Задаволены
- Чаму людзі спрачаюцца?
- Часам сварка - гэта самае лепшае, што можна зрабіць
- Зразумейце, што ўсе спрачаюцца
- Не павышайце голас ці яшчэ горш, крычыце
- Не кусайце прынаду
- Фізічны гвалт азначае проста выйсці
- Слухайце тут
- Добрая камунікацыя неабходная
- Вылячэнне важна
Спрэчкі - гэта частка жыцця кожнага чалавека. Мы ўвесь час спрачаемся. Часам гэта наўмысна, часам - ненаўмысна, і мы нават не ведаем, калі спрачаемся. Мы спрачаемся самі з сабой ("Угу ... гэта панядзелак раніцай ... ці сапраўды мне трэба ўставаць і ісці на працу? Я мог бы выклікаць хворага ... не, я павінен скончыць гэтую працу ... але пачакайце .. .Ці ўпадзе будынак, калі я не зайду?), і мы спрачаемся з іншымі, асобай, якая выпісвае, якая ўводзіць няправільную цану на мяшок апельсінаў, прадаўцом, які настойвае на прасоўванні прадукту, які нас не цікавіць пры куплі.
Некаторыя людзі нават моўчкі спрачаюцца, калі падымаюць кулак на іншых кіроўцаў, якіх, на іх думку, адрэзалі ці неяк раззлавалі. Такім чынам, хоць спрэчка з'яўляецца часткай чалавечага вопыту, гэта сапраўды можа быць адным з самых жудасных узаемадзеянняў, у якія мы ўсе ўступаем.
Якія спосабы можна пазбегнуць непрыгожых спрэчак і прывесці да больш мірнага прадуктыўнага жыцця? Што мы можам даведацца аб спрэчках, каб мы маглі выключыць яе, перш чым яна перарасце ў нешта больш сур'ёзнае?
Чаму людзі спрачаюцца?
Вы называеце гэта, і людзі могуць (а часам і будуць) спрачацца пра гэта. Некаторыя людзі па сваёй прыродзе аргументаваныя - здаецца, што яны атрымалі ген "аргументаваць". Большасць дзяцей перажывае перыяд сварак. Спытайце любога з бацькоў, і яны раскажуць вам пра фазу, калі іх сын ці дачка на ўсё адказалі "не". На шчасце, большасць дзяцей вырастаюць з гэтай фазы праз некаторы час. Дарослыя, аднак, звычайна спрачаюцца пра грошы, сэкс, рашэнні, хатнюю працу і каштоўнасці.
Часам сварка - гэта самае лепшае, што можна зрабіць
Не варта пазбягаць некаторых аргументаў. Некаторыя сітуацыі даюць цалкам важкія падставы для спрэчкі, нават гучныя, моцныя спрэчкі. Вядома, калі вы знаходзіцеся ў небяспечнай сітуацыі, гучная спрэчка відавочная.
Большасць дзяцей вучаць карыстацца сваім “пакаёвым” голасам, і многім дарослым можа быць цяжка падняць голас, у рэшце рэшт, гэта абумоўленасць, але ёсць падзеі, якія гэтага патрабуюць. Гэта відавочна, але калі вам пагражае фізічная небяспека, нават не думайце выкарыстоўваць свой голас у памяшканні і быць ветлівым - цяпер самы час папрацаваць галасавымі звязкамі!
Зразумейце, што ўсе спрачаюцца
Так, гэта сапраўды так, але калі пары спрачаюцца, гэта больш за ўсё балюча. Калі вы спрачаецеся з незнаёмымі людзьмі, гэта нікога не хвалюе (яны нават доўга не памятаюць). Калі вы спрачаецеся са сваімі сябрамі, вы звычайна даволі хутка прыходзіце да паразумення або перамір'я.
Але калі вы спрачаецеся са сваім хлопцам ці дзяўчынай, мужам ці жонкай, вы можаце дасягнуць паразумення рана, але калі вы гэтага не зробіце, тут спрэчка і наступнае непрыгожыя.
Як лепш пазбегнуць непрыгожых спрэчак? Пабачым.
