Задаволены
- 1. Кажаце адкрыта і плануйце загадзя
- 2. Прыярытэтызуйце свае планы/традыцыі
- 3. Гэта нармальна - сказаць не
- 4. Сачыце адзін за адным
- 5. Праверце адзін аднаго
- 6. Трымайцеся побач
- 7. Не дазваляйце свайму партнёру станавіцца аўтсайдэрам
- 8. Не мяняйце план
- 9. Заплануйце час "мы"
Як псіхабіялагічны падыход да тэрапіі пар 2 -га ўзроўню, я цвёрда веру ў сілу бяспечных функцыянальных адносін.
Самы фундаментальны прынцып PACT заклікае партнёраў ставіць свае адносіны на першае месца і прыняць абяцанне абараняць адзін аднаго ў прыватным і грамадскім парадку, дасягнуць бяспечных, звязаных і здаровых адносін.
Гаворка ідзе аб абяцанні паміж партнёрамі, што незалежна ад таго, што адбудзецца, яны заўсёды будуць у адной камандзе.
Гэта прыхільнасць да дабрабыту адзін аднаго рэзка павышае бяспеку і бяспеку адносін.
З надыходам святаў многія людзі, у тым ліку пары, адчуваюць пачуццё страху і прыгнятання, а не хвалявання. Яны баяцца праводзіць працяглы перыяд з членамі сям'і, якім можа быць складана ўзаемадзейнічаць і адчуваць сябе перагружанымі планаваннем ежы і пакупкамі падарункаў.
Вось некаторыя стратэгіі, якія дазваляюць бяспечным парам перажыць вакацыі
1. Кажаце адкрыта і плануйце загадзя
Рана пачніце з партнёрам размову аб маючых адбыцца сямейных падзеях, каб вы абодва змаглі скласці галаву і скласці план. Такія дыскусіі таксама з'яўляюцца бяспечным кантэкстам для любога з партнёраў, каб падзяліцца сваімі страхамі, праблемамі і трывогай, пакуль іншы партнёр застаецца адкрытым, успрымальным і суперажывальным.
Частка планавання павінна складацца з такіх дэталяў, як, напрыклад, як доўга вы хочаце заставацца на святочнай сустрэчы вашай сям'і і якія сігналы вы абодва будзеце выкарыстоўваць, каб сігналізаваць адзін аднаму, што вам непрыемна.
Калі вы праводзіце мерапрыемства, вы можаце абмеркаваць структуру і працягласць сустрэчы.
2. Прыярытэтызуйце свае планы/традыцыі
Будзьце ў курсе таго, што вы і ваш партнёр хацелі б зрабіць на святы, і традыцый, якія вы абодва хочаце пачаць або развіваць.
Вашы святочныя традыцыі павінны мець прыярытэт над традыцыямі вашай сям'і і вашай сям'і.
Калі вы арганізуеце сямейны абед ці сустрэчу, дакажыце сваім гасцям, што вы чакаеце ад іх павагі да традыцый і рытуалаў, якія вы і ваш партнёр хацелі б мець падчас ежы.
3. Гэта нармальна - сказаць не
Калі вы і ваш партнёр хочаце правесці канікулы ў падарожжы або застацца дома замест таго, каб плаціць за іх вялікай сям'ёй, не саромейцеся казаць "не" запрашэнням.
Калі вы шчыра ставіцеся да людзей, чаму вы не можаце прысутнічаць на святочным мерапрыемстве, яны радзей успрымаюць гэта асабіста або адчуваюць сябе пакрыўджанымі.
Выразна і коратка скажыце, што вы і ваш партнёр хацелі б правесці адпачынак дома або, магчыма, паляцець у Карыбы.
4. Сачыце адзін за адным
Калі вы вырашылі правесці адпачынак з вялікай сям'ёй, звярніце ўвагу на мову цела вашага партнёра, міміку і вусныя паведамленні на любыя сігналы, якія паказваюць, што яны адчуваюць сябе некамфортна.
Калі вы бачыце, як ваш партнёр загнаны ў кут цяжкім членам сям'і, умяшайцеся ў творчы падыход, каб вы маглі забяспечыць суцяшэнне і падтрымку свайму партнёру, не грубуючы з іншымі.
Станьце буферам вашага партнёра, калі ўбачыце, як ваш партнёр змагаецца або адчувае сябе перагружаным.
5. Праверце адзін аднаго
На сямейным сходзе або мерапрыемстве перыядычна правярайцеся са сваім партнёрам, каб пераканацца, што яны ў парадку.
Вы можаце загадзя дамовіцца аб пэўных сігналах, якія вы абодва можаце выкарыстоўваць для зносін адзін з адным, не паведамляючы іншым. Часты глядзельны кантакт і тонкая вусная праверка, напрыклад, хуткае "усё ў парадку?" можа быць карысным.
6. Трымайцеся побач
Выкарыстоўвайце ўсе магчымасці, каб атрымаць фізічную блізкасць да партнёра. Сядзьце побач за абедзенным сталом або на канапе, вазьміцеся за рукі, абніміце адзін аднаго або патрыце спіну партнёру.
Фізічны дотык і блізкасць перадаюць бяспеку і супакаенне.
7. Не дазваляйце свайму партнёру станавіцца аўтсайдэрам
У сітуацыях, калі ваш партнёр не ведае шмат людзей ці, магчыма, упершыню наведвае збор вашай сям'і, не дазваляйце партнёру ізалявацца.
Калі вам здаецца відавочным, што ваш партнёр застаўся ўбаку або асобны, уключыце яго ў размову і не пакідайце яго бок.
8. Не мяняйце план
Гэта самы важны савет.
Не адступайце ад плана, якога вы абодва дамовіліся прытрымлівацца загадзя. Калі вы абодва вырашылі з'ехаць праз пэўны час, пераканайцеся, што вы гэта зробіце. Не ігнаруйце сігналы партнёра аб тым, што яны перагружаны і, магчыма, хацелі б хутчэй сысці.
9. Заплануйце час "мы"
Заплануйце што -небудзь цікавае для вас і вашага партнёра пасля сямейнага мерапрыемства.
Магчыма, гэта спакойны вечар разам, рамантычны адпачынак або свята толькі ўдваіх! Вы можаце чакаць чагосьці цудоўнага пасля выканання сваіх святочных абавязкаў.