Задаволены
- Прыміце адказнасць за ваш частка
- Што рабіць
- 1. Прызнайце зерне праўды
- 2. Пацвердзіце свой намер
- 3. Папрасіць прабачэння
- 4. Дзейнічайце сапраўдна
- Чаму гэта мае значэнне
- 1. Накіроўвае рух да ўзаемнага рашэння
- 2. Абараняе ад разводу
Вы зрабілі ўсё магчымае, каб вырашыць праблему. Нічога не працуе. Чым гучней вы становіцеся, тым менш здаецца, што ваш муж чуе вас. Яшчэ больш засмучае тое, што яны ўвесь час ускладаюць на вас віну! Ці яшчэ горш, перарабляючы мінулыя памылкі і няўдачы. Вы зайшлі ў тупік. Вы затрымаліся, перагружаны і не ведаеце, што яшчэ рабіць.
Калі вы падобныя на большасць людзей, вы можаце адмовіцца ад спробаў. Вы пакідаеце гэтае пытанне ў спакоі і спадзяецеся, што на наступны дзень вам стане лепш. Як звычайна, вашыя інтэнсіўныя пачуцці з часам суцішацца, і ігнараваць праблему становіцца занадта лёгка, верагодна, што яна знікне сама па сабе. А можа, вы спадзяецеся, што ўсё -такі гэта не так ужо і важна.
Праблема з гэтым у тым, што ён звычайна не знікае. Асноўная праблема, якая выклікае канфлікт, застаецца і ляжыць у стане спакою, пакуль нешта зноў не выклікае яго.
Такім чынам, як можна ператварыць гэтую паломку ў прарыў? Адказ на дзіва просты. Шлях да дасягнення прарыву пачынаецца з ... прыняцця на сябе адказнасці.
Прыміце адказнасць за ваш частка
Звярніце ўвагу на ваш частка. Гэта не значыць браць на сябе ўсю віну або прасіць прабачэння за тое, чаго не рабіў. Гэта таксама не азначае, што вы цалкам згодныя з партнёрам. Гэта проста ўласнасць вашага ўнёску ў праблему, якой бы вялікай і малой яна ні была.
Карысна памятаць, што калі вы сапраўды хочаце дасягнуць прарыву ў сваім канфлікце, вам трэба будзе засяродзіць свае намаганні быць эфектыўным, а не мець рацыю. Іншымі словамі, не забывайце аб сваёй канчатковай мэты - пераадоленні канфлікту і паспяховым шлюбе. Распаўсюджанае пытанне, якое задаюць шлюбныя кансультанты: "Вы хочаце мець рацыю ці жаніцца?"
Прыняцце адказнасці менш звязана з тым, хто мае рацыю ці не, і больш з тым, каб быць эфектыўным у адносінах. Калі вы выбіраеце прыняць на сябе адказнасць, вы ў канчатковым рахунку кажаце: «Я з вамі, а не супраць вас. Давайце разбярэмся ў гэтым разам ». Гэта паказвае, што вы гатовыя знайсці кропкі згоды, таму можаце падысці да канфлікту разам, як каманда.
Што рабіць
Вось 4 крокі да прыняцця адказнасці, якія дапамогуць вам ператварыць вашу паломку ў прарыў.
1. Прызнайце зерне праўды
Нават калі вы не згодныя з аргументамі, скаргамі або крытыкай, накіраванай на вашу карысць, звычайна ў тым, што гаворыцца, ёсць хоць бы крупінка праўды. Давайце скарыстаемся прыкладам з майго апошняга артыкула «Невялікі зрух у зносінах можа істотна змяніць вашы адносіны».
«Як так ніколі не спусташыць посудамыйную машыну ?! Вы заўсёды пакідаеце мне гэта пуста, і вы ніколі не задумваецеся, наколькі я мог бы стаміцца ў канцы дня ".
Вы можаце не пагадзіцца з тым, што вы ніколі ачысціце посудамыйную машыну і што вы заўсёды пакіньце жонцы пустую. Але гэта, напэўна, праўда, што прынамсі часам вы не задумваецеся над тым, наколькі ваш муж стаміўся ў канцы дня. Прызнанне зерня праўды будзе выглядаць так.
"Вы маеце рацыю. Я не заўсёды разумеў, наколькі ты стаміўся ў канцы дня ».
Робячы гэта, вы пацвярджаеце пункт гледжання вашага партнёра і раззбройваеце аргумент.
2. Пацвердзіце свой намер
Важна заявіць аб сваім намеры, каб ваш партнёр пачаў разумець ваш пункт гледжання і пацвердзіць, што вы наўмысна не спрабавалі нанесці шкоду.
Напрыклад, «Я таксама стаміўся ў канцы дня, і часам я так засяроджаны на расслабленні, што не задумваюся над тым, што трэба рабіць па хаце. Я ніколі не хацеў, каб вы адчувалі, што вы павінны зрабіць усё гэта ".
3. Папрасіць прабачэння
Проста скажыце: "Прабачце". Вось і ўсё! Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, прасіць прабачэння - прыкмета сілы, а не слабасці. Ніколі не варта недаацэньваць магутныя наступствы, якія можа прынесці выбачэнне на змякчэнне сэрца і раззбраенне канфлікту.
4. Дзейнічайце сапраўдна
ЯК Вы маеце зносіны, прымаючы на сябе адказнасць, мае вялікае значэнне. Важна быць сапраўдным пры выкарыстанні гэтага навыку. Ваш муж будзе ведаць, калі вы няшчырыя ці проста перажываеце. Калі вы ловіце сябе на занадта моцным захапленні негатыўнымі эмоцыямі да такой ступені, што ў дадзены момант вы не можаце быць сапраўдным, зрабіце перапынак. Дайце сабе час супакоіцца і шчыра падумайце, у чым ваша роля ў праблеме, і за што можна шчыра папрасіць прабачэння.
Чаму гэта мае значэнне
Вось чаму гэта важна-
1. Накіроўвае рух да ўзаемнага рашэння
Калі вы пацвярджаеце свайго мужа, выяўляючы зерне праўды ў тым, што яны кажуць, вы даяце магчымасць бяспечнага абмеркавання. Калі людзі адчуваюць сябе ў бяспецы, каб выказаць свае думкі і пачуцці, яны таксама адчуваюць сябе бяспечна слухаць. Гэта прыводзіць да павышэння гатоўнасці даваць і браць пры неабходнасці і да агульнай мэты сумеснага пераадолення канфлікту. Інстытут Готмана мяркуе: «Вызначыўшы і суперажываючы пункту гледжання вашага партнёра, вы, хутчэй за ўсё, знойдзеце рашэнне, якое ўшаноўвае абодвух партнёраў. У гэтым сакрэт ».
2. Абараняе ад разводу
Адна з найбольш распаўсюджаных характарыстык шлюбаў, якія прыводзяць да разводу, - гэта абарона. Супрацьлегласцю абароны з'яўляецца здольнасць прымаць на сябе адказнасць. Іншымі словамі, прыняцце адказнасці - гэта антыдот да абароны.
Калі вы ўвойдзеце ў звычку браць на сябе адказнасць за свой удзел у вашых сямейных праблемах, вы не толькі пачнеце прагрэс да пераадолення канфлікту, але і будзеце актыўна абараняць сябе ад разводу.