Задаволены
Вы адчуваеце зімовы блюз? Вашы адносіны сумныя? Ёсць эфектыўны, хуткі і бясплатны спосаб ажывіць сваё жыццё і вашыя адносіны:
Штодзённая падзяка і ўдзячнасць
Я ведаю, што ўдзячнасць апошнім часам стала празмерным словам, але запэўніваю вас, што яна заслугоўвае ўсяго таго кайфу.
Многія даследчыя даследаванні цяпер паказваюць, што штодзённая практыка падзякі паляпшае вашу самаацэнку, задавальненне ад жыцця, агульны дабрабыт і зніжае дэпрэсіўны настрой. Але гэта яшчэ не ўсё! Менш вядомы аспект магіі падзякі-гэта яе ўплыў на рамантычныя адносіны.
Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, большасць з нас сапраўды добра заўважае, калі наш партнёр робіць нешта непрыемнае або раздражняльнае. У нас таксама няма праблем пераказаць гэтыя расчараванні нашым сябрам і сям'і ці непасрэдна нашаму партнёру.
У кантрактах:
- Як часта мы дзелімся штодзённымі дробязямі, якія добра ідуць у нашых адносінах з іншымі?
- Як часта мы робім паўзу, каб выпрабаваць пачуццё ўдзячнасці за простае дзеянне дабрыні нашага партнёра, напрыклад, спакаванне абеду або пракаціцца на працу?
- І як часта мы перакладаем гэта пачуццё на словы?
Калі вы адказваеце на гэтыя пытанні ў адпаведнасці з - я не памятаю ці не часта - прыйшоў час пачаць гэта рабіць!
"Гэта дробязі: штодзённая падзяка як стымул для рамантычных адносін", Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., паказвае, што падзяка ў адказ на ўчынкі дабрыні прадказвала павелічэнне сувязі і задавальнення адносін на наступны дзень. І гэты эфект быў заўважаны ў абодвух партнёраў, чалавека, які атрымаў акт дабрыні, і чалавека, які падоўжыў яго.
Даследаванні таксама паказваюць, што досвед падзякі таксама робіць нас больш схільнымі дапамагаць нашым партнёрам, нават калі гэта нязручна для нас. У сваю чаргу, дапамагаючы ім, нашы дзеянні выклікаюць у іх пачуццё ўдзячнасці, што робіць іх больш адкрытымі і добразычлівымі да нас. І гэты цыкл працягвае рабіць падзяку самай старажытнай сацыяльнай і рамантычнай змазкай.
Такім чынам, у наступны раз, калі вы захочаце дадаць больш шанцаў у вашыя адносіны? Паспрабуйце разагнуць мышцы падзякі.
Вось некалькі саветаў:
- Звярніце ўвагу на дробязі, якія робіць для вас партнёр.
- Заўважце, зрабіце паўзу і адчуйце цёплае пачуццё падзякі.
- Выкажыце ўдзячнасць свайму партнёру ў гэты момант ці пазней у той жа ці на наступны дзень.
- Вы можаце выказаць гэта асабіста, праз тэкст або тэлефон. Калі асабіста, паспрабуйце ўсталяваць глядзельны кантакт і дадаць фізічны штрых для дадатковага станоўчага эфекту адносін.
- Каб у поўнай меры карыстацца ўсімі перавагамі, практыкуйце гэта рэгулярна і ўвайдзіце ў звычку.
З некаторымі эксперыментамі вы знойдзеце свой стыль і форму для рэгулярнага выражэння падзякі ў вашых адносінах. Напрыклад, у нас з партнёрам ёсць рытуал перад сном, дзеляцца адзін з адным пяццю рэчамі, за якія мы ўдзячныя ў нашых адносінах на працягу дня. Гэта выдатны спосаб для нас, каб злучыцца і завяршыць дзень на пазітыўнай ноце.
Скажыце дзякуй!
Удзячнасць - эфектыўны і бясцэнны спосаб вярнуць іскру ў вашыя адносіны, таму не забудзьцеся пачаць дзякаваць сёння! Калі ў вас узніклі цяжкасці з ужываннем звычайнай удзячнасці або адчуваеце сябе затрыманымі, звяжыцеся са мной, каб атрымаць бясплатную кансультацыю ў маёй глабальнай службе падтрымкі ў Інтэрнэце Expat Therapy with Viktoria.