Задаволены
Як тэрапеўт пары, я часта чую, як партнёры апісваюць адзін аднаго як ліпкія, халодныя, якія адмаўляюцца або заўсёды ў сваім свеце. Тое, што яны па сутнасці апісваюць, - гэта не асабістыя атрыбуты, а стылі прыхільнасці, якія фарміруюцца ў раннім дзяцінстве і працягваюць уплываць на адносіны з дарослымі.
Тое, як мы ставімся да нашых партнёраў, імкнемся да блізкасці ці блізкасці, наколькі мы заклапочаныя сваімі інтымнымі адносінамі і як спраўляемся з адмовай, - гэта фактары, якія вызначаюць нашы стылі прыхільнасці. Іншымі словамі, стылі прыхільнасці - гэта нашы спосабы адносін да нашых інтымных партнёраў. Яны з'яўляюцца вынікам нашых ранніх узаемадзеянняў з бацькамі і сацыяльнай разводкі.
Прыхільнасць можа быць бяспечнай або небяспечнай, у залежнасці ад якасці нашых адносін з бацькамі, калі мы былі зусім маленькімі. Два асноўныя стылі няўпэўненай прывязанасці - трывожная і пазбягальная. Самая распаўсюджаная дынаміка, якую я бачу сярод пар, якія адчуваюць адносіны, - гэта партнёр з трывожным стылем прыхільнасці ў пары з партнёрам, які пазбягае.
Партнёры са стылем пазбягання прыхільнасці часта выяўляюць, што яны не ў стане даць таго, чаго ад іх хочуць іх партнёры, напрыклад, фізічнай прыхільнасці, блізкасці або эмацыйнай блізкасці. Стыль пазбягання прыхільнасці - гэта адаптацыя да ранняга эмацыйнага грэбавання бацькоў, якое выяўляецца як моцная патрэба ў аўтаноміі і незалежнасці ў інтымных адносінах з дарослымі.
Калі засмучаныя, партнёрам, якія пазбягаюць, патрэбен час, каб супакоіцца, і яны схільныя адчуваць вельмі высокі ўзровень міжасобасных стрэсаў у сваіх адносінах. Аднак рэдка яны зазіраюць унутр, каб знайсці першапрычыну сваіх праблем. Яны часта тлумачаць стрэс у адносінах альбо партнёрам, альбо знешнімі абставінамі.
Людзі з такім мысленнем, што давер амаль заўсёды прыводзіць да расчаравання, сапраўды добра клапоцяцца пра іншых, але не пра сябе, як правіла, маюць трывожны стыль прыхільнасці. Партнёры з трывожнай прыхільнасцю могуць успрымаць свайго партнёра эгаістычным або эгаістычным і адчуваюць сябе затрыманымі ў аднабаковых адносінах, дзе іх патрэбы не клапоцяцца так, як яны клапоцяцца пра партнёра.
Як правіла, у іх моцная патрэба размаўляць, калі яны засмучаныя. Трывожная прыхільнасць - гэта адаптацыя да непаслядоўнай бацькоўскай любові і ўвагі. Яны таксама часцей за ўсё будуць напагатове пры любых пагрозах адносінам і вельмі адчувальныя нават да найменшага змены настрою партнёра або дынамікі адносін.
Страх, занепакоенасць і турботы, як правіла, іх хвалююць, і яны імкнуцца рабіць высновы аб сваіх адносінах вельмі хутка.
Як мець зносіны з партнёрам, які мае трывожны стыль прыхільнасці?
Людзі з трывожнымі стылямі прыхільнасці часта турбуюцца аб тым, што іх пачуцці з'яўляюцца цяжарам, а іх самая вялікая ўразлівасць або страх - расстанне, адзінота і кінутасць.
Калі ваш партнёр мае трывожны стыль прыхільнасці, вам можа быць карысна прытрымлівацца гэтых парад, каб пераадолець праблемы ў вашых трывожных адносінах.
- Усталюйце глядзельны кантакт і дакажыце, што падчас размовы вы ўважлівыя, зацікаўленыя і спагадныя.
- Праявіце цікаўнасць/цікавасць і задавайце пытанні.
- Прапануйце супакаенне спантанна, а таксама пры запыце.
- Падзяліцеся рэчамі пра сябе і свае пачуцці- невядомасць таго, што вы адчуваеце або дзе стаяць справы, вельмі трывожыць вашага трывожнага партнёра.
- Паспрабуйце вырашыць/адрамантаваць справы ў дадзены момант або хутка. Дайце партнёру магчымасць расказаць пра свае пачуцці.
Як мець зносіны з партнёрам
Людзі са стылямі прыхільнасці, якія пазбягаюць, часта турбуюцца аб тым, што на іх натрапяць або адчуюць сябе ў пастцы, а іх найвялікшыя ўразлівасці або страхі абвінавачваюць/крытыкуюць або адчуваюць сябе непадкантрольнымі.
- Калі ваш партнёр мае стыль ухілення ад укладанняў, вам можа быць карысна:
- Слухайце больш і гаварыце менш- некалькі прапаноў адначасова з перапынкам паміж тым, калі ваш партнёр можа адказаць- вы хочаце, каб размова была дыялогам, а не маналогам. Калі вы апынуліся ў маналогу, вы ўжо страцілі аўдыторыю (партнёра).
- Дайце партнёру час на апрацоўку пачуццяў/думак- не навязвайцеся сваім пытанням і не настойвайце на тым, што партнёру трэба падзяліцца з вамі сваімі пачуццямі.
- Замест гэтага дайце ім ведаць, што яны могуць звязацца з вамі, калі яны гатовыя пагаварыць.
- Вядзіце размову з уразлівасцю і мяккімі пачуццямі- пачынаць размову з гневу, крытыкі і віны вельмі непрадуктыўна Пакіньце свае пачуцці ў баку, каб заахвоціць партнёра адкрыцца, каб наладзіць узаемна ўразлівыя адносіны.
- Старайцеся хутка вырашаць/рамантаваць справы. Не пакідайце партнёра ў тупіку з некалькімі нявырашанымі праблемамі, над якімі вы сядзелі- замест гэтага ўзнімайце па адной праблеме, вырашайце яе, а потым пераходзіце да наступнай.
Гэта адны з самых карысных спосабаў дасягнення эфектыўных зносін у адносінах. Нягледзячы на розныя стылі прыхільнасці, важнасць зносін у адносінах нельга падкрэсліць дастаткова. Вось чаму важна вырашыць пытанне - як наладзіць зносіны ў адносінах і паглыбіць любоў, спачуванне і суперажыванне адзін аднаму.