Задаволены
- Адчуванне няўпэўненасці ў адносінах
- Што выклікае няўпэўненасць у адносінах?
- Якія найбольш распаўсюджаныя прычыны няўпэўненасці ў сабе?
- Як пераадолець няўпэўненасць у адносінах
- Як вырашаць праблемы даверу і няўпэўненасці
- Іншыя спосабы пераадолення няўпэўненасці
Усе мы маем моманты няўпэўненасці ў сабе і няўпэўненасці ў нашых адносінах.
Гэта можа быць мімалётная ўспышка пачуцця; скажыце, што вы дрэнна сябе адчуваеце, і ўяўляеце, што ўсе жанчыны, з якімі працуе ваш муж, бездакорна апранутыя ў гарачае падцягнутае цела.
Вы перажываеце кароткі момант няўпэўненасці, але ён праходзіць.
Упэўненасць у сабе - адносны вопыт; пачуццё ўпэўненасці ў сабе можа быць падвергнута выпрабаванням у перыяд стрэсу, стомленасці, пагрозлівых абставінаў або страты.
Адчуванне няўпэўненасці ў адносінах
Але ёсць сярод нас, у каго глыбейшае, больш укаранелае пачуццё няўпэўненасці.
Іх упэўненасць у сабе пастаянна нізкая. Іх пачуццё ўласнай годнасці не абумоўлена ўнутраным кіраваннем.
Гэта залежыць ад знешніх адносін.
Гэты недахоп самаацэнкі пераходзіць ва ўсе прыхільнасці, выклікаючы няўпэўненасць у шлюбе і іншых адносінах.
Няўпэўненасць у адносінах стварае сур'ёзную, часам беспаваротную нагрузку на пары.
Давайце разбярэмся, адкуль гэтая эмоцыя, і як перастаць адчуваць сябе няўпэўнена ў адносінах.
Што выклікае няўпэўненасць у адносінах?
Самая распаўсюджаная прычына няўпэўненасці ў адносінах-гэта адсутнасць самаацэнкі.
Чалавек, які сумняваецца ў іх каштоўнасці, няўпэўнены ў каханні і ў іншых аспектах свайго жыцця.
Гэты тып чалавека звычайна бачыць сябе толькі ў адносінах да іншых людзей.
Яны атрымліваюць сваю ідэнтычнасць, сваё самасцвярджэнне ад іншых людзей, і калі гэта пацверджанне не дадзена, гэты чалавек становіцца больш упэўненым.
Таксама глядзіце:
Якія найбольш распаўсюджаныя прычыны няўпэўненасці ў сабе?
Сярод распаўсюджаных прычын няўпэўненасці:
Генетыка
У некаторых людзей мазгавыя сістэмы лёгка запускаюцца, у выніку чаго яны адчуваюць сябе няўпэўнена ў сітуацыях, калі іншыя людзі не адчуваюць пагрозы.
Гэта калі іх мозг увесь час напагатове, гатовы рэагаваць на намёк на пагрозу.
Вопыт дзяцінства
Калі дзіця расце ў сям'і, дзе ён адчувае сябе небяспечна, ачарняецца, здзекуецца або здзекуецца, у яго больш шанцаў узнікнуць праблемы з прыхільнасцю ў дарослым узросце, што прывядзе да праблем даверу і няўпэўненасці ў адносінах.
Дзіця, якое выхоўваецца ў асяроддзі, якое не выхоўвае дзяцей, у якім яны не могуць разлічваць на задавальненне сваіх патрэбаў, часта становіцца няўпэўненым у сабе дарослым.
Мінулы вопыт
Людзі, якія ў мінулым падвяргаліся гвалту, кінутым, падманутым або здраджаным, зразумела сустрэнуць новыя адносіны з пачуццём няўпэўненасці, асабліва калі яны не працавалі над і не прайшлі міма дрэннага вопыту.
У людзей, якія перажылі страту, у прыватнасці, траўматычны разрыў, верагодна, у іх узнікне няўпэўненасць у адносінах з -за страху, што яны могуць страціць цяперашняга партнёра.
Гэта насамрэч працуе супраць адносін, таму што задушэнне, паводзіны, якія пазбягаюць канфліктаў, адсутнасць выказванняў за сябе не робяць збалансаваных і задавальняюць адносін.
Гэта становіцца прароцтвам, якое здзяйсняецца самастойна: чалавек, які не ўпэўнены ў каханні, насамрэч ад'язджае, адзіны чалавек, з якім яны хочуць адчуваць сябе ў бяспецы.
Як пераадолець няўпэўненасць у адносінах
Калі вы прызнаеце заканамернасць няўпэўненасці ў адносінах, не адчайвайцеся.
Ёсць шмат стратэгій, якія можна прымяніць, каб выйсці з гэтай мадэлі і пачаць вырашаць праблемы даверу і няўпэўненасці.
Як вырашаць праблемы даверу і няўпэўненасці
Усё пачынаецца з прызнання таго, што вы вартыя добрага, здаровага кахання.
Паспяховыя адносіны і пераадоленне няўпэўненасці будуць азначаць ачышчэнне ўсіх мінулых страт, крыўд, злоўжыванняў і іншага вопыту, які спрыяў вашаму бягучаму стану.
Вось некалькі спосабаў змяніць сваё ўяўленне пра сябе
Вы маеце значэнне
Пачніце з гэтай маленькай мантры, кожны дзень кажучы сабе, што вы маеце значэнне.
Складзіце спіс усіх знаёмых вам людзей. Падумайце пра сумесны час і дазвольце адчуць іх удзячнасць і любоў.
Прызнайце сваё агенцтва
Тыя, хто адчувае сябе няўпэўнена ў каханні, часта не ўспамінаюць, што ў іх ёсць выбар.
Мець волю - значыць мець меркаванне, голас, што вера ў тое, што ты думаеш і кажаш, важная і спрыяе размове.
Часта людзі, няўпэўненыя ў шлюбе, саромеюцца прасіць што -небудзь; яны думаюць, што пазбягаючы канфліктаў, яны могуць "захоўваць мір" і таму перашкаджаюць партнёру пакідаць іх.
Вы павінны прызнаць, што адносіны, у якіх вы не можаце выклікаць праблемы з -за страху, што ваш муж пакіне вас, - гэта адносіны, якія не варта захоўваць.
Вы моцныя, вы каштоўныя і ў вас ёсць выбар. Адчуйце сілу!
Іншыя спосабы пераадолення няўпэўненасці
Асобасны рост праз сувязі
Часам у тых, хто мае справу з няўпэўненасцю, не хапае сувязі, асабліва духоўнай.
Гэта не абавязкова быць рэлігійным, хоць гэта можа быць.
Любое пачуццё сувязі з чымсьці па -за сабой можа дапамагчы вам адчуць большы давер да навакольных.
Людзі, якія штодня медытуюць, практыкуюць усвядомленасць або займаюцца ёгай, адзначаюць большае пачуццё бяспекі ўнутры сябе і сваіх адносін.
Дзякуючы гэтым злучальным практыкам прыходзіць пачуццё спакою, павагі да сябе і адчування сябе ў бяспецы незалежна ад таго, што адбываецца ў знешнім свеце.
Яны з'яўляюцца выдатнымі практыкаваннямі, якія дапамагаюць справіцца з няўпэўненасцю, таму што яны даюць вам адчуванне лютасці і асабістай бяспекі.