Задаволены
- Чаго мы баімся?
- Як даведацца, што вы знаходзіцеся пад яго ўплывам?
- 1. Разуменне як першы крок да вырашэння
- 2. Сутыкайцеся са сваім страхам (калі магчыма)
- 3. Атачэце сябе падтрымкай
- 4. Звярніцеся да гэтага з прафесіяналамі
Страх - гэта не абавязкова ўсё дрэнна. Ён можа быць каштоўным, калі служыць папярэджаннем аб надыходзячай небяспецы. Аднак рэакцыя палёту або бою больш не мае вырашальнага значэння для людзей, як гэта было раней.
Страх можа дапамагчы, калі трэба пазбегнуць небяспекі, напрыклад, агню або нападу, але жыццё ў страху, безумоўна, шкодзіць нашаму фізічнаму або псіхічнаму здароўю.
Нашы продкі патрабавалі хуткай рэакцыі на фізічную небяспеку, каб выжыць. Мы больш не адчуваем такіх пагроз ці, прынамсі, не так часта. Хоць гэты адказ больш не мае вырашальнага значэння для нашага выжывання, калі мы ўспрымаем тое, чаго не баімся, наша цела дзейнічае такім жа чынам. Таму мы турбуемся аб тым, каб працаваць як небяспечныя, экзамены або сацыяльныя ўзаемадзеянні, быццам яны істотныя для падаўжэння жыцця.
Страх, як і стрэс, - гэта вельмі своеасаблівая рэакцыя, і тое, што палохае або напружвае аднаго чалавека, можа ўзбудзіць іншага. Тое, як мы ўспрымаем падзею і як мы да яе ставімся, выклікае розную рэакцыю. Такім чынам, мы павінны вывучыць, чаму, перш чым разгледзець, як гэта вырашыць.
Чаго мы баімся?
Спіс рэчаў, перад якімі мы баімся, патэнцыйна бясконцы, праўда? Мы маглі б баяцца цемры, паміраць ці ніколі не жыць, быць беднымі, ніколі не дасягнуць мары, страціць працу, сяброў, партнёраў, розум і г.д.
Кожны чалавек у пэўнай ступені баіцца чагосьці, і ў залежнасці ад якасці і колькасці самога страху ён можа быць або матывуючым, або душыць.
Калі страх прыходзіць у малых дозах, ён можа прымусіць нас палепшыць сітуацыю, але калі ўзровень занадта высокі, мы можам скамянець з -за пераважнага эфекту. Часам мы застываем і чакаем, пакуль сітуацыя пройдзе, каб абставіны змяніліся, і мы можам укласці ў гэта гады. Можа здацца дзіўным ужываць тут слова інвеставаць, але энергія не можа знікнуць, таму мы заўсёды ўкладваем у нешта сябе і сваю энергію. Давайце пераканаемся, што ён укладзены ў пераадоленне жыцця ў страху і пошук супакою.
Пры належнай матывацыі, падтрымцы і разуменні кораня і яго наступстваў кожны можа пераадолець свае страхі.
Як даведацца, што вы знаходзіцеся пад яго ўплывам?
Хутчэй за ўсё, вы можаце пералічыць некаторыя рэчы, якіх вы баіцеся, з верхняй часткі галавы, але некаторыя з іх могуць быць глыбока закінуты вамі, нават не заўважыўшы, што яны тармозяць вас. Некаторыя прыкметы, якія могуць паказваць, што вы жывяце ў страху, гэта: уладкавацца як спосаб не сутыкнуцца са складанымі сітуацыямі і патэнцыйна пацярпець няўдачу, дазволіць іншым вырашыць за вас, не сказаць "не", калі вы сапраўды гэта маеце на ўвазе, адчуваць здранцвенне, марудзіць і/ або спрабуе ажыццявіць кантроль у жыццёвых выпадках, якія супраціўляюцца гэтаму.
