Задаволены
- 1. Пазбягайце чатырох забойцаў адносін
- 2. Практыкуйце спагадлівае суперажыванне
- 3. Зразумейце, што ваш муж таксама баіцца
- 4. Ведайце, што гэта вялікае выпрабаванне вашых адносін
- 5. Будзьце добрым слухачом свайго партнёра
Два -тры месяцы карантыну з -за глабальнай пандэміі правяраюць самыя трывалыя адносіны. Нават людзі, якія маюць цудоўныя шлюбы, занепакоеныя тым, што іх сужэнцы могуць давесці іх да розуму.
Замест гэтага клопату я хачу, каб вы палепшылі свой шлюб, уявіўшы, як выходзячы з самаізаляцыі гэтым летам з шлюбам, які мацнейшы, чым калі-небудзь раней.
Вы можаце ўмацаваць шлюб, выканаўшы некалькі крокаў да лепшага шлюбу.
Я ведаю, таму што я пасярэднік пры разводзе. Я таксама трэнер па разводзе, дзе я засяроджваюся на тым, каб пары не мелі патрэбы ў пасярэдніку. Кожны дзень я бачу, як пары ўспрымаюць свае адносіны як належнае, і што яны могуць зрабіць замест гэтага, каб умацаваць свае сувязі.
Таксама глядзіце:
Вось пяць саветаў, як палепшыць шлюб, адчуць сябе ў шлюбе ў бяспецы, пераадолець эмацыйную дыстанцыяцыю ў шлюбе і захаваць моцны шлюб на працягу ўсёй ізаляцыі COVID-19 і пазбягаць сіндрому "апошняй кроплі".
Вось канчатковы план выратавання, каб палепшыць свой шлюб.
1. Пазбягайце чатырох забойцаў адносін
Бываюць выпадкі, нават у самым шчаслівым шлюбе, калі ваш муж раздражняе вас ці выклікае ў вас гнеў.
Адчуванне гэтых эмоцый здаровае.
Выкарыстоўваючы крытыку, абарону, пагарду ці замучванне для кіравання сваімі эмоцыямі пагоршыць і без таго напружаную сітуацыю і сарве вашы спробы палепшыць шлюб.
Днямі патэлефанаваў сябар з гісторыяй, якая, на маю думку, дае добрую ілюстрацыю:
Яе муж прапанаваў схадзіць у краму, каб атрымаць правіянт. Яна меркавала, што гэта значыць, што ён прыйдзе дадому з малаком, хлебам і (калі пашанцуе) туалетнай паперай. Замест гэтага ён вярнуўся дадому з двума літрамі аліўкавага алею - якія ім не спатрэбіліся.
Яна зразумела, што ў яе ёсць выбар, які можа мець доўгатэрміновы ўплыў на яе шлюб падчас (і пасля) каранціну:
- Яна магла б сказаць «аліўкавы алей? Пра што вы думаеце? Што я буду рабіць з двума літрамі аліўкавага алею? Як ты мог быць такім ідыётам? »
- Яна магла б сказаць "дзякуй, дарагая, я цаню, што ты выканаў гэтую задачу".
Яна абрала другі варыянт, таму што выбар першага варыянту быў бы хуткім маршрутам да майго офіса. Выбіраючы гэты варыянт, яна таксама практыкавала чаявыя.
2. Практыкуйце спагадлівае суперажыванне
Перад тым, як расчаравацца з мужам, паспрабуйце паставіць сябе на іх месца, практыкуючы спачуванне.
Эксперт па эмацыйнай выведцы Дэніэл Голдман кажа: «З такім відам суперажывання мы не толькі разумеем цяжкасці чалавека і адчуваем іх, але і спантанна пераадольваем дапамогу пры неабходнасці.”
Мая сяброўка зразумела, што адказ мужа быў звязаны з яго страхам і няздольнасцю «кантраляваць» сітуацыю. Па нейкіх прычынах, якія сталі вырашальнымі, ім спатрэбіліся літры аліўкавага алею.
Практыкуючы суперажыванне, майце на ўвазе, што ўсё, што робіць ваш муж падчас каранціну, хутчэй за ўсё, будзе звязана з тым, як мужчыны і жанчыны падыходзяць да стрэсавых сітуацый. Гэта разуменне пойдзе далёка наперад, калі вы хочаце палепшыць свой шлюб і абыйсці непатрэбную драму адносін.
