Задаволены
- Што такое перфекцыянізм?
- Што адбудзецца, калі вы замужам за перфекцыяністам?
- 1. Вызначце праблему
- 2. Разгледзьце магчымасць індывідуальнага і/або шлюбнага кансультавання
- 3. Сувязь - гэта ключ
- 4. Ведайце свае межы
У першы раз, калі я прапаную кліенту, што ён перфекцыяніст, ён звычайна ўспрымае гэта як камплімент. Яны мяркуюць, што гэта азначае поспех, драйв і дастаткова добрае. Неўзабаве яны даведаюцца, што перфекцыянізм звычайна не з'яўляецца якасцю, якая ім дапамагае.
Што такое перфекцыянізм?
Перфекцыянізм часта глыбока ўкаранёны ў трывозе і адсутнасці самапрыняцця. Неабходнасць адчуваць, што кожны ваш учынак дасканалы, прыводзіць да пастаяннага пачуцця няўдачы. Бо хто з нас дасканалы? Перфекцыянізм таксама можа прывесці да адмовы, не спрабаваць новыя віды дзейнасці або вывучаць новыя навыкі, баючыся няўдачы. Некаторыя перфекцыяністы аддаюць перавагу не спрабаваць нешта новае, каб па -сапраўднаму не прыняць іх недахопы. Трывога, якая атачае перфекцыянізм, можа быць знясільваючай для некаторых. Пакутуючыя могуць адчуваць панічныя атакі, раздражняльнасць і дэпрэсію. Іх намаганні быць дасканалымі - гэта сродак кантраляваць трывогу, якая ўзнікае ў выніку няўдач. Перфекцыяністу можа быць вельмі складана сутыкнуцца з іх абмежаваннямі. Перфекцыянізм часта выклікае канфлікты ў навакольных адносінах. Пытанне становіцца:
Што адбудзецца, калі вы замужам за перфекцыяністам?
Калі адзін чалавек лёгка пацярпеў няўдачу і ў яго ёсць нерэальныя стандарты, гэтыя чаканні часта распаўсюджваюцца на навакольных.
Для ўсіх, хто жанаты на перфекцыяніста, падумайце над сферамі канфлікту паміж вамі і вашым партнёрам.
- Вы часта адчуваеце крытыку?
- Ваш партнёр рэгулярна выказвае вам расчараванне?
- Ваш партнёр у пэўнай ступені кантралюе сферы вашага жыцця, бо не давярае вам выконваць задачы ў адпаведнасці са сваімі стандартамі?
Гэта могуць быць прыкметы таго, што ваш партнёр адчувае трывогу, звязаную з перадачай вам кантролю. Памятайце, што перфекцыянізм падсілкоўваецца страхам няўдачы, і калі ваш партнёр не думае, што вы можаце выдатна выканаць задачу, гэта павялічыць іх трывогу. Вы можаце паспрачацца са сваім партнёрам наконт таго, каб дазволіць вам рабіць усё па -свойму, ці проста адмовіцца ад кантролю, каб зусім пазбегнуць канфліктаў. Ні адна з гэтых стратэгій не падыходзіць для вас абоіх у доўгатэрміновай перспектыве. Ваш партнёр можа вычарпацца і перагружаны ўсімі задачамі, якія стаяць перад ім, і вы можаце абурыцца іх паводзінамі. З іншага боку, тыя, хто кідае выклік перфекцыянізму, могуць выявіць, што канфлікт з часам павялічваецца без дазволу.
Гэта можа здацца бяспройгрышнай сітуацыяй для тых, хто праходзіць праз гэта. Што можна зрабіць, каб пераадолець перфекцыянізм у асобным парах?
Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам усталяваць межы і паменшыць канфлікты, звязаныя з перфекцыянізмам:
1. Вызначце праблему
Мы не можам вырашыць праблему, калі не ведаем, што гэта такое. Калі гэты артыкул вам спадабаўся, хутчэй за ўсё, перфекцыянізм уплывае на вашыя адносіны. Калі вы падазраяце, што ваш партнёр змагаецца з перфекцыянізмам, выказвайце гэта ласкава і спагадліва. Чым больш вы ведаеце аб праблеме, тым лягчэй будзе зразумець наступны крок.
2. Разгледзьце магчымасць індывідуальнага і/або шлюбнага кансультавання
Перфекцыяністу ў адносінах трэба будзе вывучыць стратэгіі барацьбы з трывогай і павысіць упэўненасць у сабе. Праца з ліцэнзаваным спецыялістам, які спецыялізуецца на трывозе, неацэнная ў паляпшэнні існуючых праблем. Шлюбнае кансультаванне часта з'яўляецца добрай ідэяй, калі абодва партнёры не ўпэўненыя, як змяніць ранейшую дынаміку ў адносінах, якую выклікаў перфекцыянізм. Знешняя, прафесійная перспектыва вельмі карысная і часта неабходная, каб пераканацца, што абодва партнёры могуць задаволіць патрэбы адзін аднаго.
3. Сувязь - гэта ключ
Як і ва ўсіх аспектах шлюбу, сумленнае і яснае зносіны можа быць розніцай паміж моцным шлюбам або цяжкім. Як бы цяжка ні было распавядаць пра наступствы перфекцыянізму, важна, каб абодва партнёры адчувалі, што іх можна пачуць і пацвердзіць. Сувязь можа выбудоўваць разуменне, спачуванне і павагу паміж партнёрамі. Не забудзьцеся запланаваць час для рэгулярных зносін. Штотыднёвая «сустрэча» для размовы пасля таго, як дзеці кладуцца спаць, можа гарантаваць, што напружаны графік не перашкаджае добраму зносінам.
4. Ведайце свае межы
Для партнёра, які знаходзіцца ў шлюбе з перфекцыяністам, вам важна прытрымлівацца сваіх перакананняў і стандартаў, не аказваючы на партнёра негатыўнага ўплыву. Вам можа спатрэбіцца індывідуальная кансультацыя, каб асвоіць гэты навык. Калі ваш партнёр крытычны або хоча ўзяць на сябе задачу, таму што яго трывога пераважае, мякка нагадайце ім, дзе іх трывога заканчваецца і дзе пачынаюцца вашыя перакананні. Кампраміс - выдатны інструмент у шлюбе, але прытрымлівацца зброі таксама можна.
Працаваць праз перфекцыянізм у шлюбе, несумненна, цяжкая праца. Я лічу, што калі абодва партнёры поўныя рашучасці наладзіць адносіны, яны могуць выйсці са сваіх праблем з больш моцным, здаровым і менш дасканалым шлюбам, чым яны маглі чакаць.