Страх таксама выклікае рэакцыю на стрэс і можа паўплываць на здароўе вашага арганізма - вы можаце часта хварэць або развіваць больш цяжкія хваробы. Людзі, якія жывуць у страху, маюць больш шанцаў захварэць на цукровы дыябет, праблемы з сэрцам, аутоіммунные хваробы або рак. Акрамя таго, яны больш успрымальныя да некаторых менш сур'ёзных праблем, такіх як прастуда, хранічныя болі, мігрэнь і зніжэнне лібіда.
Што вы можаце зрабіць, каб пераадолець яго?
1. Разуменне як першы крок да вырашэння
Калі вы хочаце зразумець прычыну і тое, як яна гуляе ролю ў вашым жыцці, вы можаце пачаць з таго, што задасце сабе некалькі першых пытанняў, якія псіхатэрапеўт задасць вам.
Калі вы ўпершыню адчулі такое? Якія яшчэ сітуацыі нагадваюць гэтую? Што дапамагае паменшыць страх? Што вы спрабавалі да гэтага часу і што атрымалася? Што не атрымалася і чаму вы так мяркуеце? Як выглядае ваша жыццё без страху? Што вы маглі б зрабіць, калі б не жылі ў страху і што заставалася б па -за вашай дасяжнасцю?
На некаторыя з іх можна адказаць больш проста, на некаторыя - больш схаваныя. Гэта менавіта праца прафесіянала - дапамагчы вам арыентавацца на вашым шляху да пошуку цяжкадаступных адказаў.
Перш чым спрабаваць выправіць праблему, вы павінны ўмець яе зразумець, бо яна будзе накіроўваць шлях да яе вырашэння.
Невербальныя адказы таксама трэба перавесці ў вусныя, перш чым спрабаваць ад іх пазбавіцца. Падобна таму, як вы не спрабуеце вырашыць матэматычную задачу, напісаную на незнаёмай мове, перад перакладам.
2. Сутыкайцеся са сваім страхам (калі магчыма)
Пасля таго, як вы зразумелі, як вы чагосьці баяліся, і адказалі на пытанні, пералічаныя вышэй, вы можаце паспрабаваць вырашыць гэта ў адзіночку. У некаторых сітуацыях вы зможаце зрабіць гэта самастойна. Гэта карысна для пераадолення тых страхаў, якія, вядома, не пераважныя. Не спрабуйце падвяргаць сябе найвялікшым страхам без падрыхтоўкі і дапамогі.
Калі вы спрабуеце супрацьстаяць свайму страху, лепш пачаць з найменшага магчымага эксперыменту, які ўяўляе для вас найменшую пагрозу.
Гэта дазволіць вам праверыць, як вы з гэтым спраўляецеся, і не перагрузіць сябе.
3. Атачэце сябе падтрымкай
Калі вы чалавек, вы за штосьці турбуецеся.
Ніхто не апраўдваецца ад страху, і гэта ўяўленне можа заахвоціць вас працягнуць руку і падзяліцца з іншымі, што вас палохае.
Ёсць групы падтрымкі шматлікіх праблем, дзе вы можаце атрымаць практычныя парады, дапамагчы і распазнаць заканамернасці, якія прымушаюць вас баяцца. Атачэце сябе людзьмі, якія могуць дапамагчы вам, як сябры, якія прызнаюць і падтрымліваюць вас у працэсе пераадолення.
4. Звярніцеся да гэтага з прафесіяналамі
Каб пазбегнуць пазбягання, лепш не падыходзіць да праблемы разумней. Замест таго, каб траўміраваць сябе, пагрузіўшыся ў страх, вы можаце знайсці спецыяліста, які дапаможа вам рухацца наперад.
Псіхатэрапеўты каштоўныя, дапамагаючы нам справіцца з гэтымі праблемамі, асабліва калі страх вынікае з траўматычнай падзеі.
Яны ўмеюць ствараць бяспечныя ўмовы, каб глядзець страху ў вочы і разглядаць новыя перспектывы ў барацьбе з ім.