Мужчыны вырашаюць праблемы або рашаюць. Яны глядзяць на агульную карціну. Верагодна, яны будуць у курсе навін і эканамічнай сітуацыі. Магчыма, яны робяць вялікія жэсты і бяруцца за вялікія праекты, каб абараніць сям'ю.
- Жанчыны робяць тое, што трэба рабіць прама цяпер. Яны, верагодна, не хочуць глядзець на агульную карціну, таму што клапоцяцца пра непасрэдныя дэталі. Яны пералічаць усё, што павінна адбыцца прама цяпер.
3. Зразумейце, што ваш муж таксама баіцца
Цяпер усе баяцца.
Усе. Нават калі яны гэтага не кажуць і/або робяць выгляд, што не кажуць. Страх узнікае па -рознаму, і, нягледзячы на правільны намер палепшыць шлюб, вы і ваш муж будзеце адчуваць адну, а можа, і больш з гэтых тыповых эмоцый:
- Гнеў
- Дэпрэсія
- Падвышаная трывога
- Эмацыйнае здранцвенне
- Гіперканцэнтрацыя на працы
Калі вы заўважылі, што ваш муж дзейнічае надзвычайна любым з гэтых спосабаў, зрабіце паўзу, перш чым што -небудзь сказаць. Верагодна, так выяўляецца іх страх. І памятайце, што вы, магчыма, самі так рэагуеце. Паспрабуйце заўважыць, як вы абодва рэагуеце і, магчыма, занадта моцна рэагуеце на звычайныя сітуацыі, такія як мыццё бялізны, уборка дома, узровень шуму ў працоўны час і г.д.
4. Ведайце, што гэта вялікае выпрабаванне вашых адносін
Мы жывем у неверагодна дзіўны і страшны час, і гэта робіць яго самым вялікім выпрабаваннем у вашым шлюбе - і, верагодна, калі -небудзь будзе. Каб наўмысна палепшыць свой шлюб, раскажыце пра тое, што вам трэба, і дайце мужу ці жонцы месца, калі гэта ім трэба.
- Знайдзіце месца для кожнага з вас, каб назваць сваё. Калі ваш муж адпраўляецца ў гэтую прастору, паважайце іх патрэбу застацца ў адзіноце. Калі вы жывяце ў невялікай кватэры, дзе не можаце стварыць уласнае прастору, прыдумайце спосаб пабыць у адзіноце, напрыклад, надзець навушнікі з шумапрыглушэннем. Хай у вашых адносінах застанецца месца, гэта сапраўды можа палепшыць ваш шлюб. Прастора ў вашых адносінах не эгаістычная, гэта акт самазахавання і самаўдасканалення.
- Калі вы бачыце, што ваш муж знаходзіцца ў дэпрэсіі, заклапочанасці або здранцвенні, падумайце аб якой -небудзь дробязі, якую, як вы ведаеце, любяць. Намалюйце ім ванны, пячыце печыва, запаліце свечку. Маленькія паслугі маюць вялікае значэнне. Удумлівасць можа палепшыць ваш шлюб, нягледзячы на грэбні і карыта сужэнскага жыцця.
- Наладзьце час, каб пагаварыць пра тое, як у вас справы. Спытайце адзін у аднаго канкрэтна, што вам трэба для таго, каб захаваць розум.
- Звярніце ўвагу на ўсе справы, якія робіць ваш муж, шануйце іх і скажыце, што вы ўдзячныя.
5. Будзьце добрым слухачом свайго партнёра
Важна казаць пра свае патрэбы. Слухаць мужа і жонку не менш важна.
Калі ваш муж кажа нешта, што вас раздражняе або засмучае, не адказвайце адразу. Знайдзіце час, каб зразумець свой адказ- вы не рэагуеце занадта ці занадта?
- Ці з'яўляецца тое, што ваш муж кажа цяпер, адлюстраваннем іх страху?
- Як вы можаце праявіць суперажыванне?
Гэта добры час, каб пачаць весці штодзённік, што адчуваеце, што думаеце і як рэагаваць.
Шлюб - гэта прыгода. Выкананне кожнага з гэтых пяці саветаў палепшыць ваш шлюб і ўмацуе любоўныя сувязі больш, чым вы думалі.