартных супярэчнасцей.
1. Як клімакс ўплывае на адносіны і ваша жыццё?
Менопауза прымушае мяне глядзець унутр на тое, што адбываецца не толькі ў маім целе, але і ў думках, у маім духу і ў адносінах, а галоўнае - у шлюбе. Мой бедны муж. Цікава, што такое жыць са мной. Такім чынам, я спытала, не толькі мой муж, але і невялікая выбарка мужа ў маёй практыцы, якая перажывае гэта разам з жонкамі.
Вось некаторыя з апісальных слоў, якія ілюструюць іх погляды на жонак: «Гарачая (па тэмпературы), кахаючая, пагардлівая, эмацыйная, пекла на колах, псіхатычная, капрызная і подлая». "Пекла на колах" было маім любімым, бо я магу асабіста звязацца з гэтым.
Адна з праблем - гэта калі мой настрой зменіцца прыкладна праз 5 секунд. У адну хвіліну я магу быць мілым і спакойным - раптам жар падымаецца так, быццам мая галава затрымалася ў печы. Я ў шаленстве. Я кажу ў гневе рэчы, якія мяне шакуюць.
Яшчэ адна барацьба-гэта нізкі сэксуальнае цяга. Пасля прыёму тэстастэрону і з'яўлення вугроў я перастаў яго прымаць, каб даведацца, ці сапраўды нізкі сэксуальнае цяга звязана з гармонам, ці гэта стрэс у маім жыцці? Я настойліва рэкамендую перагледзець узровень стрэсу. Стрэс сілкуе пачвару менопаузы.
Стрэс таксама змяняе нашы гармоны і нашу здольнасць засвойваць гармоны. Калі ў нашым жыцці занадта шмат стрэсу, гэта занадта моцна напружвае нашы наднырачнікі, і ўся наша ўнутраная сістэма можа разбурыцца. У тым ліку і наша сэксуальнае цяга!
Я ведаю, што мне патрэбны гармон тэстастэрону, але ён стварае пабочны эфект, які для мяне не варта. Тое ж самае з маім прогестероном. Я падарваўся, як паветраны шар. Мой лекар сказаў, што гэта сціхне, але праз некалькі месяцаў гэта не адбылося. Я вырашыў зрабіць перапынак. Калі я шукаю альтэрнатывы, няхай гэта будзе праз травы ці іншыя формы гармонаў, я маю адказнасць лепш спраўляцца са стрэсам.
Штодзённы догляд за сабой вельмі неабходны. Фізічныя практыкаванні (не занадта напружаныя) і медытацыя ратуюць жыццё. Вызначэнне спосабаў падтрымання стабільнасці як фізічна, так і эмацыйна вельмі важна.
2. Менопауза робіць вас эмацыйным?
Менопауза - гэта сапраўдная рэч, якая ўплывае на кожную жанчыну па -рознаму. Рашэння для выразання печыва няма. У некаторых жанчын жудасная трывога, начная потлівасць і бяссонныя ночы. У некаторых жанчын няма ніякіх эфектаў.
Калі вы перфекцыяніст, гэта яшчэ горш. Менопауза, як правіла, выклікае пачуццё некантролю. Страта ўласнага цела і тое, як яно змяняе форму і як на яго ўплывае стрэс, пачынаюць адчуваць сябе вельмі некантралюема, што з'яўляецца атрутай для перфекцыяніста. Гэта абумоўлівае неабходнасць мець кантроль і быць дасканалым яшчэ мацней.
Чым больш мы адчуваем бескантрольнасць, чым больш спрабуем кантраляваць, тым больш міжусобіц і канфліктаў мы заўважым у нашым шлюбе. Тут лёгка стаць "прыдзіркай". Мы выяўляем кожную дробязь, якая насцярожвае, і паказваем на гэта сваім мужам. Затым яны пачынаюць адчуваць, што нічога не робяць дастаткова добра. Гэтая дынаміка, магчыма, была ў шлюбе да менопаузы, але "змяненне" робіць яе ў 10 разоў горш.
Колькі з нас лічаць, што я павінен правільна вырашаць кожную сітуацыю? Мусіць, у мяне ўвесь час добры настрой. Я павінен выглядаць добра і быць жаданым. Я павінен спраўляцца са сваімі эмоцыямі надзвычайна класным чынам і не дай Бог павысіць голас ці праявіць нейкі эмацыйны зарад.
3. Што можа спрацаваць?
Я вучуся і практыкуюся, як спачуванне з'яўляецца проціяддзем да сораму не быць дасканалым. Калі б сяброўка сказала мне, што была ў шаленстве і адчула сябе монстрам, я б сказаў ёй: «Гэта нармальна, ты чалавек, і мы ўсе робім памылкі. Проста валодаць ім і рухацца далей ».
Я вучуся прымяняць такое ж спачуванне да сябра да сябе. Гэта так карысна і здымае сорам, калі я бачу, што я чалавек. Акрамя таго, я ведаю, што любая жанчына, якая перажывае гарманальныя змены, няхай гэта будзе яе перыяд, роды або менопауза, дакладна ведае, пра што я кажу. Я ведаю, што мы не адны.
Вось некаторыя ідэі і магчымыя рэсурсы, каб кіраваць гэтым пераходам у вашым жыцці і як ён можа прынесці карысць вашаму шлюбу ці, па меншай меры, звесці да мінімуму шкоду.
- Ацаніце стрэс і ўнясіце неабходныя карэктывы, каб максімальна яго знізіць. Вы шмат плачаце ў перыяд менапаўзы? Калі вы гэта зробіце, вам трэба знайсці спосабы супакоіць сябе.
- Практыкаванні 20-30 хвілін кардыё 2-3 разы на тыдзень і ўключыце ёгу і медытацыю ў сваё жыццё.
- Індывідуальная і/або паравая тэрапія, каб атрымаць неабходную падтрымку праз змены.
- Папытаеце вашага мужа праявіць цярпенне, калі вы перажываеце нязручнасці, якія ўздзейнічаюць на вас. Іншымі словамі, майце зносіны і дайце яму ведаць, што вы думаеце і адчуваеце, і як ён можа вас падтрымаць.
- Знайдзіце патрэбныя дабаўкі або гармоны. Там шмат супярэчлівай інфармацыі, таму шануйце сябе і знайдзіце тое, што падыдзе вам
- Практыкуйце штодзённае спачуванне сабе і памятайце, што вы чалавек.