Задаволены
- Што такое гора і яго віды?
- Чаканне гора
- Звычайнае гора
- Складанае гора
- Адкуль прыйшлі стадыі гора?
- Ці заўсёды гора ідзе па адным парадку этапаў?
- Якія 5 стадый гора?
- Тлумачэнне 5 стадый гора
- Першы этап: Адмова
- Другая стадыя: Гнеў
- Трэці этап: перамовы
- Чацвёрты этап: дэпрэсія
- Пяты этап: Прыём
- Розныя сітуацыі, калі людзі смуткуюць
- Сімптомы гора
- Эмацыйныя сімптомы гора
- Фізічныя сімптомы гора
- Як доўга плакаць?
- Лячэнне гора
- Як дапамагчы, калі іншыя смуткуюць
- Тэорыя прыхільнасці і гора
- Надзейнае ўкладанне
- Трывожная прыхільнасць
- Пазбяганне прывязанасці
- Дэзарганізаваная прыхільнасць
- Выснова
Развод - гэта траўматычны вопыт, тым больш, калі вы не ініцыятар працэдуры.
Ніхто не ўступае ў шлюб, думаючы, што ён скончыцца разводам. Нармальна, што калі развод нарэшце скончыцца і афіцыйна наступіць перыяд смутку.
Гэтак жа, як гора, якое мы адчуваем, калі памірае каханы чалавек, этапы смутку пасля разводу можна разбіць на розныя фазы гора.
Што такое гора і яго віды?
Такім чынам, што такое гора?
Гора азначае моцны смутак, душэўныя пакуты або пачуццё пакуты, выкліканае смерцю або растаннем з кім -небудзь.
Існуюць розныя віды гора, пра якія гаворыцца ніжэй:
Апярэджанне гора ўзнікае з рэальнымі стратамі таго ці іншага чалавека, каго вы любіце, хранічнымі хваробамі і г. д. Звычайна гэта звязана са здароўем і функцыянальнасцю.
Звычайнае гора азначае рэакцыю на любую сітуацыю або страту. Гэтыя паводніцкія або кагнітыўныя рэакцыі агульныя для ўсіх людзей.
Складанае гора часта адносіцца да роду гора, якое доўжыцца больш працяглы перыяд часу. Гэта таксама можна назваць маскіраваным горам або хранічным горам, калі ахвяра можа праявіць самаразбуральныя паводзіны.
Адкуль прыйшлі стадыі гора?
Этапы смутку была ўведзена ў 1969 г. Элізабэт Кюблер-Рос, швейцарска-амерыканскай псіхіятрам, у яе кнізе пад назвай "Аб смерці і паміранні". Яна становіцца сведкам тысяч смяротна хворых, перш чым прыйсці да высновы псіхалогіі смутку.
Існуюць розныя тэорыі аб стадыях смутку, якія адрозніваюцца па колькасці. У той час як у адных два, у іншых сем, але Лізавета Кюблер-Рос абмяркоўвае пяць этапаў, і гэта таксама вядома як мадэль Кюблера-Роса.
Таксама паспрабуйце: Віктарына "Смутак і страты"
Ці заўсёды гора ідзе па адным парадку этапаў?
У якім парадку адбываюцца гэтыя стадыі? Важна прызнаць гэта крокі смутку не лінейныя.
Вы не можаце чакаць, што вы акуратна скончыце з адным і пяройдзеце да наступнага.
Вось чаму мы можам называць этапы смутку ў адносінах больш падобнымі да цыклаў смутку, без ахайнага пачатку і не вызначанага канца кожнага цыклу.
Акрамя таго, вы можаце разлічваць на дні, калі вам здаецца, што вы сапраўды атрымліваеце цягу ў прасоўванні наперад на этапах горатолькі каб аднойчы раніцай прачнуцца і апынуцца на два крокі назад.
Зноў жа, гэта цалкам нармальна. Фазы смутку могуць быць выкліканы песняй, артыкулам або кнігай, якія вы чытаеце, сутыкнуўшыся з некаторымі агульнымі сябрамі, або ў знамянальныя даты, такія як ваш юбілей або дзень нараджэння.
