Задаволены
"Мы больш ніколі не размаўляем" або "у нас ёсць праблемы з зносінамі" - найбольш частыя адказы ад прадстаўнікоў абодвух полаў, калі я пытаюся "што прыводзіць вас да тэрапіі?" Вядома, для гэтага існуе мноства прычынаў, і абодва бакі маюць сваю версію, чаму так адбываецца. Іх успрыманне і пачуцці заслугоўваюць апрацоўкі падчас сесіі, каб атрымаць уяўленне аб дынаміцы адносін пары, а таксама каб адзін мог «чуць» і даведацца пра іншага. Мой прафесар -біхевіёніст шмат месяцаў таму выкарыстаў фразу "Ведай свайго стварэння", якую я прыдумаў.
Але як вы можаце пазнаць свайго стварэння, калі вы не чуеце яго ці ён не можа адкрыта, сумленна ці бяспечна падзяліцца сабой? "Слух" - гэта ключавы аспект зносін, і часта гэтага не хапае, пакуль кожны чалавек адчувае сябе так, быццам размаўляе са сцяной.
Надзейнае месца для зносін
Спачатку на кансультацыйным занятку я выкладу асноўныя правілы, якія варта ўлічваць у шляху да пазнання і зносін з “тварам тварам”. Я прапаную парам паразважаць над тым, наколькі лягчэй «мець зносіны» і наколькі яны больш адчуваюць сябе, калі ў іх ёсць бяспечны прытулак (дом), у якім яны могуць падзяліцца сваімі марамі, крыўдамі, страхамі, удзячнасцю і ўсімі іншымі інгрэдыентамі. якія ўступаюць у адносіны і з'яўляюцца людзьмі.
Памятаеце, што "пачуцці ніколі не бываюць правільнымі або няправільнымі, яны проста ёсць", і калі ў іх ёсць бяспечны дом, у якім можна пражываць, яснасць правілаў і канфлікт вырашаюцца.
Гучыць лёгка! Аднак па -першае, АБАЕ асобы павінны авалодаць мастацтвам ліквідацыі пяці агульных рэакцый на пачуцці партнёраў, якія часта ўспрымаюцца праз суб'ектыўныя фільтры (яны ж: "багаж" і "трыгеры").
Ключавыя крытэрыі стварэння прасторы для росту-гэта разуменне, спачуванне і суперажыванне, гэта дазваляе кожнаму партнёру пераадолець свае страхі, абараніць сябе і адхіліцца. . . усе парушальнікі гульняў да блізкасці, эмацыйна развітыя і насычаныя бяспечныя адносіны.
Надзейны дом для зносін НЕ можа ўключаць у сябе:
- Крытыка- прыклад: «Вы ніколі не бываеце задаволеныя. Вы ніколі нічога не робіце правільна ».
- Вінаваты- прыклад: "Гэта твая віна, таму што ты ніколі не паспееш ».
- Абарона- прыклад: "Я не хачу гаварыць пра гэта." "Я гэтага не казаў!"
- Эга- прыклад: «Я ведаю, што лепш. Тое, што я кажу, ідзе "
- Прысуд- прыклад: "Вы паводзіце сябе так, таму што вы дэмакрат (рэспубліканец)".
Ой!
Нягледзячы на тое, што лёгка зразумець, як мы ўсе ходзім у любое або ўсе гэтыя схованкі, калі наш партнёр спрабуе данесці свае патрэбы, жаданні ці жаданні. Мы адчуваем пагрозу. Аднак кліенты паведамляюць пра большае пачуццё вызвалення, сапраўднасці і цікаўнасці, каб даведацца больш пра сябе і сваіх партнёраў, калі аўтаматычныя рэакцыі на калені (і першасныя): крытыка, віна, абарона, эга і меркаванні выключаны з узаемадзеянняў звязваць, а не разрываць каханне.
Не заўсёды лёгка зламаць аўтаматычныя рэакцыі, калі мы "адчуваем" сябе атакаванымі, аднак, калі мы практыкуем усвядомленасць (самасвядомасць), становіцца лягчэй скінуць гэтыя разбуральныя рэакцыі на службу вышэйшай мэты ... Больш любоўныя адносіны, а не згадаць, узмоцненае пачуццё спакою ўнутры.