Задаволены
- 1. Кіраванне сваімі эмоцыямі
- 2. Заставацца здаровым і засяроджаным
- 3. Жыццёвыя ўрокі, якія трэба засвоіць
- 4. Зносіны па -новаму
- 5. Думаючы аб зменах
- 6. Арыентацыя на будучыню
Вы спрабавалі зноў і зноў. Магчыма, вы нават бачылі разам шлюбнага кансультанта. Але справа дайшла да таго, што вы не думаеце, што праблемы ў вашым шлюбе можна вырашыць.
Вы з жонкай вырашылі, што пробнае растанне будзе лагічным наступным крокам.
Сапраўды, некаторы час удалечыні адзін ад аднаго можа даць вам абодвум яснасць у вашай сітуацыі: дзе яна пайшла не так, і што вам трэба зрабіць зараз, каб рухацца наперад з як мага меншай пабочнай шкодай.
Аднак шлюбная разлука ніколі не бывае лёгкай, і вы можаце адчуць паводку эмоцый, якія абцяжарваюць разлуку з жонкай.
Калі ваш жонка хоча разлучыцца, але не разводзіцца у вас усё яшчэ ёсць шанец адваяваць яе і аднавіць адносіны.
Але што б ні здарылася, вы ўсё роўна павінны навучыцца спраўляцца з шлюбным растаннем і палегчыць вам гэты пераход, вось некалькі саветаў, як справіцца з разлукай
1. Кіраванне сваімі эмоцыямі
Першы крок у тым, як справіцца з разлучэннем шлюбу,-прызнаць, што гэта будзе балючы перыяд, напоўнены эмоцыямі ў вашым жыцці. Канец самых важных адносін, якія вы маеце ў дарослым узросце, - гэта таблеткі, якія цяжка праглынуць.
Не перашкаджайце сабе адчуваць сябе нізкім, сумным, трывожным, злым ці прыгнечаным. Нагадаеце сабе, што гэтыя пачуцці нармальныя. Вы кахалі сваю жонку і любілі быць жанатымі, пакуль усё не пагоршылася.
Дазвольце сабе адчуць гэтыя рэчы, нават калі грамадства кажа мужчынам, што яны павінны "быць моцнымі" і пераадолець гэта.
Звярніцеся па дапамогу звонку калі вы выявіце, што не можаце выконваць звычайныя штодзённыя задачы, такія як асабісты сыход, выхад на працу, зносіны з іншымі. Няма сораму ў тым, што кансультант або тэрапеўт дапамогуць вам на гэтым шляху.
Заўсёды выгадна мець нейтральнага трэцяга боку, з якім можна пагаварыць, і гэта дапаможа вам адчуць, што ў вас ёсць бяспечная прастора для праветрывання, не прыцягваючы нікога з сяброў з "рэальнага жыцця".
2. Заставацца здаровым і засяроджаным
Выпраўляючыся з растаннем, важна захоўваць здаровы лад жыцця, перажываючы гэты адчувальны час. Гэта значыць добра харчавацца, высыпацца і выконваць рэжым практыкаванняў.
Фізічныя руху могуць быць гэтак жа карыснымі, як і антыдэпрэсанты, таму пераканайцеся, што вы кожны дзень робіце значныя руху. Наяўнасць руціны прымусіць вас адчуваць сябе ў цэнтры, асабліва калі ўсё пачынае адчувацца па -за вашага кантролю.
Знайдзіце час для малітвы, калі вы так схільныя, або іншае медытатыўнае практыкаванне; момант, калі вы можаце ўвайсці ў сваё ядро і супакоіць свой розум.
Вы граеце на інструменце? Вылучыце час практыкі! Калі вы яшчэ не выпрацавалі навыкаў барацьбы са стрэсам, гэта быў бы добры момант для гэтага.
Ёсць некалькі выдатных рэсурсаў у Інтэрнэце і ў вашай мясцовай кнігарні, якія могуць дапамагчы вам даведацца станоўчыя спосабы барацьбы са стрэсам. Пазбягайце спробаў здушыць сябе ежай, наркотыкамі або алкаголем.
Гэта не прымусіць вас адчуваць сябе лепш у доўгатэрміновай перспектыве і можа прывесці да новых праблем.
Памятайце, калі вы маеце справу з разлучэннем шлюбу: адкрыццё для сябе балюча на самай справе карысна, на думку экспертаў па адносінах, і дапаможа на вашым шляху да выздараўлення.
