Як змагацца з нявызначанасцю ў адносінах

Аўтар: Peter Berry
Дата Стварэння: 14 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення: 1 Ліпень 2024
Anonim
КОТ МАЛЫШ и РИСУНКИ ОТ ПОДПИСЧИКОВ! СМЕШНОЙ КОТ МАЛЫШ и кролик Баффи это Леди Баф и Супер кот
Відэа: КОТ МАЛЫШ и РИСУНКИ ОТ ПОДПИСЧИКОВ! СМЕШНОЙ КОТ МАЛЫШ и кролик Баффи это Леди Баф и Супер кот

Задаволены

Няўпэўненасць у адносінах можа выклікаць пачуццё трывогі. Вы можаце не ведаць, дзе вы стаіце са сваім значным другім, і вам пастаянна цікава, як яны сапраўды ставяцца да вас.

Няўпэўненасць у адносінах таксама можа прымусіць вас задумацца, ці падыходзяць вам вашыя адносіны і ці хочаце вы быць са сваім значным другім. На жаль, няўпэўненасць у адносінах можа прымусіць вас адштурхнуць патэнцыйных партнёраў, таму што вы можаце адчуць неабходнасць засцерагчы сябе ад траўмаў.

Калі вы сутыкнуліся з нявызначанасцю адносін, вы можаце прыняць меры, каб кіраваць сітуацыяй і адчуваць сябе больш камфортна.

Праца над нявызначанасцю адносін таксама можа дапамагчы вам вызначыць, ці прызначаны адносіны перажыць буры, з якімі вы сутыкаецеся, ці, магчыма, гэта не падыходзіць вам.


Што азначае няўпэўненасць у адносінах?

Няўпэўненасць у адносінах можна апісаць як стан, калі ў вас змешаныя пачуцці.

З аднаго боку, вам можа здацца, што ў вас здавальняючыя адносіны і цесная сувязь з вашым партнёрам. Наадварот, з іншага боку, вы можаце не быць упэўненымі, што ваша значная асоба сапраўды вам падабаецца ці зацікаўлена ў тым, каб быць з вамі на доўгі час.

Вы таксама можаце задацца пытаннем, ці правільныя адносіны, і ці задаволены вы сваім родным. Акрамя таго, вы можаце турбавацца аб тым, куды адносіны пойдуць у будучыні, працягнуцца ці не, і ці клапоціцца ваш партнёр пра вас.

Нявызначанасць таксама можа быць формай няўпэўненасці ў адносінах. Вы можаце адчуць, што ваш партнёр зацікаўлены ў іншых людзях або на мяжы пакінуць вас.

Гэтая нявызначанасць можа прымусіць вас стаць дакучлівым і аналізаваць кожнае ўзаемадзеянне са сваім значным другім, таму што вы не ўпэўненыя ў тым, як яны сябе адчуваюць. Вы спрабуеце больш кантраляваць адносіны.


Няўпэўненасць у адносінах нармальная?

Мы ўсе час ад часу нерваваліся наконт нашых адносін. У рэшце рэшт, большасць з нас хоча ўладкавацца ў шчаслівых, паспяховых адносінах, і страх пацярпець можа прымусіць нас задумацца, ці прыхільны да нас той, з кім мы жывем.

Пры гэтым некаторая ступень нявызначанасці ў адносінах сярэдняя. Вы не можаце кантраляваць сэрца іншага чалавека або быць упэўненым у тым, як ён паступіць у той ці іншай сітуацыі, так што часам вы можаце адчуваць сябе няўпэўнена.

Акрамя таго, жыццё пастаянна мяняецца, у чым вы можаце быць упэўнены ў любы момант. Вы не можаце прадказаць, з якімі перашкодамі сутыкнецеся вы і ваша значная асоба ў будучыні, а таксама не можаце прадказаць, як з цягам часу будуць складвацца адносіны.

Улічваючы гэтыя факты, няўпэўненасць або няўпэўненасць у адносінах - гэта толькі частка жыцця. У той час як некаторая ступень нявызначанасці з'яўляецца звычайнай і нават чаканай, тое, што не характэрна, - гэта калі ў вас такая няўпэўненасць, што вы не можаце наладзіць сувязі з людзьмі.


