Задаволены
- 1. Будзьце аб'ектыўныя і цярплівыя
- 2. Атрымаць прафесійную дапамогу
- 3.План на горшае
- 4. Займайцеся сыходам за сабой
- 5. Зразумейце засмучэнне партнёра
Біпалярнае засмучэнне - гэта псіхічнае захворванне, якое закранае больш за 4,4% дарослых амерыканцаў у пэўны час свайго жыцця. Жыццё з біпалярным засмучэннем можа быць невымоўна цяжкім перажываннем, якое вар'іруецца ў кожнага чалавека.
Правільная дыягностыка можа быць складанай, таму што многія людзі звяртаюцца толькі да лячэння дэпрэсіўнай бакі перажыванняў. «Уверх» часам можа быць даволі прыемным і нават жаданым для некаторых людзей.
Пры гэтым няправільная дыягностыка і лячэнне могуць моцна парушыць сыход і нават пагоршыць сімптомы.
Гэта можа прывесці да расчаравання і ізаляцыі, а часам і да небяспечных сімптомаў, якія прычыняюць вялікія пакуты чалавеку, які адчувае сімптомы, - а таксама навакольным людзям, якія таксама пакутуюць.
Быць у адносінах з кімсьці, хто біпалярны можа быць цяжкім, а можа быць такім жа карысным, як і любыя іншыя адносіны з бліжнімі.
У гэтым артыкуле будуць прадстаўлены некаторыя парады аб тым, як лепш падтрымаць партнёра, які мае біпалярнае засмучэнне.
Перш за ўсё, каб мець зносіны з біпалярным чалавекам, важна развіваць адкрытую камунікацыю з падтрымкай і надзейнымі членамі сям'і і сябрамі.
Часта тыя, хто закаханы і жыве з кім -небудзь з біпалярным засмучэннем, могуць адчуваць сябе бездапаможнымі або баяцца сказаць не тое.
Развіццё адкрытай пазітыўнай камунікацыі аб патрэбах вашай сям'і можа дапамагчы пашырыць магчымасці іншых дапамагчы вам, калі яны вам больш за ўсё патрэбныя.
Часам толькі наяўнасць аднаго, якому можна патэлефанаваць, каб прынесці ежу і пагутарыць у цяжкі час, можа змяніць свет.
У біпалярных адносінах важна набрацца цярпення і пазбегнуць спакусы занадта глыбока паглыбіцца ў даследаванні і клінічную інфармацыю, бо гэта можа быць пераважнай.
Патэнцыйна можна шмат даведацца пра біпалярнае засмучэнне з таго, што вы бачылі ў сродках масавай інфармацыі, перш чым пачаць вывучаць біпалярныя паводзіны вашага партнёра.
Таксама глядзіце:
Глядзець, як у вашага партнёра адбыўся эпізод, можна знерваваць і нават выклікаць.
Пры сімптаматыцы людзі з біпалярным засмучэннем могуць мець трывожныя сімптомы і могуць казаць і рабіць вельмі неўласцівыя рэчы. Бывае цяжка дэперсаналізавацца, калі ўзаемадзеянне адчуваецца напружаным або непрадказальным.
Не ўсе маюць патрэбу ў аднолькавай падтрымцы, таму можа быць карысна распрацаваць «набор інструментаў падтрымкі» падчас балансу, які дапаможа правесці пару ў больш жорсткія часы.
Гэты набор інструментаў павінен пастаянна развівацца-абнаўляцца, калі вы адкрываеце для сябе новыя карысныя рэчы (або рэдагуеце тое, чаго няма), каб вы маглі наладзіць яго як найбольш карысны.
Вось некалькі саветаў, якія іншыя пары вызначылі як карысныя для пачатку.
Памятайце - тое, што ў гэтым спісе ёсць падказка, не азначае, што гэта будзе карысна вам і вашай сітуацыі.
Я рэкамендую вам разгледзець гэтыя парады як варыянты меню для абмеркавання з вашым партнёрам і патэнцыйна ўключэння ў ваш набор інструментаў.
1. Будзьце аб'ектыўныя і цярплівыя
Калі настрой вашага партнёра пачынае змяняцца, вам можа быць карысна максімальна аб'ектыўна і цярпліва адлюстраваць тое, што вы бачыце і чуеце.
У ідэале, вы паведаміце пра гэта, калі не адчуваеце сябе раздражнёным. Гэта можа быць карысна ўкараніць гэтую размову ў пачуцці любові да партнёра.