Вось чаму важна старанна клапаціцца пра сябе, калі перажываеце этапы смутку пасля разводу і сказаць сабе, што ўсё, што вы адчуваеце, і дзе б вы ні знаходзіліся ў сваім цыкле гора, усё ў парадку.
Вы перажывеце гэта.
Якія 5 стадый гора?
Гора непазбежнае і неабходнае зло. Гэтак жа, як шчасце - гэта частка жыцця, так і сум, які захоўвае баланс жыцця. Калі чалавек сутыкаецца з горам, патрабуецца час, каб сысці.
Прычына ў тым, што ёсць этапы гора, праз якія чалавек праходзіць, перш чым цалкам рухацца далей. Этапы гора і страт прымяняюцца да большасці выпадкаў адносін.
Як ужо згадвалася, доктар Элізабэт Кюблер-Рос напісала пяць стадый смутку ў адносінах, якія датычацца большасці людзей, якія перажылі невылечна хворых перад смерцю.
Усе астатнія працэсы смутку заснаваныя на мадэлі Кублера-Роса. 5 стадый гора:
- Адмаўленне
- Гнеў
- Таргавацца
- Дэпрэсія
- Прыёмка
Тлумачэнне 5 стадый гора
Для гэтага вам важна ведаць і разумець, што вы будзеце перажываць, і гэты артыкул можа дапамагчы вам у гэтым, праліўшы святло на розныя этапы смутку падчас і пасля разводу.
Вось 5 крокаў працэсу засмучэння:
Напэўна, вы перажывалі гэты этап, калі перажывалі развод.
Адмаўленне - спосаб абароны вашага мозгу ад глыбокіх траўмаў.
Стадыя адмаўлення дазваляе адмежавацца ад сумнай падзеі, пакуль вы не будзеце гатовыя прыступіць да яе апрацоўкі.
Так што калі вы пачулі, як вы кажаце: «Я не магу паверыць, што мы збіраемся развесціся! Гэта проста здаецца дрэнным сном! », Ведайце, што гэта механізм адмаўлення, і гэта цалкам нармальна.
Пачынаючы разумець той факт, што вы збіраецеся быць або разводзіцеся, вы можаце адчуваць пачуццё гора і гневу.
Уся боль і боль, якія вы выпрабавалі падчас шлюбу, могуць быць на пярэднім краі, і вы, магчыма, апынецеся казаць жудасныя рэчы пра свайго былога мужа.
Яны - прычына таго, што шлюб не ўдаўся, ваша фінансавае становішча цяжкае, а дзеці зводзяць вас з розуму. Так што гэта было добрае збавенне.
Глядзіце таксама ніжэй:
Дазвольце сабе выпрабаваць усе гэтыя пачуцці гневу. Гэта частка крокаў вашага смуткавага працэсу і даволі катаргічная.
О хлопчык. Стадыя гора-гэта стадыя вар'яцкага мыслення.
Вы можаце пачаць пераглядаць, наколькі дрэнным быў ваш шлюб.
Можа, насамрэч усё было добра. У вас ёсць спакуса паспрабаваць аднавіць вашыя адносіны любой цаной.
Ваш партнёр пакінуў вас дзеля іншага чалавека? Вы маглі б пачаць думаць, добра, магчыма, мы маглі б мець адкрыты шлюб.
Вы пачынаеце сумаваць па партнёру і думаеце, што нават калі яны былі жудаснымі, прынамсі, гэта было лепш, чым нічога.
Калі вы перажываеце гэтую фазу гора, ведайце, што гэта нармальны крок, які дазволіць вам зразумець, што гэта сапраўды скончылася.
Калі вы выходзіце з жалобы па страце і прымірыцеся з разводам, ваша новая, адзіная рэальнасць дзівіць вас іможа пачацца дэпрэсія.
Многія людзі доўгі час застаюцца на гэтай стадыі смутку. Гэта нармальная рэакцыя. Ваш шлюб скончыўся, і вы не ведаеце, што вас чакае.
Вам сумна за добрую частку вашай гісторыі з мужам.
На стадыі дэпрэсіі гора пасля разводу вы можаце апынуцца зусім нематываванымі, не клапоцячыся пра сябе, асабістую гігіену, душу і дух.
