Задаволены
- Давайце разгледзім некаторыя агульныя мадэлі пазбягання канфліктаў:
- Парады, як справіцца з канфліктам
- Крок 1: звяжыцеся са сваімі думкамі і пачуццямі
- Крок 2: Стрымлівайце свае пачуцці
- Крок 3: Даследуйце бок вашага партнёра
- Што рабіць, калі ў вас ёсць партнёр, які пазбягае канфліктаў
- 1. Звярніце ўвагу на мову іх цела
- 2. Заахвочвайце іх да самавыяўлення
- 3. Пацвердзіце сваю заклапочанасць станоўча
Пазбяганне канфліктаў часта сустракаецца ў шлюбах; гэта зніжае блізкасць і задавальненне і павялічвае крыўду паміж сужэнцамі. Нявырашанае доўгатэрміновае пазбяганне канфліктаў прыводзіць да дыстанцыявання і нават да разводу. Гэтага не павінна адбыцца! Партнёры могуць навучыцца ўспрымаць канфлікт, расці індывідуальнасцю, выхоўваць блізкасць і рухацца да дзіўных адносін.
Пакласці канец тактыцы пазбягання канфліктаў і выхоўваць навыкі паспяховага вырашэння канфліктаў можа быць складанай задачай. Я напісаў матывацыйную рыфму, якая з'яўляецца карысным напамінам пра тое, што праблемы можна пераадолець, калі падыходзіць да выканальных частак. Запамінайце гэтую рыфму і шануйце свой час!
Разбівайце крокі на выканальныя часткі, не важна, як вы лічыце, важна пачаць, верыць, што вы можаце зрабіць значна больш, чым думаеце, fпершы крок, другі крок, трэці і паўторыце.
Гэты артыкул дапаможа вам вызначыць заканамернасці, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб пазбегнуць канфліктаў, і дасць вам станоўчыя інструменты барацьбы з паспяховым кіраваннем канфліктам. Навошта дазваляць канфлікту разбураць адносіны, калі можна будаваць выдатныя?
Давайце разгледзім некаторыя агульныя мадэлі пазбягання канфліктаў:
- Пракрастынацыя: Думаючы: "Я раскажу пра гэта пазней" або "мы можам абмеркаваць гэта ў выходныя", але потым працягваем адкладаць.
- Адмова: "Яна думае, што ў мяне праблемы з алкаголем, а ў мяне няма, таму давайце проста адмовімся ад гэтага" або "нам не патрэбен тэрапеўт, мы можам вырашыць нашы праблемы самі".
- Раззлаваць і эскалаваць эмоцыі: Празмерная рэакцыя становіцца цэнтрам, а не асноўнай праблемай, напрыклад, зніжэннем сэксуальнага жадання, рознагалоссямі ў адносінах да бацькоў, хатнімі клопатамі і г.д.
- Жарты і забавы: Асвятленне або выкарыстанне сарказму: "Б'юся аб заклад, што вы хочаце правесці адну з гэтых" пачуццёвых "размоў".
- Працуе занадта шмат: Гэта вельмі распаўсюджаны спосаб пазбегнуць часу на асэнсаванае абмеркаванне.
- Выхад: Рознагалоссі выклікаюць дыскамфорт, і сыход - лёгкая тактыка, каб пазбегнуць дыскамфорту і расчаравання.
Я бачыў у сваёй практыцы шмат пар з вытанчанымі стратэгіямі, каб пазбегнуць нязгоды.
Сьюзан пазбягала цяжкіх дыскусій з мужам, крычала, "сядзела на каструлі" і іншымі адхіляючымі і абарончымі паводзінамі. Калі муж Сьюзен, Дэн, спрабаваў разгледзець пытанне аб празмерным ужыванні Сьюзан, яна закрычала: "Калі б мне не давялося выконваць усю працу па хаце, я б не піла так шмат!" Сьюзен не хацела прызнаваць, што звычайна выпівала да васьмі куфляў віна за ноч, таму прымусіла гнеў і іншыя эмоцыі заняць цэнтральнае месца. Паступова Дэн стаў пазбягаць узняцця цяжкіх тэм, думаючы: «Якая карысць? Сьюзен проста адрэагуе чарговым эмацыйным спектаклем, вартым Оскара ». З часам сцяна крыўды паднялася, і яны перасталі займацца каханнем. Праз тры гады яны былі ў судзе па разводзе, але яны маглі пазбегнуць поўнага шлюбнага зрыву, атрымаўшы дапамогу датэрмінова.
У сваёй практыцы я занадта часта бачу пары, якія чакаюць звароту па дапамогу, пакуль не стане занадта позна, каб вырашыць праблемы, і да таго часу развод здаецца непазбежным. Калі пары звяртаюцца па дапамогу рана, многія могуць унесці неабходныя змены толькі за 6-8 сеансаў кансультацыі. Семінары для пар і чытанне аб навыках пераадолення пары таксама могуць дапамагчы.
Парады, як справіцца з канфліктам
Крок 1: звяжыцеся са сваімі думкамі і пачуццямі
Інвестуйце час, каб даведацца, што вы адчуваеце, і распазнаць паведамленне, якое хочаце данесці. Некаторым людзям патрабуецца шмат часу, каб звязацца з асноўнымі пачуццямі, такімі як смутак, гнеў, страх, расчараванне, разгубленасць або пачуццё віны. Вядзенне дзённіка дапаможа вам вызначыць свае эмоцыі і разабрацца ў думках.
