Задаволены
- Што такое злучэнне траўмы?
- Фактары рызыкі злучэння траўмы
- Прыкметы траўматычнай сувязі
- 1. Вы ігнаруеце тое, што кажа ваша сям'я
- 2. Вы тлумачыце злоўжыванні
- 3. Вы адчуваеце, што абавязаны ім чымсьці
- 4. Вы лічыце, што гэта ваша віна
- 5. Вы баіцеся пакінуць адносіны
- 6. Вы спадзяецеся, што ўсё зменіцца
- Чаму гэта адбываецца
- Як разарваць сувязь
- 1. Парушыць цыкл траўмаў
- 2. Атрымаць параду
- 3. Падумайце, што б вы сказалі
- 4. Беражыце сябе
- 5. Трымайцеся далей ад крыўдзіцеля
- Аднаўленне ад злоўжыванняў
- Як спланаваць сваю бяспеку?
- Калі звяртацца па дапамогу
- Выснова
У вас калі -небудзь быў сябар, які быў у адносінах, якія здаваліся абразлівымі? Магчыма, вы самі былі ў адным і вам цяжка было парваць з партнёрам. Магчыма, гэта адбылося з -за траўмы, якую вы перажылі, або з -за злучэння траўмы.
Каб даведацца больш аб тым, што такое траўматычныя сувязі і што вы можаце з імі зрабіць, працягвайце чытаць гэты артыкул.
Што такое злучэнне траўмы?
Траўма можа адбыцца па некалькіх розных прычынах, такіх як страшныя або страшныя падзеі або калі вы перажываеце гвалт. Гэта адбываецца ў тым жа рэчышчы, што і злучэнне траўмаў.
Гэты тып сувязі адбываецца, калі вы звязваецеся з чалавекам, які здзекуецца з вас. Гэта адбываецца не толькі з рамантычнымі партнёрамі; гэта таксама можа адбыцца з членамі сям'і або платанічнымі сябрамі.
Па сутнасці, калі ў вас ёсць адносіны з чалавекам, і ён дрэнна з вамі абыходзіцца, гэта траўматычна.
Аднак, калі гэты тып паводзінаў працягваецца даволі доўга, вы можаце апынуцца не ў стане заўважыць, што над вамі злоўжываюць, і падумаць, што менавіта так гэты чалавек праяўляе любоў.
Чалавек, які дрэнна абыходзіцца з вамі, хутчэй за ўсё, пераканае вас, што тое, што яны робяць, нармальна або цалкам нармальна, а на самой справе гэта не так.
Гэта можа прымусіць пацярпелага думаць, што яны ўяўляюць сабе жорсткае абыходжанне, і можа спатрэбіцца некаторы час, каб зразумець, што на самой справе адбываецца злоўжыванне.
Напрыклад, выкажам здагадку, што ў вас ёсць сябар, які нічога не робіць, а толькі называе вас імёнамі і дрэнна пра вас гаворыць, і вы прывыклі да гэтага, калі вам трэба гаварыць пра вас, нават калі гэта можа паўплываць на вашу самаацэнку.
У такім выпадку вы можаце адчуваць траўматычную прыхільнасць да гэтага чалавека, што нездарова.
Злучэнне траўмы можа таксама адбывацца ў цыклічных адносінах, дзе праз аднолькавыя прамежкі часу ўзнікаюць аднолькавыя заканамернасці.
Фактары рызыкі злучэння траўмы
Вось некаторыя фактары рызыкі злучэння траўмы, пра якія вы павінны ведаць. Хтосьці, хто валодае гэтымі рысамі, больш схільны адчуваць адносіны, звязаныя з траўмай.
- Людзі з нізкім меркаваннем пра сябе.
- Людзі з нізкай самаацэнкай.
- Тыя, хто раней быў у абразлівых адносінах ці меў адносіны.
- Той, у каго няма шмат сяброў ці сям'і, на якіх можна разлічваць.
