Задаволены
- Важнасць усвядомленага бацькоўства
- Перавагі ўважлівасці для бацькоўства
- Як практыкаваць усвядомленыя метады выхавання
Бацькі заўсёды хвалююцца аб тым, што рабіць далей, калі выхоўваюць сваіх дзяцей, і таму яны вельмі лёгка адчуваюць стрэс і трывогу.
Па гэтай прычыне іх могуць лёгка справакаваць дзеці і выказаць нездаровую рэакцыю замест больш уважлівай.
Акрамя выхавання дзіцяці, быць бацькам азначае, што будзе шмат рэчаў, на якія трэба пастаянна звяртаць увагу, што ўплывае на вашу здольнасць заставацца засяроджаным на жыцці вашага дзіцяці.
Каб вырашыць гэтую праблему, вам варта паспрабуйце даследаваць іншае стылі выхавання, напрыклад, уважлівае бацькоўства.
Гэты артыкул пралівае святло на ўважлівасць і яе ролю ў выхаванні дзяцей і 5 спосабаў стаць уважлівымі бацькамі.
Таксама глядзіце:
Важнасць усвядомленага бацькоўства
Калі бацькі вучацца кіраваць сваімі паводзінамі і эмоцыямі, яны дапамагаюць навучыць дзяцей кіраваць сваімі. Гэта прычына, па якой авіякампаніі просяць нас надзець кіслародную маску перад тым, як пакласці дзяцей.
Вельмі важна, каб вы як бацька былі ўзорам для вашага дзіцяці.
Аднак, калі вы напружаны, перагружаны і знясілены, вы не будзеце даступныя для вашага дзіцяці.
Уважлівае выхаванне ні ў якім разе не азначае быць ідэальным бацькам і не вельмі лёгка. Уважлівае бацькоўства патрабуе практыкі, і, як і многія метады выхавання, гэта займае некалькі дрэнных і добрых дзён.
Быць уважлівым бацькам азначае, што вы ўсведамляеце тое, што адбываецца вакол вас, а не дазваляеце эмоцыям авалодаць вамі.
Гэта азначае, што вы павінны адпусціць свой сорам і віну ў мінулым і засяродзіцца на будучыні.
Няма сумневу, што ў вас будуць дні, калі вы будзеце напоўнены негатыўнай аў -аўрай, але бяздумна дзейнічаць на гэтыя пачуцці - вось што можа паставіць пад пагрозу вашы бацькоўскія навыкі.
Перавагі ўважлівасці для бацькоўства
Спалучэнне ўважлівасці і выхавання дзяцей дае мноства пераваг, пра якія вы можаце не ведаць. Некаторыя агульныя перавагі гэтай тэхнікі выхавання:
- Вы ўсведамляеце і кантралюеце свае думкі і пачуцці
- Вы таксама ўсведамляеце патрэбы, пачуцці і думкі вашага дзіцяці, а таксама становіцеся больш спагаднымі
- Вы становіцеся больш здольным рэгуляваць свае пачуцці
- Вы дзейнічаеце менш крытычна ў адносінах да сябе і свайго дзіцяці, гэта дапаможа вам знізіць стрэс, які выклікае бацькоўства.
- Вы пачынаеце вучыцца адступаць падчас крытычнай сітуацыі і пазбягаць любой дурной рэакцыі
- Гэта дапаможа палепшыць вашыя адносіны з дзіцем
- Дзякуючы ўважліваму выхаванню вы таксама зможаце дасягнуць больш высокіх узроўняў дыспазіцыйнай усвядомленасці і спагады да сябе.
Як практыкаваць усвядомленыя метады выхавання
Каб папрактыкавацца ў мастацтве ўважлівага выхавання, паспрабуйце ўявіць сітуацыю, калі вы злуецеся і засмучаныя сваім дзіцем.
Падумайце аб сітуацыі, калі вы неадкладна адрэагавалі, таму што вашы пачуцці і думкі, магчыма, узняліся, і вы не можаце быць добрай версіяй сябе.
Каб паспрабаваць унесці змены, спачатку трэба зразумець, што вас эмацыйна выклікае і якія ў вас гарачыя кропкі. Гарачыя кропкі - гэта вашы дні, калі вы адчуваеце сябе ўразлівымі, адкрытымі і эмацыйна недаступнымі.