3. Жыццёвыя ўрокі, якія трэба засвоіць
Калі ваша жонка хоча разлукі, у вас можа ўзнікнуць спакуса пералічыць усе недахопы і недахопы жонкі, калі вы са сваімі сябрамі, гэта не прымусіць вас адчуваць сябе лепш, а на самай справе яшчэ больш развядзе полымя балючага.
Выберыце вышэйшую дарогу і захавайце гнеў падчас сеансаў тэрапіі, дзе падрыхтаваны спецыяліст можа дапамагчы вам ператварыць гнеў і боль у нешта прадуктыўнае і арыентаванае на рашэнне.
Ёсць важныя жыццёвыя ўрокі, якія трэба засвоіць прама зараз, і вы захочаце іх упісаць.
Калі жонка выходзіць на вас гэта сапраўды балючае праходжанне жыцця, але вы таксама можаце ўбачыць у гэтым магчымасць перагледзець свае любоўныя мэты, мары і здольнасць працаваць з любоўю з партнёрам.
Размаўляючы з жонкай, памятайце, што ёй таксама балюча. Вы абодва кахалі адзін аднаго і падзяліліся бачаннем паспяховага і шчаслівага шлюбу.
Вызначэнне мовы для спакойнага і канструктыўнага зносін з жонкай падчас прапрацоўкі дэталяў разлукі будзе жыццёва важным.
Магчыма, у вас ёсць сябры, якія перажылі развод і выйшлі некранутымі. Спытайце іх, як перажыць разлуку, і дайце ім зразумець, якія словы лепш выкарыстоўваць адзін з адным.
Пацярпелыя людзі, як правіла, хочуць нашкодзіць адзін аднаму, але вы хочаце памятаць, каб вашыя зносіны былі максімальна цывільнымі, каб вы абодва адчувалі, што вас слухаюць і паважаюць.
Гэта яшчэ адна сфера, у якой выклік спецыяліста ў выглядзе тэрапеўта можа быць карысным.
4. Зносіны па -новаму
Калі вы выявіце, што гнеў перашкаджае вам канструктыўна размаўляць, вы можаце абмежаваць на некаторы час абмен электроннай поштай.
Адпраўка адзін аднаму па электроннай пошце мае перавагу, што дазваляе вам гэта рабіць паразважайце і прааналізуйце свае словы, перш чым адправіць іх. (Часам у разгары дыскусіі нам можа не хапаць гэтага рэфлексу, і мы гаворым тое, пра што пазней будзем шкадаваць.)
Адпраўка па электроннай пошце таксама добры спосаб захаваць папяровы след таго, што было прынята і ўзгоднена, калі вам спатрэбіцца вярнуцца да гэтага ў будучыні.
Калі вы выявіце, што зносіны сапраўды сарваліся, звярніцеся да адваката для зносін з жонкай.
Хоць зварот да адваката можа каштаваць даражэй, чым гаворка непасрэдна з жонкай, гэта можа каштаваць вашага псіхічнага здароўя і розуму. Падумайце пра гэтыя выдаткі як пра догляд за сабой.
5. Думаючы аб зменах
Падзел - гэта перамена. Вы больш не жывяце парай штодзённа. Вашы фінансавыя абставіны зменяцца. Зменіцца тое, як вы праводзіце вольны час.
Магчыма, вам прыйдзецца ўзяць на сябе большую адказнасць за дзяцей. Падрыхтуйцеся да гэтай новай асобы. Хоць гэта можа быць нечым, чаго вы з нецярпеннем чакаеце, ведайце, што ў вас таксама будуць моманты шкадавання і будзьце гатовыя да гэтага.
Няма другога камплекта практычных практыкаванняў, калі ў вас хворы дзіця, якому трэба заставацца дома, а вы патрэбны на працы.
Пачніце ўсталёўваць нейкую рэзервовую структуру - няхай гэта будзе ў выглядзе іншага дарослага (аднаго з вашых бацькоў, аднаго з бабуль і дзядуль дзяцей) або платнай дапамогі (няня ці хатняя гаспадыня).
6. Арыентацыя на будучыню
Гэты перыяд вашага жыцця будзе напоўнены змешанымі пачуццямі. Вы будзеце рады бачыць канец няшчаснага шлюбу, але баіцеся выйсці ў невядомасць.
Гэта будзе карысна для разглядаць гэты час як перыяд росту і пазітыўных пераўтварэнняў. Аплаквайце страту шлюбу, але прыміце сваю будучыню.
Там ярка, і ўрокі, якія вы атрымалі з вашага шлюбу, нават той, які ў канчатковым выніку не быў паспяховым, дапаможа вам стаць лепшым мужчынам і партнёрам.