- Тыя, хто падвяргаўся здзекам у сваім жыцці.
- Чалавек з праблемамі псіхічнага здароўя.
- Хтосьці, каму можа спатрэбіцца фінансавая падтрымка.
Прыкметы траўматычнай сувязі
Ёсць некалькі спосабаў вызначыць, ці ёсць вы ці хто -небудзь з вашых знаёмых звязаны з іншымі людзьмі.
1. Вы ігнаруеце тое, што кажа ваша сям'я
Калі члены вашай сям'і і сябры кажуць вам, што з вашым партнёрам нешта не так, і вы ігнаруеце іх, гэта можа азначаць, што вы адчуваеце траўму ў адносінах.
Калі вы ігнаруеце іх парады, нават калі ведаеце, што яны праўдзівыя і іх аргументы слушныя, вам трэба падумаць, мірыцца ці не з сацыяпатам, які звязвае траўмы.
2. Вы тлумачыце злоўжыванні
У абразлівых адносінах існуюць розныя тыпы злоўжыванняў, і вы можаце не заўважыць, што з вамі адбываецца.
Калі вы кажаце сабе, што гэта не так ужо дрэнна, або ігнаруеце злоўжыванні, з якімі вы сутыкаецеся, вы, верагодна, перажываеце боль, якая звязвае траўму, з якой варта справіцца.
3. Вы адчуваеце, што абавязаны ім чымсьці
Часам чалавек, які падвяргаецца гвалту, адчувае, што ён чымсьці павінен свайму крыўдзіцелю. Гэта можа быць таму, што яны жывуць з імі ці што іх партнёр аплачвае рахункі або купляе ім рэчы.
Важна памятаць, што няма ніякіх прычын, каб хтосьці злоўжываў вамі, незалежна ад таго, што яны вам даюць.
4. Вы лічыце, што гэта ваша віна
Вам можа здацца, што вы зрабілі нешта ў мінулым, каб апраўдаць паводзіны вашага партнёра. Вы павінны ведаць, што гэта не так.
Адносіны даюць і бяруць, таму нават калі вы сапсаваліся ў мінулым, ваш партнёр павінен быць у стане дараваць вам і рухацца далей.
5. Вы баіцеся пакінуць адносіны
Калі вы баіцеся пакінуць адносіны, гэта можа сведчыць аб тым, што вы адчуваеце злучэнне з траўмай.
У некаторых выпадках чалавек можа баяцца за сваё жыццё і не пакідаць небяспечную сітуацыю.
6. Вы спадзяецеся, што ўсё зменіцца
Незалежна ад таго, як доўга вы знаходзіцеся ў абразлівых адносінах, вы можаце адчуваць, што ўсё стане лепш і зменіцца.
Аднак, калі ваш партнёр не паказаў ніякіх прыкмет таго, што гэта так, вы павінны быць сумленнымі перад сабой, чаго чакаць.
Чаму гэта адбываецца
Што тычыцца тэорыі звязвання траўмы, існуе шмат магчымых прычын, па якіх адбываецца злучэнне траўмы.
Адна з іх заключаецца ў тым, што чалавечы мозг можа стаць залежным ад рэчаў, што ў некаторых людзей можа адбыцца хутка.
Гэта актуальна, таму што нават калі ў 95% выпадкаў крыўдзіцель знаходзіцца ў сярэднім, іншы раз ваш мозг можа засяродзіцца і даць вам шчаслівае пачуццё.
Гэта прымушае вас жадаць большага заахвочвання ад крыўдзіцеля, нават калі гэта адбываецца рэдка.
Яшчэ адна прычына, па якой можа адбыцца злучэнне траўмы, - гэта рэакцыя на стрэс, якая таксама вядомая як рэакцыя бойкі або палёту. Падзеі, якія выклікаюць стрэс ці выклікаюць у вас трывогу, хутчэй за ўсё, выклікаюць гэты адказ.