Эмацыйныя трыгеры - гэта пачуцці і рашэнні з дзяцінства, якія вы памятаеце, калі дзіця робіць нешта канкрэтнае, напрыклад, калі ён кідае ежу ў рэстаран або сапсуе паліцы ў супермаркеце, што можа вас збянтэжыць.
Каб узяць пад кантроль падобныя сітуацыі, вам спачатку трэба зразумець эмацыйную рэакцыю, якую вы можаце мець, а потым паспрабаваць яе пераадолець.
Вы таксама можаце пахваліцца ўжо існуючай мадэллю свядомага бацькоўства, каб павысіць дасведчанасць у адносінах бацькоў і дзяцей.
Ключавыя моманты, калі гаворка ідзе пра ўважлівае выхаванне
1. Засяродзьцеся на сваіх пачуццях, калі вы знаходзіцеся ў канфлікце
Падумайце аб сваёй апошняй праблеме або спрэчцы з дзіцем і пра тое, якія пачуцці вы выклікалі; вам сорамна і злосна?
Цяпер паспрабуйце адчуць свой трыгер як хвалю, якая прыходзіць у адну секунду, а ідзе ў другую. Старайцеся не блакаваць эмоцыі; не адштурхоўвайся.
Не чапляйцеся за эмоцыі і не павялічвайце іх; замест гэтага працягвайце нагадваць сабе, што вы не вашыя эмоцыі.
Проста паспрабуйце быць там і памятайце пра гэта. Паспрабуйце ўбачыць сітуацыю з вачэй вашага дзіцяці і знайсці ў іх дабро, а затым звязацца з гэтай дабрынёй падчас спрэчкі.
2. Навучыцеся рабіць паўзу, перш чым адказваць
Самая складаная частка ўважлівага бацькоўства - умець заставацца спакойным у спякоту.
Вы можаце практыкаваць гэта, засяродзіўшы ўвагу на дыханні і целе; замарудзьце цела і зрабіце глыбокі ўдых.
Гэта дапаможа супакоіць вас і не дазволіць рэагаваць у стане гневу.
3. Уважліва слухайце пункт гледжання вашага дзіцяці
Ваша дзіця будзе паводзіць сябе як дзіця, а гэта азначае, што ён не зможа кіраваць сваімі пачуццямі. Праблема ўзнікае, калі бацькі дзейнічаюць як дзеці.
Падчас спрэчкі засяродзьцеся на поглядзе вашага дзіцяці і зразумець рэчы з яго пункту гледжання, нават калі вы не згодныя. Сачыце за сваімі эмоцыямі і не дазваляйце ім выйсці з -пад кантролю.
4. Не спрабуйце здушыць іх свабоду
Вы свет вашага дзіцяці, пакуль яны не вырастуць і не знойдуць сваё месца і ідэнтычнасць. Таму вельмі важна, каб вы дапамаглі ім усталяваць здаровыя межы і паважалі іх.
Гэта не значыць, што вы прапануеце ім бескантрольную свабоду, а дапамагаеце ім лепш усвядоміць свае патрэбы і мары.
Бацькоўства ў цяперашні час дазваляе быць больш дасведчаным і ўзяць на сябе адказнасць за свой уласны незавершаны бізнэс і не абцяжарваць сваіх дзяцей, дапытваючыся ў іх жыццё і спрабуючы кантраляваць іх паводзіны або дзеянні.
Усталяванне дакладных эмацыйных і нават фізічных межаў - лепшы спосаб прызнаць і ўсвядоміць свае патрэбы і патрэбы вашага дзіцяці.
5. Не стаўце для сябе планку занадта высока
Вашы бабуля і дзядуля зрабілі гэта, вашы бацькі зрабілі гэта, і цяпер вы на шляху бацькоўства.
Калі вы азнаёміліся з гэтым артыкулам, то на пэўным узроўні вы спрабуеце зразумець, што такое бацькоўства і як можна стаць бацькам.
Для пачатку do не імкнуцца да ідэі быць ідэальнымі бацькамі. Шчыра кажучы, гэта паняцце памылкова і з'яўляецца верным спосабам расчаравання і стрэсу.
Ключ да ўважлівага бацькоўства заключаецца ў тым, каб усвядоміць, што, нягледзячы на ўсе намаганні, вы праваліцеся і прымеце гэтую рэальнасць, імкнучыся зрабіць усё лепш у будучыні.