Джо быў адключаны ад эмоцый з -за таго, што вырас з бацькам -алкаголікам. Праяўляць эмоцыі ў дзяцінстве было небяспечна, таму ён навучыўся стрымліваць свае пачуцці. Ён пачаў пісаць пра свае пачуцці ў часопісе, і крок за крокам ён падзяліўся з Марсі, што адчуваў сябе адзінокім і сумным у іх шлюбе і не меў да яе сэксуальнага жадання з-за гэтых пачуццяў. Гэта было цяжка падзяліцца, але Марсі змагла прыняць гэта да ўвагі, як Джо выказаў гэта ясна і сумесна.
Крок 2: Стрымлівайце свае пачуцці
Не адцягвайцеся на плаксівага або моцна эмацыйнага партнёра і стрымлівайце ўласныя эмоцыі, слухаючы бок партнёра.
Роўз заплакала, калі яе муж, Майк, паспрабаваў сказаць, што ў яго ёсць фантазіі пра жанчыну на працы. Майк сапраўды хацеў быць бліжэй да Роўз, але не растлумачыў гэтага ў пачатку размовы. Калі Роўз пачала плакаць, Майк адчуў сябе вінаватым і падумаў: "Я прычыняю боль Роўз, таму лепш не працягваць гэтую дыскусію". Роўз трэба было навучыцца цярпець некаторы боль і смутак, каб працягваць размову з дарослымі. Я прапанаваў Розе пастарацца цярпець і стрымліваць эмоцыі на працягу 20 хвілін (часам менш), пакуль яна засяродзілася на тым, каб слухаць Майка.
Я вучу партнёраў не толькі кіраваць сваімі эмоцыямі, але і па чарзе гаварыць і слухаць, каб дасканала зразумець адзін аднаго.
Крок 3: Даследуйце бок вашага партнёра
Многія людзі затрымаліся, спрабуючы адстаяць свой бок гісторыі, і не слухаюць партнёра. Пераадольвайце гэта, знайшоўшы час, каб задаць пытанні свайму партнёру, адлюстроўваючы іх думкі і пачуцці, паўтараючы тое, што яны сказалі. Думайце пра сябе як пра журналіста, які задае добрыя пытанні.
Некаторыя прыклады:
- Як даўно вы так сябе адчуваеце?
- Ці ведаеце вы яшчэ якія -небудзь пачуцці, акрамя гневу?
- Многія людзі адчуваюць сябе больш камфортна, выказваючы гнеў, калі на больш глыбокім узроўні яны на самой справе балючыя або напалоханыя.
- Што для вас значыць, калі я хачу рабіць справы са сваімі сябрамі?
Гэта толькі некалькі прапанаваных пытанняў, якія вы маглі б задаць партнёру, каб лепш зразумець іх пачуцці і іх бок канфліктных пытанняў.
Вы можаце наладзіць свае адносіны па -сапраўднаму дзіўна спыняючы пазбяганне канфліктаў і практыкуючы навыкі станоўчага вырашэння канфліктаў. Проста памятайце -першы крок, другі крок, трэці і паўторыце.
Але што рабіць, калі ваш партнёр праяўляе паводзіны, пазбягаючы канфліктаў. Пазбяганне канфліктаў наносіць шкоду адносінам, незалежна ад таго, які з партнёраў праяўляе такое паводзіны. Каб мець здаровыя адносіны, вы павінны пераканацца, што вы і ваш партнёр не павінны праяўляць схемы пазбягання канфліктаў.
Таксама глядзіце: Што такое канфлікт адносін?
Што рабіць, калі ў вас ёсць партнёр, які пазбягае канфліктаў
1. Звярніце ўвагу на мову іх цела
Мова цела можа выявіць шмат невыказаных пачуццяў. Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр імкнецца пазбягаць канфліктаў і душыць іх пачуцці, вам варта ўважліва назіраць за іх мовай цела. Вы павінны ўважліва занатаваць моманты, у якіх яны праяўляюць агрэсію ў сваіх цялесных жэстах, і ацаніць верагодныя прычыны таго, што іх можа турбаваць.
2. Заахвочвайце іх да самавыяўлення
Пазбягальнікі канфліктаў звычайна не выказваюць сваёй заклапочанасці, бо не хочуць мець справу з рэакцыяй партнёраў. Калі вы падазраяце, што ваш партнёр спрабуе пазбегнуць канфліктаў, прычына можа заключацца ў тым, што ён баіцца вашага адказу. У гэтым выпадку вы можаце заахвоціць іх да самавыяўлення і запэўніць, што вы адрэагуеце па -даросламу. Гэта шмат у чым дазваляе пазбегнуць канфліктаў у адносінах.
3. Пацвердзіце сваю заклапочанасць станоўча
Пасля таго, як ваш партнёр, які пазбягае канфліктаў, выказаў сябе, вы павінны адрэагаваць належным чынам. Гэта гарантуе, што яны не згорнуцца назад у свае абалонкі, а канал сувязі застанецца адкрытым.
Інвестуйце час, каб навучыцца спраўляцца з канфліктамі, і дапамажыце свайму партнёру зрабіць тое ж самае. Гэта дапаможа вам зэканоміць час на ўсё жыццё!