Калі вы занадта часта адчуваеце гэты адказ, гэта можа прывесці да таго, што вы не зможаце адрэагаваць належным чынам. Іншымі словамі, вы можаце адмовіцца ад спробы змагацца ці ўцячы з -за ўсіх злоўжыванняў, якія вам давялося перажыць.
Чалавек можа жыць у пастаянным стрэсавым стане, калі яму складаней заўважыць, што над ім злоўжываюць.
Як разарваць сувязь
Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць спосабы пераадолення траўмы. Вам не трэба мірыцца з гэтым, і вы можаце пачаць лячэнне, так што вы зможаце пераадолець траўму. Вось некалькі спосабаў зрабіць гэта.
1. Парушыць цыкл траўмаў
Калі вы падвяргаліся гвалту, зрабіце ўсё магчымае, каб нікому не нашкодзіць, і пераканайцеся, што вашыя дзеці таксама не падвяргаюцца гвалту. Гэта можа стаць вялікім крокам у спыненні цыклу.
2. Атрымаць параду
Пагаворыце з сябрамі і сям'ёй аб тым, што яны думаюць, што вы павінны зрабіць. Хутчэй за ўсё, нават калі вы былі ў ізаляцыі і не змаглі звязацца з блізкімі, яны гатовыя вам дапамагчы.
Калі вы размаўляеце з людзьмі, якім давяраеце, і просіце ў іх парады, у вас будзе больш пунктаў гледжання, каб разгледзець, так што вы можаце вырашыць, што для вас добра.
3. Падумайце, што б вы сказалі
Было б карысна, калі б вы таксама аб'ектыўна падумалі пра свае адносіны. Калі б ваш сябар або член сям'і адчувалі тое ж самае, што вы сказалі б ім зрабіць? Падумайце над гэтым, пакуль вы працуеце над тым, як пераадолець злучэнне траўмаў.
4. Беражыце сябе
Пасля таго, як вы перажываеце аднаўленне сувязяў з траўмамі, вы павінны пераканацца, што клапоціцеся пра сябе. Гэта азначае паўнавартасны адпачынак, правільнае харчаванне, фізічныя практыкаванні і тое, што вы хочаце рабіць.
Вы можаце запісаць свае думкі на паперу або зрабіць іншыя расслабляльныя рэчы, каб дапамагчы розуму аднавіцца.
5. Трымайцеся далей ад крыўдзіцеля
Вам таксама трэба будзе разарваць сувязі з чалавекам, які здзекаваўся над вамі, каб перастаць адчуваць сімптомы траўмы.
Гэта азначае любы кантакт, нават рэчы, якія здаюцца бяскрыўднымі, напрыклад, электронныя лісты ці тэкставыя паведамленні.
Хочаце даведацца больш аб разрыве сувязяў з траўмамі? Глядзіце гэта відэа:
Аднаўленне ад злоўжыванняў
Было б лепш, калі б вы таксама зрабілі ўсё магчымае, каб акрыяць ад злоўжыванняў, якія перажылі. Пасля таго, як вы вылечыце траўму сямейнага гвалту, вы можаце не дапусціць у будучыні такіх адносін.
Падумайце аб тым, каб пайсці на тэрапію, каб дапамагчы вам атрымаць неабходныя інструменты для пераадолення траўмаў і ўсяго астатняга, што вы перажылі падчас адносін.
Псіхатэрапеўт зможа прапанаваць вам мноства метадаў, якія дапамогуць вам перажыць траўму і іншыя пачуцці, з якімі трэба справіцца.
Яны таксама могуць пагаварыць з вамі аб тым, як разарваць сувязь з траўмай, асабліва калі вы баіцеся, што можаце не скончыць з цяперашнімі адносінамі.
Важна паклапаціцца пра сябе, у тым ліку пра сваё псіхічнае здароўе і самаадчуванне, калі вы думаеце, што перанеслі траўму. Вылячэнне такога тыпу адносін можа заняць шмат часу, а зрабіць гэта ў адзіночку бывае цяжка.