Не павышайце голас ці яшчэ горш, крычыце
Часам справа не ў тым, што вы кажаце, а ў тым, як вы гэта кажаце. Гучнасць вашага голасу можа азначаць гнеў, нават калі вы наўмысна не спрачаецеся. Асабліва гэта актуальна ў некаторых культурах. Ніхто не любіць, калі на яго крычаць, і крычаць на партнёра ў сварцы - гэта ўсё роўна, што падліваць алей у агонь.
Проста не рабіце гэтага, і, калі пашанцуе, вашы спрэчкі хутка перарастуць у размову, у якой, спадзяюся, абодва людзі стрымаюць сябе і гучнасць паменшыцца. Кэці Зіскінд, тэрапеўт, дае гэтую параду, калі звяртаецца да сутычак, якія пераходзяць у крыклівыя матчы: «Каб гэтага не адбылося, гэта можа дапамагчы панізіць голас - і, магчыма, нават пагаварыць шэптам. Гэта можа здацца дзіўным, але шэпт можа трымаць вашыя норавы пад кантролем ".
Не кусайце прынаду
Адна з тактык, якую некаторыя людзі выкарыстоўваюць у спрэчках, - гэта цалкам закрыцца і не рэагаваць на партнёра. У некаторых выпадках гэта можа спыніць спрэчкі. Не дазваляйце сварыцца з партнёрам. Некаторым людзям сапраўды падабаецца спрачацца.
Не давайце гэтаму чалавеку задавальненне ад таго, што ён "прымусіў вас" уступіць у спрэчку.
Вядома, часам, калі не сварыцца з спрэчным партнёрам, гэты партнёр можа яшчэ больш раззлавацца. Лепш пакінуць такія сітуацыі. Аднак ёсць некаторыя даследаванні, якія паказалі, што людзі, якія размаўлялі праз спрэчкі, у дзесяць разоў часцей заставаліся задаволенымі сваімі адносінамі.
Фізічны гвалт азначае проста выйсці
Гэта можа пачацца з шкла, перакінутага па пакоі, або няўстойлівага кіравання, якое павінна вас напалохаць. Такія сітуацыі могуць і будуць абвастрацца. Тры словы: проста выходзь.
Не разважайце пра тое, каб заставацца з кімсьці, хто фізічна дамагаецца вас падчас сваркі.
Гэта непрыгожа. Гэта можа быць небяспечным для жыцця. Пакіньце. Праверце гэта для атрымання дадатковай інфармацыі.
Слухайце тут
Добрае зносіны - гэта ключ да любых адносін, а магчымасць выслухаць партнёра ва ўсіх сітуацыях - важны складнік паспяховых адносін. Адзін важны момант: слухаць - гэта не проста чуць. Слых - гэта фізічны працэс, пры якім гукавыя хвалі пранікаюць у вуха і перадаюцца нервовым шляхам у мозг. Слуханне - гэта асэнсаванне і інтэрпрэтацыя гэтых гукаў; думаючы пра тое, што яны маюць на ўвазе.
Добрая камунікацыя неабходная
Падумайце аб сваім камунікатыўным стылі. Ці схільныя вы размаўляць з партнёрам падчас сваркі? Вы грэблівы? Калі ваш партнёр засмучаны, не размаўляйце з імі. Гэта не выклікае павагі і само па сабе, напэўна, абвастрыць сварку. Сапраўды гэтак жа не грэбуйце. Не называйце імёнаў. Гэтыя камунікатыўныя стылі не прывядуць да добрай камунікацыі.
Вылячэнне важна
Важна памятаць, што пасля сваркі трэба клапаціцца пра сябе і пра свае адносіны. Наогул кажучы, абодва партнёра павінны папрасіць прабачэння.
Калі эмоцыі нарастаюць, вы павінны абавязкова ставіцца да сябе добра пасля таго, як пыл асядзе.
Заблудзіцеся ў кнізе або перакусьцеце Netflix. Выйсці з сябрамі. Будзем спадзявацца, што вы і ваш партнёр перанялі вопыт, і гэта добра прадухіліць любыя будучыя сваркі.