Калі ў вас такое моцнае пачуццё няўпэўненасці, вы ўвесь час адштурхоўваеце новых партнёраў або выяўляеце, што вас ахоплівае трывога ў адносінах. Верагодна, ёсць такая глыбокая праблема, як нявырашаная траўма з дзяцінства або мінулых адносін.

Што выклікае няўпэўненасць у адносінах?

Няўпэўненасць у адносінах збольшага натуральная рэакцыя, якая зыходзіць ад нашага жадання абараніць сябе.

Большасць людзей настолькі сканцэнтраваны на дасягненні паспяховых адносін, што ў іх узнікае пэўная трывога ў адносінах, бо яны заўсёды перажываюць, што іх цяперашнія адносіны не атрымаюцца. Яны ніколі не знойдуць "адзінага".

У некаторых выпадках нявызначанасць адносін можа быць крайняй і зыходзіць ад сур'ёзнай няўпэўненасці. Напрыклад, некаторыя людзі могуць мець няўпэўненую прыхільнасць, што можа выклікаць страх кінуць і адчуванне, што адносіны наканаваны на правал у любы момант, калі паўстае нязначная праблема.

Няўпэўнены стыль прыхільнасці можа развіцца з -за жорсткага абыходжання з дзецьмі і грэбавання або непаслядоўнай дапамогі з боку бацькоў або іншых выхавальнікаў у дзяцінстве.

Нявызначанасць таксама можа паўстаць у выніку чаго -небудзь з наступнага:

  • Вы разумееце, што ваш партнёр проста не падтрымлівае вас.
  • Ваш партнёр паводзіць сябе так, як вам не падабаецца.
  • Паміж вамі і вашым партнёрам могуць быць ключавыя адрозненні.
  • У вас могуць узнікнуць праблемы, напрыклад, нерэальныя чаканні.

15 спосабаў, як справіцца з няўпэўненасцю ў адносінах

Пачуццё страху перад няпэўнасцю можна чакаць у адносінах, прынамсі, у пэўнай ступені, але трывога, звязаная з пачуццём няўпэўненасці, можа быць праблематычнай.

Калі вы адчуваеце пастаянную няўпэўненасць у адносінах, падумайце аб наступных спосабах барацьбы з нявызначанасцю ў адносінах:

1. Ясна мець зносіны

Калі вы адчуваеце няўпэўненасць у адносінах, знайдзіце час, каб паведаміць пра свае страхі партнёру.

Можа быць, пачуццё трывогі проста з -за непаразумення, якое можна вырашыць з дапамогай размовы. Калі вы хаваеце свае пачуцці, у вас можа ўзнікнуць крыўда, і гэтае пытанне ніколі не вырашыцца.

2. Адмоўцеся ад патрэбы ў кантролі

Часам няўпэўненасць у адносінах можа пагаршацца неабходнасцю кантролю. Адмова ад неабходнасці валодаць кантролем можа дапамагчы вам справіцца з некаторымі з гэтых пачуццяў.

Калі вы дазволіце рэчам развівацца натуральным шляхам, вы можаце выявіць, што частка вашай трывогі рассеецца.

3. Кантактуйце са сваімі пачуццямі

У некаторых выпадках няўпэўненасць у адносінах можа паўстаць з -за цяжкасці ў вызначэнні вашых сапраўдных пачуццяў, і вы можаце вырашыць гэтую нявызначанасць, калі лепш вызначыце, што вы адчуваеце.

Магчыма, вы з -за чагосьці сумуеце, а можа, адчуваеце напружанне, таму што нарастае гнеў.

Часта эмоцыі звязаны з фізічнымі адчуваннямі, і даследаванні нават паказалі, што людзі з дэпрэсіяй могуць з цяжкасцю вызначыць гэтыя фізічныя адчуванні ў арганізме.

Калі вы не ўпэўненыя ў сваіх адносінах, вы можаце падумаць, ці адбываецца нешта іншае.

