Задаволены
- 1. Дазвольце сабе перажыць страту
- 2. Змагайцеся з жаданнем зняцца або застацца ў ложку
- 3. Перастаньце шукаць адказы
- 4. Растаньцеся з былым, цалкам
- 5. Прыміце, што ўсё скончана
- 6. Кіньце выклік гісторыі, якія вы расказваеце самі
- 7. Практыкуйце падзяку
- 8. Збалансуйце свае ўспаміны
- 9. Запаўняйце свой час іншымі рэчамі, якія вам падабаюцца
- 10. Будзьце цярплівыя да сябе
«Калі вы каго -небудзь любіце, вызваліце яго. Калі яны вернуцца, яны твае; калі яны гэтага не робяць, яны ніколі не былі "~ Рычард Бах
Калі вы калі -небудзь былі ў адносінах, хутчэй за ўсё, вы таксама перажылі растанне. Незалежна ад прычыны, расстацца з адносінамі цяжка. Вы ўклалі час, энергію і эмоцыі ў іншага чалавека, і можа здацца, што вы змарнавалі свой час або памыліліся. Адна справа сказаць, што калі вы каго -небудзь любіце, адпусціце яго, і калі ён вернецца, ён ваш, але калі гэтага не зробіць, вылячэнне ад гэтага можа быць цяжкім.
Адмова ад адносін можа быць вельмі балючай. Страта ўсяго, што вы любіце, балюча, і партнёр не выключэнне. Вы маглі б адчуваць сябе крыху страчаным, адзінокім і баяцца зноўку палюбіць.
Але боль ад разрыву не павінна доўжыцца вечна, і вы можаце абсалютна вярнуцца і зноў знайсці каханне, нават калі гэта зараз не так.
Многія працяглыя болю, якія мы адчуваем пасля разрыву, абумоўлены 2 рэчамі:
- тое, як мы думаем, і
- колькасць часу, якое мы трацім на рух па памяці.
Хоць успаміны і думкі заўсёды застануцца з вамі, спосаб іх прагляду можа змяніцца. Вы можаце адмовіцца ад адносін!
Такім чынам, цяпер вам напэўна цікава як адпусціць і як рухацца далей або жадаючы, каб вы ведалі як перастаць кагосьці любіць так што вы можаце адчуваць сябе лепш.
Вось дзесяць спосабаў, якія дапамогуць вам даведацца, як перамагчы таго, каго любіце, і працягваць сваё жыццё.
1. Дазвольце сабе перажыць страту
Гэта можа здацца неразумным, але спроба пазбегнуць адчуванняў эмоцый, якія прыходзяць з пакутлівым разрывам, можа на самой справе мець супрацьлеглы эфект і паглыбіць і падоўжыць боль.
Замест таго, каб адцягваць увагу ад сваіх пачуццяў або думкі пра разрыў, дазвольце сабе пасядзець з імі.
У нас ёсць эмоцыі нездарма, нават калі іх часам балюча перажываць. Запісвайце пра іх, плачце, размаўляйце з сябрам.
Так што, калі вы хочаце выказаць эмоцыі, зрабіце гэта, каб можна было рухацца далей.
2. Змагайцеся з жаданнем зняцца або застацца ў ложку
Быць сумным і засмучаным - гэта нармальна, але праз некаторы час пачніце паказвацца самі і тваё жыццё.
Вы можаце сумаваць і па -ранейшаму хадзіць на працу, а таксама адчуваць боль і ўсё роўна выбіраць для сябе задавальненне і радасць у сваёй дзейнасці.
Чым больш аспектаў вашага індывідуальнага жыцця вы праявіце, тым хутчэй вы выбудуеце новыя звычкі, якія падтрымліваюць развязванне адносін і рух далей.
3. Перастаньце шукаць адказы
Пасля разрыву так важна прааналізаваць і зразумець, чаму адносіны не склаліся.
Нават калі вы атрымалі просты адказ ад нашага партнёра, напрыклад, «я не закаханы», вы ўсё роўна будзеце паўтараць адносіны зноў і зноў, шукаючы больш адказаў, перажываючы таго, каго любіце.
Ваш мозг залежны ад гэтага цыклу і думае, што ваш разрыў - праблема, якую трэба вырашыць. Але гэта не так! Частка адмовы ад адносін - гэта веданне, што няма адказу ці рашэння, якое б сцішыла боль.