Прыкладамі гэтага могуць быць: «Я заўважыў, што ты апошнім часам выглядаеш больш напружаным, чым звычайна. Вы казалі крыху ніжэй і хутчэй, чым звычайна, і некаторыя з вашых выразаў твару я звычайна не бачу, як вы карыстаецеся ».
Або «Я заўважыў, што вы заснулі пазней і прачнуліся да трывогі. На гэтым тыдні вы таксама ўзялі на сябе мноства новых праектаў і, здаецца, зараджаеце энергіяй. Як ты сябе адчуваеш?"
2. Атрымаць прафесійную дапамогу
Пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую прафесійную падтрымку, таксама сапраўды важна ў адносінах з біпалярным засмучэннем.
Вам і вашаму партнёру патрэбна падтрымка, якая дапаможа вам пераадолець эмацыйныя горкі, якія часта могуць прывесці да біпалярнага засмучэнні.
Акрамя таго, тэрапія пар можа зняць стрэс з вас абодвух, каб самастойна вырашыць праблемы ў адносінах.
Не чакайце крызісу, каб сабраць каманду прафесіяналаў, якім давяраеце.
Вы хочаце, каб каманда была на месцы, каб яны маглі дапамагчы вам максімальна ўмела арыентавацца ў працэсе.
У ідэале вы будзеце працаваць разам як каманда, калі ўсё стане складана. Для большасці людзей з біпалярным засмучэннем гэта таксама ўключае ў сябе план лячэння.
3.План на горшае
Часам сімптомы біпалярнага засмучэнні могуць хутка пераходзіць ад нязначнага да вялікага. Важна, каб ваш план уключаў, што рабіць, калі сітуацыя хутка абвастраецца.
Магчыма, вы захочаце папрацаваць са сваім які лечыць лекарам, каб вызначыць змены лекаў, якія трэба ўводзіць, калі ваш партнёр адчувае гіпаманію або дэпрэсію, а таксама скласці план, калі і калі гэта стане больш сур'ёзнай праблемай, якая патэнцыйна патрабуе шпіталізацыі.
Некаторыя людзі трымаюць пад рукой дозу -дзве моцнага заспакаяльнага лекі, якое можа прымяняцца, калі ў іх узнікае моцная сімптаматыка або занадта параноік, напрыклад, каб давяраць плану або блізкім, якія імкнуцца дапамагчы.
Ваш план павінен уключаць інфармацыю аб бліжэйшым аддзяленні хуткай дапамогі і аб тым, як звязацца з лекарам у нерабочы час.
4. Займайцеся сыходам за сабой
Сыход за сабой важнейшы, чым можа здацца.
Падтрымка партнёра праз біпалярнае засмучэнне можа быць знясільваючай, і важна ведаць, дзе ўсталяваць абмежаванні і рабіць перапынкі для самаабслугоўвання.
Ігнараванне ўласных патрэбаў, хоць гэта лёгка зрабіць ва ўмовах крызісу, у канчатковым рахунку прыводзіць да выгарання і патэнцыйна крыўды.
План павінен ўключаць у сябе задавальненне патрэбаў абодвух партнёраў - не пакідайце сябе ўбаку.
Фізічныя практыкаванні, пасярэдніцтва, рамёствы, а часам і проста перапынкі могуць быць істотнымі спосабамі, каб утрымаць паліўны бак ад пустаты. І пошук добрага тэрапеўта для сябе можа стаць адным з самых карысных крокаў, якія вы можаце зрабіць.
5. Зразумейце засмучэнне партнёра
Важна таксама не называць усё, што тычыцца біпалярнага засмучэнні, негатыўным або «сімптомам».
Чалавек, які перажывае гіпаманічны эпізод, можа адчуваць сябе цудоўна і прадуктыўна. З гіпаманічных эпізодаў узнікла шмат выдатных творчых прац.
Вы не чакалі, што сяброўка Вінцэнта Ван Гога скажа: «О не! Вы малюеце зноў?!”
Як пары, важна працаваць разам вылучаць добрыя часткі з больш небяспечных і развіваць мову, якая дапамагае ўсім удзельнікам.
У рэшце рэшт, важна, каб вы і ваш партнёр захоўвалі сувязь і клапаціліся адзін пра аднаго ў цэнтры вашых адносін.
Калі вы адчуваеце сувязь і ўраўнаважанасць, важна скарыстацца гэтай магчымасцю, каб быць прысутным і адкрытым з партнёрам.
Давер і сувязь, якія вы развіваеце, калі яны не праяўляюцца сімптаматычна, дапамогуць вам перажыць цяжкія часы.