Вы можаце з'есці салодкую ежу, не ў стане прыняць душ і шмат плакаць. Калі вы не можаце выйсці з гэтай стадыі смутку, звярніцеся па дапамогу.
Ёсць шмат кваліфікаваных тэрапеўтаў, якія дапамогуць вам справіцца з дэпрэсіяй і правядуць вас да наступнага этапу працэсу смутку.
Апошні і самы прыгожы ў многіх адносінах смутак вашых адносін - гэта прыняцце.
Вы разумееце і інтэгравалі сваю новую рэальнасць як разведзены чалавек.
Вы адчуваеце сувязь з мільёнамі іншых разведзеных людзей, якія прайшлі гэтыя крокі смутку перад вамі.
Вы пачынаеце бачыць святло ў канцы тунэля і нават можаце быць трохі ўзрушаныя гэтай новай часткай вашага жыцця.
Вы прымаеце, што зараз усё выглядае інакш, і гатовыя прыняць гэтую новую ідэнтычнасць.
Веданне і прыняцце таго, што вы будзеце адмаўляць траўму, прыйдзецца змагацца з болем, справіцца са сваім гневам і справіцца з дэпрэсіяй, можа дапамагчы вам рухацца наперад. Гэта адзін з лепшых спосабаў справіцца з гэтым і ўступіць у наступны этап свайго жыцця як новы чалавек.
Розныя сітуацыі, калі людзі смуткуюць
Сумны жыццёвы факт, што многія адносіны церпяць няўдачу і вымушаныя прайсці праз нейкія непазбежныя стадыі гора пасля растання.
Нават калі абодва партнёры прытрымліваюцца ўсіх "сакрэтных інгрэдыентаў" і "спецыяльнай формулы" ад экспертаў па каханні і гуру, заўсёды ёсць тое, што парушае пару, калі гэтага не павінна быць.
- Калі чалавек атрымлівае шакавальныя навіны, спатрэбіцца час, перш чым іх мозг і эмоцыі змогуць яго апрацаваць, і гэта прыводзіць да смутку.
- Гора таксама надыходзіць, калі людзі адмаўляюцца прымаць сітуацыю такой, якая ёсць, і будуць змагацца або абвінавачваць іншых людзей у разрыве адносін.
- Змены ў стане здароўя або любыя псіхічныя або фізічныя захворванні могуць выклікаць гора.
- Гора таксама можа быць вынікам страты каханага чалавека
- Фінансавая няўпэўненасць або эмацыйны дысбаланс з -за штодзённых праблем таксама могуць прывесці да смутку.
Сімптомы гора
Гора можа выяўляць розныя эмацыйныя і фізічныя сімптомы. Гэтыя сімптомы з'яўляюцца агульнымі, калі яны доўжацца некалькі дзён ці тыдняў. Аднак, калі ёсць працяглыя прыкметы смутку, гэта, хутчэй за ўсё, сур'ёзная праблема.
Эмацыйныя прыкметы гора:
- Няздольнасць быць шчаслівым нават у шчаслівых абставінах
- Заблудзіўся ў думках гора
- Здранцвенне
- Раздражняльнасць у адносінах да людзей, рэчаў і жыцця ў цэлым
- Страта прыхільнасці да іншых людзей у жыцці
-
Фізічныя сімптомы гора
Што смутак робіць з вашым целам? Праверце гэта:
- Стомленасць
- Бессань
- Празмерны сон
- Страта апетыту
- Галаўны боль
- Боль у грудзях
Як доўга плакаць?
Час лечыць усе раны.
Боль усё яшчэ існуе, але гэта ўжо не знясільваючы боль. Чалавек дастаткова ачуняў, каб працягваць сваю паўсядзённую дзейнасць.
Такім чынам, колькі доўжыцца працэс смутку?
Гэта залежыць ад чалавека да чалавека. Цыкл смутку можа працягвацца ад некалькіх тыдняў да вечнасці. Пытанне волі пераходзіць ад адной стадыі да іншай.
Калі вы думаеце пра тое, якія этапы гора могуць працягвацца доўга, шчыра кажучы, гэта залежыць ад вас!