4. Растаньцеся з былым, цалкам
Спыніце адпраўляць ім смс, пераследваць іх у сацыяльных сетках або глядзець праз тэлефон на старыя фатаграфіі і паведамленні.
Кожны раз, калі вы выконваеце адно з гэтых дзеянняў, вы перазагружаеце гадзіннік і робіце працэс адпушчэння каханага чалавека і далей.Растаньцеся з усім, што звязана з вашым былым! Выдаліце паведамленні і фатаграфіі, заблакіруйце іх у сацыяльных сетках, каб вы не бачылі іх, і выдаліце іх з тэлефона. Гэта можа здацца празмерным, але гэта дапаможа вам рухацца далей.
5. Прыміце, што ўсё скончана
Гэта адначасова самая складаная і самая карысная частка адмовы ад адносін. Вы двое скончыліся.
Вядома, балюча гэта чытаць. Але гэта праўда.
Чым часцей вы будзеце нагадваць сабе гэты факт, тым лягчэй будзе пачуць і прыняць.
6. Кіньце выклік гісторыі, якія вы расказваеце самі
«Я не даспадобы "" Я буду адзінокай назаўжды ". Вы самі расказваеце сабе такія гісторыі, калі любіце кагосьці, але не можаце быць з ім?
Ну, яны не сапраўдныя!
Тое, што тут усё не атрымалася, не азначае, што вы асуджаны назаўжды. На планеце амаль 7 мільярдаў чалавек!
І, магчыма, зараз ёсць выдатны партнёр, які шукае вас.
7. Практыкуйце падзяку
Часам адмова ад адносін азначае быць удзячным за тое, што вы правялі разам, і за тое, што гэтыя адносіны далі вам.
Можа быць, вы знайшлі любоў да падарожжаў падчас гэтых адносін, а можа, ваш былы пазнаёміў вас з новым хобі, без якога вы не можаце сабе ўявіць, што жывяце зараз.
Удзячнасць за тое, як вы выраслі за гэты час, можа палегчыць боль.
8. Збалансуйце свае ўспаміны
Псіхолаг Гай Вінч заахвочвае ўраўнаважыць вашыя шчаслівыя ўспаміны пра былога з дрэннымі.
Ён загадвае сваім пацыентам "скласці вычарпальны спіс усіх спосабаў, па якіх чалавек памыліўся для вас, усіх дрэнных якасцяў, усіх гадаванцаў, а потым захаваць гэта на тэлефоне".
Калі вы пачнеце ўпадаць у настальгію або ідэалізаваць былога партнёра, перабярыце спіс і прачытайце яго!
Гэта дапаможа нагадаць вам, што не заўсёды былі ружы і рамантыка, і што ваш былы не быў ідэальным.
Глядзіце гэта відэа Гая Вінча пра тое, як выправіць разбітае сэрца:
9. Запаўняйце свой час іншымі рэчамі, якія вам падабаюцца
Мы нашмат больш, чым нашы адносіны. У нас ёсць захапленні, кар'ера, сябры, хатнія жывёлы, захапленні і іншыя віды, якія робяць нас такімі, якія мы ёсць.
Ваша жыццё не павінна быць адкладзенай, таму што любоўнае жыццё часова прыпынена.
Запоўніце час, які вы праводзіце з партнёрам, іншымі рэчамі, якія вам падабаюцца. Частка адмовы ад адносін - гэта вярнуць каханне ў сваё жыццё ў любой форме, якая падыдзе вам!
Праходзьце дадатковыя заняткі ёгай на тыдзень, часцей тэлефануйце маме або вядзіце сабаку на пляж.
У аглядзе шматлікіх даследаванняў было ўстаноўлена, што нават невялікая актыўнасць можа аказаць значны ўплыў на ўзровень шчасця чалавека. Так што прыводзьце ў дзеянне гэтыя гармоны шчасця!
Калі вы хочаце рухацца далей, вы павінны зрабіць менавіта гэта. Працягвайце рухацца і, у рэшце рэшт, рухайцеся далей.
10. Будзьце цярплівыя да сябе
Перш за ўсё, спачуванне да сябе-гэта ключ да разрыву адносін і руху далей.
Некаторыя дні вы будзеце адчуваць сябе цудоўна, і вам усё роўна напляваць, а іншыя дні могуць быць больш жорсткімі. Але адпусціць і рухацца далей можна, і ў вас атрымаецца!