4. Пазбягайце крытыкі партнёра

Калі вы адчуваеце няўпэўненасць у адносінах, вы можаце праецыраваць свае пачуцці на партнёра і абвінавачваць яго ў пэўных рэчах. Гэта толькі ўбівае клін паміж вамі і прымушае вас адчуваць сябе яшчэ больш няўпэўнена.

Не кажыце партнёру: "Ты ніколі не звяртаеш на мяне ўвагі!" або абвінавачванне накшталт: "Вы заўсёды ігнаруеце мае пачуцці!" і замест гэтага выкарыстоўвайце "I заявы".

Напрыклад, вы можаце падзяліцца пачуццём: "Я адчуваю, быццам мае пачуцці апошнім часам не прызнаюцца".

5. Больш актыўна ўзаемадзейнічайце з партнёрам

Па меры развіцця адносін партнёры, натуральна, могуць пачынаць разлучацца па меры таго, як хваляванне новых адносін спадае.

Калі вы адчуваеце, што ўвесь час будуеце планы без партнёра або не ўключыце іх у штодзённае жыццё, прыйшоў час унесці некаторыя змены.

Больш актыўнае ўзаемадзеянне адзін з адным можа знішчыць некаторыя адчуванні вашай няўпэўненасці. Запрасіце іх папрацаваць з вамі, прыйсці на вячэру з сябрамі або паспрабаваць разам новае хобі, і не забудзьцеся пастаянна абнаўляць ім свой дзень.

6. Паспрабуйце вывучыць мову кахання партнёра

Часам разрыў сувязі паміж партнёрамі і пачуццё няўпэўненасці ў адносінах з'яўляюцца вынікам двух людзей, якія гавораць на розных мовах кахання. Доктар Гэры Чапман распрацаваў пяць моў кахання, у якіх апісаны спосабы, па якіх людзі аддаюць перавагу быць каханымі.

Напрыклад, ваша мова кахання можа быць фізічным дотыкам, у той час як ваш партнёр адчувае сябе каханым праз паслугі ці вы робіце для іх добрыя справы.

Калі вы спрабуеце мець зносіны са сваім партнёрам не лепшым чынам для іх, у адносінах можа ўзнікнуць няўпэўненасць. Паспрабуйце даведацца пра пераважную мову кахання вашага партнёра, каб вы маглі лепш задаволіць патрэбы адзін аднаго і ліквідаваць частку нявызначанасці.

7. Практыкуйце сыход за сабой

Часам людзі становяцца настолькі залежнымі ад партнёраў, што чакаюць, што яны задаволяць усе іх патрэбы.

Калі вы дазваляеце ўсім сваім шчасцю залежыць ад партнёра, натуральна часам адчуваць няўпэўненасць, таму што ніхто не можа задаволіць вашыя патрэбы або зрабіць вас на 100% шчаслівымі ў 100% выпадкаў.

Выдаткаванне часу на практыку сыходу за сабой можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш і павялічыць упэўненасць у адносінах.

Каб даведацца больш пра тое, як практыкаваць сыход за сабой, паглядзіце гэта відэа:

8. Адпусціце вялікія чаканні

Калі вы трымаеце партнёра за немагчымыя стандарты, ёсць верагоднасць, што яны час ад часу падвядуць вас, прымушаючы задумацца: "Чаму я сумняваюся ў сваіх адносінах?"

Перастаньце чакаць ад партнёра дасканаласці і прыміце яго такім, які ён ёсць, і, хутчэй за ўсё, вам стане лягчэй змагацца з няўпэўненасцю і трывогай.

9. Ацаніце, адкуль бярэцца пачуццё няўпэўненасці

Часам вы можаце адчуваць няўпэўненасць у адносінах, таму што ў вашага партнёра ёсць каштоўнасці, якія, здаецца, моцна адрозніваюцца ад вашых.

Напрыклад, вы маглі б аддаць перавагу тыповы графік працы ад 9 да 5 і структуру, якую такое жыццё забяспечвае, у той час як ваш партнёр можа працаваць дома і наладжваць свой графік з меншай паслядоўнасцю.

