Задаволены
- Усё, што вы адчуваеце, нармальна
- Атачэце сябе пры падтрымцы сваёй сям'і і сяброў
- Вы можаце пачуць некаторыя добрасумленныя банальнасці, якія прымушаюць вас раззлавацца
- Будзьце ўважлівыя да свайго фізічнага здароўя
- Там вельмі шмат добрай падтрымкі
- Перабудова вашага сацыяльнага жыцця
- Калі здаецца, што ўсё, што вы робіце, - гэта смутак
Страта мужа - адна з самых разбуральных падзей, якія можна перажыць, няхай гэта будзе раптоўна, як пры няшчасным выпадку, альбо чакаецца, як пры працяглай хваробе.
Вы страцілі партнёра, лепшага сябра, роўнага сабе, сведку свайго жыцця. Нельга сказаць слоў, якія даюць хоць якое суцяшэнне, мы гэта разумеем.
Аднак вось некаторыя рэчы, якія вы можаце адчуваць, праходзячы гэты вельмі сумны жыццёвы ўрывак.
Усё, што вы адчуваеце, нармальна
Правільна.
Ад гора да гневу да адмаўлення і зноўку, кожная эмоцыя, якую вы адчуваеце пасля смерці вашага мужа, абсалютна нармальная. Не дазваляйце нікому казаць вам адваротнае.
Здранцвенне? Гэтыя перапады настрою? Бессань? Ці, наадварот, жаданне пастаянна спаць?
Адсутнасць апетыту ці бесперапынная ежа? Цалкам нармальна.
Не абцяжарвайце сябе ніякімі прысудамі. Кожны рэагуе на гора па -свойму, па -свойму, і кожны спосаб прымальны.
Будзьце далікатныя з сабой.
Атачэце сябе пры падтрымцы сваёй сям'і і сяброў
Большасць людзей, якія страцілі мужа або жонку, лічаць, што дазвол насіць сябе міласцю і шчодрасцю сяброў і сям'і не толькі карысны, але і неабходны.
Не саромейцеся поўнага праявы свайго смутку і ўразлівасці ў гэты час. Людзі разумеюць, што гэта неверагодна цяжка.
Яны хочуць мець магчымасць абгарнуць вас любоўю, слуханнем і ўсім, што вам трэба, каб перажыць гэты час.
Вы можаце пачуць некаторыя добрасумленныя банальнасці, якія прымушаюць вас раззлавацца
Многія людзі не ведаюць, як справіцца са смерцю, або адчуваюць сябе непрыемна побач з кімсьці, хто страціў мужа або жонку. Вы можаце выявіць, што нават ваш лепшы сябар неахвотна падымае гэтую тэму.
Яны могуць не ведаць, што сказаць, або баяцца сказаць тое, што вас яшчэ больш засмуціць.
Заявы накшталт «цяпер ён у лепшым месцы», або «прынамсі яму не баліць», або «гэта Божая воля» могуць раздражняць. Нешматлікія людзі, калі яны не з'яўляюцца членамі духавенства або тэрапеўтамі, не ўмеюць гаварыць правільна ў сітуацыях страты.
Тым не менш, калі хтосьці кажа тое, што вы лічыце недарэчным, вы цалкам маеце права сказаць ім, што сказанае вам не вельмі карысна пачуць. А калі вы выявіце, што ў гэты крытычны час побач з вамі быў хтосьці, каго вы чакалі, але ён проста не з'явіўся? Калі вы адчуваеце сябе дастаткова моцным, працягніце руку і папрасіце іх узмацніцца і прысутнічаць для вас.
"Мне вельмі патрэбна ваша падтрымка зараз, і я гэтага не адчуваю. Вы можаце сказаць мне, што адбываецца? " магчыма, усё, што трэба пачуць сябру, каб прымусіць іх зняць дыскамфорт і дапамагчы вам у гэтым.
Будзьце ўважлівыя да свайго фізічнага здароўя
Гора можа прымусіць вас выкінуць з акна ўсе выдатныя звычкі: здаровае харчаванне, штодзённыя трэніроўкі, момант медытацыі.
Вы можаце адчуваць нулявую матывацыю імкнуцца да гэтых рытуалаў. Але, калі ласка, працягвайце клапаціцца пра сябе, так як застаецеся добра сілкавацца, вось чаму людзі прыносяць ежу ў перыяд смутку, добра адпачываюць і ўключаюць у свой дзень хоць трохі фізічных практыкаванняў, бо важна захоўваць свой унутраны баланс .
Там вельмі шмат добрай падтрымкі
Проста шукайце, і вы знойдзеце.
Гэта можа быць вельмі суцяшальным для ўзаемадзеяння з іншымі ў вашай сітуацыі, калі б толькі пацвердзіць свае ўласныя пачуцці і паглядзець, як іншыя людзі перажываюць сваё гора.
Вам даступны цэлы шэраг тэрапій - ад інтэрнэт -форумаў да груп падтрымкі ўдоў/удаўцоў да індывідуальнага кансультавання. Таварыскасць, якая фарміруецца ў групах загінулых, не замяняючы сужэнца, можа палегчыць пачуццё адзіноты і ізаляцыі.
Перабудова вашага сацыяльнага жыцця
Можа прайсці некаторы час, перш чым вам захочацца мець зносіны, і гэта нармальна.
Можа здарыцца, што вам не зручна наведваць мерапрыемствы, дзе ёсць выключна пары, бо вы не зусім упэўненыя, як цяпер упісваецеся ў свой стары сацыяльны ландшафт.
Вы маеце права адмовіцца ад любых запрашэнняў, проста адказаўшы "Не, дзякуй. Я яшчэ не гатовы. Але дзякуй, што думаеце пра мяне ". Калі вы знаходзіцеся ў групах людзей, вам непрыемна, прапануйце сябрам сустрэцца адзін на адзін на каву.
Калі здаецца, што ўсё, што вы робіце, - гэта смутак
Адразу пасля смерці мужа ці жонкі цалкам нармальна смуткаваць.
Але калі вы выявіце, што не можаце выйсці з -пад смутку, дэпрэсіі і адсутнасці волі што -небудзь зрабіць, прыйшоў час звярнуцца па дапамогу да старонняга спецыяліста. Як даведацца, ці турбуе вас ваша гора?
Вось некаторыя прыкметы, на якія варта звярнуць увагу, калі яны захоўваюцца праз шэсць-дванаццаць месяцаў пасля смерці вашага мужа / жонкі:
- Вам не хапае пачуцця мэты або асобы без вашага мужа
- Усё здаецца занадта вялікім непрыемнасцямі, і вы не можаце выконваць звычайныя паўсядзённыя справы, напрыклад, прымаць душ, прыбіраць пасля ежы ці рабіць пакупкі.
- Вы не бачыце прычын жыць і шкадаваць, што вы памерлі замест або разам са сваім мужам
- У вас няма жадання ні бачыцца з сябрамі, ні выходзіць на светы.
Хоць гэта можа здацца немагчымым, ведайце, што большасць людзей, якія страцілі мужа ці жонку, у рэшце рэшт працягваюць сваё жыццё, захоўваючы цёплыя і з любоўю ўспаміны аб шлюбных гадах.
Можа быць карысна азірнуцца вакол сябе і вызначыць людзей, якія былі там, дзе вы знаходзіцеся зараз, калі толькі паразмаўляеце з імі і даведаецеся, як яны вярнулі жыццёвую жыццялюбіе пасля таго, як страцілі дарагога мужа ці жонку.