Этапы гора ў адносінах - гэта толькі ўзор, які назіраў геніяльны псіхолаг. Вы не павінны прытрымлівацца яго крок за крокам, як рэцэпт. Можна прапусціць стадыю адмаўлення, гневу, перамоў або дэпрэсіі.
Таксама можна застацца там на ўсё жыццё. Ведаючы, дзе вы знаходзіцеся і што робіце, вы можаце рухацца наперад. Толькі калі вы дасягнеце сапраўднага прызнання, вы зможаце вылечыцца.
Лячэнне гора
Калі ўсё развальваецца, а ўсё астатняе не атрымліваецца. Безнадзейнасць прывядзе да эмоцый смутку. Гэта няўстойлівы час і адчувальны момант. Наогул, спецыяліст па псіхічным здароўі будзе правільным выбарам для таго, каб накіраваць засмучанага чалавека і дапамагчы яму выйсці з сітуацыі з парадамі па кіраванні горам і кансультацыяй.
Такім чынам, ці патрэбна мне прафесійная дапамога?
Звярніце ўвагу, што гора - гэта не звычайная паўсядзённая смутак, і калі яно зацягнулася, вам патрэбна дадатковая дапамога, каб справіцца са стадыямі смутку ў адносінах. Прафесійныя тэрапеўты, кансультанты або псіхіятры могуць працягнуць руку для больш фармальнага лячэння і метадаў кансультавання па гора.
Як дапамагчы, калі іншыя смуткуюць
Чалавек, які пакутуе ад страты, будзе звяртацца да чаго заўгодна, у тым ліку да рэлігіі, іншых звышнатуральных сіл, нават да сваіх ворагаў, каб папрасіць дазволу. Яны робяць гэта, каб пазбавіцца ад болю.
Неабходна мець актыўную групу падтрымкі, якая забяспечвае крокі па аднаўленні гора, калі чалавек перажывае гора.
Важна ніколі не пакідаць засмучанага чалавека на стадыі дэпрэсіі. Яны сказалі б, што хочуць пабыць у адзіноце, памятайце, што гэта няпраўда.
Ім цяпер занадта сорамна сутыкацца з кім -небудзь, але яны паміраюць за кампанію. Прыдумайце спосаб разбурыць сцяну.
Тэорыя прыхільнасці і гора
Асноўная тэма тэорыі прыхільнасці заключаецца ў тым, што першасны выхавальнік даступны для забеспячэння патрэбаў немаўля. Гэта дае немаўляці пачуццё бяспекі. Тэорыя прыхільнасці развіваецца з адносін бацькоў і дзяцей і далей уплывае на іншыя нашы адносіны ў жыцці.
У сваёй кнізе пад назвай «Прывязанасць і страты» Джон Боўлбі апісвае, што ў часы страты і смутку мы звяртаемся да нашых асноўных стыляў прывязанасці і той жа моды адчування, мыслення і рэагавання на боль.
Ёсць 4 стылі ўкладанняў, і вось як людзі з кожным стылем укладанняў змагаюцца з болем:
Людзі з такім стылем прыхільнасці праяўляюць кантроль над эмоцыямі і рэагуюць на боль здаровым і збалансаваным чынам.
Людзям з трывожным стылем прыхільнасці нялёгка змагацца з болем і стратай. Яны пастаянна спрабуюць засцерагчыся ад гора нават да таго, як яно адбудзецца.
Людзі з такім стылем прыхільнасці ставяцца да звальнення. Гэта азначае, што яны пазбягаюць блізкасці ў адносінах, а таксама любой формы смутку.
Людзі з такім тыпам стылю прыхільнасці не маюць пэўнай схемы рэагавання або барацьбы з горам і болем. Ім цяжка пераносіць страты, бо няма пэўнай заканамернасці.
Выснова
Канец этапаў страты і гора надыходзіць пасля таго, як увесь горы эмоцый, звязаных са стратай або распадам адносін. Пасля гэтага моманту варта чакаць зменаў у асобе і новага бачання бачання рэчаў.
Да лепшага ці да горшага, вы засвоілі каштоўны ўрок у каханні і адносінах. Тое, як гэты ўрок праяўляецца, станоўча ці адмоўна, залежыць ад базавай маралі і прынцыпаў чалавека.