Задаволены
- 1. Дайце сабе час
- 2. Знайдзіце час на выздараўленне
- 3. Звязацца з іншымі выжылымі
- 4. Павысьце вашу здольнасць спраўляцца з траўматычным стрэсам
- 5. Палепшыце адносіны з іншымі
- 6. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
Справа з эмацыйным стрэсам, які ўзнік у выніку нападу, можа паўплываць на астатнюю частку вашага жыцця. Само траўматычнае перажыванне можа нанесці эмацыйную шкоду вашаму арганізму з моцнымі і заблытанымі пачуццямі, якія не проста знікаюць. Гэтыя рэакцыі могуць нават выклікаць пачуццё бездапаможнасці і безвыходнасці. Калі вы сутыкнуліся з такой траўматычнай падзеяй, як напад, ёсць спосабы, як падняць сябе і павольна рухацца наперад па жыцці.
Разуменне нападу і траўматычнага стрэсу
У той час як вызначэнне нападу адрозніваецца ад дзяржавы да дзяржавы, напад у юрыдычным сэнсе звычайна вызначаецца як наўмысная спроба нанесці шкоду або нанесці траўму іншаму чалавеку. Гэта можа быць у выглядзе пагроз або страшнага паводзінаў, здзейсненых супраць іншых.
Траўматычны стрэс, з другога боку, з'яўляецца чаканай рэакцыяй на траўматычную падзею, выкліканую рознымі абставінамі, такімі як стыхійныя бедствы, аварыі з транспартнымі сродкамі, тэракты і нават напад. Напрыклад, вы маглі сутыкнуцца з траўматычным стрэсам, калі сталі ахвярай пешаходнай аварыі. І хоць эмоцыі, звязаныя з траўматычным падзеяй, могуць прыходзіць і сыходзіць, усё ж важна ведаць некаторыя яго нармальныя сімптомы:
- Злосць - Вы можаце раззлавацца з -за таго, што з вамі здарылася, і адчуць крыўду на чалавека, які зрабіў вам крыўду.
- Страх - Вы можаце баяцца, што тое ж самае траўматычнае можа паўтарыцца зноў.
- Віна - Вы можаце адчуваць сябе вінаватым, таму што вы выжылі, а іншыя не паспелі.
- Бездапаможнасць - вы можаце адчуваць сябе ўразлівым з -за раптоўнай траўматычнай падзеі, якая адбылася.
- Шок - Вам можа быць цяжка прыняць тое, што адбылося.
- Палёгка - Вы можаце адчуць палёгку, што адна з горшых падзей у вашым жыцці скончылася.
Аднак рэакцыя людзей на траўматычныя сітуацыі розная. Веданне агульных сімптомаў траўмы можа дапамагчы вам справіцца з трывогай, выкліканай пагрозлівай падзеяй, напрыклад, нападам.
Чытанне па тэме: Выклікі хатняга гвалту: адносіны, багатыя небяспекай
Справа з траўмай і эмацыйным стрэсам пасля нападу
Памятайце, што справіцца з траўмай і эмацыйным стрэсам, які перажываецца пасля нападу, можа быць складаным. Гэта працэс, які трэба павольна аднавіць, каб аднавіць эмацыйны раўнавагу і аднавіць кантроль над сваім жыццём. Вось некалькі спосабаў эфектыўнага барацьбы з гэтым:
1. Дайце сабе час
Усведамленне рэальнасці траўматычнага стрэсу, выкліканага нападам, адбываецца не за адну ноч. Гэта патрабуе значнай колькасці часу, каб зразумець і прыняць тое, што адбылося цалкам. Лепш за ўсё, калі вы зробіце перапынак і вылучыце для сябе час.
2. Знайдзіце час на выздараўленне
Дазволіць сабе адчуць тое, што вы адчуваеце, можа быць велізарнай дапамогай у працэсе выздараўлення. Дайце сабе час перажываць за любыя страты, якія вы панеслі ў выніку інцыдэнту. Таксама лепш, калі вы не прымусіце сябе аднавіцца. Паспрабуйце набрацца цярпення з выздараўленнем і сцерагчыся любых непрадказальных эмоцый, якія могуць узнікнуць на гэтым шляху.
3. Звязацца з іншымі выжылымі
Рашэнне з такой траўматычнай падзеяй, як напад, можна пераадолець, прыняўшы меры. Зрабіце нешта карыснае, каб аспрэчыць пачуццё сваёй бездапаможнасці. Вы можаце зрабіць гэта, звязаўшыся з іншымі, якія таксама перажылі такі ж траўматычны выпадак, як ваш. Памятайце, што пачуццё сувязі з іншымі можа паўплываць на ваш спосаб пераадолення пачуцця бездапаможнасці.
4. Павысьце вашу здольнасць спраўляцца з траўматычным стрэсам
Ёсць некалькі спосабаў барацьбы з траўматычным стрэсам. Важна толькі зрабіць тое, што працуе для вас, каб павысіць вашу здольнасць спраўляцца. Калі ў вас узніклі праблемы з траўмамі пасля нападу, вы можаце матываваць сябе на тое, каб знізіць эмацыйны стрэс, адначасова навучыўшыся кіраваць сваімі засмучанымі думкамі і пачуццямі.
Чытанне па тэме: Прыкметы псіхічна абразлівых адносін
5. Палепшыце адносіны з іншымі
Наступствы штурму могуць быць вельмі складанымі. Гэта нават можа прывесці вас да ізаляцыі ад сяброў і іншых грамадскіх заняткаў. Але зварот да іншых можа значна палепшыць адносіны. Займайцеся некаторымі заняткамі, якія вам звычайна падабаюцца з сябрамі і блізкімі. Не саромейцеся ўзаемадзейнічаць і заводзіць новых сяброў, карыстаючыся групамі падтрымкі, царкоўнымі мерапрыемствамі і іншымі грамадскімі арганізацыямі.
6. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
У большасці выпадкаў пачуццё трывогі пасля траўматычнага здарэння можа знікнуць на працяглы перыяд. Але калі вашы эмацыйныя рэакцыі сталі настолькі моцнымі, што яны ўплываюць на вашу працаздольнасць, самы час звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
Барацьба з траўмай і эмацыйным стрэсам, перажытым у выніку нападу, ніколі не можа быць лёгкай. Вам можа быць цяжка заставацца жорсткімі, калі вы ідзяце наперад па сваім жыцці, і такія парады могуць дапамагчы вам эфектыўна справіцца са стрэсам, які вы можаце выпрабаваць. Але памятайце, што барацьба з траўматычнай падзеяй не спыняецца на дасягнутым. Як грамадзянін вашай дзяржавы, вы маеце права звярнуцца ў суд з просьбай спагнаць кампенсацыю шкоды, нанесенай у выніку траўматычнага вопыту. Калі вы сталі ахвярай нападу, рэкамендуецца звярнуцца да ліцэнзаванага юрыста, які дапаможа вам прыняць адпаведныя судовыя меры па вашай справе.
Чытанне па тэме: Наступствы фізічнага гвалту