Задаволены
- 1. Дайце астыць 20-30 хвілін
- 2. Ніколі не выкарыстоўвайце падыход з халодным плячом
- 3. Шукайце агульную мову
- 4. Разгледзім любоў
- 5. Змяніць ракурс
- 6. Будзьце адказныя
Тыповая каханая спрэчка абавязкова здарыцца час ад часу, калі вы былі ў працяглых адносінах. Большасць пар спрачаюцца, і нават шчаслівыя пары змагаюцца. Гэта натуральна і нармальна.
Але калі рознагалоссі перарастаюць у крыкі, ранячыя абразы і захлопнутыя дзверы, вы можаце адчуць сябе ўзрушаным, неарганізаваным, абураным і адзінокім. Вы маглі б паўтарыць увесь сцэнар у сваім розуме, адчуваць джала некалькі дзён і ў рэшце рэшт змагацца з "што рабіць пасля бойкі з партнёрам?’
Уборка пасля інтэнсіўнай сваркі не патрабуе шмат працы, і ёсць некалькі падыходаў, якія можна прымяніць, каб палегчыць боль, аднавіць сувязь, аздаравіць вашыя адносіны і вярнуць яе ў належны стан.
Ніжэй прыведзены 6 істотных што трэба рабіць пасля бойкі з партнёрам што ён можа; вы разумееце, як пераадолець кожны бой са сваім значным другім? або як памірыцца пасля сваркіt?
1. Дайце астыць 20-30 хвілін
Кожны апрацоўвае інфармацыю ў сваім уласным тэмпе, і калі розныя меркаванні ператвараюцца ў спрэчку, наша цела і мозг могуць актывізавацца. Вы і ваш партнёр рэагуеце і можаце пачаць вербалізаваць пачуццё гневу або крыўды адзін на аднаго.
Дайце сабе час і адпачынакe астыць. Знайдзіце некалькі хвілін, каб падумаць, акрыяць і здзівіцца: «Якая была мая роля ва ўсім гэтым? У мяне быў унёсак? ”.
Калі вы адзін ад аднаго, вам можа быць лягчэй бачыць усё ясна, таму, калі вы вернецеся разам, вы зможаце пачаць зусім новую размову. Знайдзіце час у адзіноце - астуджэнне дэактывуе наш палёт або адказ на бой і дае магчымасць чуць рэчы па -рознаму.
2. Ніколі не выкарыстоўвайце падыход з халодным плячом
Абавязкова паведаміце свайму партнёру, калі вам спатрэбіцца месца пасля бойкі. Адзінае, чаго вы заўсёды хочаце пазбягаць пасля сваркі, - гэта даць халоднае плячо. Гэта сапраўды неэфектыўны спосаб вырашыць любую сітуацыю, нават калі гэта здаецца вашым адзіным варыянтам.
Ваш партнёр, хутчэй за ўсё, падумае, што вы караеце іх, і пакаранне ніколі не збліжае людзей. Гэта адштурхоўвае іх. Пакаранне і ігнараванне прымушаюць нас абараняцца, стрымлівацца і дзяліцца ў будучыні яшчэ менш.
Халоднае плячо-маўчанне можа пагоршыць сітуацыю, узмацніўшы боль, які адчувае ваш партнёр. Больш разумным варыянтам было б мякка і непасрэдна вырашаць вашыя рознагалоссі.
3. Шукайце агульную мову
Павабна развязаць бой і паўтараць адно і тое ж пытанне зноў і зноў. Намер звычайна "дазвол канфліктаў"Аднак гэта рэдка прыводзіць нас да канструктыўнасці. Калі вы адмовіцеся ад сваёй патрэбы быць правільным і перастаньце кідацца на партнёра, вы можаце знайсці агульную мову.
Паглядзіце, ці знойдзеце вы бяспройгрышнае рашэнне, якое застане вас абодвух задаволенымі. У рэшце рэшт, адносіны - гэта сувязь і знаходжанне ў адной камандзе.
4. Разгледзім любоў
Паказ кахання дзякуючы актам любові, напрыклад далікатным дотыку, добрым слове або дробным служэнню, можна прайсці доўгі шлях да таго, каб нагадаць свайму знаёмаму, што вы працягваеце клапаціцца пра іх.
Выказваючы прыхільнасць таксама можна зарэгістраваць як спробу змякчыць канфлікт. Аднак, калі ваш партнёр не любіць, каб да яго дакраналіся пасля дрэннай спрэчкі, пазбягайце гэтага падыходу.
5. Змяніць ракурс
Зрабіце ўсё магчымае, каб паглядзець на сітуацыю з пункту гледжання вашага партнёра. Пад гневам заўсёды будзе боль і страх. Мы ўсе лепш разумеем праблемы, калі можам зрабіць крок назад і паразважаць над іншым пунктам гледжання.
Калі вы паглядзець на нешта з новага пункту гледжання, жорсткія пазіцыі, якія вы абодва занялі падчас спрэчкі, пачынаюць выглядаць як велізарнае непаразуменне. Калі вы ўсведамляеце вопыт вашага партнёра, ён ператвараецца ў супрацьстаянне і стварае адкрыццё для вас, каб зноў рухацца наперад.
6. Будзьце адказныя
Прабачэнні датычаць адказнасці, а самыя шчырыя выбачэнні дапамагаюць палегчыць любую шкоду, якую мы нанеслі нашаму партнёру. Прабачэнні не датычацца віны ці замірэння. Яны нават не прызнаюць правіны.
Лепш не прасіць прабачэння, калі вы не маеце на ўвазе гэта ці калі вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе параненым. Але калі вы будзеце гатовыя, папрасіце прабачэння і дайце свайму партнёру ведаць, што вам шкада, як усё склалася і за любую шкоду, якую вы маглі нанесці.
Валоданне любымі памылкамі можа разглядацца як мірная прапанова. Гэта таксама паказвае, што вы бярэце на сябе адказнасць за ўдзел у сварцы. Шчырыя выбачэнні могуць вярнуць вашыя адносіны ў раўнавагу.
Добрае зносіны - гэта ключ да інтымных адносін і дазваляе ўмацаваць і паглыбіць вашу сувязь. Калі ваш партнёр гатовы да размовы, абавязкова слухайце яго з намерам і адкрытым сэрцам. Па чарзе слухайце і дзеліцеся сваім меркаваннем.
Калі ён пачынае круціцца ў адмоўны цыкл, прыпыніцеся і знайдзіце час, каб зноў перагрупавацца. Не забудзьцеся зірнуць на некаторыя асноўныя эмоцыі, такія як боль і страх. Калі вы і ваш партнёр можаце гаварыць пра гэта, вы залатыя!
Мэта пасля напружаных спрэчак - гэта разумець адзін аднаго, аднавіць сувязь і вучыцца. Калі вы знаходзіцеся ў доўгатэрміновых, адданых адносінах, хутчэй за ўсё паўторыцца сварка. З практыкай паўторнае падлучэнне стане лягчэй, і вы хутчэй вернеце адносіны.