Задаволены
- 1. Падтрымлівайце рэгулярны графік сну
- 2. Атрымаць сонечнае святло
- 3. Забяспечце камфорт і даступнасць
- 4. Абмяжуйце актыўнасць перад сном
- 5. Практыкуйце заспакаяльны рэжым перад сном
- 6. Зніміце ў памяшканні магчымую небяспеку
- 7. Разгледзьце аварыйныя сігналы трывогі
- 8. Усталюйце замкі
- 9. Не заставайцеся ў ложку, калі ваш партнёр прачынаецца
- 10. Трымайце тэлефон побач
Сон можа быць цяжкай задачай для людзей з неўралагічнымі парушэннямі.
Жыццё з партнёрам з неўралагічным засмучэннем парушае паўсядзённае жыццё чалавека. Тое, што некалі было лёгкай задачай, напрыклад, сон, можа стаць цяжкім выпрабаваннем для людзей з гэтымі хваробамі.
Нервовыя засмучэнні вар'іруюцца ад адносна распаўсюджаных, такіх як мігрэнь да хваробы Паркінсана і эпілепсіі. Сон для чалавека з неўралагічным засмучэннем можа азначаць парушэнне сну, курчы сярод ночы і рызыку нанясення фізічнай шкоды ў спальні.
Напрыклад, людзі з хваробай Альцгеймера маюць праблемы са сном або адпачынкам.
Адна рэч, якая можа палегчыць сон партнёру з неўралагічным засмучэннем, - гэта яго партнёры або сужэнцы дапамагаюць ім у гэтым працэсе.
Шукаю парады для лепшага сну, каб дапамагчы свайму мужу з неўралагічным засмучэннем?
Вось 10 саветаў па сну, якія дапамогуць партнёру з неўралагічным засмучэннем.
1. Падтрымлівайце рэгулярны графік сну
Фота прадастаўлена Min An via Pexels
Хранічнае засмучэнне сну або праблемны сон - звычайная з'ява для людзей з нервовымі засмучэннямі. Адна рэч, якая можа ім дапамагчы, - гэта вытрымліваць рэгулярны час сну.
Навучаючы сваё цела, што ў пэўны час яны павінны спаць, будзе лягчэй спаць. Пасля таго, як гадзіннікі адб'юцца перад сном, іх цела, натуральна, адчуе, што ім трэба адпачыць.
2. Атрымаць сонечнае святло
Фота прадастаўлена Văn Thắng праз Pexels
Ўздзеянне дзённага святла таксама дапамагае наладзіць сутачны рытм, што, у сваю чаргу, спрыяе добраму сну.
Атрыманне добрага сонца дапамагае выпрацоўваць мелатонін, гармон, які рэгулюе ваш цыкл сну і няспання. У светлым святле арганізм выпрацоўвае менш мелатоніну, а ў цемры - больш.
Выхад крыху сонечнага святла на працягу дня можа дапамагчы арганізму вашага партнёра адаптавацца да лепшага цыклу сну.
3. Забяспечце камфорт і даступнасць
Фота прадастаўленаМэры Уітні праз Pexels
Паколькі дыяпазон нервовых расстройстваў велізарны, існуюць розныя меркаванні, што тычыцца сну. У тых, у каго ёсць рызыка ўзнікнення курчаў, патрэбы адрозніваюцца ад іншых.
Але камфорт агульны, а даступнасць - агульны назоўнік.
Каб аказаць дапамогу сужэнцу з неўралагічным засмучэннем, пераканайцеся, што ложак выслана зручнымі падушкамі і прасцінамі.
Тэмпература ў памяшканні таксама павінна быць зручнай і не занадта гарачай. Калі вашаму партнёру патрэбна дапамога, стоячы або седзячы, лепш мець парэнчы для ложка.
4. Абмяжуйце актыўнасць перад сном
Фота прадастаўленаВыбух праз Pexels
Абмежаванне актыўнасці перад сном таксама з'яўляецца добрым спосабам забяспечыць час адпачынку для людзей з нервовымі засмучэннямі. Гэта ўключае ў сябе скарачэнне фізічнай актыўнасці, выключэнне тэлевізара і адкладванне тэлефонаў або планшэтаў за гадзіну да сну.
Гэта можа дапамагчы запаволіць цела і падрыхтаваць яго да адпачынку.
5. Практыкуйце заспакаяльны рэжым перад сном
Фота прадастаўленаКрысціна Гейн праз Pexels
Акрамя абмежавання актыўнасці перад сном, вы таксама можаце заахвоціць партнёра да заспакаяльнага рэжыму сну. Прыклады гэтага - піць гарбату, чытаць кнігу або расцягвацца.
Выбраны вамі распарадак будзе залежаць ад мабільнасці вашага партнёра. Выберыце тое, што яны могуць лёгка зрабіць, не рызыкуючы расчаравацца пры няўдачы. Важна тое, што яны адчуваюць сябе ў спакойныя моманты, перш чым накасіць сена, каб заахвоціць да лепшага сну.
