Задаволены
- Капрызнае нічога-аргументы
- Якасць сну вашага партнёра ўплывае на вас
- Розны графік сну
- Партнёры, якія спяць у сінхранізацыі, звычайна больш шчаслівыя
- Як палепшыць сон разам
Так, сон карысны для нашага здароўя, настрою і нават дыеты. Але ці ведаеце вы, што злавіць некалькі Zzz таксама можа быць добра для вашага шлюбу? Вы можаце не ўсведамляць гэтага, але гігіена сну гуляе важную ролю ў здаровых адносінах. Разуменне важнасці сну можа зблізіць вас і вашага партнёра.
Капрызнае нічога-аргументы
Калі вы прачынаецеся, хутчэй за ўсё, ваш муж будзе з вамі мець зносіны. Калі вы стаіце паміж партнёрам і іх ранішняй кавай, вы маглі незнарок узяць на сябе асноўны цяжар іх ранняга ранішняга капрызу. Ці наадварот.
Калі мы знаходзімся ў зацятых адносінах, незалежна ад таго, колькі любові і разумення ёсць, часам эмоцыі могуць быць узнёслымі і казаць крыўдныя словы. Нягледзячы на тое, што мы ведаем гэта на лагічным узроўні, пачуцці пакрыўджаныя і могуць узнікнуць крыўды.
Якасць сну вашага партнёра ўплывае на вас
Нават калі вы добра высыпаецеся і раніцай адчуваеце бадзёрасць, адсутнасць гэтага ў вашага партнёра можа выклікаць нягоды ў вашых адносінах. У даследаванні, праведзеным кандыдатам навук Вэндзі Троксел; пары паведамлялі пра больш негатыўных узаемадзеянняў адзін з адным у дзённы час, калі адзін з мужа і жонкі спаў менш за шэсць гадзін.
Розны графік сну
Скажыце, што вы кладзецеся спаць а 22 -й гадзіне, але ваш мёд трапляе пад покрыва да 23:30. Магчыма, вы ўжо пабывалі ў краіне мары, але іх улезці ў ложак парушае ваш сон, незалежна ад таго, разумееце вы гэта ці не. Гэтыя невялікія рухі на самай справе могуць выцягнуць вас з глыбокіх стадый сну, якія нам патрэбныя, каб зарадзіць цела і розум.
Асабіста я, калі кладуся спаць раней за мужа, адчуваю, што з ім не ў рытме. Вядома, гэта можа быць цяжка, калі ў вас абодвух розныя працоўныя графікі, і таму даводзіцца прачынацца ў розны час. Калі ўвогуле магчыма, каб адзін з вас лёг спаць і прачнуцца раней, каб быць у тым жа раскладзе сну, вы можаце абмеркаваць змяненне.
Да таго ж, хто не любіць крыху абдымацца перад сном? Гэта сувязь "скура ў скуру" вызваляе ў мазгах вашай каханай аксітацын, гармон кахання. Даследаванне, праведзенае ў 2012 годзе, даследавала ўзровень аксітацыну, які выпрацоўваецца парамі і халастымі. Адно з высноў паказала, што пары, якія былі больш фізічна блізкія адзін да аднаго, (як у абдымках) выраблялі больш высокі ўзровень аксытацыну.
Партнёры, якія спяць у сінхранізацыі, звычайна больш шчаслівыя
Даследаванні паказваюць, што пары, у якіх звычкі сну больш настроены адзін на аднаго, былі больш задаволеныя шлюбам. Джулі Охана распавядае пра тое, як сумеснае сямейнае харчаванне можа ўмацаваць вашыя адносіны ў гэтай публікацыі ў блогу. Сумеснае спальнае месца для дасягнення якаснага сну таксама з'яўляецца важным фактарам для падтрымання здаровых адносін.
Хізер Ган, доктар філасофіі, апублікавала даследаванне Амерыканскай акадэміі медыцыны сну, і яна заяўляе: «Сон сямейных пар больш сінхранізуецца па хвілінах, чым сон выпадковых асоб. Гэта сведчыць аб тым, што наш рэжым сну рэгулюецца не толькі тым, калі мы спім, але і тым, з кім мы спім ».
Як палепшыць сон разам
Пачніце размову з мужам аб сумесных звычках сну. Пагаворыце пра тое, дзе кожны з вас можа пайсці на кампраміс адносна аднаго, каб патрапіць у аднолькавы графік. Прыдумайце штодзённую руціну, якую вы можаце зрабіць разам, каб дапамагчы адзін аднаму зняць напружанне дня. Можа быць, нават уключыце расслабляльны масаж, каб паслабіцца.
Калі мы высыпаемся, мы адчуваем сябе добра адпачылымі і прачынаемся натуральна ў патрэбны час, у адпаведнасці з механізмамі нашага цела. У цэлым мы ў лепшым настроі і схільныя ставіцца да іншых больш лагодна. Я ведаю, што капрызіць, калі не выспаўся. Давайце зробім сон прыярытэтам дзеля нашага шлюбу.
Сара
Сара цвёрда перакананая, што паўнавартасны сон усё выпраўляе. Як былы зомбі, недасыпаны, яна зразумела, што аптымізацыя сну можа мець значны ўплыў на жыццё. Яна вельмі сур'ёзна ставіцца да свайго сну і заклікае іншых таксама рабіць гэта на Sleepydeep.com.