Задаволены
- 1. Прыміце змены
- 2. Не адчувайце сябе перагружанымі
- 3. Беражыце сваё здароўе
- 4. Падключыцеся да іншых маладых мам
- 5. Уладкавацца ў звычайны рэжым дня
- 6. Упівацца бацькоўствам
- 7. Не забывайце партнёра
Не мае значэння, што расказваюць вам бацькоўскія кнігі або што чуеце ад іншых бацькоў, ваш першы год як бацька можа адкрыць вочы.
Ваша жыццё цалкам зменіцца - ваша цела, вашы прыярытэты, вашы адносіны будуць развівацца, што робіць ваш першы год як бацьку не толькі хвалюючым, але і знясільваючым.
Дабаўленне новага члена сям'і - шчаслівая падзея, але гэта таксама можа быць вельмі стрэсам для абодвух бацькоў. Ваш першы год як бацькі дазваляе вам дасягнуць мноства вашых уласных этапаў развіцця, адначасова збалансаваўшы шлюбныя праблемы, ціск на працы і, самае галоўнае, расклад сну.
У канцы першага года вы зразумееце, што якім бы цяжкім ні быў гэты год, задавальненне ад дасягнення чагосьці вельмі важнага робіць усё гэта вартай.
1. Прыміце змены
Першыя месяцы першага года бацькоўства будуць самымі складанымі. Ваш графік відавочна не застанецца ранейшым, і пануе хаос.
Зрабіць тое, што вы рабілі раней, будзе немагчыма, але для вас стане многае. Прыміце новыя змены і не забудзьцеся ацаніць сябе і свайго партнёра за кіраванне гэтымі зменамі разам з вашым маленькім пучком радасці.
2. Не адчувайце сябе перагружанымі
Не хвалюйцеся, калі ў вашым доме бардак ці ў вас няма сіл прыгатаваць абед. Трэба проста расслабіцца і пастарацца не рабіць усё самастойна.
Самае галоўнае - клапаціцца пра сябе і пра сваё дзіця.
Іншыя рэчы, якія могуць дапамагчы вам заставацца ў розуме ў першыя тры месяцы, - гэта сон, калі ваш дзіця спіць.Вельмі важна, каб вы добра адпачывалі, каб клапаціцца пра дзіця і займацца ўсімі хатнімі справамі.
3. Беражыце сваё здароўе
На працягу першага года выхавання паклапаціцеся аб сваім рацыёне, таму што вам патрэбна энергія, каб справіцца з усёй дадатковай працай. Акрамя таго, мамы, вам трэба ўсё гэта харчаванне для груднога гадавання.
Не заставайцеся зачыненымі ў доме. Схадзіце ў парк або ў краму, бо змена абстаноўкі зробіць для вас цуды.
Прыміце дапамогу ад сваякоў, сяброў ці суседзяў. Калі яны хочуць няні, дапамагчы ва ўборцы дома або прапанаваць ежу, заўсёды скажыце "так".
4. Падключыцеся да іншых маладых мам
На працягу першага года бацькоўства будзе карысна, калі вы будзеце мець зносіны з іншымі маладымі мамамі або татамі, бо можа быць вельмі суцяшальна пагаварыць з бацькамі, якія перажываюць тыя ж абставіны. Гэта дапамагае даведацца, што вы не самотныя.
Гэтыя тактыкі таксама дапамогуць змагацца з перападамі настрою, якія вы напэўна адчуеце. Нягледзячы на тое, што гэта самы шчаслівы і насычаны час у жыцці маладых бацькоў, нармальна адчуваць трывогу, плач і дэпрэсію.
Даследаванні паказваюць, што «дзіцячы блюз», які ўзнік з -за зніжэння ўзроўню эстрагену, можа паўплываць на 50% жанчын праз некалькі дзён пасля родаў.
Аднак гэтыя блюзы, як правіла, знікаюць праз месяц пасля родаў, асабліва калі вы корміце грудзьмі. Грудное гадаванне дапамагае паменшыць наступствы гарманальных зрухаў.
5. Уладкавацца ў звычайны рэжым дня
Да таго часу, як дзіцяці споўніцца шэсць месяцаў, многія жанчыны вярнуліся да працы або, прынамсі, зноў адправіліся ў рэальны свет, пайшоўшы ў спартзалу і выконваючы іншыя абавязкі.
Вельмі важна знайсці годны дзіцячы сад, асабліва калі вы працуеце поўны працоўны дзень. Пасля таго, як вы задаволены сваёй няняй, вы можаце палегчыць працу, прыступіўшы да гнуткага або палегчанага графіка. Будзьце канкрэтнымі з усімі, што, хоць вы гатовыя пацягнуць сваю вагу, вы будзеце даступныя толькі праз вызначаныя гадзіны.
У гэты час вам не трэба працаваць больш дзён або браць на сябе дадатковыя даручэнні, каб ваш час, праведзены далёка ад дзіцяці, не здаваўся бясконцым.
Самае галоўнае, беражыце сябе, бо большасць працуючых мам, як правіла, грэбуюць сабой. Яны часта ядуць на хаду, занадта мала спяць і рэдка займаюцца спортам. Гэты стрэс можа адбіцца.
Тое ж самае тычыцца і новых татаў.
6. Упівацца бацькоўствам
Вашаму дзіцяці цяпер паўгода.
Нягледзячы на тое, што другая палова вашага першага года як бацькі можа быць нашмат спакайнейшай за першую палову, вы ўсё роўна можаце закружыць галаву з усімі апошнімі зменамі ў вашым жыцці. Прыйшоў час вярнуцца да разгару спраў.
Паспрабуйце аднавіць зносіны з сябрамі, з якімі апошнім часам нічога не чулі, таму што захаванне гэтых асаблівых адносін можа дапамагчы ўзбагаціць ваша жыццё.
Знайдзіце час для заняткаў, якія вам спадабаліся да нараджэння дзіцяці. Прыміце ванну, спыніцеся ў каханай кавярні, наведайце музей або пачытайце кнігу. Гэта дапаможа вам расслабіцца і адчуць сябе бадзёрым.
Паглядзіце, як сямейны дарадца, Дыяна Эйдэльман распавядае пра тое, што павінен ведаць кожны новы бацька:
7. Не забывайце партнёра
Стаць бацькамі можа выклікаць некаторыя сейсмічныя зрухі ў адносінах паміж мужам і жонкай.
Вы не толькі турбуецеся аб часе кармлення і змене падгузнікаў замест таго, каб выйсці на прыемны абед, але і ў вас можа не быць настрою на значныя размовы, а тым больш на каханне з партнёрам.
Для таго, каб адчуваць сябе больш сэксуальна і духоўна звязаным з партнёрам, вылучыце "пару часу". Выходзьце на спатканні і таксама плануйце сэкс. Не турбуйцеся аб страце непасрэднасці. Магчыма, вы з радасцю прадчуваеце час, які вы ўдваіх можаце правесці разам.