6. Зніміце ў памяшканні магчымую небяспеку
Фота прадастаўлена Тай Карлсанам праз Unsplash
У вашага партнёра з неўралагічным засмучэннем могуць быць курчы, прыступы лунатызму і раптоўнае абуджэнне. Людзі з дэменцыяй могуць прачнуцца разгубленымі, дэзарыентаванымі і панічнымі.
Гэта можа выклікаць неабдуманыя дзеянні, якія могуць нашкодзіць вам абодвум.
Каб гэтага пазбегнуць, агледзьце пакой на прадмет магчымых шкодных прадметаў, такіх як зброя, вострыя прадметы або лекі. Вы таксама павінны пераканацца, што пакой арганізавана так, каб ваш партнёр не мог нанесці сабе шкоду навакольным у выпадку эпізоду.
7. Разгледзьце аварыйныя сігналы трывогі
Фота прадастаўлена Джэкам Вераб'ём праз Pexels
Калі казаць пра магчымыя рызыкі, то людзі, якія маюць прыступы прыступаў, або тыя, хто схільны блукаць, уяўляюць вялікую небяспеку для сябе.
Вы таксама можаце ўсталяваць сігналізацыю, калі ваш партнёр мае патрэбу ў дапамозе пры адкрыцці дзвярэй або паходзе ў ванную. Калі гэта так з вашым партнёрам, адно, што вы маглі б зрабіць, гэта ўсталяваць аварыйную сігналізацыю па ўсім доме.
Аварыйныя сігналы трывогі ўключаюць у сябе сістэмы барацьбы з блуканнем, якія папярэджваюць вас, калі ваш партнёр спрабуе адкрыць дзверы. Яны таксама ўключаюць разумныя гадзіны і ложкі, якія выяўляюць анамальныя дрыгаценне або курчы, пераважна выкарыстоўваюцца для людзей з эпілепсіяй.
8. Усталюйце замкі
Фота прадастаўлена кампаніяй PhotoMIX праз Pexels
Яшчэ адно, што вы можаце зрабіць, каб абараніць вандроўнага партнёра, - усталяваць замкі на дзвярах спальні.
Яны могуць ўключаць у сябе ўстаноўку ахоўных ручак для дзяцей або замак на вышыні, да якой ваш партнёр з неўралагічным засмучэннем не дасягне. Але вы павінны пераканацца, што замак, які вы ўсталюеце, не будзе складана адкрыць у выпадках або сітуацыях, такіх як неадкладная медыцынская дапамога, пажар або землятрус.
9. Не заставайцеся ў ложку, калі ваш партнёр прачынаецца
Фота прадастаўлена Хуанам Пабла Серана праз Pexels
Калі ваш партнёр з неўралагічным засмучэннем абудзіць вас, таму што ён прачнуўся і не можа заснуць, адвядзіце яго ад спальні. Спальня і ложак павінны быць месцамі для адпачынку.
Калі ў вашага партнёра ўзнікаюць праблемы з засынаннем, лепш вынесці яго з пакоя, каб зноў усыпіць.
Стрэс не павінен асацыявацца са спальняй. Паспрабуйце практыкаваць свой заспакаяльны рэжым перад сном у гасцінай ці на кухні, пакуль ваш партнёр зноў не засне. Гэта таксама можа дапамагчы пагаварыць пра тое, што абудзіла вашага партнёра, і як вы маглі б палегчыць яго трывогі.
10. Трымайце тэлефон побач
Фота прадастаўлена Алегам Магні праз Pexels
Жыццё з партнёрам з неўралагічным засмучэннем павінна патрабаваць, каб тэлефон быў увесь час на адлегласці выцягнутай рукі. Надзвычайныя сітуацыі могуць адбыцца ў любы час; у некаторых людзей прыступы і блуканне адбываюцца пераважна ноччу.
Калі нешта ідзе не так, і вы не можаце справіцца з гэтым у адзіночку, лепш за ўсё падрыхтаваць тэлефон, каб вы маглі патэлефанаваць па дапамогу.
Наяўнасць партнёра з неўралагічным засмучэннем патрабуе шмат навучання, цярпення і разумення. Лёгка быць перагружаным абавязкамі, якія з гэтым звязаны.
Відэа ніжэй абмяркоўвае сімптомы неўралагічнага засмучэнні. Праніклівыя відэа падрабязнасці, калі важна наведаць лекара для лячэння. Паглядзі:
Прыведзеныя вышэй парады - гэта толькі некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб зрабіць гэта лягчэй. Калі вы ўсё яшчэ не можаце зразумець, што вы можаце зрабіць для свайго партнёра, вам варта звярнуцца да спецыяліста, які дапаможа вам правесці гэты працэс.