Задаволены
- 1. Складзіце план
- 2. Стварыце свае ўласныя традыцыі
- 3. Не турбуйцеся аб дасканаласці
- 4. Захоўвайце здароўе
- 5. Пазбягайце адзіноты
Першыя святы пасля разводу часта бываюць самымі цяжкімі, асабліва для вашых дзяцей. Успаміны аб мінулых святах могуць зрабіць гэты час года больш напружаным, стварыўшы пачуццё неабходнасці пражыць мінулыя гады. Нягледзячы на стрэс і смутак, якія, несумненна, будуць суправаджаць святы, вы і вашыя дзеці ўсё роўна можаце добра правесці час і пакінуць выдатныя ўспаміны. Вось пяць саветаў, як павялічыць задавальненне і паменшыць стрэс.
1. Складзіце план
Ваш графік апекі, верагодна, будзе загадзя спланаваны, што робіць спрашчэнне планавання святаў. Загадзя высветліце, у якія дні ў вас ёсць дзеці, і чым вы займаецеся. Пераканайцеся, што ўсім зразумела, што такое план, у тым ліку і вашыя дзеці. Трымайце каляндар пры сабе, каб вы маглі сказаць гаспадарам, ці будуць вашыя дзеці разам з вамі, калі вы прымеце запрашэнне. Старайцеся максімальна пазбягаць мадыфікацый у апошнюю хвіліну, бо яны толькі дададуць стрэсу.
2. Стварыце свае ўласныя традыцыі
Канікулы часта вельмі сентыментальны час, але гэтая настальгія можа спрацаваць супраць вас, калі знаёмыя традыцыі прымушаюць вас і вашых дзяцей думаць: "Мы рабілі гэта разам". Некаторыя традыцыі непазбежна прыйдзецца адпусціць або змяніць. Хоць развітанне з некаторымі традыцыямі, якія ў вас ёсць даўно, верагодна, будзе вельмі сумным, гэта таксама адкрывае магчымасць ствараць новыя традыцыі. Растлумачце сваім дзецям, чаму вы не збіраецеся рабіць нешта ў гэтым годзе, і папытаеце ў іх ідэі, што вы павінны рабіць замест гэтага. Гэта можа дапамагчы ператварыць складаны час у вясёлы.
Калі вашы дзеці здаюцца нізкімі, пагаворыце з імі аб іх пачуццях да гэтай пары года. Прыслухайцеся да іх клопатаў, і дайце ім зразумець, што вы таксама адчуваеце. Ім будзе суцяшальна ведаць, што вы не толькі забыліся і што адпусціць - гэта праблема, з якой яны не сутыкаюцца ў адзіночку. Пакуль вы ствараеце новыя традыцыі са сваімі дзецьмі, заахвочвайце іх рабіць тое ж самае з іншымі бацькамі.
3. Не турбуйцеся аб дасканаласці
Як бы вы ні працавалі, каб усё прайшло гладка, заўсёды ўзнікнуць невялікія праблемы. Будуць моманты, калі вы і вашыя дзеці адчуеце смутак ад таго, чаго больш няма. Гэта нармальна і з'яўляецца здаровай часткай смутку. Ведайце, што наступны набор святаў, верагодна, будзе лягчэйшым, і зрабіце ўсё, што ў вас ёсць. Вы не павінны рабіць рэчы ідэальнымі; стварэнне добрых успамінаў - гэта самае важнае.
4. Захоўвайце здароўе
Захоўваць здароўе падчас курортнага сезону цяжка практычна кожнаму, але калі дадаць стрэс ад вашых першых святаў з новай структурай сям'і, становіцца яшчэ цяжэй. Сачыце за тым, каб вы спалі дастаткова, і рабілі ўсё магчымае, каб правільна харчавацца, асабліва ў час, калі вы не знаходзіцеся на святочных вечарынках. Паспрабуйце ўключыць у свой расклад дадатковыя практыкаванні, нават калі гэта ўсяго 20-30 хвілін у дзень.Акрамя таго, знаходжанне дадатковага часу для адпачынку таксама можа быць вялікай дапамогай. Нават некалькі хвілін спакою паміж рознымі падзеямі вашага дня могуць дапамагчы зняць стрэс.
Захоўваючы здароўе, не забудзьцеся прыкласці тыя ж намаганні і з дзецьмі. Выконвайце як мага больш звычайнага раскладу, асабліва калі гэта тычыцца сну. Зрабіце перапынкі ў напружаным раскладзе, каб дазволіць ім гуляць са сваімі сябрамі ці займацца дома ўсёй сям'ёй. Памятайце: ваша эмацыйнае здароўе гэтак жа важна, як і фізічнае.
5. Пазбягайце адзіноты
Калі вы падзяляеце апеку з былым, то не зможаце быць са сваімі дзецьмі на працягу кожнага свята. Гэта можа быць вельмі цяжкім для вашага эмацыйнага здароўя, але тым больш, калі вы праводзіце адпачынак у адзіноце. Быць у адзіноце падчас святаў можа выклікаць дэпрэсію, асабліва пасля эмацыйна знясільваючага працэсу разводу. Калі здаецца, што вы можаце правесці некалькі дзён у адзіноце, пагаворыце з членамі сваёй сям'і і сябрамі аб планах на адпачынак. Калі яны ладзяць вечарыну, напэўна, запросяць вас. Калі яны не ладзяць што-небудзь, вы можаце прыняць рашэнне аб правядзенні сустрэчы. Пераканайцеся, што вам падабаецца, і не давайце сабе магчымасці пагрузіцца ў негатыўныя эмоцыі.