Лекар таксама можа расказаць вам пра групы падтрымкі, што можа быць карысным для вас, паколькі вы будзеце мець зносіны з людзьмі, якія перажылі падобны досвед. Яны могуць прапанаваць парады і дапамагчы з рэсурсамі.
Як спланаваць сваю бяспеку?
Яшчэ адна рэч, якую вы павінны зрабіць, - гэта спланаваць сваю бяспеку пасля таго, як вы пакінеце агрэсіўныя адносіны. Гэта яшчэ адна сфера, у якой тэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыцца з вашымі дзеяннямі.
План бяспекі можа спатрэбіцца, калі вы спрабуеце выйсці з абразлівых адносін або вам патрэбна абарона ад партнёра.
Добрыя планы бяспекі маюць спіс месцаў, куды вы можаце пайсці, дзе вы будзеце ў бяспецы і ў якіх ёсць неабходныя рэчы. Ён таксама будзе ўключаць у сябе ваш план на будучыню, напрыклад, якую працу вы будзеце рабіць, куды пойдзеце і дзе будзеце жыць.
Акрамя таго, вам можа спатрэбіцца пачаць запісваць падзеі вашых адносін, асабліва калі калі -небудзь былі паведамленні паліцыі або інцыдэнты, калі вам даводзілася ісці ў бальніцу.
Магчыма, вам прыйдзецца захоўваць усе свае доказы ў надзейным месцы, калі вам спатрэбіцца звярнуцца ў праваахоўныя органы, або вы сутыкнецеся з апекай за сваіх дзяцей.
Пра гэта няпроста думаць, але гэта можа спатрэбіцца, і гэта можа даць вам пэўную надзею на тое, што вы зможаце працягваць сваё жыццё. Гэта можа дапамагчы вам у звязванні з траўмай і ў тым, як разарваць сувязь.
Таксама паспрабуйце: Вы ў абразлівых адносінах?
Калі звяртацца па дапамогу
Пасля таго, як вы адчуеце, што да вас дапусцілі гвалт або сталі ахвярай злучэння траўмаў, вам варта звярнуцца па дапамогу. Гэта асабліва актуальна, калі вы гатовыя выйсці з цяперашніх адносін.
Тэст на сувязь з траўмай не існуе, але калі з вамі жорстка абыходзяцца і вы хочаце змяніцца, вы павінны зрабіць усё, каб змяніць свае абставіны.
Гэта можа азначаць выхад з сітуацыі, лячэнне або складанне плана дзеянняў па наладжванні ўсяго жыцця.
Майце на ўвазе, калі над вамі злоўжываюць, у любы час можна звярнуцца па дапамогу!
Было б карысна, калі б вы таксама звярнуліся да тэрапіі, калі лічыце, што вам гэта трэба. Ёсць такія рэсурсы, як Нацыянальная гарачая лінія па пытаннях хатніх злоўжыванняў, якія могуць дапамагчы вам у надзвычайных сітуацыях.
Выснова
Злучэнне з траўмай можа здарыцца з кожным, але некаторыя фактары рызыкі робяць гэта больш верагодным у вашым жыцці. Вядома, гэта не значыць, што вы зрабілі нешта няправільна і заслугоўваеце, каб да вас паставіліся дрэнна.
Кожны раз, калі вы падвяргаецеся гвалту або жорсткаму абыходжанню з вамі, вы павінны ведаць, што там ёсць дапамога і што вы можаце змяніць, калі хочаце. Як толькі вы зразумееце, што з вамі злоўжываюць, зрабіце ўсё магчымае, каб выйсці з сітуацыі і перастаць апраўдвацца за такое непаважлівае стаўленне.
Парушэнне гэтага тыпу сувязяў можа быць цяжкім і займае час, але яно таго варта, таму вы можаце працягваць сваё жыццё і быць шчаслівым. Разлічвайце на іншых, калі вам трэба, і зрабіце наступны крок, калі вы будзеце гатовыя.