Калі паміж вамі ёсць крытычныя рознагалоссі, якія прывялі да няўпэўненасці ў вашых адносінах, ацаніце, ці гэта парушальнікі здзелак або рэчы, з якімі можна змірыцца.

10. Прыміце, што не ўсе адносіны працуюць

Магчыма, вам давядзецца перастаць засмучацца пачуццём няўпэўненасці і замест гэтага навучыцца іх прымаць.

Прызнайце, што адносіны не могуць скласціся, і разумейце, што незалежна ад таго, адбудзецца гэта ці не, жыццё працягнецца, і вы ўсё яшчэ можаце знайсці спосаб быць шчаслівым.

11. Не кладзіце ўсе яйкі ў адзін кошык

Калі вы думаеце, што вам патрэбныя ідэальныя адносіны, каб быць шчаслівымі, падумайце яшчэ раз. Калі вы ўкладваеце ўсё сваё шчасце ў тое, ці складваюцца адносіны, любыя праблемы, якія ўзнікаюць, прывядуць да нявызначанасці адносін.

Замест гэтага прыміце, што вашы адносіны - не адзінае, што вам трэба, і навучыцеся шукаць шчасце ў сваіх захапленнях, сяброўскіх адносінах і жыццёвых памкненнях.

12. Адкажыце на свае страхі

Ва ўсіх нас ёсць мінулыя адносіны, некаторыя з якіх могуць звязацца з сур'ёзным багажом. Калі вы адчуваеце хранічную няўпэўненасць у адносінах, прыйшоў час ацаніць, ці ёсць яны ў гэтым

пачуцці зыходзяць ад вашага страху адмовы.

Прыйшоў час вырашыць гэтыя страхі, каб яны не перашкаджалі цяперашнім адносінам.

13. Будзьце больш шчодрыя з партнёрам

Магчыма, ваша няўпэўненасць у адносінах прымусіла вас адысці ад партнёра і не аддаваць ім сябе. Калі гэта так, знайдзіце час да іх.

Будзьце адкрытымі з выявай прыхільнасці і будзьце гатовыя зрабіць усё, каб палегчыць ім жыццё. Гэта можа прывесці вас да таго, што вы разлучыцеся і адчуеце сябе яшчэ больш няўпэўнена.

14. Звярніцеся па дапамогу да каго -небудзь

Калі вы задаліся пытаннем: "Ці нармальныя сумневы ў адносінах?" вы можаце звярнуцца да сябра, каб абмеркаваць вашыя праблемы.

Яны могуць даць свежы погляд на тое, нармальныя вашыя пачуцці, ці на больш сур'ёзную праблему, якую трэба вырашыць. У тых выпадках, калі вы проста не можаце пахіснуць пачуццё няўпэўненасці, вам нават можа быць карысна ўбачыць тэрапеўта, які працуе над вашымі пачуццямі.

15. Падумайце, ці з'яўляюцца вашы пачуцці чырвонымі сцягамі

Можна чакаць некаторай няўпэўненасці ў адносінах, але калі вы адчуваеце, што вашы адносіны проста няправільныя, ваша цела можа спрабаваць папярэдзіць вас, што адносіны не для вас.

Напрыклад, калі вы выявіце, што вам часта сумна вакол партнёра ці баіцеся выказаць свае пачуцці, вы можаце адчуваць больш, чым няўпэўненасць. Вы можаце апынуцца ў сітуацыі, якая можа стаць таксічнай.

Ваша няўпэўненасць можа быць звязана з чырвонымі сцяжкамі, такімі як папераджальныя прыкметы эмацыйнага або фізічнага гвалту, і ў такім выпадку лепш за ўсё спыніць адносіны.

Выснова

Пасяліцца з партнёрам на ўсё жыццё - сур'ёзная справа, таму нармальна адчуваць у адносінах пачуццё няўпэўненасці.

Калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, важна паразважаць над сваімі пачуццямі. Яны могуць быць натуральнай рэакцыяй на праблемы, якія ўзнікаюць у адносінах, альбо з -за вашай няўпэўненасці.

У любым выпадку ёсць крокі, якія можна зрабіць, каб зняць пачуццё няўпэўненасці і вызначыць, ці падыходзяць вам адносіны.